糖尿病吗能吃梨吗(糖尿病敢吃梨么)

• 1、梨是甜的，糖尿病人可以吃梨吗？结果有点意外
• 2、糖尿病人应该这样吃水果
• 3、谁说糖尿病人不能吃水果

梨是甜的，糖尿病人可以吃梨吗？结果有点意外

很多人有这样一个误解，认为那些患有糖尿病的人不能食用水果。水果中确实含有一些碳水化合物，许多患有糖尿病的人可能无法完全代谢这些碳水化合物。但它们也有许多有益的维生素，矿物质和营养素，有助于健康饮食。

在我们平时吃的水果中，梨是很常见的一种水果，很多人都喜欢吃梨，梨的口感很好，又脆又香又甜。但也有人质疑梨那么甜含糖量到底有多高呢？糖尿病人能不能吃梨呢？点击右上角“关注”后，可随时免费了解更多健康知识！

1、吃梨的好处：

梨是一种营养丰富且富含维生素的食品，具有许多健康益处，包括：

①抵抗炎症

②可以辅助降糖

③帮助消化

2、梨的营养益处

根据USDA FoodData Central数据库，一个中型梨包含：

①101卡路里

②27克碳水化合物

③5.5克纤维（71％不溶的，29％是可溶的）

④7.65克维生素C

⑤206毫克钾

⑥梨还含有抗氧化剂，果糖和山梨糖醇。

3、我可以吃梨吗？

如果您患有糖尿病，您是可以吃梨的，只要您牢记自己的份量并将其与其他营养食品一起食用即可。梨可以满足您对甜食的需求，同时还可以提供营养。

4、对糖尿病患者的好处

有许多研究将健康益处与梨联系起来，特别是对那些患有糖尿病或有糖尿病风险的人群。

一个最新研究是对数千人的2型糖尿病风险人群进行了检查，发现富含花青素的食物（包括梨）可降低2型糖尿病风险。

另外一个研究在2型糖尿病风险的人群中食用梨的研究发现，吃苹果和梨可将糖尿病风险降低18％。

说明食用梨并保持健康饮食也可能有助于控制早期糖尿病。

5、糖尿病的健康饮食

目前临床还没有特效药能够治愈糖尿病，糖尿病患者普遍采用药物治疗和饮食控制相结合控制血糖。临床证实，这种方法对病情控制行之有效。因此，糖尿病患者健康合理的饮食对于血糖控制非常重要。

如果患有糖尿病，水果只是健康饮食的一部分。您应该确保将其他营养食品纳入饮食计划，包括蛋白，蔬菜和全谷物。

均衡饮食将帮助您获取所需的维生素，营养素和矿物质。饮食控制也很重要。在决定进餐时或选择零食之前，请记住食用量。

食物是人体能量的来源，每个人都需要进食来维持身体的生理机能。人们吃多种多样的食物不仅可以获得均衡的营养，而且丰富多彩的食物也可以满足食欲、享受生活。糖尿病患者没有什么食物是绝对不能吃的，只要注意怎么样吃才科学、才合理就可以。每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、运动量不同，其所需的总热量也会不同。只要把握总原则进食总量不要超过身体需要量，并使糖、脂肪、蛋白质搭配合理就可以。

糖尿病人应该这样吃水果

【糖尿病人应该这样吃水果】一些糖尿病患者以为水果含有糖分就不敢吃。其实，水果里所含的维生素、果胶和矿物质对人体很有益处。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参与，所以，糖尿病患者在血糖已获控制后无须完全排斥水果。在糖尿病病情控制良好的前提下，每天可以吃两次水果，时间最好在上午10点左右和下午3点左右的两餐之间。水果的量要控制在苹果、梨、桃每次吃1/8个，橘子每次吃3—5瓣，香蕉每次吃半根，每次只吃一种水果。（来源：顺义区卫生和计划生育委员会）

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谁说糖尿病人不能吃水果

目前正是苹果、梨、柚子大量上市的季节，但对于不少“糖友”来说可能就要哀叹自己没口福了。难道，得了糖尿病真的就要和水果划清界限了吗？这是个误会，糖尿病患者是可以吃水果的。11月14日是联合国糖尿病日。今天，我们就请北京市疾控中心慢性病防治所的专家，教“糖友”们掌握吃水果的诀窍。

疾控专家表示，没有任何一个国家的糖尿病防治指南中说，糖尿病患者不可以吃水果。美国对糖尿病患者的饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜。

可是水果里面明明有很多糖分呀？其实，我们日常食用的大部分水果，主要由水分构成；其次才是碳水化合物，也就是我们俗称的“糖”；此外，水果中还含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，这些对糖尿病人是有益的。

因此，只要种类适当、食用量适宜、食用时间合适，糖尿病患者是可以吃水果的。

首先，糖尿病患者在水果的种类上要有所选择。可以参考食物血糖生成指数（GI），GI表示食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。不要根据口感甜度来判断含糖量。糖尿病患者最好选择低GI的水果，比如樱桃、桃子、柚子、草莓、苹果和梨等。

糖尿病患者每天吃多少水果合适？注意啦，这个“量”也很有讲究。即使是血糖生成指数低的水果，也不是想吃多少都可以。专家建议，一般情况下每天可食用水果200克（4两）左右，同时应减少25克（半两）主食。

当然，水果也不是什么时候都适合吃。一天当中，为了减少血糖波动，可以选择在两餐之间吃水果。如果血糖近期控制得不好，可以暂时不吃水果。

糖尿病，可以说是21世纪全球所面临的最严重、最紧急的健康问题之一。据统计，2019年，全球有4.63亿成年人患有糖尿病，这相当于每11个成年人中就有一个糖尿病患者，预计到2030年，糖尿病患者数将上升到5.78亿。

专家介绍，做好生活中的“选择题”有助于对抗糖尿病。例如，选择富含膳食纤维的饮食可以延缓食物吸收，降低餐后血糖峰值，有利于改善血糖、血脂代谢紊乱；适量运动可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重；控制好体重，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%～58%；避免使用烟草，减少患糖尿病和心血管疾病的风险；健康人群从40岁开始每年检测一次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测一次空腹血糖或餐后两小时血糖。（记者李洁）

来源： 北京青年报