餐后糖尿病(糖尿病饭后多少正常)

药师方健 2025年06月07日 11:45 0

文章目录：

1、糖友总是餐后血糖高，怎么办？医生：做到这3点，血糖可平稳达标
2、这几个习惯容易导致餐后血糖上升，你还不快改！
3、餐后仍感到饥饿或为糖尿病征兆

糖友总是餐后血糖高，怎么办？医生：做到这3点，血糖可平稳达标

有位患者糖尿病史5年，吃二甲双胍控制血糖，空腹血糖6点几，餐后血糖经常10以上，显然空腹血糖控制尚可，而餐后血糖偏高了。根据我国2型糖尿病防治指南的综合控制目标，空腹血糖应控制在4.4-7.0，非空腹血糖应＜10.0，糖化血红蛋白＜7.0%。

餐后血糖偏高的可能原因

1.二甲双胍用量不足

二甲双胍作为2型糖尿病治疗的首选药物，被各国内分泌学会推荐一直保留在2型糖尿病的治疗方案中。二甲双胍通常起始剂量为500mg/次，每日2次，成人最大推荐日剂量为2550mg，超过2000mg时，最好随三餐分次服用。如果服用剂量不足，必然会影响降糖效果，可能会出现餐后血糖偏高。

2.碳水化合物摄入过多

膳食类型中碳水化合物升高血糖明显，越是深加工和精细的碳水化合物，由于吸收快，升高血糖就越快。如果在膳食中碳水化合物所占的比例过大，则容易导致餐后血糖升高。所以指南推荐膳食中碳水化合物所提供的能量占总能量的50%-65%为宜。

3.运动量不足

规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重。指南推荐成年2型糖尿病患者每周至少150min中等强度有氧运动，而餐后进行适当的有氧运动可有助于降低餐后血糖，所以如果运动量不足，也会导致餐后血糖偏高。

如何降低餐后血糖？

通过以上三点分析，要降低餐后血糖其实并不难。

1.首先建议制定合适的营养膳食表，规定好每餐碳水化合物、脂肪、蛋白质和纤维素等营养素的量，控制好碳水化合物的摄入量。

2.其次，可选择有效的运动方式来让血糖降低。

最有效的是有氧运动。有氧运动是指人们通过正常呼吸、在氧气充分供应的情况下进行的各种轻、中等强度的运动，常见的有氧运动包括快走、游泳、骑自行车、健身操、广场舞、瑜伽、慢跑、爬山等，这些有氧运动会消耗体内的脂肪及糖，有利于降糖、调脂、降血压和减少糖尿病并发症，增加体质和心理健康，是防治糖尿病的一种有效方法。其中，快走是最常见的适宜糖尿病患者的有氧运动。

那么，为什么糖尿病患者不宜做无氧运动？我们都知道，常见的无氧运动包括快跑、举重、投掷、跳高、拔河等，是指人们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。缺氧状态下，糖和脂肪的有氧氧化减少，无氧酵解增加，导致体内乳酸产生、积聚过多，常常产生肌肉疲劳酸痛，甚至引发乳酸性酸中毒。因此，糖尿病患者应避免或少做无氧运动。

3.最后，如果二甲双胍剂量不足，可适当增加二甲双胍剂量。或者联合使用可明显降低餐后血糖的口服降糖药如阿卡波糖、伏格列波糖、米格列醇、瑞格列奈和新型降糖药西格列汀，皮下注射超短效胰岛素也可考虑。需要提醒的是，二甲双胍单药使用时很少会引起低血糖发生，但联合用药时则可能会出现低血糖，所以应注意加强血糖监测，随身常备饼干、糖果，出现低血糖时及时进食。

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这几个习惯容易导致餐后血糖上升，你还不快改！

相信很多糖尿病人都知道空腹血糖和餐后血糖都是判断自己血糖是否稳定的一个依据，其中餐后血糖更是特别重要的，如果餐后血糖不稳定，糖尿病人出现并发症的几率就会增加，而生活中有一些糖尿病人会因为自己的一些饮食习惯导致餐后血糖容易上升，因此糖尿病人要看看自己是否存在这些饮食习惯，如果存在就要及时改掉，才能够让自己的餐后血糖稳定。

糖尿病人哪些饮食习惯容易导致自己餐后血糖上升？

一、进食量没有固定

有很多糖尿病人在吃饭的时候，所进食的量都没有固定，一般都是想吃多少就吃多少，或者是在没有胃口的时候就不想吃，却不知道进食的量不固定会让自己的胰岛细胞负担一会重一会轻，就容易导致血糖跟着出现波动。

二、餐后吃水果

有一些糖尿病人在餐后喜欢吃水果，他们认为餐后来一点水果可以可以给自己油腻的胃解腻，却不知道对于糖尿病人来说，在餐后本身就容易导致血糖上升，如果在餐后还进食水果，就容易让水果中的果糖被肠胃吸收而导致餐后血糖快速上升，因此糖尿病人不要在餐后吃水果，尽量将水果当作两餐之间的加餐食用更好。

三、大量吃粗粮

很多糖尿病人认为粗粮中有大量的膳食纤维，可以延缓餐后血糖的上升，因此在每餐吃饭的时候都会进食大量的粗粮，却不知道粗粮在如果进食过多也是容易导致消化不良的出现，而且有一些粗粮中所含的碳水化合物也是挺高的，如果没有节制的进食也是会导致血糖出现上升的现象。

四、有营养的食物就多吃

一些糖尿病人认为自己在平时只要不摄入高脂肪、高热量、高油脂的食物即可，而对于一些营养比较高的食物就可以多吃，因此他们在平时就经常将牛奶当水喝，或者是大量的吃鱼肉、虾肉，认为这些食物中所含的热量以及油脂比较少，多吃对血糖没有影响，不知道这些有营养的食物中所含的蛋白质都是比较高的，而我们身体所需要的蛋白质是有限的，如果摄取过多的蛋白质就会让身体的能量超标，也就容易导致血糖上升。

温馨提示，糖尿病人要知道如果发现自己的餐后血糖容易出现上升的现象就要检查自己是否存在以上这些饮食习惯，如果发现自己有存在这些习惯，就要及时改掉采取正确的饮食方式，才能够避免自己餐后血糖出现上升的现象。