糖尿病戒烟(糖尿病戒烟戒酒的重要性)

• 1、“老烟枪”患上糖尿病，戒烟是唯一的出路？看完你就懂了！
• 2、患上糖尿病，还在吸烟？这2个危害，你可能承受不起，尽早戒烟
• 3、糖尿病患者一口烟都不能吸？这5个后果别等住院才后悔，建议了解

“老烟枪”患上糖尿病，戒烟是唯一的出路？看完你就懂了！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

你可能听过这样一句话：抽了一辈子烟，老了反而查出糖尿病，不是肺有毛病，而是血糖出了事。

这事儿听着有点反常理——毕竟烟和肺是老搭档，怎么现在又扯上了血糖？更让人犯难的是，一听说得了糖尿病，医生第一句话往往是：“烟，得戒。”

这时候，老烟枪心里可能就想：我烟抽了几十年，真就因为它才得糖尿病？不抽了，血糖就能稳下来？这事儿，真不是一句“戒烟有益健康”就能糊弄过去的。

先别急着下结论。我们得从头说起。烟，到底跟糖尿病有什么关系？为啥那些几十年不离手的烟民，到了五六十岁反而查出空腹血糖飙高，甚至直接确诊糖尿病？

而一旦确诊，戒烟就成了绕不开的坎。不是说“戒烟好”这句废话，而是这个“好”，到底好在哪？戒了烟，血糖自己就乖乖听话了？还是说，不戒烟，糖尿病压根就治不好？

这事儿，得从烟草对胰岛素的影响说起。长期吸烟的人，身体会变得对胰岛素不敏感，这叫“胰岛素抵抗”。什么意思？就是胰岛素明明来了，但身体假装看不见。

结果是，胰岛素拼命分泌，血糖还是降不下来。时间一长，胰岛功能就会开始“罢工”。这不是理论，这是在大量吸烟者身上都能观察到的真实现象。

而且，烟里那些东西，不只是尼古丁在作怪。一氧化碳、焦油、自由基这些成分，会让血管变硬、变窄，导致全身的血液循环变差。

糖尿病最怕啥？就怕血管出问题。你看糖尿病人最常见的并发症，眼底出血、肾病、足部溃烂，哪个不是血管先出岔子？所以说，吸烟和糖尿病，真的是一对“毒友”。

有人会说，那我都得了糖尿病了，吸不吸烟不都一样了吗？错。糖尿病不是止步不前的病，它是往下坡走的病。

如果你还在抽烟，这个坡会走得更快。你可能会发现，血糖控制越来越难，药越来越多，脚上开始长不好的伤口，眼睛开始模糊，肾开始泄蛋白。很多人不是死于血糖高，而是死于这些“后事”。

而且，抽烟的人更容易出现腹部肥胖，也就是肚子鼓起来，但手脚还细。这种体型最容易发展成代谢综合征，什么高血压、高血脂、高血糖，全都凑一桌麻将。这时候，你就不是一个“糖尿病人”，而是一个“爆炸性组合包”了。

说到底，戒烟不是为了让血糖立刻变正常，而是为了让身体别再往深坑里跳。很多人问，戒了烟，是不是就没事了？也不是。

戒烟不是解药，但它是你能做的最关键的减法。你把烟戒了，胰岛素敏感性会慢慢恢复，血管不再继续恶化，心脑血管事件的风险会明显下降。

不是我说，是那些已经戒烟五年、十年的人，他们的身体数据自己会说话。

有人会担心，戒烟以后容易发胖，体重上来了，血糖不是更难控制？这事儿确实得注意。戒烟后体重平均增加2-5公斤，但这不是戒烟的错，是你嘴停不下来。

很多人戒烟以后，嘴巴空了，就开始不停吃东西，尤其是甜食。口腔替代行为是戒烟过程中的常见问题。不解决这个，你戒烟带来的好处可能会被体重反噬。

怎么办？第一，要提前准备替代方案。无糖口香糖、喝水、嚼蔬菜条、甚至散步都比薯片和糖果强。

第二，戒烟后头几个月是关键期，运动必须跟上。哪怕每天快走半小时，也能把脂肪堆积的速度拦下来。第三，不要自己扛，身边人要知道你在戒烟，别再劝你“抽一根没事”。

除了这些，咱们还要提一个容易被忽视的点：心理层面的依赖。很多人抽烟不是因为上瘾，而是因为“习惯”。

一杯茶，一支烟；一顿饭，一根烟；一个烦心事，一整包烟。烟成了一种情绪出口，你不给他这个口，他就找别的方式泄。有些人戒烟后焦虑、易怒、失眠，这时候别光靠意志力。

找人聊聊，找点事做，哪怕是种花、做点饭，都是转移注意力的好办法。

再说回糖尿病。很多人怕得糖尿病，是怕要一辈子吃药。其实，有没有发现？糖尿病本质上是生活方式病。你生活方式不改，药吃再多也只是缓兵之计。

烟，就是生活方式里最毒的那一根钉子。不拔掉，它就一直扎在那里，不停出血。

顺带一提，中国的传统医学也早就看到了烟的问题。中医讲“肺主气”，肺虚则百脉失调。

烟耗肺气，伤脾耗津，脾主运化，津液不足，血糖自然不稳。虽然中医不说“胰岛素”，但讲的是同一个道理：阴阳失衡，气机不畅，五脏不调，病就来了。

现代研究也有发现，戒烟五年后，糖尿病风险会明显下降，甚至接近从未吸烟者的水平。

这说明，身体是有恢复能力的。你给它机会，它就能修复。你不停地抽，它就只能边工作边修，最后累趴下。

很多老烟民有个心理误区：我都抽了三十年了，现在戒还有用？别被这种想法骗了。

什么时候戒烟都不晚。你现在戒，可能救下的是五年后的自己。你不戒，可能在未来某一天的早晨，突然发现脚麻、视力模糊、尿泡沫多，那时候后悔，晚了。

说到底，戒烟不是为了谁，而是为了你自己。你身体的每一个细胞，都在等你这一个决定。你抽一根烟，它们就得多修一次；你不抽了，它们就能安心歇一口气。

糖尿病不是不能控制，但必须有人做减法。你已经控制饮食、增加运动了，为啥不把“烟”这个变量也减掉呢？

别再犹豫了。烟和糖尿病，绝对不是平行线。它们是互相搅局的共谋者。你不把烟放下，糖尿病也不会放过你。别听那些“我爷爷抽到九十岁还没病”的例外故事，那不叫科学，那叫运气。而健康，从来不是靠运气维持的。

你可能觉得戒烟这事儿太难，但你要知道：再难的事，都是从第一天开始的。今天不戒，明天就更难。你可能掉进糖尿病的坑里了，但坑边那根烟，是你自己点的。要不要熄掉，就看你了。

参考文献：

1. 张勇. 吸烟与2型糖尿病发病风险关系的研究进展[J]. 中国公共卫生, 2021, 37(2): 35-348.

2. 王晓东. 戒烟对糖尿病患者代谢控制的影响分析[J]. 中华疾病控制杂志, 2020, 24(5): 550-554.

3. 刘慧君, 赵明. 中医视角下吸烟对脾肺功能的影响[J]. 中医药导报, 2022, 28(3): 112-115.

患上糖尿病，还在吸烟？这2个危害，你可能承受不起，尽早戒烟

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本文1690字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

如果你已经患上糖尿病，却还在吸烟，那就像脚下踩着油门，手里还在点火。

吸烟本身就对健康危害巨大，而一旦你有了糖尿病，香烟的危害会被“放大”数倍。这不是吓唬你，而是实打实的数据和医学研究告诉我们的事实。

糖尿病本身就让身体“脆弱”了不少。它会让血糖控制变得困难，还会悄悄伤害你的血管、神经和器官。而吸烟，恰好也是在这些地方下手。

简单地说，吸烟和糖尿病不是“两件事”，而是“同一根绳上的两个结”，它们一起拉扯你的健康，让身体更快地走向崩溃。

糖尿病人本来就容易得心脑血管疾病。高血糖让血管内壁受损，血脂紊乱，血压升高，血液变得粘稠，血管越来越狭窄。

而吸烟，正好加速这个过程。香烟中的尼古丁和一氧化碳会让血管收缩、内皮损伤，使血压升高，血液更加粘稠。

长期这样下去，很容易形成动脉粥样硬化，甚至导致心梗、脑梗、猝死等严重后果。

据《中国心血管健康与疾病报告2022》数据显示，糖尿病患者如果继续吸烟，发生心脑血管事件的风险高出不吸烟者至少50%以上。

如果你已经有糖尿病，吸烟就等于是在往已经堵塞的血管里倒油。

糖尿病最可怕的，并不是血糖高，而是它带来的各种并发症：视网膜病变、肾病、神经病变、足部坏疽……这些都是慢慢“耗掉”生命质量的杀手。

而吸烟，正是这些并发症的“加速器”。

研究显示，吸烟会让糖尿病患者的肾功能恶化得更快，更容易发展为糖尿病肾病，最终可能需要透析。

同样的，吸烟还会破坏神经系统，导致手脚麻木、刺痛感更明显，甚至出现糖尿病足，一步步走向截肢的边缘。

你可能听说过“糖尿病看脚，脚烂命先断”这句话。香烟，就是让脚烂得更早，命断得更快的那根导火索。

你可能每天按时吃药、打胰岛素，控制饮食、坚持运动，以为这样就能把血糖控制住。但如果还在吸烟，很多努力都被“抵消”。

吸烟会干扰胰岛素的作用，让胰岛素抵抗加重，血糖控制更困难，同时还会影响降糖药物的代谢过程。

说得直白点，你的药效会被香烟“打折”，甚至打水漂。这不是夸张，是临床研究中的明确结论。

很多人说，戒不掉烟，是因为有压力、情绪不好。但你有没有想过，真正让你压力越来越大、情绪越来越差的，可能就是这根烟。

吸烟不仅不会改善心情，反而会让血糖波动更剧烈。血糖不稳，情绪更不稳，形成恶性循环。

更别提，吸烟还会影响睡眠、加重焦虑，甚至引发抑郁。这些都是糖尿病人本就容易遇到的问题，香烟只会让它们变本加厉。

你可能觉得，吸了这么多年烟，戒了也没用。其实不是这样。

据国家卫健委发布的《健康中国行动—控烟行动实施方案（2019—2030年）》，戒烟的益处几乎是“立竿见影”的：

戒烟20分钟后，心率开始恢复正常；

戒烟12小时内，血液中的一氧化碳水平下降；

戒烟几周后，血液循环和肺功能逐渐改善；

戒烟3个月以上，胰岛素敏感性可能提升，血糖控制更容易；

戒烟1年后，心脏病风险可下降一半以上；

戒烟5年后，中风风险可能接近不吸烟者。

你越早戒烟，身体就恢复得越快，血糖也就越容易控制。

很多糖尿病人明知道吸烟不好，但总抱着“我身体还行”“我抽得不多”“我会控制”的想法。

这种侥幸心理，其实比香烟本身更危险。因为它会让你一次次错过最好的“刹车点”。

香烟不会立刻让你出事，但它会悄悄把你推向深渊，等你发现时，已经来不及回头。

对于糖尿病患者来说，戒烟不是一句“有益健康”的口号，而是必须立刻行动的医疗建议。

国家卫生健康委员会明确指出：糖尿病患者应完全戒烟，无论吸烟史长短。

戒烟，是你能为自己做的最便宜、最有效、最有回报的“治疗手段”。

你不需要花钱买药，也不用住院打针，只要熄掉香烟，就能立刻减少风险、改善状态。

如果你已经被糖尿病困住了，就不要再给自己多加一个锁。香烟不是你的“朋友”，而是慢性杀手。

你可以控制不了糖尿病，但你能控制是否继续吸烟。而一旦你戒了这根烟，你就已经在主动掌控自己的健康。

别再等“明天”，现在熄掉手里的烟，就是你给自己身体最好的交代。

资料来源：
①. 国家卫生健康委员会.《健康中国行动（2019—2030年）控烟行动实施方案》.国家卫健委官网.2021年发布.
②. 中国疾病预防控制中心.《中国吸烟危害健康报告2020》.中国疾病预防控制中心控烟办.
③. 中国心血管健康与疾病报告编写组.《中国心血管健康与疾病报告2022》[J].中华心血管病杂志,2022,50(12):1050-1064.DOI:10.3760/cma.j.cn112148-20220906-00797.

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糖尿病患者一口烟都不能吸？这5个后果别等住院才后悔，建议了解

每当李大爷在小区花园里点起香烟时，总有邻居好心提醒："你都糖尿病了，还抽烟呢？"李大爷常不以为然："我都抽了几十年了，这点烟算什么？我血糖控制得不挺好吗？"这样的对话，在全国各地的公园、小区随处可见。

中国国家疾控中心2024年最新数据显示，我国糖尿病患者已突破1.4亿人，而其中约37%的患者仍有吸烟习惯。更令人担忧的是，根据世界卫生组织(WHO)2023年发布的研究报告，吸烟的糖尿病患者并发症发生率比不吸烟患者高出68%，住院率增加近一倍！

很多糖尿病患者并不知道，吸烟对他们来说不仅仅是一个"不太好"的习惯，而是可能直接导致病情恶化的"定时炸弹"。许多患者认为"血糖稳定就万事大吉"，这恰恰是最危险的误区。糖尿病患者吸烟到底会带来哪些后果？为什么医生会反复强调"一口都不能吸"？

尼古丁会导致血管收缩，减少胰岛素的分泌，直接影响血糖控制。中国医学科学院2024年研究发现，对于2型糖尿病患者，每天吸烟超过10支，胰岛素抵抗程度平均增加23%，就像是给已经堵塞的"血糖调节管道"又扔了一把泥沙，让本就不顺畅的血糖调节系统雪上加霜。

吸烟导致血管收缩这一过程，就像是原本宽敞的"高速公路"变成了拥堵的"乡村小道"，血液循环变差，营养物质和氧气无法顺利到达身体各个部位，特别是对于糖尿病患者已经脆弱的微血管来说，这无异于"雪上加霜"。

《新英格兰医学杂志》2023年发表的一项追踪研究显示，吸烟的糖尿病患者比不吸烟患者糖尿病足发生率高出89%！这意味着什么？

简单来说，吸烟的糖尿病患者，失去脚趾甚至截肢的风险几乎翻了一倍！这不是危言耸听，而是实实在在的医学统计数据。

后果一：血糖控制更困难。吸烟会刺激肾上腺素和皮质醇等"应激激素"分泌，这些激素会促使肝脏释放更多葡萄糖进入血液。

一项针对5000名糖尿病患者的研究显示，吸烟者的糖化血红蛋白平均高出非吸烟者0.7个百分点。看似微小的差异，实际上意味着并发症风险增加15%！就像是开车时，速度从80km/h提高到92km/h，发生事故的可能性显著提升。

后果二：血管疾病风险倍增。烟草中的有害物质会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。中国心血管病中心2024年的数据表明，吸烟的糖尿病患者心肌梗死风险比不吸烟的糖尿病患者高72%，脑卒中风险高56%。如果将血管比作水管，吸烟就像是不断在水管内壁涂抹油漆和胶水，最终导致水管堵塞甚至爆裂。

"很多患者不理解，明明吸烟和糖尿病看起来是两回事，为什么医生总要'小题大做'？"北京协和医院内分泌科主任在接受采访时表示，"吸烟对糖尿病患者的伤害是协同效应，1 1远大于2。"

后果三：视网膜病变加速。烟草中的有毒物质会损伤眼部的微血管，而糖尿病患者的眼部血管本就脆弱。国家眼科研究中心的临床观察发现，吸烟的糖尿病患者视网膜病变进展速度比不吸烟者快35%

严重视力下降风险增加44%。这就像是一座已经有裂缝的大坝，吸烟就是持续不断的水流冲击，加速了大坝崩塌的过程。

后果四：肾功能损害加重。肾脏是糖尿病最容易受到攻击的器官之一，而吸烟会使肾小球滤过率下降更快。

中国肾脏病学会2023年数据表明，吸烟的糖尿病患者发展为终末期肾病的风险比不吸烟者高出64%，平均提前5-7年需要透析治疗。这就像是给已经漏水的水桶又凿了几个小洞，加速了"水桶"的报废。

后果五：伤口愈合能力下降。烟草中的尼古丁会减少伤口部位的血液供应，影响细胞增殖和胶原蛋白的形成。

北京协和医院外科中心研究显示，吸烟的糖尿病患者伤口感染率比不吸烟者高2.3倍，平均愈合时间延长43%。对于糖尿病患者来说，这意味着即使是小小的伤口，也可能演变成难以治愈的溃疡。

"有些患者存在侥幸心理，觉得'我只是偶尔抽一支'问题不大。"中国医师协会内分泌代谢科医师分会副主任委员指出，"但对糖尿病患者而言，即使是'偶尔一支'，也可能引发严重的健康问题。这就像是在即将溢出的水杯中又加了一滴水，这一滴可能就是导致溢出的关键。"

研究表明，戒烟8周后，胰岛素敏感性可提高约17%，这意味着同样剂量的胰岛素能够更有效地发挥作用。12周后，血管内皮功能明显改善，血液循环状况好转。一年后，心血管疾病风险降低约50%，几乎接近从未吸烟的糖尿病患者水平。

糖尿病患者该如何戒烟呢？这里有三个实用建议：

第一，循序渐进，制定详细计划。不要尝试"冷火鸡"式戒烟，可以逐渐减少每日吸烟量，设定明确的减量时间表。数据显示，采用循序渐进策略的糖尿病患者戒烟成功率比直接戒断高出26%。就像控制血糖一样，戒烟也需要一个过程，过急可能导致反弹。

第二，寻求专业帮助，考虑药物辅助。医学研究表明，在医生指导下使用尼古丁替代疗法的糖尿病患者，戒烟成功率提高了2.27倍。很多三甲医院都设有戒烟门诊，可以提供个性化的戒烟方案。专业的戒烟指导能够帮助患者更好地应对戒断症状，提高成功率。

第三，调整生活习惯，寻找替代活动。当烟瘾来临时，可以采用深呼吸、喝水、嚼无糖口香糖等方法分散注意力。研究发现，有规律锻炼的糖尿病患者戒烟成功率比不运动者高31%，这是因为适当运动能促进大脑释放内啡肽，缓解戒断症状。多参加社交活动，获得家人朋友的支持也很重要。

"我最初完全不相信吸烟和我的糖尿病恶化有关系，"67岁的张阿姨分享道，"直到我因为糖尿病足住院，医生告诉我如果继续吸烟，可能面临截肢风险。那一刻我才真正下定决心戒烟。现在戒烟一年多了，血糖稳定了，腿部血液循环也比以前好多了！"

对于糖尿病患者来说，戒烟不仅是一个健康选择，更是治疗方案中不可或缺的一部分。有些患者可能觉得"已经得了糖尿病，戒不戒烟都无所谓了"，这种想法极其危险！戒烟永远不会太晚，即使是确诊多年的患者，戒烟后身体状况也会有明显改善。

如果您是糖尿病患者，或者您的家人朋友患有糖尿病，请记住：对糖尿病患者而言，吸烟不是一个简单的不良习惯，而是直接威胁生命的危险行为。为了自己，也为了爱您的家人，请放下那支烟，迈出健康管理的关键一步！

参考文献：
《中国糖尿病防治指南(2022版)》-中华医学会糖尿病学分会
《吸烟与糖尿病:危险的组合》-中国疾病预防控制中心慢病中心，2024
《吸烟对糖尿病患者血管功能的影响》-中国循环杂志，2023