糖尿病坏人(糖尿病坏人吗)

• 1、这个坏蛋就像河道里的沙子，它堵塞你的血管，引发心梗、冠心病
• 2、除了糖，这种常见的东西吃多了也容易得糖尿病
• 3、前TVB老戏骨曹济去世！曾22次出演金庸剧，患糖尿病肾功能剩一成

这个坏蛋就像河道里的沙子，它堵塞你的血管，引发心梗、冠心病

指导专家

葛均波 复旦大学附属中山医院心内科主任

胡大一 北京大学人民医院心脏中心教授

李建平 北京大学第一医院心内科主任医师

王拥军 首都医科大学附属北京天坛医院副院长

张俊清 北京大学第一医院内分泌科主任医师

5月，是中国的胆固醇月。

很多人对这个月份知之甚少，对胆固醇更是知之甚少！其实，胆固醇分“好胆固醇”和“坏胆固醇”！

据了解，70%糖友因心脑血管疾病死亡！而“坏胆固醇”就是引起心脑血管病最危险的因素。

胆固醇有好有坏，坏的才会堵血管

好胆固醇：有重要生理作用

人体内的胆固醇分为两种，一种是低密度脂蛋白胆固醇(LDL)，它会形成斑块，被称为“坏胆固醇”。

还有一种是高密度脂蛋白胆固醇(HDL)，可以抑制和帮助排出“坏胆固醇”，被称为“好胆固醇”。

坏胆固醇：就是河道里的沙子

心、脑、肾等各器官都有血管联通，如果把血管比作河流，这个河流流动的就是血液，坏的胆固醇就好比河里的泥沙。

如果“泥沙”太多，把河道堵住了，血流就会越来越缓慢，甚至流不动，形成血块。河流受阻就可能会出现冠心病、心肌梗死，甚至是脑卒中。

7成糖友因它而亡

危险性：你知道吗？最终夺去近70%的糖友生命的不是糖尿病，而是心脑血管疾病！胆固醇水平，尤其是坏胆固醇，它是引起心脑血管病变的最危险因素。

原因：高血糖做为“先头部队”破坏了人体血管内皮的保护层，血管壁“城门洞开”，此时血液中过多的“坏胆固醇”就会透过被破坏的血管内皮，逐步沉积在动脉血管壁上，形成斑块，最终引发心肌梗死和脑梗死，危及患者生命。

只要把血压、血脂同时降低10%，心脑血管疾病风险就能降低45%！怎么应对坏胆固醇，小编教你6招~

6招应对胆固醇升高

1、先查血脂

40岁以上人群最好每年进行一次血脂检查，已患有糖尿病、高血压的高危人群则至少每半年就要进行一次血脂检查。

因为查血脂，可以让医生看出血液中胆固醇的高低和变化。可以说，胆固醇指标是心脏科医生最在乎的。

2、多吃高纤维食物

食物中的纤维可与胆汁酸结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。

所以，平时多吃富含纤维素的食物最有助于降胆固醇，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。

3、少吃高脂、高胆固醇食物

严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

4、多喝茶降脂

对于高胆固醇患者，茶可是个好东西。实验研究证明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。

5、戒烟戒酒

科学研究表明，长期吸烟或酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升，所以高血脂患者最好是戒烟限酒。

6、养成良好生活习惯

生活方式规律性对高胆固醇血症者很重要，适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态。

尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

另外，他汀类是降低坏胆固醇的首选药物，其在动脉粥样硬化的处理方面，能够减少主要血管事件，例如死亡、心肌梗死和中风的疗效已超越所有其他类调脂药物。

小编提示

其实，大部分的中国人并不了解坏胆固醇就是中国心梗脑梗疾病高发的元凶，

成立胆固醇月正是想要更多人明白坏胆固醇与心梗、脑梗的关联。

本文主要的参考资料：健康时报网2017年05月03日《中国“胆固醇月”来临！对于胆固醇你了解多少？》2016年12月21日《降低胆固醇的五种食物》2016年05月13日《胆固醇月：“坏胆固醇“是心脑血管疾患致病元凶》2015年06月15日《坏胆固醇预测糖友死亡风险》

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本期编辑：毛圆圆

除了糖，这种常见的东西吃多了也容易得糖尿病

中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达 1.14 亿——差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。

糖魔肆虐，原因何在？

除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。

一提到坏习惯，可能大家就会想到：吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖，还有个隐形的杀手，却被大部分人忽略了，那就是——长期吃太多盐！

盐吃太多

糖尿病风险增加

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有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。

研究人员给出的解释是：

一方面，过多的盐会使体内一种名为「饥饿素」的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，让人体「抵抗」胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力。

另一方面，听名字就知道，「饥饿素」会增加食欲。吃得多，自然就容易变胖，而糖尿病常常伴随肥胖而来。

另外，盐会增高血压。高血脂、高血压本身，也会加重血管的损害，增加得糖尿病的风险。

想预防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要记住，少吃过咸的食物。

每天吃盐不超过 6 克

多吃盐不好，那么每天应该吃多少盐？

健康成人每人每天吃盐不应该超过 6 克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，平平一瓶盖的量。超过这个量，盐就算吃多了。

如果年龄已经超过 65 岁或已经确诊高血压，每天最好不要超过 5 克。

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建议购买一个 2 克的控盐勺，一平勺盐是 2 克。这样平均一下，每餐就吃一勺（2 克）盐。

一盘菜放一勺的话，如果一顿只有一个菜，可全部吃完；如果做了两个菜，每个菜吃一半……以此类推。菜汤含盐较多，不建议用菜的汤汁拌饭吃。这么一来，吃进去多少盐，就心中有数了。

当然，要记得，这还是只算了食盐，没有计算日常零食、酱油、黄酱等所含的钠，因此，盐应该放得更少才对。

四招帮你摆脱重口味

习惯了重口味，吃起清淡的菜肴总觉得没味道。所以想少吃盐，还真需要一些毅力。分享四个小技巧，也许可以帮你对重口味说不。

1、避免腌菜

尽量少吃腌制的菜品和调味料，如榨菜、熏肉、火腿、辣酱等。

2、巧搭食材

利用蔬菜本身的风味来调味，清淡的食物和青椒、番茄、洋葱、香菇等食材一起烹煮，可互相取味，起到相互协调的作用。

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3、善用调料

醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等酸味调料，可以增添食物味道，减少盐的使用量。

4、科学取代

市场上有富钾低钠盐售卖，不妨用它代替普通食盐。

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当然，预防糖尿病肯定不是光少吃盐就能做到。

每周至少 5 天、每天至少 30 分钟的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），少吃高脂、高糖食品，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的睡眠，这几点做好了，就离糖尿病又远了许多。

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来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）

作者：徐乃佳

监制：周年钧

编辑：王朝、周喆

实习：白瑜

来点毅力！

前TVB老戏骨曹济去世！曾22次出演金庸剧，患糖尿病肾功能剩一成

《惊！老戏骨曹济离世，22 次金庸剧传奇落幕》

在娱乐圈这片超级大的天地里，总有一些特别亮眼的明星突然就没了，一下子就把我们惊到了。今天呢，咱要唠的就是这样一位让人忘不了的人物——前 TVB 老戏骨曹济。他这一走啊，就跟来了一场特别震撼心灵的大风暴似的，在娱乐圈搅起了一堆一堆的动静，好多剧迷都陷入到了深深的难过和回忆当中。那这位老戏骨到底有着怎样超厉害的一生？他走的时候又藏着啥我们不知道的事儿呢？咱这就一起把这神秘的事儿弄清楚。

你能想到有个演员能在金庸剧里出现 22 次吗？曹济可真就做到了！他在那些特有名的金庸武侠剧里，就跟个到处都能冒出来的神秘大侠似的。在《射雕英雄传》里，他演的灵智上人，那演得可太棒了。每次出来都带着一种让人猜不透的感觉，好像他真就是从那老远的西域跑过来，心里打着坏主意在中原武林瞎捣乱。还有黄日华版《天龙八部》里的丐帮长老吴长风，他往那一站，就透着丐帮那种特别豪爽、特别侠义的劲儿，感觉就像他真跟乔峰一起在江湖上经历了好多好多的事儿，一起打了好多仗。《笑傲江湖》里的封不平也让他演得特别像那么回事儿，那股子剑宗的骄傲劲儿，还有对华山派掌门位子的死脑筋，就好像真在跟岳不群抢武林盟主的位子一样。除了这些，他还在好多好多别的金庸剧里露脸，像《书剑恩仇录》《倚天屠龙记》《神雕侠侣》等等这些。虽说好多观众都不知道他叫啥名，可一瞧见他的脸，立马就能想起那些特经典的武侠角色。他就这么一声不响地在金庸的武侠世界里，踩下了自己深深的脚印，一步一步，走了 22 次。

但是啊，老天爷好像不咋照顾这位演艺界的老行家。曹济被糖尿病这个大坏蛋给缠上了。这糖尿病可太坏了，就跟个偷偷摸摸的坏蛋似的，一点一点地把他的健康给偷走了。几年前，医生一检查，好家伙，他的肾功能就只剩下那么可怜巴巴的一成了。这啥意思呢？就好比一辆汽车，它的发动机都快完蛋了，只能凑合着转。曹济变得越来越瘦，头发也变得白白的，跟以前比起来，就跟换了个人似的。他出门都费劲了，只能坐轮椅到处走，每周还得做两次透析。每次透析的时候，就跟在跟死神较劲儿似的，那种遭罪和难受，咱平常人估计想都想不出来。可就算这样，他还是使劲儿跟病魔对着干，就像个特别硬气的战士，说啥都不轻易向命运服软。

曹济的生活可不只是拍戏和生病。他可迷粤曲了！在网上，能找到好多他唱粤曲的东西。他唱粤曲的时候，就跟个掉进自己小世界里的艺术家似的，用那独特的嗓子讲着一个个特动人的故事。而且，他还特爱旅游。退休之后，他就拉着老婆满世界溜达，内地好多城市都有他们的影子。他就像只自由自在的小鸟，终于能在老大一片天地里随便飞了。说到他的家庭，那也是幸福得很。他和老婆感情好得不行，就跟俩热恋中的小年轻似的。他的孩子们也都挺有出息，个个都有稳定的工作。在他生命最后那段时间里，家里人都陪着他，这也算是一种安慰吧。就跟大冷天里有一团暖乎乎的火，让他在病痛里感受到了一点人间的温暖。

2024 年 12 月 10 日，曹济永远地离开了我们。这消息就跟个大炸弹似的，在娱乐圈“轰”地一声就炸了。港媒都在报道，粉丝们也都伤心坏了。他弟弟说这对他来说可能是一种解脱，毕竟不用再遭病痛的罪了。他的后事安排在 28 日的世界殡仪馆。他这一辈子，就跟一部特精彩的电影似的，有特激动人心的时候，有倒霉的时候，有高兴的时候，有哭的时候。他在演艺界的功劳，就跟一颗特亮的星星似的，虽说他走了，可他的光还会照着我们对那些经典影视作品的回忆。

曹济走了，心里真不是个滋味儿。他在演艺界忙了那么多年，给咱带来了好多经典的角色，特别是在金庸剧里的那些超棒的表演，就跟刻在咱心里头一样。他跟病魔较劲儿的过程也让咱看到了他的硬气。他的家庭生活又那么美满，这也算是挺幸运的。虽说他走了，可他的故事没完。咱得记着他，记着他在屏幕上的那些笑脸，那些特精彩的瞬间。也盼着其他演员能跟他似的，好好对待演戏这事儿，给观众多来点好作品。还有啊，咱都得珍惜自己的健康，毕竟身体才是最要紧的，像曹济被病痛折腾得那样，太遭罪了。愿他在天堂能舒舒服服的，那儿没有病痛，只有高兴和自由。