糖尿病能吃茶(糖尿病人能喝枸杞茶吗)

• 1、糖尿病人可以喝茶吗？怎么喝？
• 2、医生发现：经常喝茶的糖尿病患者，用不了多久，身体或有5个变化
• 3、辟谣：糖尿病患者不能喝茶？喝茶原来还有好处，但切记11点事项

糖尿病人可以喝茶吗？怎么喝？

很多糖尿病人有喝茶的习惯，一般规律是春夏喝绿茶、白茶，秋冬喝花茶，不知道这样合适？糖尿病人四季喝什么样的茶好？喝茶时应该注意些什么？

其实，糖尿病人可以喝茶，这也是很多专家的研究结论。茶，它不仅给人体补充足够的水分，其中还含有多种营养成分，如茶碱、维生素、微量元素等等。而且茶有提神、健脑、利尿、降压、降脂等多种功效，但睡前最好不要喝浓茶。

糖尿病患者的病征是血糖高，口干口渴，乏力。实验表明，饮茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增强体力的功效。对糖尿病患者来说，白茶是最佳的选择。这是因为白茶在加工中未经炒、揉，茶中所含的多糖类物质基本未被破坏，而茶多糖对治疗糖尿病有一定功效。尤其是陈年的老白茶，其药用价值更高，降糖效果更佳。

动物实验表明，白茶能促进胰岛素分泌，改善糖代谢，对动物有辅助降血糖的作用。人体试食观察结果表明，50名2型糖尿病患者连续饮用白茶30天，口渴、多饮症状明显改善，空腹血糖、餐后2小时血糖明显下降，胰岛素分泌上升，说明白茶有降血糖的辅助作用。

有道君平时也是嗜茶如命之人，什么茶都喝。有时与朋友聊天饮白茶，或泡或煮，都是一种享受。会很快就有饥饿感，当饮到一定量时，有时甚至手还会微微颤抖，这其实就是血糖降低的体现。这是有道君的亲身感受。可见白茶在降糖方面的效果是较为显著的。

糖尿病患者喝绿茶，也是不错的。饮茶量可稍增多一些，一日内可数次泡饮，使茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。很多茶中含有丰富的无机盐离子，对身体有一定的保护作用。尤其是绿茶，经过长期的科学试验证明有很好的保健作用，可预防恶性肿瘤与心脏疾病，并能够提高自身免疫功能。

“喝茶有道”自媒体个人微信：hyn365，茶叶爱好者可交流切磋。

医生发现：经常喝茶的糖尿病患者，用不了多久，身体或有5个变化

“老李头，这段时间血糖怎么控制得这么稳？”

——这是我前段时间在门诊里对一位老糖尿病患者说的话。当他憨厚一笑说“医生，我最近天天喝茶”，我心里还真是一惊。喝茶？难道真有这么神？

茶叶是中国人餐桌上的常客，但你知道吗？对于糖尿病患者来说，茶不仅是解渴的饮品，可能还是调节血糖的“好帮手”之一。

很多人以为得了糖尿病，日子就得过得战战兢兢，什么都不能吃不能喝。但合理生活方式的选择，能让血糖控制得更轻松。而在这些选择里，喝茶，正悄悄成为医学界关注的焦点。

那经常喝茶的糖尿病患者，身体到底会有哪些“看得见”的变化呢？往下看，答案可能让你意想不到。

先说个真实的事儿。我有一个朋友，姓王，55岁，基层公务员，查出2型糖尿病已经4年了。他这人嘴馋，饭桌上少不了小酒和重口味，血糖一直忽上忽下，用他自己的话说，“像坐过山车一样”。后来有次单位组织体检，他的糖化血红蛋白从原来的8.5%降到了6.9%，连我都有点不敢相信。

“你是不是偷偷吃药加量了？”
“没有，我就是开始喝乌龙茶了。”他笑得挺得意。

这可不是个例。2022年《营养学杂志》发布的一项系统性回顾分析，汇总了19项临床试验，发现绿茶中含有的茶多酚，特别是表没食子儿茶素没食子酸酯，能改善胰岛素敏感性，降低空腹血糖和糖化血红蛋白水平。

这可不是说明书上写的“可能有用”，而是多个实打实的人体研究得出的结论。不过要提醒一句：喝茶不是吃降糖药，不能替代药物治疗。

变化之一：血糖波动更平稳
喝茶后，尤其是长期坚持喝，人体在餐后血糖的上升速度会减缓。这背后是茶叶中茶多酚和儿茶素在起作用。它们能延缓碳水化合物的吸收速度，降低血糖飙升的风险。

变化之二：胰岛素敏感性增强
有研究指出，每天饮用3杯以上绿茶的人，胰岛素敏感性提升达15%。这就意味着，身体对胰岛素的“反应”变好了，不容易出现胰岛素抵抗。

变化之三：体重悄悄下降

很多糖友都有肥胖问题，尤其是腹型肥胖。而一杯清茶，热量几乎为零，还能促进脂肪代谢。茶叶中的咖啡碱和茶碱，可以轻微增加代谢率，帮助控制体重。

变化之四：心血管风险降低
糖尿病并发症中，心脑血管病是首要杀手。茶叶中的黄酮类化合物对血管有保护作用，能减少动脉硬化，降低坏胆固醇，减少心梗、脑卒中的风险。

变化之五：肠道菌群改善
你可能没想到吧？茶还能调节肠道菌群。多个研究已发现，茶多酚能促进肠道中有益菌如双歧杆菌和乳酸菌的生长，抑制致病菌繁殖，进而影响葡萄糖代谢。

但注意，并不是所有人喝茶都能“好上加好”。

茶虽好，可别喝错。尤其是糖尿病患者，以下几点可得牢牢记住：

空腹喝茶，血糖可能更难控。
茶叶中含有一定量的咖啡碱，空腹喝容易刺激胃酸分泌，影响餐后血糖稳定性。

浓茶、隔夜茶，反而有害。
很多人喜欢泡一壶大浓茶，甚至喝上一整天。但浓茶中的咖啡碱含量高，可能诱发心慌、失眠，还会影响药物吸收。隔夜茶则可能滋生细菌，增加感染风险。

药茶搭配，必须慎重。
比如有些人喜欢在茶中加决明子、桑叶，说是“降糖茶”。但这些草药成分容易与药物发生相互作用，可能加重肝肾负担，甚至出现低血糖。

说白了，喝茶降糖不是靠量堆出来的，关键看怎么喝。

建议用温水冲泡，不要超过80℃，避免破坏茶多酚。绿茶、乌龙、黑茶都可以，但注意要因人而异。胃寒的人不适合喝绿茶，肠胃功能差的可以选择发酵度较高的普洱茶、黑茶。

每次冲泡时间控制在2～3分钟为宜，避免茶汤过浓。每日饮茶量不宜超过3杯（每杯约250毫升），避免过量摄入咖啡碱。

糖尿病患者若合并高血压、心脏病，更要注意茶叶对心血管系统的刺激作用。

我在门诊碰到太多糖友上来就问：“医生，我天天喝茶，是不是就不用吃药了？”

我只能苦笑着说：“真要这么简单，我们医院早就变茶馆了。”

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，核心在于胰岛素功能异常。治疗上要靠饮食控制、药物治疗和生活方式管理三管齐下。喝茶只是辅助措施，不能替代药物，也不能取代运动和饮食控制。

但话说回来，如果你坚持每天喝适量的好茶，配合科学饮食、规律运动，确实比单靠药物要强得多。

这事儿得看你怎么喝。如果你本身有失眠、胃溃疡、焦虑等问题，喝茶反而可能加重症状。

茶叶来源不明、掺假严重，也可能带来农药残留、重金属超标等风险。所以喝茶不是越便宜越好，更不是越贵越灵，关键是安全、稳定、适合自己。

说到底，“喝茶”只是糖尿病管理中的一颗小棋子，想赢得这盘大棋，还得靠整体战略。

身边有糖友通过喝茶调理出了好状态？你自己有没有尝试过？喝茶究竟是糖尿病患者的“福音”还是“自我安慰”？欢迎在评论区聊聊你的观点和经历。

参考文献：

［1］李晓峰,张丽,王春燕.茶多酚对2型糖尿病患者血糖及胰岛素敏感性的影响[J].中华临床营养杂志,2022,30(4)：301-305.

［2］王涛,陈晓红.绿茶摄入与糖尿病风险关系的系统评价[J].中国食品卫生杂志,2023,35(2)：198-203.

［3］刘志宏,李娜,杨文.不同种类茶饮对糖尿病大鼠模型的影响研究[J].中国实验方剂学杂志,2024,30(11)：91-97.

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

辟谣：糖尿病患者不能喝茶？喝茶原来还有好处，但切记11点事项

最近，很多条友在后台私信咨询，糖尿病患者能不能喝茶这个问题？

其实，糖尿病患者是可以喝茶的，而且喝茶还有一定的保健功效。

茶中含有的茶多酚，茶多糖，咖啡碱等活性物质可以保持血管弹性，消除动脉痉挛等。糖尿病患者长期饮茶对预防心脑血管疾病有一定的好处。

但是喝茶也有一些注意事项：

1、不喝浓茶

茶叶中含有鞣酸，如果长期大量引用高浓度茶水会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。而且饮浓茶还会影响蛋白质的吸收。

2、不空腹喝茶

空腹喝茶会冲淡胃液，降低消化功能。

3、不在睡前喝茶

茶叶中含咖啡碱等物质，这些物质如果在睡前饮用会引起失眠，从而升高血糖。

4、不喝隔夜茶

茶叶浸泡过久，茶叶中的某些物质会被氧化，失去茶叶的保健功能。放置8小时以上的茶水鞣酸等成分相对增加。

5、不用茶叶服药

茶叶中的某些成分容易与某些物品发生化学反应。

6、选择合适的茶叶

糖尿病患者最好选择绿茶。

7、选择合适的茶具

泡茶最好用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，然后再饮用，如果使用保温杯等泡茶，茶叶长时间浸泡在高温中，就如同煮茶一样，不仅会降低茶香味，还会使茶叶中的芳香油物质过多挥发。

8、注意泡茶，洗茶的温度

泡茶的水温宜高，研究表明茶多酚溶出的最适温度为 90～100℃，而洗茶的过程会造成茶多酚物质大量丢失，因此最好不要洗，如果担心农药残留和灰尘，洗茶采用60℃的水温为宜。

9、冲泡次数不宜多

一般建议茶叶最多冲泡4次

10、新茶不要急喝

新茶炒制好之后，最好放半个月到1个月以上再喝。因为新茶中各种醇类、醛类物质含量较高，这类物质容易对胃肠黏膜造成影响。

11、肾结石患者少喝茶

结石体质不建议患者喝茶，茶水里的鞣酸和可可碱物质会增加机体形成草酸盐结石的机会。

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“甜蜜雅医防控糖尿病”来自中南大学湘雅二医院代谢内分泌科，所属学科为首批国家代谢性疾病临床医学研究中心（国内两家之一）。致力于糖尿病的防控，尤其是年轻起病糖尿病患者的照护、研究和教育等工作。此头条号旨在传播专业的糖尿病自我管理科普知识、糖尿病相关研究的前沿技术和资讯，希望用专业知识武装的广大糖友能拥有美好的甜蜜人生！