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念经糖尿病(念佛糖尿病)
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养好血管，过“佛系生活”！五台山僧人的血管比30岁城里人还好，秘诀在这里
中国的好血管在哪里？
北京大学首钢医院血管医学中心主任王宏宇教授曾走访全国不少地方发现：
五台山僧人们的血管弹性非常棒！
不仅如此，他们的总胆固醇浓度几乎都在4mmol/l左右，这表示他们的血管非常健康。
要知道，一般城里30多岁的人都是5-6mmol/l左右。
这意味着即便血管里有斑块，也不容易发生脱落。
他们的血管为何会如此好？
研究团队发现：
一是，他们的斋饭主要以蔬菜和豆制品为主，油盐放得很少。
从营养的角度看，蔬菜中有很多抗氧化物质，可以保证血管内皮功能，尽管饭量大点，也没有出现能量堆积。
不过，因长期的素食，僧人体内动物蛋白营养缺乏，这也是坚持素食的人要注意的地方。
二是，生活在五台山的僧侣，周边环境受外界干扰少，日常活动简单，精神压力小。
这种相对轻松的环境，减弱了交感内分泌系统对动脉功能的不良影响。
此外他们运动量也大，这是城里人没法比的。
其实，不少研究都说明了其中的关系——
01
红肉吃太多，血管会变差！
发表在《自然·医学》杂志上的美国克利夫兰诊所的一项研究发现，红肉中的肉碱会被人体消化道中的细菌分解成一种叫氧化三甲胺的物质，这种代谢物将促使人体动脉粥样硬化，从而引发心血管疾病。
02
油脂太多，血管会变差！
世界卫生组织提出，成人和儿童日常消耗的卡路里中，其中饱和脂肪酸（如肉类和黄油）不超过10%、反式脂肪酸不超过1%，这样能降低罹患心脏病的风险。
饱和脂肪存在于动物来源的食品中，如黄油、牛奶、肉类（肥肉、五花肉较多）、鲑鱼和蛋黄，以及一些植物衍生产品，如巧克力、可可脂、椰子、棕榈油和棕榈仁油。
世界卫生组织表示，过量的饱和脂肪和反式脂肪应该由多不饱和脂肪替代，如鱼、菜籽油和橄榄油等。
03
盐吃太多，血压容易高！
发表在《高血压》杂志的INTERMAP研究数据显示，吃盐量较多的人血压更高，无论他的总体饮食结构有多健康。
研究中，盐的平均日摄入量为10.7g。英国人的盐日平均摄入量为8.5g，美国为9.6g，中国和日本分别13.4g和11.7g。
食盐摄入量超过上述平均量则与血压升高有关。每增加7g盐，收缩压升高3.7mmHg。
04
一直久坐，血管病风险高！
一项纳入47项研究的荟萃分析显示，不管体力活动状况如何，久坐有损健康。
研究者发现，久坐可以增加24%的全因死亡风险，17%之多的心血管死亡风险，14%的心血管病的发生风险，和13%的癌症发生风险和91%的2型糖尿病的发生风险。
05
压力大，坏胆固醇易升高！
一项对9万多名接受体检的工人进行了抽样调查发现，工作压力也会影响脂肪酸在体内的代谢。
有工作压力的工人更容易“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低，动脉粥样硬化指数高。
养好血管，过过“佛系生活”！
僧人的“佛系生活”是一种生活态度和生活方式，其实也是养血管的好生活方式！
01
每天来点菜和豆
推荐每天一斤蔬菜，适量吃一把豆腐、豆芽、豆类等豆制品。
蔬菜重要的是健康烹调，也就是蒸煮焯的吃法多一点，高油盐的炒菜少一点。
比如：
▼ 蒸甜味的胡萝卜和南瓜不需要加调料；
▼茄子蒸熟后只需加一点盐和芝麻酱拌一下就很美；
▼绿色菜花蒸熟后加少许盐、胡椒粉和香油拌一下即可食用；
▼豆角、菜花、茭白、竹笋之类，本身并不太吸油，先炒一下，然后加调料焖熟，再控去多余的油就好了；
▼蔬菜、白菜、小叶茼蒿、油麦菜、小白菜、萝卜等都炝锅之后加点水煮也清爽可口。
02
淡中之味，少油少盐
中国人有一句话叫“淡而无味”。其实真能懂得淡中之味，才能知道真味。
① 每人每日食用盐不超6克
▼ 做菜最后放盐，咸味更突出。
▼ 用胡椒、大料、花椒、咖喱、蘑菇、陈皮调味，代替食盐。
② 每人每日食用油量不超25克
▼ 食用油脂时，可用大豆油、菜籽油、玉米油、红花籽油和葵花籽油等植物油类代替一部分黄油、猪油和牛油等动物来源的油脂。
03
肉类要吃，但要会选择
佛家认为肉食者容易生起嗔心，性格暴躁，提倡素食。但对于非素食普通人来说，肉类要吃，但要会选择：
▼ 用一定量的禽肉和鱼肉等脂肪含量较低的白肉替代红肉；
▼ 要注意去掉肥肉和禽类的皮；
▼ 尽量少吃甚至不吃加工肉制品，比如腌制肉、香肠等；
▼ 尽量选清蒸或炖煮的烹调方式，避免油炸。
04
心态平缓一些
生活步调慢，心态平缓，这也是僧人给我们的印象。
思维反应不用太快，何妨迟缓一点；每事不一定都要跟人竞赛，也不必每日加班。经年累月不休假，即使机器也会有损。现代人要想长葆身心健康，慢活不失为养生之道。
05
作息规律
网上曾流传一份五台山僧人的作息表：
早上4点起床，做早课，
6点半吃早餐，
上午9点念经，
10点做佛事供斋，
中午休息，
3点念经，
5点晚课作佛事；
6点吃饭，
9点休息。
现代都市人过不了僧人这样规律平淡的生活，但至少应该23点就入睡。
很多人亚健康，都和睡眠不足有关。
睡好了，才能有个健康身体，
才能有精力过好新的一天。
不妨从今天就开始“佛系生活”吧。
编辑：储舒婷责任编辑：许琦敏
来源：健康时报
糖尿病、肝硬化靠喝油排毒？明星养生秘方到底是啥…
在这个人人倡导健康生活方式的时代，甭管是好莱坞热衷各类东方草药的大明星，还是亚洲演艺界推崇泡脚加食疗的艺人，养生这件事，早已经成了玄学。
去年，报姐就为大家介绍过，钢铁侠里饰演小辣椒的演员Gwyneth Paltrow自创养生时尚品牌Goop，高价贩售各种养生产品，还向大家推荐咖啡灌肠“DIY排毒”的争议故事（链接复习2018年3月4日）
艺人为某种养生方式或者产品打call这件事，应该非常谨慎才行。但昨天，知名艺人钟丽缇在微博上说了说，自己在泰国苏梅岛排毒养生的“疗程”。她介绍的养生方式，可以说是另辟蹊径，竟然是靠喝油排毒。
甚至还介绍说糖尿病、高血压、肝硬化等等疾病都能过通过这个疗程排出来。这样的推荐，自然掀起了各种争议和讨论。
一般人如果想控制体重，通常会采用素食或者少食多餐加运动的方式。选择喝油，真的okay吗？这让健身挺久的报姐，以及周围的小伙伴们非常困惑。
且不说人体内到底有没有毒素需要排掉（这得交给权威医学专家来解释），顺着钟丽缇介绍的苏梅岛排毒疗程一搜，报姐仿佛发现了一个全新的“养生排毒世界”。
众所周知，东南亚国家，尤其以泰国和印尼为首，旅游业非常发达。廉价的机票和酒店，超划算的汇率和当地消费，吸引了全世界游客的前来。泰国还推出了退休养老签证，专门吸引西方国家的退休老人。
游记和小说里神秘的东南亚文化，各种算命和懂“古老医术”的“大师”；电影里迷失的纽约女青年，跑到巴厘岛抄书念经做瑜伽，治愈自己的“寻觅内心之旅”等等文化标签，又把这里打造成了一片可以让人逃离尘嚣隐于市的乐土。
消息一传十、十传百，那个从巴厘岛回来的女青年重塑了人生，变的又美又苗条，还找到了内心的平静inner peace？这听上去，真是棒呆了啊！就像《盗梦空间》里，能够将潜意识植入大脑的方法一样，东南亚在各种文化宣传后，形象变得非常美好。
当代青年，不管是纽约的Lily和David，还是中国的韩梅梅和李雷，都有焦虑的时刻。如果花上一万人民币去的地方，不仅能够旅游，还能够“洗涤身心”，那必须去。
而以旅游业为生的当地商人和海内外投资者们，自然不会放过各种挣钱的机会。应运而生的，是如雨后春笋般崛起的疗养度假村。
如果大家搜一搜“Asia and Oceania Fasting Detox Retreats亚洲、大洋洲辟谷排毒静修院”，可以搜到多达2000万 个结果。
随便一个点进去，全是分布在东南亚各个地区，已经运营十分成熟的静修院。就像大家出门旅游选度假村和酒店一样，不同的静修院都有自己的特色，以及，“特色项目”。
报姐先看了看一个专注于瑜伽和排毒项目的静修院，项目分成了三个大类，分别是：排毒养生套餐、排毒套餐（分天数）、瑜伽套餐。这三种套餐里，又细化了天数、时间、难易程度等等。
简单的说，无论你是过境玩儿两天，还是度假待个十天半个月，都能找到最适合你时间安排的套餐。
套餐看完，接下来就是朋友们最关心的价格了。
一周的套餐，均价在450美金上下（大约3000人民币）。但其中也不乏昂贵的套餐选择，价格最高的，一周超过2000美元（13500人民币）。
如果短短一周花快一万人民币来“疗养身心”，那么这些项目，又为消费者提供了什么呢？类似于最开始钟丽缇说的，十一天的排毒套餐，在搜索结果里非常常见。
介绍里，店家简单介绍了如何准备“排毒”。首先是先pre-fast先行断食，不吃红肉、不饮酒，适应饿着的状态。到了静修院以后，就开始了正式的“排毒”。
排毒的大致过程是先戒掉含咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，接着只吃静修院准备的新鲜的水果、蔬菜、药草茶，戒掉含糖的点心、奶制品等等。而像只喝油这样的“排毒疗程”，属于“高阶版”，价格也相应增加。
值得注意的是，看了好几个静修院的官方介绍后发现，这些介绍都强调了“排毒疗程”并不能替代真正的医学治疗，只能起到辅助身体疗养的作用。
介绍里专门强调了，不接受患有心脏疾病、胃溃疡、饮食障碍、肾脏疾病、肝脏疾病、肠疾病、1型糖尿病的病人，以及怀孕和哺乳的妇女。
换句话说，连这样的客人都不收，排毒排出疾病，又从何排起呢？
2017，泰国的旅游收入达到了500亿美元，占到了全国GDP的20%左右。换一个角度想，这些静修院的经营已经相当成熟，不然不会吸引如此多的游客。打着治愈身心名头挣钱的旅游从业者们，肯定也不会停下“排毒养生”的生意。
旅游者同时也是消费者，从都市的忙碌中移步到一个可以暂时戒烟戒酒戒肉的地方，开开心心喝点果汁清清肠，边玩边瘦，完全是大家的自由。但如果因为吃吃草，喝喝油（这里打问号），身体轻盈了一下，就相信有科学效果？
还是先问问自己，到底有没有被商家的噱头唬住了吧。
称喝尿治癌拍手防新冠，又一个“气功大师”被抓
6月21日，黑龙江一名年仅25岁男子李某去世，去世的原因竟然是听信所谓“气功大师”的“停食疗法”.这个所谓的“停食疗法”，说白了就是节食，最后活活饿死。
李某是在一家名为“铁力市日月峡老年森林康养中心”治疗。其家属对媒体称，李某于2017年8月来到康养中心治疗，事发前该中心的气功大师曾建议节食70天，可治愈李某的病，但在节食第54天发生意外。节食辟谷过程中每天不吃饭只喝“气功大师”刘尚林管控企业生产的山泉水，肚子疼得到的指导是喝点热水坚持、不能站立行走后依靠打针输水……
李某生前的照片
在停食第38、39天的时候，李某已经不能站立、行走。但“气功大师”刘尚林告诉李某的母亲：“再坚持坚持，坚持到第60天李某就好利索了。”
而所谓的“气功大师”，就是整个事件的“灵魂人物”——刘尚林。
刘尚林
刘尚林究竟是何方神圣？
今年71岁的刘尚林，黑龙江省铁力本地人，家人曾在当地的林场工作，其本人近三四十年均宣称自己是能用气功治病的大师。他还宣称自己是“在世活佛”，可愈百病，散霉运。在“李某死亡事件”之前，他一直宣称“停食疗法”可以帮人“排出毒素”。
目前，刘尚林因为涉嫌利用迷信致人死亡罪，被刑事拘留。
随着他锒铛入狱，这个“气功大师”的真面目也逐渐被揭开：唾沫作药、喝尿治癌、拍手防新冠肺炎……只有你想不到，没有他不敢忽悠的。当地人对媒体表示，“（刘尚林）都是骗外地人的，本地没人去。”
刘尚林宣称他发明了“停食疗法”，完全超越了通常的“膳食调整”，目的是代替常规医疗方法来“治疗疾病”。比如在刘尚林的康养中心以“森林瑜伽”“日月峡”为名开设的多个公众号文章中，不仅宣称刘尚林能治各种疾病，还记录了来此练功的学员案例：一名69岁的老人于2018年参加养生学习班并停食14天，不用吃药便痊愈了。2020年，老人再次参加学习班，又停食7天，期间康养中心告诉其不需要服用治疗心脏和血压的药物。
据媒体报道，一名康养中心的学员介绍，“这里没有雇佣任何工人，所有的活儿都是学员们干，保洁、服务员、厨师、房嫂、水电杂工等。学员们不止要伺候刘老师，还要伺候师母（刘尚林的妻子）。“师傅、师母吃饭的时候不会跟学员们一起，而是有单独的包房，吃的东西也跟学员们不一样，学员只能吃素，而老师经常吃牛肉。”
拍手防新冠，喝尿治癌症....
都来自这名“气功大师”的臆想
在“停食疗法”之前，刘尚林最出名的是“拍手疗法”，又称“森林瑜伽”。
他在瑜伽、健身操中植入拍手动作，宣称拍手可抵抗新冠肺炎疫情、治疗癌症糖尿病等。
今年1月份，刘尚林曾在视频中推广“居家防疫”，称拍手10至30分钟，当手流血、起茧子，就是在排毒，可防范新冠肺炎疫情，提升免疫力治疗癌症。
今年4月11日，他又在康养中心的公众号上发文称：“日月峡的老人们通过‘森林瑜伽’显著提升了个人免疫力。这些老人在疫情期间无一例发烧、感冒、流涕。”
2020年6月刘尚林还搞起了“直播”，在线教学。
刘尚林在线教学
在刘尚林的康养中心的公众号上，有学员声称“通过森林瑜伽彻底改善了自己的尿毒症并发症”。在这位学员口中，“刘大师就像一道光照亮了她”，听他的课那是“句句入心，如沐甘露”……
上游新闻曾去探访过刘尚林的一位学员家属，家属介绍，她的母亲从1996年前后开始痴迷于刘尚林，视其为“再生父母”“现实版活佛”，成天去其气功楼内打坐、念经、做拍手操、辟谷，停食时间最久的时候达到35天。
这位学员家属还提到，2003年父亲患癌后，也被母亲带去气功楼治疗。期间，刘尚林曾要求她父亲喝尿治疗，几个月内不仅家中全部积蓄花光，其父也病重去世。
其实关于刘尚林的招摇撞骗，铁力市当地居民一直心知肚明：“本地人都知道他是糊弄人的，没人去他那治病。他骗的都是不了解情况的外地人。”
天下真的没有那么多“大师”、“神医”
从张悟本到王林，再到刘尚林，无数事实证明，天下真的没有那么多“大师”、“神医”，有的只是“骗钱大师”，“游医神棍”。
而他们宣传的“停食疗法”，并没有中医的理论基础，更不符合人体的生理规律。而之所以大肆推崇，最主要的就是骗钱、敛财！
早在2015年，健康时报就揭露过所谓的“辟谷养生”完全是伪科学！北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬2015年10月在接受健康时报记者采访时表示，从现代循证医学的角度来看，目前也没有证据直接证明辟谷对身体有好处。而且，断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行，使营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
除了“辟谷养生”，还有所谓的“酸碱体质”、“喝尿治病”等等，这些耳熟能详的“养生方法”，背后的目的主要是卖保健品、卖书、卖课，本质就是骗钱、敛财！千万不要再信了！
(来源:健康时报)