糖尿病的自我疗法是什么(糖尿病的自我疗法有哪些)

水果部落 2024年12月24日 10:06 0

文章目录：

1、糖尿病的自我疗法有哪些？3个必备妙招赶紧get
2、糖尿病的自我疗法
3、糖尿病友三大自我疗法为控糖加分！

糖尿病的自我疗法有哪些？3个必备妙招赶紧get

糖尿病是终身进展性疾病，如果想单靠医护人员短期内将其控制是不显示的，因此糖尿病的自我疗法对患者来说是实现血糖长期达标的关键，那么糖尿病的自我疗法究竟有哪些呢？

糖尿病的自我疗法是什么？

人们身体内血糖过高是诱发糖尿病的主要原因，医学上常用胰岛素控制、消耗血糖，但医护人员实现不了短期内控制人体血糖的目标，想实现长期控制血糖的目标还需要患者注意生活细节、自我管理血糖，总的说来糖尿病的自我疗法包括饮食疗法、运动疗法、精神疗法三种。

糖尿病的自我疗法之一：饮食疗法

饮食合理化是糖尿病自我疗法中的最关键一步，糖尿病患者应该做到平衡饮食、定时定量的吃饭，饮食中粮食的摄入量要占到60%、蛋白质的摄入占20%、脂肪占20%。

1、主食一般以米、面为主，但是糖尿病患者最好选择粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。多摄入低热量、零胆固醇、低脂肪、低糖分食物。这些食物的代表是洋葱，苦瓜，南瓜，香蕉等食物。

2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面其所含蛋白质量多质好；另一方面其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品如肉类等。

3、在控制热量期间，仍感饥饿时可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用。可用植物油代替部分动物油花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

6、少食用油炸食物、肉类、蛋类等高胆固醇、高糖分的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高。

7、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。

8、酒类主要含酒精热量高，而其他营养素含量很少故不饮为宜，实在是想饮用建议：白酒每天不超过1两，啤酒每天不超过一易拉罐。。

9、患者要注意在饮食疗法上，如果能配合中药服用效果会更好，此类中药有山药、白术、茯苓、原珍向天果等既是中药，也可以当做中药，对身体几乎无副作用。

糖尿病的自我疗法要注意的饮食习惯：少食多餐、适当节食，多使用粗粮和高纤维的蔬菜，少食多餐可避免血糖在人体内忽升忽降，保持血糖平衡、维护身体机能高效率运行。适当节食可以凭借身体自身消耗多余的糖分和脂肪，较少胰岛素的负担，进而道道降低血糖的效果。粗粮和高纤维的蔬菜可保证营养的均衡，保证维生素群组的政策摄入、保证身体的免疫力、从而降低糖尿病并发症的发病几率。

糖尿病的自我疗法之二：运动疗法

糖尿病的自我疗法包含运动，是指通过运动来消耗血糖、脂肪，从而达到降低血糖的最终目的。推荐的运动方式如打太极、散步、舞剑等运动小且运动量轻的运动方式，切忌高负荷运动这样会起到相反的作用。如每天晚饭半小时后到户外快走或慢跑50分钟，既吸收氧分又消耗一定的热量。长期坚持对稳定血糖大有裨益。温馨提示：糖尿病患者运动时最好结伴而行，并携带一些糖果、饼干或含糖果汁，低血糖时立即服用。

糖尿病的自我疗法之三：精神疗法

糖尿病的自我疗法中的精神疗法是指患者要保持一个良好的心态，积极的情绪和开朗的性格有助于身体的回复，研究证实积极的心态可提高身体免疫，增加胰岛素等各种有益激素的生成从而降低血糖。

结束语：实现血糖长期达标关键还是学会糖尿病的自我疗法，掌握必备的3个小妙招，即合理饮食、适量运动、积极心态。

糖尿病的自我疗法

自疗

１

揿捏手指

糖尿病人可揿捏左手拇指的两个关节，每日１－２次，每次３－５分钟，坚持作有良效。

２

扎手指

糖尿病人在食指第一关节处，用普通的橡皮筋扎３圈，每日２次，每次５分钟。坚持下去可见良效。

３

冷敷脚板

糖尿病人容易发生口渴，在临睡前，用冷毛巾包住整个脚板，约３－５分钟就可消除口渴。可以一夜不会口渴，也不会有尿意。

4 饮茶

糖尿病患者常饮茶，像【御唐春御唐茶】是专门适合高血糖糖尿病人饮用的茶，采用青钱柳嫩叶、黄精、决明子、恩施富硒茶等纯天然、健康原料，通过蒸馏、萃取、分离、提纯等高科技手段，提取出所有成份中的有益因子，使其更容易被人体吸收。每天坚持喝【御唐春御唐茶】，降血糖安全无副作用，无毒副作用和依赖性。还能提高血浆胰岛素浓度，增加血管的弹性，降三高。

5 蒸毛巾

将毛巾对折再对折，放入放入热水中，再把水略拧干，放入微波炉中加热60－90秒钟，然后取出，放在颈部，温度不足时，再放微波炉中加热，反复热敷４－５次。除对糖尿病有治疗效果外，对高血压、脑中风、头痛、牙痛、中耳炎、耳鸣、眼睛疲劳、失眠、胃痛、腹痛、腰痛、膝痛、咳嗽、过敏性皮炎、湿疹、便秘、肝病、肾结石与膀胱炎等症都有效。

6 喝小米黄油

每天早晨用优质小黄米50克煮粥。煮好后沉淀片刻，用勺子将上面一层小黄米油汤取出，在早饭前30分钟喝下，剩下的粥吃早饭时再作早饭吃。

7按摩

患者俯卧，沿膀胱经循行路线从上背部推至跟腱；患者侧卧，沿腹部胆经循行路线从两胁推至踝部；沿腹部任脉循行路线从下腕穴推至中极穴；按揉该部任脉诸穴，以穴区酸胀为度；顺时针摩腹５分钟；侧掌快速敲打腹部２分钟。另外：

上消

加双手交叉用掌面协同大面积抚摩前胸及两胁５分钟；按揉中府、膻中各穴１分钟。

中消

加双拇指按揉膀胱经内侧线肝俞至三焦俞穴一段，以脾、胃、三焦俞穴为重点，以穴区酸胀为度。

下消

加掌跟揉按任脉路线身阙至中极穴段；关元穴１

分钟；按揉肾俞、足三里、三阴交穴各１分钟。对非胰岛素依赖型糖尿病的效果较好。

8 体育疗法

以每分钟90－100米速度走或慢跑，使心律在110－130次／分钟范围为好。饭后30分钟进行，可使血糖下降。但空腹不宜进行，以免发生低血糖。每日２次。

游泳、划船、骑自行车、打乒乓球等体育活动，每日２次，但都要控制中等强度的运动量（即控制心律在11０－130次／分钟）。运动量小不起作用，强度大会引起血糖升高。

9 运动疗法

运动治法，非常适合中、轻度的二型糖尿病患者，尤其是身体肥胖的患者。坚持参加低、中等强度的有氧运动前。如步行、登楼梯、慢跑。运动过程中的心率最好控制在：220－年龄×0.75的范围左右。运动结束后最作5－10分钟的放松活动。一般在饭后1小时，服药后不宜运动，以免发生低血糖。

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糖尿病友三大自我疗法为控糖加分！

糖尿病的发病原因是因为患者身体内血糖过高，胰岛素是身体内控制、消耗血糖的唯一有效激素。但如果患者本身血糖高到一定程度会引起胰岛素血糖绝对或相对不足，严重的会引起胰岛素分泌紊乱，造成更严重的恶果。引起我们在谈到糖尿病人的治疗时，主要是指如何降低血糖含量，保持身体平衡。

一.饮食疗法:

除了以上饮食习惯，患者在具体的饮食选择上，多摄入低热量，零胆固醇，低脂肪，低糖分食物。这些食物的代表是洋葱，苦瓜，南瓜，香蕉等食物。患者要注意少食用油炸食物，肉类，蛋类等高胆固醇，高糖分的食物。在饮食疗法上，如果能配合中药服用，效果会更好，此类中药有山药、白术、茯苓、原珍向天果等既是中药，也可以当做中药，对身体几乎无副作用。特别是原珍向天果，是来自南太平洋所罗门群岛的原始森林，含有中药成分皂苷等有胰岛素功效，对糖尿病人有很好的效果。《马来西亚草药目录》中记载，向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮！其种子主治：糖尿病、高血压。

糖尿病的病因大多是因为患者不科学的饮食结构导致：高血糖、高热量、高糖分过多的摄入导致凭借身体自身无法消耗，从而导致糖尿病。糖尿病患者的食疗时要注意的饮食习惯是：少食多餐，适当节食，多使用粗粮和高纤维的蔬菜。少食多餐可避免血糖在人体内忽升忽降，保持血糖平衡，维护身体机能高效率运行。适当节食可以凭借身体自身消耗多余的糖分和脂肪，较少胰岛素的负担，进而道道降低血糖的效果。粗粮和高纤维的蔬菜可保证营养的均衡，保证维生素群组的政策摄入，保证身体的免疫力，从而降低糖尿病并发症的发病几率。

二.运动疗法：

是运动来消耗血糖、脂肪，从而达到降低血糖的最终目的。推荐的运动方式如打太极、散步、舞剑等运动小且运动量轻的运动方式，切忌高负荷运动这样会起到相反的作用。