糖尿病不适合泡脚吗(糖尿病不适合泡澡)

• 1、糖尿病人泡脚要多多注意细节，这6大要点告诉你！
• 2、医生研究发现：糖尿病人若每天泡脚，不出半年，或迎来6个好转
• 3、注意！泡脚方法不对也可能伤身，专家提醒→

糖尿病人泡脚要多多注意细节，这6大要点告诉你！

在寒冷的冬季，睡前用热水泡脚是一件很惬意的事情。然而并不是所有人适合用温度高的水进行泡脚，比如糖尿病患者人群。糖友们泡脚的方式一旦出现错误，就容易产生严重的问题。那么糖尿病患者到底能不能泡脚呢？答案是可以的。

但是糖友们泡脚的注意事项还是比较多的，接下来一起来看看吧。

注意事项一：温度不能过高

因为糖尿病患者对细菌或者病菌的抗衡能力比较差，所以泡脚时，水的温度不应当太高，按照人体温度进行衡量就可以，37度为佳。假如水温过高，则容易会让皮肤受到伤害，而糖友们的肌肤受伤就容易引起细菌感染，从而出现糖尿病足。

注意事项二：注意时间

糖尿病患者在进行泡脚的时候，时长也很重要。注意把握浸泡的时间尺度，一般在20分钟左右就好。而且泡脚时间点应该在晚饭后间隔一小时进行。

注意事项三：注意脚部是否破损

糖尿病患者在进行泡脚前，应该认真观察是否自己的脚部存在伤口或者细小裂口，假如有的话，那么最好不要进行泡脚。因为进行泡脚后存在几大可能性会感染，最好去医院进行伤口处理。

注意事项四：迅速擦干

病患泡完脚以后，应该迅速用柔软毛巾擦干足部的水，避免皮肤发生皲裂，引发感染。如果在泡完脚后病患想要修建指甲，那么就不应该把脚趾甲修得过于短，让指甲周边的肌肤有出现裂口的机会，避免感染的可能。

注意事项五：使用药材需要咨询医生

其实最好不要使用药物浸泡，假如真的想要在泡脚水中加入中药材，那么就应该询问医生后才能进行。此外，糖友们泡脚有选择余地，一方面如果有失眠的情况，则可以选择在夜晚泡脚；假如在白天经常出现疲劳的情况，可以改在中午进行泡脚，消除疲劳。

注意事项六：不要使用药水

在泡脚时，糖友们应当放弃在水里加入药水的想法。因为在泡脚桶内加入药水，会有很大可能损坏皮肤的表层，导致脚部肌肤的免疫力下降，从而引发细菌感染。

除了泡脚，冬日里的饮食结构也需要注意。

第一，不能因为寒冷则大量食用高热量食物。要坚持低盐饮食，高脂肪就意味着高胆固醇，高胆固醇会造成血管硬化，从而加重病情。

第二，不能饮酒。虽然快过年了，过年过节一定少不了酒。但是糖尿病患者不宜饮酒，饮酒会让身体内部血糖变化剧烈。空腹饮酒更是要不得，容易引起低血糖，但因为空腹饮酒的不适感让人把低血糖的症状混淆，以为只是正常现象，这样就会导致严重的后果。

医生研究发现：糖尿病人若每天泡脚，不出半年，或迎来6个好转

夜幕降临，城市的喧嚣渐渐平息。在这寂静的夜晚，有这样一群人，他们正与时间赛跑，与疾病抗争。他们是糖尿病患者，身体里的每一个细胞都在经历着无声的挑战。

在北京协和医院内分泌科的一间实验室里，张教授和他的团队刚刚完成了一项为期两年的研究。研究显示，糖尿病患者若能坚持每天泡脚，半年内可能在六个方面出现明显好转。这一发现，如同黑夜中的星光，为无数糖尿病患者带来了希望。

糖尿病被称为"沉默的杀手"。它就像一位不速之客，悄然而至，在患者不知不觉中侵蚀着血管、神经和器官。而在这场无声的战争中，患者的足部往往是首当其冲的战场。糖尿病足，这一可怕的并发症，每年导致全球数十万患者截肢。

然而，生活中往往存在着那些简单却有效的方法，如同沙漠中被忽视的绿洲。泡脚，这一看似平凡的习惯，却可能成为糖尿病患者健康生活的转折点。

张教授的研究团队招募了500名2型糖尿病患者，将他们分为两组。实验组每天坚持用温水泡脚30分钟，而对照组则维持原有生活习惯。半年后，实验组在以下六个方面出现了显著好转：

血糖控制变得更加稳定。温水泡脚能够促进血液循环，改善胰岛素敏感性，使细胞更容易吸收血液中的葡萄糖。实验组患者的空腹血糖平均下降了0.8mmol/L，而糖化血红蛋白也下降了0.5%。

睡眠质量得到明显提升。泡脚能够促进足部血液循环，缓解全身疲劳，调节体温。实验组有78%的患者报告入睡时间缩短，深度睡眠时间延长。

神经病变症状减轻。糖尿病周围神经病变是常见的并发症，患者常感到足部刺痛、麻木或疼痛。研究显示，坚持泡脚的患者中，有65%报告这些症状得到缓解。

足部溃疡风险降低。糖尿病患者足部皮肤干燥、开裂是常见问题，这增加了感染风险。温水泡脚能软化角质，改善皮肤屏障功能，实验组足部皮肤状况明显改善，皮肤开裂发生率下降了58%。

情绪状态变得更加积极。慢性疾病常伴随抑郁和焦虑情绪。泡脚这一简单的自我照顾行为，不仅能放松身体，也能舒缓心灵。实验组患者的抑郁评分平均降低了3.5分。

心血管健康指标改善。温水泡脚能够扩张血管，降低外周血管阻力，实验组患者的平均血压下降了5mmHg，静息心率也趋于正常范围。

这些变化，如同春风拂过冬日的枯枝，带来生机与希望。然而，泡脚并非万能良药，它的效果也受到多种因素影响。

水温控制至关重要。过热的水会伤害已经敏感的神经和皮肤，过冷则无法达到促进血循环的效果。研究建议，水温保持在38-42℃之间最为适宜，患者应当用温度计测量，而非凭感觉判断。

泡脚时间也需要精确把握。短则效果不彰，长则可能导致皮肤过度浸泡。研究表明，每次泡脚20-30分钟是最佳选择，能够在不伤害皮肤的前提下，充分发挥泡脚的益处。

与此同时，泡脚前后的足部检查同样不可或缺。患者应当仔细检查足部是否有伤口、水泡或感染迹象，发现异常应立即就医。泡脚后，彻底擦干足部，特别是趾间，能有效预防真菌感染。

在寒冷的冬日，一盆温水，一双疲惫的脚，一段宁静的时光。泡脚这一简单的习惯，仿佛是连接健康与疾病的桥梁，让患者在日常生活中找回对身体的掌控感。

张教授强调，泡脚虽好，但并非可以替代常规治疗。糖尿病患者仍需坚持药物治疗，定期监测血糖，保持合理饮食和适量运动。泡脚应当被视为综合管理方案中的一部分，而非独立的治疗手段。

如同森林中的每一棵树都需要阳光、水分和养分才能生长，糖尿病的管理同样需要多方面的共同努力。泡脚，这看似微小的习惯，却如同森林中的一滴雨水，滋养着健康的土壤。

值得注意的是，并非所有糖尿病患者都适合泡脚。对于已经出现严重足部溃疡或感染的患者，应当在医生指导下进行足部护理。同样，心脏功能不全的患者也需谨慎，因为泡脚可能增加心脏负担。

在中国传统医学中，足部被视为人体的"第二心脏"，是重要的反射区和穴位集中地。现代医学研究也证实，足部有丰富的神经末梢和血管网络，通过适当刺激，可以产生全身性的积极反应。

泡脚的益处，不仅在于其直接作用，更在于它所代表的生活方式改变。它提醒患者放慢脚步，关注自己的身体，建立健康的自我照顾习惯。这种意识上的转变，往往比单一干预措施更有价值。

糖尿病是一场马拉松，而非短跑。它需要患者在漫长的时间里保持耐心和毅力。泡脚这一简单的习惯，能够成为这场马拉松中的补给站，为患者提供身心的休整。

从科学角度看，温水泡脚能够激活足部交感神经，促进血管舒张，改善微循环，增加组织供氧，加速代谢产物的清除。这一系列变化，共同构成了泡脚益处的生理基础。

张教授的研究为我们提供了宝贵的证据，但他同时也呼吁更多的大样本、长周期研究来进一步验证这些发现。科学的进步永无止境，而真理往往在不断的质疑和验证中愈发清晰。

如今，这项研究已经在国内多家三甲医院的内分泌科室得到应用。医生们开始将泡脚作为生活方式干预的一部分，推荐给适合的患者。简单易行、几乎零成本的泡脚，正在成为糖尿病管理中的一剂良方。

对于糖尿病患者而言，疾病管理是一场需要耐心和智慧的长期战役。在这场战役中，泡脚这一简单的习惯，如同黑夜中的一盏明灯，照亮前行的道路，带来希望与力量。

当夜幕再次降临，当城市的喧嚣再次平息，在无数家庭中，糖尿病患者们或许正在温水中浸泡着疲惫的双脚，享受着这短暂而珍贵的宁静时刻。这一刻，不仅是对身体的照顾，更是对生命的尊重与珍视。

参考文献：

中国糖尿病足防治指南（2019版）. 中华糖尿病杂志, 2019, 11(3): 161-189.

李明珠, 王微. 温水足浴对2型糖尿病患者周围神经病变的影响. 中国实用护理杂志, 2022, 38(5): 375-380.

张伟, 刘红, 陈力. 生活方式干预对糖尿病患者健康相关生活质量的影响. 中华内分泌代谢杂志, 2023, 39(2): 156-162.

中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(2020年版). 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4): 315-409.

王芳, 李军. 足部反射区按摩对改善糖尿病患者睡眠质量的效果研究. 中国康复医学杂志, 2021, 36(3): 328-332.

注意！泡脚方法不对也可能伤身，专家提醒→

俗话说“寒从脚下起”，随着寒冬季节的来临，不少人又开启泡脚养生的模式。但如何科学泡脚，却是一门学问。操作得当，强身健体；操作不当，有损健康。专家提醒，糖尿病患者，有下肢静脉曲张的人，有基础血管疾病的人，下肢动脉硬化闭塞患者，这四类人群不宜泡脚。

“这几日，我们接连接诊了几位爱泡脚的患者，他们泡完脚后，出现了肉眼可见的‘不适’。”石家庄市第三医院导管室副主任辛鑫告诉记者，脚是人的“第二心脏”，通过泡脚对足部进行浸浴和按摩刺激，由经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能，提高机体自我防御及免疫力，达到扶正固卫的效果。但是，一定要切记，错误的泡脚方式不光不能达到保健的效果，甚至还会起到反作用，并非所有人都适合泡脚。

辛鑫说，糖尿病患者不适合泡脚，此类人的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是小水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。另外，有下肢静脉曲张的人也不适合泡脚，因为脚部温度的升高会增加局部血流量，可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，从而加重病情，把脚越泡越肿。

“有基础血管疾病的人也不适合泡脚，容易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状，甚至会诱发心脑血管疾病。”辛鑫说，下肢动脉硬化闭塞的患者也不适宜泡脚，如果用过烫的水去长时间泡脚，就会导致下肢的细胞耗氧量增加，但泡脚的同时并不会增加太多下肢血液的供应和回流，这时候就会导致原有的问题加重。

记者：李莉雅

来源： 石家庄日报