糖尿病的发生(如何降低糖尿病的发生)

• 1、糖尿病到底是怎么发生的？专家告诉你答案
• 2、医生直言，这4个因素是一型糖尿病发生的祸首，现在知道还不晚
• 3、糖尿病都是“懒”出来的，医生提醒：四件事，比吃糖还危险

糖尿病到底是怎么发生的？专家告诉你答案

上海市第六人民医院内分泌代谢科 贾伟平

中国是糖尿病大国。因为人口基数大，自然而然糖尿病的总数就会比较多。目前最新的统计数据显示我国共有1.14亿糖尿病患者，而全球糖尿病患者总数是4.25亿。也就是说，世界上超过四分之一的人都是糖尿病，而且这些患者是在中国，因此说我国是一个糖尿病大国。

每10个成年人就有1位糖尿病患者

40年以前，糖尿病在我国的患病率是0.69%，但现在不一样了，最新的数据显示糖尿病的患病率为10.4%。也就是说，每10个成年人当中就有1个人患糖尿病。而血糖较高但还没达到临床诊断标准的情况我们把它称作糖尿病前期，或者叫糖调节受损，这部分的患病率大概在15%。

总体来说，中国成人当中有25%的人患有高血糖的，其中糖尿病的占10%，15%的人处于糖尿病前期。

疾病呈现年轻化趋势

在以前的认知中，认为2型糖尿病是老年病，因为随着年龄的增加，很多人的血糖都会有轻度的升高，这是机体适应性的改变。

但近年来发现，越来越多的年轻人患上了糖尿病，20~40岁糖尿病的患病人数占比6%，疾病呈现明显的年轻化趋势。可能与生活节奏快、工作压力大有一定的关系，此外，吃得多、运动少导致的肥胖也是高风险因素之一。

糖尿病是怎么发生的呢？

遗传因素

糖尿病有遗传易感性，有糖尿病家族史的人群就容易发生该疾病。另外，从种族角度来讲，黄种人遗传因素方面属于中度易感人群；而白种人的遗传基因背景属于低度易感。比如说，中国人稍微胖一些可能就会发生糖尿病、脂肪肝或者高血压等疾病，而白种人可能很胖才会患上这些疾病。

环境因素

糖尿病是一个生活方式病，主要和经济发展较快有关，与民众生活水平的改善以及健康素质也有关系。其中，吃的太多、吃的太好，动的太少所导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素。

糖尿病的临床分型有哪些？

目前临床上把糖尿病分为四种类型，1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病。

1型糖尿病多见于小孩子，主要和体内经受过某些病毒或微生物感染后机体的免疫状态改变有关，如病毒性感冒、病毒性腹泻等。

2型糖尿病也就是大众常说的糖尿病，主要发生在成年人群体，尤其是肥胖人群、脂肪肝人群，约85%的糖尿病都属于这一型。

特殊类型糖尿病是由于明确的遗传因素或者环境因素所导致的。比如有些人的基因突变，会发生使血糖升高的一些疾病；一部分患者胰腺癌手术后，在胰腺内的胰岛也会减少，就可能导致血糖的升高。

妊娠糖尿病也较多见，尤其是有糖尿病家族史的人，特别容易诱发糖尿病。提倡女性在怀孕期间做糖尿病的筛查。

专家简介

贾伟平，上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科教授、主任医师，博士生导师，973首席科学家。国家基层糖尿病防治管理办公室主任，上海市糖尿病临床医学中心主任，上海市糖尿病重点实验室主任，上海市糖尿病研究所所长，中华医学会糖尿病学会前主任委员、IDF-WPR执委。

擅长：糖尿病的个体化诊断治疗；肥胖和代谢综合症（即指肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压中任何三项同时存在的患者）的诊断与治疗。

出诊时间：周二上午

医生直言，这4个因素是一型糖尿病发生的祸首，现在知道还不晚

糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌或者是功能缺陷所导致的。而我们今天要说的1型糖尿病，就是因为分泌胰岛素的细胞被破坏导致胰岛素缺乏所导致的糖尿病。

在糖尿病的发展过程中，大概会经历以下过程：没有糖尿病的临床表现，但是却有糖尿病的生理表现，也就是说外表看不出来，但是里面已经发生了变化；在初期没有发现之后接着会进一步的发展，出现空腹血糖过高或者是糖耐量降低；最后就发展成了糖尿病。

所以根据这个过程，我们就能够发现，最初的糖尿病表现是不明显的，而当我们发现时或者说是出现空腹血糖升高时，就距离糖尿病已经不远了。那么，明确糖尿病的相关病因，做好预防保健工作，就成了预防糖尿病的重中之重。

它的病因大概包括4种情况：

不同类型的糖尿病，导致其发病的病因也各有不同，但是总体来说至关重要是环境因素和遗传因素的共同作用。

一、遗传因素

1有研究发现，对于同卵双生的孩子他们的共同发病率相对来说是比较高的，那么这个研究的意义是什么呢？意义就是告诉我们，遗传因素在导致1型糖尿病的过程中起着至关重要的作用。因为同卵双胞胎它们的基因可以说是几乎一模一样的。

2尽管我们知道1型糖尿病的发病和遗传因素有着密切的关系，但是我们仍然没有明确其主要的致病基因，只是找到了一些易感性的基因。

3 这告诉我们，尽管糖尿病可能会有遗传的倾向，但是这种倾向是微乎其微的，从优生优育的角度来讲，相对来说并不是那么重要的，对于有糖尿病的患者来说，不用过分的担心孩子的健康问题，但是我们仍然不能排除孩子在出生之后含有易感基因，所以我们只需要培养孩子健康的饮食习惯、增加其锻炼的兴致，这对于有效的预防糖尿病来说是非常有用的。

二、环境因素

1 感染

常见的风疹病毒(风疹)、腮腺炎病毒(腮腺炎)和柯萨奇病毒、脑心肌炎病毒、巨细胞病毒等都是与1型糖尿病发病有关的病毒，这些病毒感染会损伤我们分泌胰岛素的细胞，直接导致胰岛素分泌不足或者是无法分泌。

2 饮食和使用有毒物质

a.对于孩子来说，过早的接触牛奶或者是一些谷类蛋白物质，可能会导致我们的肠道免疫出现问题，大大的增加了1型糖尿病的发病机会。

b.接触一些化学有毒物质中毒时，这些有毒物质会刺激我们的细胞，造成我们分泌胰岛素的细胞损伤，比如说一些我们生活中经常会接触到的老鼠药。

c所以这也提示我们，日常生活中要养成良好的习惯，对于一些对我们身体会产生刺激或者是危害的物质一定要远离我们的生活区放置，避免他人误食引起一些不可挽救的状况。

三、身体因素

1身体因素也就是我们身体的免疫系统问题，有许多研究发现：1型糖尿病其实也属于一种自身免疫性疾病。

2也就是说，在我们的身体中存在着某种物质会对我们分泌胰岛素的细胞产生破坏作用，误把这种自己人当成间谍处死。对于这种病人来说可能需要服用一些免疫抑制剂。

四、发展因素

1型糖尿病并不是一蹴而就的，他需要具备以上的多个条件才能够完成糖尿病的病程。

比如说，他首先要含有一些易感性的基因，然后在有这种基因的情况下感染了我们上述所提到过的那些病毒，然后在其中某些免疫反应过程中，免疫反应发生异常，导致我们产生胰岛素的细胞被破坏，最终在不断的发展过程中形成了糖尿病。

糖尿病都是“懒”出来的，医生提醒：四件事，比吃糖还危险

糖尿病，是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，目前无法完全治愈，犹如“慢性癌症”。

调查显示，我国目前糖尿病患者已达1.14亿，位于世界第一。

长期处于高血糖状态，会使患者的血管受损，出现血管硬化，从而诱发并发症，损害肾、心、眼、神经、皮肤等部位。

糖尿病都是“懒”出来的！医生提醒：这四件事，比吃糖还危险！

1、不爱运动

如今，“葛优躺”和“北京瘫”已经成为年轻人休息的首先姿势。

但是，医生提醒：“葛优躺”和“北京瘫”并不提倡，因为这种姿势容易使年轻人骨骼畸形。同时，容易罹患糖尿病。

大多糖尿病患者，都是肥胖引起的，而肥胖，就是不爱运动、久坐等原因导致的！

运动可以激发胰岛素的活性，但很多人经常不运动，其时每天运动35分钟或者每周运动4小时可能患上糖尿病的风险下降80%！

2、不爱做饭

如今，越来越多的人喜欢吃快餐，尤其是外卖！很多年轻人家里的厨房已经快几个月没“开火”了！

然而，我们暂且不说快餐、外卖等食物是否卫生，这些商家经常为了经济、增加口感，用的都是便宜的食材，而在调味料上，多放油、盐等重口味食物！

这样的饭菜，属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标，可导致高血糖、高血脂。

3、不爱起床

如今有很大一部分人，早上不爱起床，爱睡懒觉。这对血糖的影响不大，但是睡懒觉的人，饮食规律就会破坏，这对血糖的影响就大了！

睡懒觉的人，早餐吃不了，午餐吃的就多，而饱食之后，对血糖的控制很不好，容易升高血糖，长期会导致身体肥胖。

若吃了早餐，午餐吃会吃的少，也会对身体控制血糖产生影响。

4、不爱休息

很多人白天上学或者上班时没精神，一到晚上“小宇宙”就开始爆发了，精神抖擞，总觉得自己不玩点什么，对不起自己美好的漫漫长夜。

于是，很多人睡前都会玩很久的手机，甚至会关了灯玩，这对眼睛是非常不好的！

血糖升高时，最易损伤眼睛的血管，产生视网膜病变，加速病变的速度！

此外，有的人玩着玩着，就熬夜了，熬夜对血糖的控制，是非常不利的！

熬夜，会破坏生物钟，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高，还会使血红蛋白带二氧化碳个体增加，导致血液循环减缓，消耗血糖量减少。

一旦“皮肤”出现这4个表现，最好尽快去查一下血糖，糖尿病来了

1、皮肤潮红

照镜子的时候不妨自检一下，如果脸上的皮肤不是因为过敏等原因导致的，长时间的发生潮红，还能明显的看到有血丝，红色层片，就要小心是不是体内的血糖过高了，这类现象比在糖尿病患者当中是很常见的。

除了脸部之外，指甲边上，和小腿上也会出现皮肤发红的症状。自检一下看看，如果长期的潮红不退，很可能就是糖尿病导致的了。

2、足部溃疡

长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。

皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，如果脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是因糖尿病的信号了。

3、皮肤上起疱疹

糖尿病患者的初期，皮肤上会出现一些疱疹，看起来这种疱疹就像灼伤性的疱疹一样，但疱疹的周围有红晕，一般在手指、脚趾、手足的背面或者底部边缘有这样的疱疹。

单个或者多个的出现，几周类会自愈，但是反复出现，如果是这样的状况，就得赶紧就医检查了。

4、皮肤瘙痒

有些糖尿病患者，可以出现全身或者局部皮肤干燥脱屑，常有剧烈痒感，而且持续时间比较长。

冬天皮肤比较干燥，如果每天洗澡的话可能会造成皮肤干燥。但是也不排除是因为糖尿病的神经病变导导致的，可能全身瘙痒，也可能局部瘙痒。

生活中，坚持“两个一”，帮助控血糖，防并发症

第一个：一份硒元素

补硒可增强人体的体液免疫功能、细胞免疫功能和非特异性免疫功能，从而整体增强机体的抗病能力，这对处于免疫功能低下状态的糖尿病患者，无疑是增加了一道抗感染及预防并发其它疾病的坚固防线。

其实无论你血糖高或低，都可以吃一些含硒的食物，如海产品，黑米等。

如果家里条件还不错的可以选择一些我国富硒地区产的纯天然富硒农产品，如富硒安康的紫阳毛尖，一些富硒米等，富硒地区的紫阳毛尖等农产品，可以快速补硒，并且没有副作用。

第二个：一套“降糖操”

1、原地踮脚

两脚与肩同宽，以每分钟65-75次的频率，反复踮起后脚跟，提起的速度快一点，在最高点停留一下，反复做200次左右，可有效改善血液循环。

2、上肢拉伸

双手的十个手指，交叉向上，伸过头顶，上臂尽量夹住两个耳朵，保持十秒钟放下，休息两秒后，反复拉伸上肢，可以向上、向下、前后左右，6个方向拉伸，这个动作可以调动原本静态的肌肉、关节等部位，从而血液中含氧量大大增加。

3、举重

有哑铃的可以举哑铃，没有可以拿一本书或者一瓶水，举到左右耳之上的位置即可，每周锻炼两到三次，每次15到20分钟，这样可以增加肌肉的容量储存，降低血糖水平。

4、揉腹部

双手叠放在腹部，按照每分钟30次的频率，顺时针按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分钟以上，这样不仅可以改善血糖，还可以改善便秘。

通过以上几个小动作，可以消耗能量，增加肌肉重量，而提高胰岛素的敏感性，这样血糖自然就降了。

坚持做，效果更佳哦！

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