糖尿病 高原(糖尿病高原反应怎么缓解)

• 1、高原游需要了解的健康注意事项
• 2、六类旅游，糖友不宜参加
• 3、高原游需要了解的健康注意事项

高原游需要了解的健康注意事项

新华社拉萨６月９日电（记者黄浩铭）６月后，西藏渐入旅游旺季，针对游客关心的高原旅游健康注意事项，医生提醒，大部分人可以适应高原的环境，但享受高原美景的同时要密切注意身体变化，出现不适症状应及时就医。

西藏阜康医院呼吸内科主任田鹏建议，游客进藏前，可进行身体检查，及时掌握自己的血压及心、肺功能情况。在此基础上进行适当的运动、锻炼，并保持良好的心态和充足的睡眠。

田鹏介绍，游客初进高原，可能会出现急性高原反应，具体症状表现为头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等。一旦出现急性高原反应，在症状未改善前，应减少活动，卧床休息和补充液体。轻者可不予处理，大部分人经３至１０天的适应后症状会逐渐消失。但症状不缓解甚至恶化者，应尽快到医院就诊。

患有心、肺、脑、肝、肾疾病以及严重贫血、高血压、糖尿病的病人，不建议进入高原。因为这些人群，对高原环境的适应能力较差，在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人，若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时，由于机体要适应高原环境，心、肺等重要脏器的代偿活动增强，脏器的负担加重，可能会使病情进一步加重。

此外，有较为严重的感冒时，建议治愈后再进入高原。

田鹏建议，高原昼夜温差大，游客应注意及时加减衣物，避免受凉。在饮食方面，多食用富含碳水化合物、易消化的食物；多饮水，使体内保持充足的水分；建议不要进食过多的肉食且不宜过饱；忌饮酒。活动不宜过于频繁，需避免过度疲劳，并保持良好的心态，避免无谓的担心与顾虑，保证充足的睡眠。

六类旅游，糖友不宜参加

节假日，不少朋友都计划外出游玩，但有6种旅游，糖友最好不要参加。

持续久坐的旅游长时间乘坐飞机、火车或汽车都不适合糖友，因为久坐可能造成下肢血液回流不畅，出现下肢水肿，形成血栓等，尤其合并心血管疾病者可能加重病情。另外，长途旅游干扰饮食和作息，容易出现疲劳，影响血糖控制。

到高海拔地区旅游高原旅游对糖友的危害主要有组织缺氧、血液黏稠度增大，还会形成微血栓，加重糖尿病视网膜病变和糖尿病肾病。高原环境下血糖水平略低于低海拔地区，如果药物调整不及时，可能会出现低血糖。气压影响会导致胰岛素注射剂量不精确。糖友在高原地区出现酮症酸中毒时与脑水肿鉴别难度大，增大救治的困难。

行程安排过紧的旅游行程安排过紧，乘坐交通工具时间过长和持续久坐的旅游都有相同的影响，同时还可能因为运动量过大，诱发酮症酸中毒，增加心血管负担，加重视网膜病变和糖尿病肾病。

气候反差大的旅游夏季避暑、冬季避寒已成为时尚，殊不知气候对血糖也有影响。寒冷刺激可导致糖友血糖升高；高温天气出汗多，如果水分补充不足，可引起血液浓缩血糖升高。

有冒险性质的旅游探险类旅游容易出现突发事件，导致血糖升高、诱发急性心血管病；交通和通讯不畅，容易延误救治时间，即使发生小的创面感染也很难愈合。

以泡温泉为主的旅游温泉水温较高，而糖友中有周围神经病变的患者对温度感觉不敏感，容易出现烫伤。泡温泉还会引起血管扩张、出汗、脱水，导致血容量不足，出现晕厥、外伤。注射胰岛素的患者泡温泉，胰岛素吸收更快，易出现低血糖反应。糖友长时间泡温泉更容易引起“温泉性皮炎”。

因此，糖友应尽量参加近距离、以有氧运动为主的旅游，并要携带好药物，及时检查有无足部皮肤外伤、水疱、感染等。

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高原游需要了解的健康注意事项

新华社拉萨６月９日电（记者黄浩铭）６月后，西藏渐入旅游旺季，针对游客关心的高原旅游健康注意事项，医生提醒，大部分人可以适应高原的环境，但享受高原美景的同时要密切注意身体变化，出现不适症状应及时就医。

西藏阜康医院呼吸内科主任田鹏建议，游客进藏前，可进行身体检查，及时掌握自己的血压及心、肺功能情况。在此基础上进行适当的运动、锻炼，并保持良好的心态和充足的睡眠。

田鹏介绍，游客初进高原，可能会出现急性高原反应，具体症状表现为头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等。一旦出现急性高原反应，在症状未改善前，应减少活动，卧床休息和补充液体。轻者可不予处理，大部分人经３至１０天的适应后症状会逐渐消失。但症状不缓解甚至恶化者，应尽快到医院就诊。

患有心、肺、脑、肝、肾疾病以及严重贫血、高血压、糖尿病的病人，不建议进入高原。因为这些人群，对高原环境的适应能力较差，在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人，若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时，由于机体要适应高原环境，心、肺等重要脏器的代偿活动增强，脏器的负担加重，可能会使病情进一步加重。

此外，有较为严重的感冒时，建议治愈后再进入高原。

田鹏建议，高原昼夜温差大，游客应注意及时加减衣物，避免受凉。在饮食方面，多食用富含碳水化合物、易消化的食物；多饮水，使体内保持充足的水分；建议不要进食过多的肉食且不宜过饱；忌饮酒。活动不宜过于频繁，需避免过度疲劳，并保持良好的心态，避免无谓的担心与顾虑，保证充足的睡眠。（完）