糖尿病农活(糖尿病农户)

• 1、有糖尿病，就去干农活
• 2、老王患糖尿病20年，坚持“3多1少”，无并发症，不妨了解一下
• 3、患糖尿病15年，他是如何打赢持久战的

有糖尿病，就去干农活

日本京都大学研究团队正在京大附属农场进行实证研究，干农活是否能改善糖尿病。研究人员认为，培育植物等对于心理治疗具有一定效果，对于生理治疗的效果尚不明确。干农活不仅可锻炼身体，也让不擅长运动的人能够持续投入其中。现在已有医院开始以干农活的方式进行康复治疗。

在京都府木津川市的京大附属农场，3名糖尿病患者身着工作服，一边接受着农场指导员的指导，一边采摘着颗粒饱满的豆荚。他们反复蹲下再站起的动作，30分钟便收获了满满一筐大豆。其中来自京都市东山区的齐藤雅子（75岁）说道：“在田地里既能享受收获的喜悦，又能锻炼身体。”

这是京都大学以糖尿病患者为对象进行的研究项目。每周一次，召集60-70岁的患者，调查干农活是否能改善血糖值。对于糖尿病患者来说，运动和饮食等生活习惯的改善很重要，养成习惯并非易事。京都大学的池田香织表示：“造成饮食生活等管理困难的是压力。干农活能使身体自然而然地运动，对身心能产生良好的影响。”

编译/王一迪

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老王患糖尿病20年，坚持“3多1少”，无并发症，不妨了解一下

老王患糖尿病20年，坚持“3多1少”，无并发症，不妨了解一下

糖尿病是一种常见的代谢障碍疾病，即血糖（葡萄糖）升高，接着从尿液中流走，所以尿里有糖。具体讲，与人的生活习惯，营养过剩有关，故被谑称为“富贵病”。有很多人也将其叫做“生活方式病”。所以在平时要注意生活方式，糖尿病患者一定要遵循医嘱按时服药，同时生活中也要注意，或许能更好地控制血糖。

老王今年72岁，与我父亲同龄，检查出患有糖尿病有20年了。他仍然健康，而且没有发生过糖尿病并发症，老人生活在农村，还坚持种田。按照医生的嘱托，每餐饭前都要注射一支胰岛素，然而才吃饭。由于去医院不方便，老王便自己给自己注射，每天都会进行血糖测量，血糖也基本稳定。对于老人为什么20多年如一日，能稳固控制血糖，没有并发症？老人说出了医嘱，除了注射胰岛素之外，那就是坚持“3多1少”的生活原则，这里与大家分享一下。

1、多运动

要多些运动但是不能过于激烈，比如饭后多散步，比较舒缓的有氧运动是最合适。

对于生活在农村的老王来说，根本没有运动健身的概念，但是他却非常勤劳，经常干农活，自己种了2亩地，自家活干完了，在农忙的时候，还会去帮助他人来干些农活。每天收工后会遵循医嘱去公路边走走。找些人聊聊天，生活也非常有限。

2、多进行血糖监测

老王每天都会进行至少一次的血糖检测，采取空腹检测，这样能够第一时间比较准确地知道自己的血糖情况，每天的血糖变化，而一旦血糖过高，也能及时调控。建议糖尿病患者，多监测自己的血糖。

3、多吃些富含膳食纤维的食物

增加富含膳食纤维的绿色蔬菜，每天进食蔬菜应该不少于一斤，烹调方式多以蒸煮炖为主，减少煎炸炒等高温烹调方式。

另外要和大家说明的是，市面上的“降糖食品”五花八门，建议您在购买的时候一定要刻意关注它的标签信息；尽量选择增加了膳食纤维、微量元素的食物，当然听从医生的建议，一般不会错。

少吃主食、甜食、咸食

糖尿病患者尽量每天少吃些主食，米饭、面食等，因为这些食物中含有丰富的糖类，但是又要满足人体的能量需求，必须要吃，因此要控制好量比。而对于甜食，特别是加工的精糖，最好不要碰，对于盐也要减少摄入量，不要吃太咸。

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其实，对于糖尿病患者而言，遵循医嘱，按时用药，随时健康血糖情况，一般都不会有太大问题。不过要注意的是，虽然生活控制好有益于控制血糖，然而无论是调理生活，还是多吃某些食物，运动等方式，都不能代替药物。但凡说到得太过绝对都是不科学的，即使是药物控制也需要每天监控控制情况，因此医嘱非常重要。

患糖尿病15年，他是如何打赢持久战的

2005年我罹患Ⅱ型糖尿病，迄今15年了，血糖始终控制在6~7.1毫摩尔之间。记得北京一家大医院的内科医师曾撰文称：65周岁以上老年人血糖控制在7.5毫摩尔以下属于正常。由于我血糖比较稳定，血压也比较正常，至今我没有任何并发症，头不昏，眼不花，身板硬朗，精神矍铄，许多人说我从外表看只有60多岁，不像是76岁的高龄老人。我长期保持血糖稳定的具体做法如下。

一是按时定量吃药糖尿病人要终身吃药或注射胰岛素，才能保持血糖稳定。我每天一日三餐在饭前或餐中吃药。如需要外出，中午不回家吃饭，就随身带上中午吃的药，防止漏服。由于担心几年都吃同样的某几种药会产生耐药性而使血糖升高，我就更换新药。我现在口服两种药：达美康（早晚各吃一片）和盐酸二甲双胍溶片（日服三次，每次2片），治疗效果非常好。服用二甲双胍片不仅可降血糖，还有降体重的作用。我长期保持标准体重。我每三个月到医院抽血查一次血糖，如血糖偏高或偏低，则遵医嘱适当增减口服药剂量。我吃药用白开水吞服，从不喝茶，也不抽烟喝酒。

二是严格控制饮食这是控制血糖稳定最关键的一点。如果不控制饮食，管不住嘴巴，药就白吃了。我大弟比我小两岁，患糖尿病不到两年，老是要吃饱喝好，吃药和打胰岛素血糖都降不下来，两年内已经住院治疗糖尿病六七次了。我长期一日三餐吃的是一粗两细：早餐吃一小碗玉米糊，中、晚餐各吃100克以内白米饭。肚子吃不饱，我就多吃蔬菜充饥。如果当天要做重体力活，我就吃150克米饭。我吃菜以蔬菜加豆腐为主，炒菜只用植物油，不用猪油。我每天吃一个鸡蛋，三四天吃一次50克瘦猪肉和少量鱼，以补充人体必需的蛋白质。我不喝牛奶，不喝一切罐装、瓶装饮料，口渴只喝白开水。我不吃甜食，特别是不吃产自热带的、含糖量高的香蕉、荔枝等水果。有时肚子实在饿了，我就吃一个约100克的苹果，或者吃一把从炒货市场买来的不含糖的炸蚕豆。

三是适当锻炼糖尿病人不能老是在家里坐、躺着，一定要进行锻炼，如爬山、散步、做一些力所能及的活儿。我出门探亲访友或办事，只要天气好，不管远近，我都骑自行车去。骑车时脑、手、脚并用，是最好的锻炼。我闲暇之余，坚持爬山，或快步走两公里。我宅居农村，家有田地，常帮做一些农活。我能挑起百斤重桶装粪水，给庄稼蔬菜施肥浇水，不觉得累。

四是读书看报，心态好我酷爱读书看报，视为一种乐趣，从而排解因病产生的悲观苦闷，快乐生活每一天。我不打扑克麻将，否则玩几个小时下来，人很疲劳，会使血糖升高。

只要坚持把血糖控制好，同样能健康长寿，我就是例证。（安徽岳西汪志豪76岁）

专家点评

湖南省人民医院马王堆院区内分泌科主任廖斌：我觉得这个患者的亲身体验非常值得其他糖友学习。应该说，控制糖尿病的五驾马车——饮食、运动、药物、血糖监测、糖尿病教育，他基本都做到了。他的生活方式、心理状态非常好，所以尽管他患病这么多年，也几乎无任何并发症，值得肯定。

临床上对于糖尿病患者，内分泌科医生都会给患者做健康教育。关于糖尿病的健康知识，我想只要是得了几年糖尿病的人，多多少少都可通过医生的讲述了解到。现在了解这些知识的互联网渠道也非常之多。但关键在于患者重不重视，听不听医生的，自己怎么具体操作。

患者的心态也很重要，就是要正确认识糖尿病，有科学、积极的态度。有些糖友患病后心态很消极，出现抑郁、焦虑情绪；有些糖友则放任不管、麻痹大意，生活上照样我行我素。

目前，医学界无法根治糖尿病，患者要有与疾病打持久战的准备。有些患者短期内各方面做得不错，但时间一长又有点坚持不下去，尤其在饮食和运动方面做得不太好。这位读者最大的优点是能持之以恒地控制血糖，非常可贵。

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