糖尿病喝可乐(糖尿病喝可乐会头晕吗)

• 1、把可乐当水喝 30岁的他体检查出糖尿病
• 2、糖尿病患者一口可乐都不能喝？注意：不想病情加重，这5物需忌口
• 3、春节聚餐，糖尿病患者该如何选择饮料？

把可乐当水喝 30岁的他体检查出糖尿病

近日，一篇名为《向死而生，一名记者的住院日记》的稿件走红网络。稿件中的男记者在单位年度体检中查出了糖尿病，甚至出现了糖尿病足。在体检结果下来以前，男记者认为自己是一个非常健康的人，“扪心自问，一个健康小伙子何以在三天内成了病床上的‘宝贝’，接连让各科专家会诊？”

最近，重庆各个单位也迎来了年终体检。这位记者的经历并不是个案，通过年终体检查出糖尿病的年轻人，并不在少数。

30岁的他体检查出糖尿病

昨天下午3点，位于渝北光电园的一间办公室，30岁的苏先生拿出了办公桌柜子里的血糖仪，进行血糖检测。这一个多月来，苏先生每天至少测量三次血糖，他已经能熟练地背出人体餐前餐后血糖的正常数值，“看《向死而生，一名记者的住院日记》的时候，还以为是我自己写的稿子。”

11月10日，苏先生拿到了自己2018年的年度体检报告。报告中显示，空腹血糖达到12毫摩尔/L，糖化血红蛋白9.2%，而人体空腹血糖的标准为3.9～6.1毫摩尔/升，糖化血红蛋白正常4%～6%之间。几项数据，苏先生的检测结果都超高于正常临界值。

在苏先生的体检报告上，医生建议他重点关注进行复查。苏先生原本并不觉得是特别大的事，“我身体很好，平常连感冒都很少。”但体检报告拿回家后，苏先生的父亲翻看后却要求他立刻到医院复查，态度强硬。苏先生的两个姑父都是糖尿病患者，苏先生的爸爸对各种指标格外留意。

苏先生再次进行了血液检查，并且在医院进行了24小时的血糖监测，最终结果显示，苏先生确实已经患上了糖尿病，“我才30岁，怎么可能？”

医生详细询问了苏先生的生活习惯，发现苏先生的糖尿病，可能和他的一个特殊习惯有关——喜欢喝可乐。苏先生对可乐的喜爱超过一般人，“我不喝白水，要是夏天，一天可以喝三四瓶可乐。”苏先生回忆，自己从小学开始，就已经用可乐代替白水了，“我也不喝酒，就爱喝可乐。”

医生告诉苏先生，长期高糖的摄入，是他患上糖尿病的一大重要原因。目前，经过前期的一系列治疗，苏先生的血糖逐步恢复到了正常水平。也是因为突然发现的糖尿病，苏先生戒掉喝了20多年的可乐，“因为我这个实例，老婆现在连奶茶都喝得少了。”除了不喝可乐，苏先生现在成了一个素食者，家里做饭开始用橄榄油，“虽然刚开始觉得很难过，但想想身体好才是最重要的。”

中青年发病率10多年间增加8倍

实际上，近年来，中国的青年糖尿病人正在迅速增加。重庆市肿瘤医院普通内科副主任医师、重庆市医学会糖尿病分会糖尿病足学组委员吴绮楠说，2017年，我国糖尿病患者人数达到1.21亿，其中40岁以下患病率高达5.9%，“与1994年相比，中青年的发病率在十几年间增加了8倍。新增的住院患者中，4个糖尿病中就有3个是中青年糖尿病患者。”

吴绮楠介绍，城市中的糖尿病人口大部分是2型糖尿病，以前2型糖尿病是属于老年人的“专利”，但现在，越来越多的年轻肥胖人群踏入了这个行列。

“我们所说的年轻的肥胖的2型糖尿病，通常与那些钟爱高脂肪、高糖的食物又不爱运动的‘懒人一族’密切相关。”吴绮楠说，人的体重或腰围的增加，都可以加重胰岛素抵抗，而这正是2型糖尿病最主要的发病机制。此外，与单纯肥胖的患者相比，2型糖尿病合并肥胖的患者减肥更加困难，这也为我国2型糖尿病患者的控制带来了很大的难度。

控制糖尿病，不是不吃荤不吃糖

很多年轻人在确诊糖尿病以后，会像苏先生一样，彻底改变自己的生活方式，但吴绮楠提醒糖尿病患者，饮食的调控要适当，过犹不及。

像苏先生一样，得了糖尿病以后就完全不吃荤菜是不对的。糖尿病患者应该饮食均衡，每天碳水化合物占总热量的50%—60%、蛋白质占15%—20%、脂肪25%—30%左右。糖尿病患者的饮食应该荤素搭配。在选择肉类食物时，尽量选择脂肪含量低的瘦畜或禽肉，鱼类可以提供优质蛋白，可适当多吃一些，肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，确实不宜过多食用。

另外，尽量选择炖、清蒸、烩、凉拌、煮、煲等烹饪方法，不要使用炸、煎、红烧的烹饪方法，“只要注意日常饮食的平衡，注意好量，肉、菜和水果都可以吃。”

还有很多人认为，糖尿病主要是控制血糖，其他的可以不管，这也是错误观念。糖尿病除了高血糖外，有的还会伴随高血压、高血脂等多种代谢紊乱，这叫“代谢综合征”。在控制血糖的同时，降压、调脂、抗血小板、减轻肥胖、控制血糖，为糖尿病并发症的防治提供了依据。因此，糖尿病患者不仅要关注血糖的变化，还要关注血压、血脂、体重的变化，做到管理面面俱到。

本报记者 石亨

体检季来了

又到了岁末年初，一年一度的体检季到来。一份小小的体检报告，不仅能看出一个人的体重、身高，还能体现出你这一年身体内的各种变化，你真的发现了吗？

在这个体检季，重庆晨报将通过一系列体检季的报道，告诉你这份小小的体检报告中，哪些是你忽略的，哪些是你误读的，哪些是对你尤为重要的。

糖尿病患者一口可乐都不能喝？注意：不想病情加重，这5物需忌口

刚拿到确诊报告的老王，站在便利店冰柜前犹豫不决。那罐曾经爱不释手的可乐，如今却成了他眼中的"定时炸弹"。

医生的警告言犹在耳："糖尿病患者碰甜饮料，等于自掘坟墓！"真的连一口可乐都不能沾吗？糖尿病管理其实不必如此极端，关键在于科学认知和精准控制。

我接诊过一位65岁的张大爷，确诊2型糖尿病已有8年。前段时间孙子过生日，他忍不住喝了半杯可乐，结果血糖飙升至15mmol/L，被家人紧急送医。

这并非个例，临床上因"一时嘴馋"导致血糖失控的患者不在少数。糖尿病饮食管理看似简单，实则暗藏玄机，尤其是某些食物的"隐形糖分"更是防不胜防。

可乐确实是糖尿病患者的"头号敌人"。一罐330ml普通可乐含糖约35克，相当于7块方糖的量！这些糖分进入体内后会迅速被吸收，导致血糖瞬间飙升。

患者的胰岛素分泌功能已经受损，无法有效应对这种"糖分暴击"，长此以往会加速血管病变，增加心脑血管并发症风险。不过话说回来，糖尿病管理贵在平衡，过度严苛反而容易导致患者心理负担过重而放弃治疗。

少量无糖可乐或许偶尔可以尝试，但更推荐用白开水、淡茶等替代品来解馋。合理控制而非绝对禁止，才是糖尿病饮食管理的精髓。

老李是我的老病号，患糖尿病十多年，血糖控制得不错。他有个习惯，每周允许自己喝一小杯无糖可乐，满足口腹之欲的同时不影响病情。这种适度放松的方式，反而帮助他长期坚持治疗。

所以说，管理糖尿病如同驾驶汽车，过紧过松都不行，找到平衡点才能行稳致远。除了可乐，糖尿病患者还应警惕哪些食物呢？白米饭绝对是不少患者的"甜蜜陷阱"。

精白米饭的升糖指数高达83，比许多甜点还要"凶猛"。一位糖友曾向我抱怨，"医生，我都不吃甜食了，为何血糖还是降不下来？"细问之下才知道，他每餐都吃两大碗白米饭。高升糖指数的主食才是许多患者血糖失控的元凶。

建议糖友们用粗粮、杂粮部分替代白米饭。。这类粗粮富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收速度，减轻餐后血糖波动。主食的精细化程度越低，对血糖的冲击就越小。

接下来要提的是水果。"水果健康"这一观念根深蒂固，却让不少糖友掉进了陷阱。前不久，一位阿姨骄傲地告诉我她戒掉了所有甜食，改吃"健康的水果"。

她每天吃两个香蕉、一个芒果，还有几串葡萄，结果血糖更不稳定了。某些水果含糖量惊人，香蕉、荔枝、芒果等都是"高糖炸弹"。糖尿病患者并非不能吃水果，而是要慎选品种，控制份量。

推荐草莓、柚子、青苹果等含糖量较低的品种，每次限量100克左右，最好在两餐之间食用。水果虽好，对糖友而言需适可而止。一位六旬老太每天吃半个小苹果，血糖监测显示影响微乎其微，生活质量反而提高了。

还有一类食物特别容易被忽视——加工肉制品。火腿肠、午餐肉等看似不甜，实则含有大量"隐形糖"。一位患者困惑于为何只吃肉类血糖还会升高，查看食谱才发现他常吃的卤味和香肠中添加了不少糖分。加工食品中的添加糖成为血糖管理的"隐形杀手"。

包装食品的营养标签是揭露隐形糖的"照妖镜"。我教会患者们仔细阅读配料表，如果糖、蜂蜜、玉米糖浆等出现在前几位，就意味着含糖量较高。

一位女士养成了购物前先看营养成分表的习惯，她惊讶地发现许多"无糖食品"实际上只是换了名字添加糖分。最后一类需要警惕的食物是酒精饮料。酒后血糖反应因人而异，有些人血糖会短暂升高，有些则会因肝糖原释放受阻而出现低血糖。

刘师傅是个老酒客，确诊糖尿病后仍坚持"少量饮酒无害论"。一次酒后他突发低血糖，差点出大事。酒精影响药物代谢并干扰肝脏调节血糖的功能，特别是服用降糖药物的患者更应谨慎。

糖尿病与酒精是危险的组合。啤酒含有大量麦芽糖，葡萄酒富含果糖，即使是"干型"葡萄酒也会影响血糖。如果实在想喝，可选择少量干型白酒，但必须控制在一小杯以内，同时确保有食物同食，并密切监测血糖变化。

记得有位七旬老人，患糖尿病多年却依然每日小酌。我建议他改喝茶，起初他不情愿，后来发现各种花茶、草茶的风味同样丰富，逐渐放下了酒杯，血糖控制也更稳定了。

糖尿病管理说难不难，说易不易。要摆脱"一点都不能吃"的极端思维，转而学习"如何合理吃"的科学态度。了解食物的升糖特性，才能做出明智选择。我常对患者说，管住嘴不是为了剥夺生活乐趣，而是为了更长久地享受生活。

小到一口可乐，大到整体饮食结构，糖友们需要的不是盲目禁忌，而是科学认知与精准控制。生活中的许多乐趣都与美食相关，完全禁绝反而可能导致心理压力和暴饮暴食。

适度放松与严格控制的平衡才是糖尿病管理的最高境界。你的血糖，你做主。掌握这五类食物的科学食用方法，糖尿病并不可怕。可乐确实需要谨慎，但生活依然可以多彩。血糖稳定，人生才能行稳致远。

参考文献：

1. 中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版).中华糖尿病杂志,2021,13(4):315-409.

2. 王维虎,杨文英.糖尿病患者的饮食管理与血糖控制.中华内分泌代谢杂志,2023,39(2):108-112.

3. 赵志刚,刘彩云.食物升糖指数与糖尿病饮食管理的关系研究.中国临床营养学杂志,2024,32(1):45-51.

4. 李光伟,张素华.糖尿病并发症预防与生活方式干预.中华医学杂志,2022,102(8):521-527.

5. 郭立新.糖尿病患者饮酒与血糖波动的关联性分析.中国糖尿病杂志,2023,31(3):218-223.

春节聚餐，糖尿病患者该如何选择饮料？

过节期间，亲朋好友聚在一起，难免要觥筹交错一下。我们对于糖尿病患者的建议是少饮酒或者是不饮酒，那么不能或者不喝酒的他们可以用什么饮料来代替酒水，既能保证节日气氛，又不会影响血糖呢？

其实，我们并不赞成糖尿病患者通过饮料来补充水分，因为市面上大多数的饮料都含有糖分。对于糖尿病患者来说，常见的含糖的饮料，如可乐、雪碧等是不适合饮用的。因为当糖尿病患者由于出汗、排尿增加导致体内缺水，饮用含糖饮料来补充水分的话，很容易导致体内出现高血糖状态。含糖饮料进入人体后，提供的不是额外的水分，而是人体不需要的能量和糖分。这样不但不能缓解体内缺水的情况，而且长期饮用还会增加患者体重，使其血糖难以控制。所以，如果是从补充水分的角度来说，糖尿病患者喝白开水和淡茶水是最保险的。

但是碰到过节的时候，情况就不一样了，单纯喝白开水或者是淡茶水有些不符合节日气氛。而且现在市面上的饮料层出不穷，碳酸饮料、茶饮料、果汁等，琳琅满目的饮料中确实也有适合糖尿病患者饮用的。但是同时也存在着一些看似健康，实则能量较高，对血糖控制不利的饮料。所以，我们在不讨论添加剂、香精等问题的前提下，单从控制能量摄入和补充营养素的角度，来谈谈糖尿病患者如何选择饮料吧。

肯定不能喝的——碳酸饮料、含糖饮料

碳酸饮料以可口可乐为例，根据其产品标签上标明的：每100毫升的可口可乐提供43千卡的热量。那么一罐330毫升的可乐，提供的能量就有140千卡，这样的能量需要糖尿病患者以中速步行的速度，走1个多小时才能消耗掉。而含糖饮料所含有的能量更高，根据食物成分表的内容来看，常见的含糖饮料——果汁饮料中，沙棘果汁提供的能量是最多的，大概为每100毫升提供325千卡的能量。而酸枣果汁饮料提供的能量相对来说较少，每100毫升仅为27千卡。虽然能量的多少有很大的不同，但是需要注意的是，这些能量是以100ml为基本的单位的。而在实际生活中，一瓶饮料的容量大概都在500毫升左右，所以果汁等含糖饮料所含有的能量是非常多的。除了能量高之外，我们还要注意含糖饮料中所含的糖大多是精制糖，如白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等，这些精制糖进入人体后会使体内血糖急剧飙升，严重影响到糖尿病患者的血糖情况。所以，对于此类饮料，我们的建议是肯定不能喝。

看似健康，实则营养价值低的——纯果汁、蔬菜汁

既然甜饮料既没营养，能量又高，不适合糖尿病患者饮用，那么标榜着健康营养的纯果蔬汁是不是适合糖尿病患者饮用呢？其实，糖尿病患者也是最好不要喝这类饮料。

首先，从能量上来看，蔬菜汁饮料以胡萝卜汁举例，每100毫升的胡萝卜汁可以提供24千卡的热量。而水果因为含有糖分，很多糖尿病患者不敢吃。但其实糖尿病患者血糖控制平稳的话，是可以适当食用水果的。那么如果用等量的水果来榨汁的话，总的能量确实没有太大变化，对血糖的影响也可以接受。不过需要注意的是，如果过量饮用蔬菜、水果汁等此类饮料，还是会导致能量超标的。另外，榨汁后，水果和蔬菜中的营养物质也会有一定的损失。同时由于变成液体后，水果中的糖分更容易被人体吸收，从而影响血糖。所以，从营养和健康的角度来说，还是直接吃蔬菜或水果更好一些。如果要喝，尽量选择不加糖的纯蔬果汁，同时注意饮用量。

可以饮用的健康饮料——奶类、豆浆

这里所说的奶类是指牛奶、酸奶和羊奶、马奶等，并不是市面上贩卖的乳饮料。天然的奶类制品是一种营养素种类齐全，组成比例合理，又很容易被消化吸收的，营养价值较高的食物。增加奶类的摄入，可以帮助糖尿病患者补充优质蛋白的同时，还增加钙和维生素的摄入。而豆浆中含有大豆异黄酮、大豆低聚糖等营养成分，同时除了含有优质的蛋白质之外，脂肪的含量相对其他同样含有优质蛋白的食物来说，数量较少，所以相对健康很多。并且豆浆中还可以溶解少量的可溶性膳食纤维，热量低的同时，还有利于肠道健康。所以对于糖尿病患者来说，节日的餐桌上，适当饮用奶类及豆浆来当做饮料，是相对健康的选择。

最后要提醒大家的是，糖尿病患者日常还是以饮用白开水或淡茶水为主要补充水分的方式，就算是健康的饮料，其中依然含有能量，所以饮用量还是要受到限制的。而白开水或淡茶水中所含的能量几乎为零，饮用他们来补充水分，是对糖尿病患者最有利的。