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家族糖尿病(家族糖尿病传男不传女)
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怎么预防家族遗传的糖尿病？
工作中经常有患者问我：“我家有糖尿病家族史，我会不会也得糖尿病？有没有办法预防？”今天，我们就来聊聊这个话题，教大家如何打破家族糖尿病的“魔咒”！
糖尿病真的会“遗传”吗？
首先，糖尿病确实有遗传倾向，尤其是2型糖尿病更明显。如果父母或者是兄弟姐妹中有糖尿病患者，你得糖尿病的概率会比没有糖尿病家族史的普通人高。但先别慌！遗传只是其中一个因素，更重要的是后天的生活方式。也就是说，即使有家族史，只要做好预防，完全可以降低患病风险！
预防糖尿病，从这几件事做起
1. 管住嘴，吃对东西
少吃高糖、高脂肪食物：比如甜饮料、蛋糕、油炸食品等。这些食物会让血糖快速升高，增加胰岛负担。
多吃高纤维食物：比如全谷物、蔬菜、豆类。它们能帮助稳定血糖，还能让你更有饱腹感。
控制饭量：每餐别吃太饱，尤其是主食。可以试试“拳头法则”：一餐的主食不超过一个拳头大小。
2. 动起来，别偷懒
每天坚持运动：比如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。
少坐多动：如果工作要久坐，记得每隔1小时站起来活动一下，哪怕只是伸个懒腰、走几步。
3. 保持健康体重
超重或肥胖是糖尿病的重要危险因素。如果你的体重超标，试着减掉5%的体重，就能显著降低患病风险。
可以通过合理饮食和运动来实现，别盲目节食或乱吃减肥药哦！
4. 定期检查，早发现早干预
如果有糖尿病家族史，建议每年至少检查一次血糖，包括空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。
如果发现血糖偏高，别慌！这时候通过调整生活方式，完全有可能逆转“糖尿病前期”。
5. 戒烟限酒
抽烟和过量的饮酒都会提高罹患糖尿病的几率。大家都应该戒烟限酒，这样不仅能预防糖尿病的发生，还能降低患上心血管疾病的风险。
6. 学会减压，保持好心情
长期压力大、情绪低落会影响血糖控制。可以试试瑜伽、冥想、深呼吸等方式来放松自己。
药师的小提醒
家族遗传确实会增加糖尿病的风险，但并不是“命中注定”。通过健康的生活方式，完全可以大大降低患病几率。记住，预防糖尿病的关键在于：管住嘴、迈开腿、定期查、心态好！
如果你有糖尿病家族史，或者已经处于糖尿病前期，别灰心！从现在开始改变，一切都来得及。希望这篇文章能帮到你，如果有疑问，欢迎随时咨询药师或医生哦！
健康生活，从今天开始！
家里人得了糖尿病，会遗传吗？该怎么做才有效预防？
糖尿病会遗传吗？父母得了糖尿病，我该怎么办？
糖尿病，这个看似遥远的词汇，随着父母或祖辈的患病，突然变得近在咫尺。你是否也担心自己会成为下一个“糖人”？别慌，这篇文章将为你解答疑惑，并提供实用的预防指南。
一、糖尿病会遗传吗？
答案是：会，但并非绝对。糖尿病，尤其是2型糖尿病，确实存在遗传倾向。如果父母或祖辈患有糖尿病，那么你患病的风险会比普通人更高。但遗传只是因素之一，后天的生活方式同样起着至关重要的作用。
二、我该做哪些检查？
如果你有糖尿病家族史，建议定期进行以下检查：
空腹血糖检测: 这是最基础的筛查手段，可以反映你目前的血糖水平。
口服葡萄糖耐量试验 (OGTT): 这项检查可以更准确地评估你的糖代谢能力，帮助早期发现糖尿病前期。
糖化血红蛋白 (HbA1c): 这项指标可以反映你过去2-3个月的平均血糖水平，是诊断糖尿病的重要依据。
其他检查: 根据你的具体情况，医生可能还会建议你进行血脂、血压、肝功能等检查，以全面评估你的健康状况。
三、如何预防糖尿病？
即使你有糖尿病家族史，也无需过度担忧。通过积极的生活方式干预，你可以有效降低患病风险：
健康饮食: 控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
坚持运动: 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、游泳、骑自行车等。
保持健康体重: 超重和肥胖是糖尿病的重要危险因素，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内。
戒烟限酒: 吸烟和饮酒都会增加患糖尿病的风险，戒烟限酒对预防糖尿病和其他慢性疾病都有益处。
定期体检: 即使没有明显症状，也要定期进行血糖检测，以便早期发现、早期干预。
四、父母得了糖尿病，我该如何照顾他们？
学习糖尿病知识: 了解糖尿病的病因、症状、治疗方法以及并发症，才能更好地照顾父母。
督促他们定期复查: 定期监测血糖、血压、血脂等指标，并根据医生建议调整治疗方案。
帮助他们养成健康的生活习惯: 鼓励他们健康饮食、坚持运动、戒烟限酒，并保持良好的心态。
给予他们心理支持: 糖尿病是一种慢性疾病，患者容易出现焦虑、抑郁等情绪，儿女要给予他们更多的关心和理解。
五、健康总结
糖尿病虽然不可治愈，但可防可控。即使你有糖尿病家族史，也不必过度担忧。通过积极的生活方式干预和定期体检，你可以有效降低患病风险，拥有健康的人生。
有些糖尿病真的可以逆转！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险
据国际糖尿病联盟的数据显示
我国作为糖尿病第一大国
患病人数已超1.4亿！
糖尿病有100多种并发症
放任不管时
器官、组织如同泡在高浓度的糖水里
但其实糖尿病是有机会逆转的
快跟着小圈一起来看看吧～
【本文审核专家】
王磊 浙江大学医学院附属第一医院营养科 副主任医师
01
血糖高了
是有机会逆转的
2型糖尿病的逆转：
2型糖尿病的发病根源在于肥胖，当患者成功减重时，便从源头上解决了胰岛素抵抗问题，进而使血糖随之下降。
目前，通过改善生活方式并搭配药物治疗等手段，不少患者的体重和血脂均有所降低，血糖也随之得到良好控制。
注意：
即便病情逆转，患者也不能放松警惕。若重回以往不良生活方式，大吃大喝且缺乏控制，即便体重尚未明显上升，血糖也可能再次出现问题。因此，定期监测血糖并保持健康生活方式至关重要。
糖前期或刚诊断糖尿病时：
有人拿到体检报告时，可能会庆幸：血糖虽然超出正常值，但没有诊断为糖尿病，说明我很健康。其实，这部分人已经处在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病仅一步之遥。全球糖尿病地图显示，我国有近2亿糖尿病前期患者。
在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。
在糖尿病前期阶段，患者一般没有明显不适症状和临床表现，主要依靠检测血糖发现。
糖尿病前期（糖调节受损）包括空腹血糖受损(IFG)和(或)糖耐量异常(IGT)。如果空腹血糖≥6.1mmol/L并＜7mmol/L称为空腹血糖受损(IFG)，如果餐后两小时血糖≥7.8mmol/L并＜11.1mmol/L则称为糖耐量异常(IGT)。比起单纯空腹血糖高或单纯餐后血糖高，二者兼有的患者发展为糖尿病的风险要更高。
刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能有可能恢复正常。
病程5年之内且符合超重、C肽水平高、无抗体3个条件的糖友，也有逆转机会，逆转率达70%左右。
02
糖尿病前期具有隐匿性
糖尿病前期症状往往不明显，尤其是2型糖尿病，其起病隐匿。相比之下，1型糖尿病起病急，有典型的“三多一少”症状，即吃得多、喝得多、尿得多且体重急剧下降。
对于有家族糖尿病史的人群，如父母患有糖尿病，在定期体检时监测血糖就显得尤为重要，这有助于尽早发现血糖异常，及时进行干预。
03
适量补充B族维生素对血糖有好处
营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表的一项新研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。
来源：
整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。
04
科学控糖的“五驾马车”
合理饮食：
控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。
糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：
● 先喝汤，比如青菜汤；
● 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；
● 接着再吃肉类或者是鱼类食物；
● 最后再吃主食，建议粗细搭配。
注意：
在日常生活中，若因工作等原因经常食用食堂饭菜或外卖，可能导致微量元素缺乏，此时可在医生指导下适当口服补充剂。但必须明确，保健品不能替代药物，切不可因恐慌药物副作用而延误治疗时机，否则一旦出现并发症，血糖控制将愈发困难。
适当运动：
糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。
比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。
健康教育：
对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。
按时用药：
对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。在降低血糖的同时，也能减少并发症的发生。
血糖监测：
对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同的努力下，把血糖控制得更好。
血糖高了 是有机会逆转的
1.在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时，以及2型糖尿病，是有机会逆转的。
2.糖尿病前期症状往往不明显，尤其是2型糖尿病，其起病隐匿。对于有家族糖尿病史的人群，要定期体检监测血糖。
3.研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。
4.科学控糖做好这5点：
● 合理饮食：吃饭时可以按照青菜汤、蔬菜、肉类、主食的顺序进食。
● 适当运动：推荐有氧运动，每次运动30分钟以上，每周运动5天以上。
● 对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。
● 糖尿病患者要按时、按量用药。
● 糖尿病患者要做好自我血糖监测。
来源： CCTV生活圈