赶走糖尿病(我用四种方法彻底治愈了糖尿病)

• 1、糖尿病人如何“带糖生活”？3件事情经常做，降血糖，赶跑并发症
• 2、饮食加运动，赶走糖前期
• 3、不管有多久高血糖史，医生：坚持4件事，赶走高血糖，精神足

糖尿病人如何“带糖生活”？3件事情经常做，降血糖，赶跑并发症

有的人发现血糖高，到大医院确诊后，觉得戴上了“糖尿病的帽子”，顿时很沮丧，毕竟这是种无法根治的病，造就了恐惧、焦虑、怀疑、拒绝的心理，有的人为了进一步掩饰恐惧感，不把这当回事，不控制饮食，结果后来血糖越来越高，其实糖尿病患者带糖生存一样可以过得开心舒适，只要讲究方式方法，生活和正常人无异。

那么糖尿病人如何“带糖生活”呢？总结起来有以下几点：

1、控制饮食

糖尿病的饮食非常重要，甜食绝对是轻易不可触碰的，另外，高脂肪，高蛋白饮食也要尽量少吃，平时多吃蔬菜和适量水果，有利于血糖水平的稳定。

2、加强锻炼

锻炼可以舒筋活血，增强心肺功能，刺激胰岛素分泌，所以即便是患了糖尿病，也要适度的做一些柔和的运动，比如慢跑，打太极，散步等，都非常适合糖尿病病人，另外，中医的穴位按摩也可以尝试，每天按摩对应的穴位，也可以舒缓病情。

3、多学习，少焦虑

糖尿病的治疗是长期的也是终生的，既然得了糖尿病，就要树立起与疾病作斗争的信心和勇气，知己知彼，百战不殆，多掌握与糖尿病有关的知识，积极做心理调试，避免焦虑，抑郁等情绪出现。

糖尿病患者只要树立良好的心态，培养自己的爱好，按照喜欢的方式去生活，那么血糖保持平稳，没有并发症便不再是梦想，只要心里真正热爱一件事情，就没有什么可以打到自己，精神的力量不可估量，希望糖友们加油!

饮食加运动，赶走糖前期

美国《预防》杂志最新载文，刊出糖尿病前期患者罗拉·希恩成功控制血糖、实现自然逆转的经历，值得广大读者借鉴。

当罗拉发现其血糖水平达到糖前期阶段时，并不意外。因为她有糖尿病家族史，其曾祖母就曾因糖尿病足而截肢。医生告诫罗拉，她必须从现在开始改变生活方式。

多项研究发现，低碳水化合物饮食有助于降糖减肥。曾经嗜糖成瘾的罗拉，在几乎去掉了饮食中的所有碳水化合物之后，感觉又累又渴又烦躁。然而令她吃惊的是，4天之后，她对碳水化合物的渴望竟然消失了。斯坦福大学内分泌诊所主任玛丽琳·谭博士表示，高脂肪高蛋白的生酮饮食或地中海饮食等，适合糖前期人群。

罗拉测试了不同食物对自身血糖水平的影响。结果发现，米饭、玉米片、土豆、蜂蜜、酸奶、冰淇淋会导致血糖飙升，少量全谷食物对血糖影响很小，因此日常饮食通常包括有机肉食、应季蔬菜和水果。除食物类型外，进食时间也会影响血糖水平。专家表示，身体在夜间会分解肝脏储存的糖和脂肪细胞内储存的能量，饼干和奶酪等夜宵食物无疑会给身体夜间血糖管理增加更大负荷。因此，夜间应保持禁食11~12小时，让身体更好地“自我修复”。

经过7个月饮食控制，罗拉的体重减轻了5.4千克。血检结果显示，血糖水平恢复正常。但医生告诫她，仍需增加步行、瑜伽或举重运动。研究发现，至少隔一天运动一次，可带来持续的健康受益。哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院预防医学科主任乔安·E·曼森医学博士建议，有2型糖尿病家族史的人群，最好每天运动45~60分钟。罗拉的日常工作总是久坐在办公室，平时也不爱运动，而且一运动就容易导致膝盖和脚部受伤。医生告诉她，她的情况并非个例，很多糖尿病患者一开始都表示难以坚持锻炼，而且永远走不快。但是一般坚持约两周后，个个都战胜了困难。罗拉亲身感受到了这一点，现在她每隔45分钟就会起身走动走动，否则就会浑身不舒服。此外，她还开始增加力量训练。

结果显示，罗拉的血糖已经恢复正常了。她说，这是一种神奇的解脱，全新的生活方式让她的生活更美好、更健康。▲（徐澄）

不管有多久高血糖史，医生：坚持4件事，赶走高血糖，精神足

世界卫生组织（WHO）发布了一组数据，称中国在已有1.1亿糖尿病患者的基础上，有5亿以上成年人处于糖尿病前期。就是说，中国有近一半的人口处在糖尿病的阴影之下！

讲真，现在的人饮食没个讲究，极容易形成错误的饮食方法。而长期不正确饮食，糖尿病就容易找上门来。但是，很多人对糖尿病不甚了解，出现了症状却因为缺乏认知，而贻误了最佳治疗时间。所以，及时发现很重要。

其实最直接的方法就是去医院做个血糖检验。前一天晚上吃好晚餐，第二天不吃早饭，按医生要求空腹检查血糖，它有一个数值范围。如果空腹血糖、餐后两小时血糖有一项达到糖尿病前期的范围，就要复查，倘若结果相同，就可以确诊是糖尿病前期。

当然，不想去医院检查的话，你也可以通过身体出现的异常现象来判定。这里有一套简单的测试问卷，大家不妨对照自身看看是否中招。

1、饭量变大，并且明明吃很多，却还是很容易饥饿？

2、视力经常模糊，并感觉视力明显减退？

3、感觉嘴巴里有异味，怎么清新口腔都是烂苹果味？

4、经常感到头昏、心慌，就好像没吃饱的那种无力感？

5、最近时不时出现肩膀、手足发麻的现象，并且持续时间还挺长？

6、明明喝的水量一样，但是比以前更容易口渴，而且如厕次数也增多？

7、以前两三天就好的伤口，最近需要一两个星期才能愈合完全？

8、工作不累，也没刻意地运动、节食减肥，体重突然就降了不少？

9、男同志们最近感觉性能力、持久力不如以往，就好像得了阳痿？

如果以上全部或者大部分都是肯定回答，那八九不离十你就处于糖尿病前期。不过不必太害怕，糖尿病前期是可以防治的。

怎样做可以降低血糖？

1、控制脂肪的摄入量

对于高血糖的人来说，如果其脂肪含量过高，那么不但会影响血糖值的降低速度，还可能会引发高血脂等疾病的生成，进而就会大大加重患者的病情。因此，控制好脂肪的摄入量是高血糖患者重要的任务。

2、适当运动

对于Ⅱ型糖尿病患者来说，开展有规律的合适的运动，比如说慢跑、打太极等慢性有氧运动，可以增加胰岛素的敏感性，而且在运动的前后监测血糖，有助于控制血糖和体重。

3、释放压力

机器化的出现确实给人们的生活带来便捷，但是也同时增加了人与人之间的竞争力，现在年轻人的竞争压力都非常大，而这种情况也会导致糖尿病发病率的增加。在压力过大时，要学会释放，适当调节心情，千万不要仗着年轻不爱惜自己的身体。

4、早睡早起

现在很多年轻人们身上都有一些不良的生活习惯，而熬夜这种情况可谓遍地都是，不管是主动还是被动，都会造成睡眠不足，不仅会伤气血还会引发包括糖尿病在内的一系列慢性疾病。