糖尿病坐月子(糖尿病坐月子可以喝小米粥吗)
10个妊娠糖尿病妈妈,产后这样护理,9个都好了!
随着生活水平提高,妊娠期糖尿病如同2型糖尿病一样,患病率逐年上升。国际糖尿病联盟最新的流行病学数据显示,妊娠期糖尿病的患病率已高达16.2%。目前我国放开了二胎生育,大部分二胎孕妇处于高龄妊娠,而这部分人患妊娠期糖尿病的风险会更高。
很多准妈妈对妊娠期糖尿病有这样的错觉,认为这是怀孕期间的病,等孩子生下来病自然就好了,而很多患有妊娠期糖尿病的女性在生产之后,会因为忙于照顾宝宝,也没有按照医生的要求回来复查。其实女性的很大一部分的糖尿病祸根竟然是妊娠期糖尿病诱发的。
许多妊娠期糖尿病患者有个误解,认为产后血糖就会恢复正常。但通过对300余例孕期血糖异常患者产后6~12周随访发现,仅50%患者产后血糖恢复正常。换言之,50%的患者在产后需要接受随访并采取干预措施,因为只有这样,才能使这些高危人群不发生或晚发生糖尿病。
另有数据显示,在妊娠期血糖偏高或确诊为糖尿病的患者当中,产后会发展为真正的糖尿病的比例是33%。尽管这个比例比50%要低,但它仍然说明了一个严峻的现实:妊娠期糖尿病患者产后恢复不容乐观。
所以糖尿病的产妇在平时的时候一定要注意自身的锻炼,并且每隔一段时间就要回去医院定时检测血糖,看看是否在理想的范围内,饮食尽量少吃点糖。产后高血糖一般可以通过饮食调节、适当锻炼而恢复正常。宝妈们可注意以下几点哦~
1.平时饮食要忌糖,尽量避免吃含淀粉高的食物等,如面食,马铃薯等,要少吃米饭等,多吃青菜。
2.不可以吃过饱,或者暴饮等,坚持一定时间有能会恢复,要7分饱,睡前适量水果。
3.平时适量运动,保证充足睡眠。
4.每隔一段时间复诊,平时家里也备个血糖仪测测,调整饮食,适当运动。
一次的空腹血糖过高不能证明什么。血糖高的话要注意饮食,不可以吃过于油腻的食物,饮食上务必清淡,然后不可以吃含糖分高的水果,以及含淀粉高的蔬菜,比如土豆等等。少吃,不可以吃太饱。如果血糖一直过高,要配合医生的治疗。
关于产后高血糖的恢复时间,是需要根据每一个女性的身体状况去判断的。分娩是非常消耗女性身体的一个过程,在产后各位妈妈们,一定要注意卧床休息,并且进行适当的进补。尽可能的避免一些重力活动。在此祝愿各位宝妈都能有一个健康的身体。
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妊娠糖尿病产后要注意什么?
糖妈妈孕期合理控制血糖是可以生下健康宝宝的,通常产后血糖也会恢复正常。但是产后也不能放松警惕,即使恢复,多年以后重新患糖尿病的几率仍然比普通人高数倍!这里为糖妈妈们总结产后的建议,快来get吧!
1产后勿忘复查血糖
孕妈妈生完孩子后体内的升糖激素水平下降,一般产后6周内血糖就能恢复到正常水平,因此,糖妈妈产后的6~12周应该及时去复查血糖!
2提倡母乳喂养
妊娠期糖尿病女性分娩后可以给宝宝喂奶,我们提倡母乳喂养,不仅可使宝宝得到良好的营养供给,还可以减少孩子以后患糖尿病的风险。
母乳喂养时准妈妈们会有食欲大增的情况很常见,但是要记住的是,乳母每天的能量需要值只是比平常的需要量多500千卡,而单胎的孕妈妈孕中晚期每天已经增加了200千卡能量。
也就是说即使喂奶,您也只需要比分娩之前多摄入300千卡(相当于3个多食物交换份)能量食物即可,不应该大吃大喝。
3产后进补不要太猛
产妇和孕妇的饮食有一定区别,哺乳期产妇需要的蛋白质量更高,需要增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量,此外适当增加饮奶量,多喝汤水是保证充足泌乳的基础。
但是建议您不要刚生完宝宝就大量进补,否则摄入能量远远大于机体需要,体重超标,得不偿失。
产后进补应该有一个逐渐过渡的过程,首先应该尽早开奶,使得体内 泌乳素的分泌达到高峰,然后让宝宝多吮吸,促进乳汁分泌,同时逐渐增加能量及流质食物的摄入。
4摒弃传统坐月子的陋习
中国传统坐月子的习俗很不科学,妊娠糖尿病患者是2型糖尿病的高危人群!
我国有些地方往往给乳母提供大量鸡蛋等动物性食物,而完全不吃蔬菜水果,这种饮食结构很不合理,容易造成血脂异常。
我们应该保证食物多样性,充足但不应过量。蔬菜和水果是可以吃的,这两类食物不仅可以缓解产妇容易出现的便秘情况,利于乳汁分泌和婴儿的生长发育,其中富含的膳食纤维还对于平稳血糖有一定帮助。
5关注孩子的体重和健康生活方式养成
妊娠糖尿病妈妈不仅要关注自己未来的健康,还要关心孩子的健康成长,并不是宝贝长得胖乎乎很可爱就是好事,需要让他们的体重在正常生长曲线范围内,肥胖儿童需要减肥,控制体重,加强体育锻炼。
糖妈妈们,你们get了吗?
文献来源:糖尿病天地
关注此微信公众号boyibangdy回复序号学习!01.糖尿病能活多久?02.糖尿病能逆转和治愈吗?03.血糖高怎么办?04.影响血糖的因素?05.糖尿病什么能吃,不能吃?06.糖尿病人吃什么水果好?07.糖尿病如何吃零食?08.加餐有哪些注意事项?09.初发糖尿病怎么办?10.纠结血糖波动的问题?11.我是否能停用胰岛素?12.预防糖尿病和有效防治糖尿病并发症的主要措施有哪些?13.糖尿病患者可以拔火罐吗?14.糖尿病书籍推荐
月子餐这么吃,产妇恢复才最好!
分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。作为新手妈妈一定要通过合理的饮食来调补身体。虽然说药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。月子餐也要科学的吃才行。
1、鸡蛋有营养,但不能过量
很多在月子期间就要吃很多的鸡蛋,其实,并不是多吃鸡蛋就会尽快的促进自己的康复。大部分人表示月子期间每天要吃6、7个,甚至最多的还有16个的……亲们,考虑过胃的感受么?确实,鸡蛋的蛋白质利于吸收,维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常,增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主,其他食物吃得很少,容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。
2、忌服用人参
有的产妇产后就马上食用人参等大补的物品,这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品,能够促进血液流动,提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。分娩过程中内外生殖器的血管多有损伤,而服用人参很可能会影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。所以新妈妈在分娩后的两个星期以内,不宜再服用人参。
3、蔬菜、水果不可少
对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。母乳喂养的新手妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量。
4、拒绝油腻,口味要清爽
不论是哪种分娩方式,新手妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。
5、主副分明,种类要多样化
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处。
月子餐推荐:
1、甜糯米粥
糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右,熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中以备食用。糯米较难消化,不可一次吃太多。糖尿病人不适合。糯米粥营养丰富,是一种温和的滋补品。其富含B族维生素,食用可养血、活血,还可辅助治疗血虚、血瘀,补脾益肺、温暖五脏、强壮身体,止口渴,经常食用,即可防病又能强身。
2、海米油菜
油菜200g、海米50g、鸡汤适量。将油菜洗净切成长段,以素油煸炒。加入海米,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳品,经常食用可改善面部浮肿。
3、当归鱼汤
鱼、老姜、黑麻油、当归、水适量。将所有材料准备好饼清洗洗净。油入锅,大火烧热转小火,放入老姜爆至褐色。加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。这个鱼汤有活血补血,补充营养之效。
(编辑:小路)
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