揉腰糖尿病(按摩糖尿病的椎位)

健康养生周刊 2025年01月02日 13:04 0

文章目录：

1、糖友们可以试试自我按摩调治糖尿病
2、泡脚后顺手一掐一捶，护肾、助眠、缓解腰背痛！男女都适用
3、按摩大有益处！但糖友背“脆”！按不好适得其反，按摩技巧快收藏

糖友们可以试试自我按摩调治糖尿病

一般来说糖尿病患者的自我按摩以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。广东省中医院内六科主任魏华可采用先顺时针按摩30-40次，再逆时针按摩30-40次的方法进行。左右手可交换或同时按摩。通过自我按摩可达到调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泄三焦，滋阴健脾等功效，具体如下：1.按摩腹部：清晨起床后及临睡前，取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩物40圈，再逆时针按摩40圈。按摩的范围由小到大，由内向外可上至肋弓，下至耻骨联合。按摩的力量，由轻到重，以糖尿病患者能耐受、自我感觉舒适为宜。

2.按摩上肢：按摩部位以大肠经、心经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在手三里(肘部横纹中点下2寸处)、外关(腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间)、内关(腕横纹上2寸，掌长肌腔与桡侧腕屈肌腹之间)、合谷(手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)等穴位上各按压、揉动3分钟。

3.按摩下肢:按摩部位以脾经、肾经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在足三里(外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处)、阳陵泉(胖骨小头前下方凹陷中)、阴陵泉(胫骨内侧踝下缘凹陷中)、三阴交(内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘)等各按压、揉动3分钟。

4.按摩劳宫穴:该穴定位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

5.按摩涌泉穴：该穴定位于足底(去趾)前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷处。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天早晚各1次。也可借助足按摩器或钝性的物体进行自我按摩。

6.按摩肾区：清晨起床后及临睡前，取坐位，两足下垂，宽衣松带，腰部挺直，以两手掌。已置于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下套开1寸半)，上下加压摩擦肾区各40次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次。以局部感到有温热感为佳。

泡脚后顺手一掐一捶，护肾、助眠、缓解腰背痛！男女都适用

泡脚，是很多人喜欢的养生保健方式。忙忙碌碌一整天后，睡前泡个脚，别提多舒服了~

很多人泡脚，只是简单地泡泡热水，但其实，泡脚也是门学问。小编今天就给大家介绍一个泡脚窍门：

泡脚后顺手做2个小动作，护肾养肾很管用。肾好了，腰酸背痛、掉发、睡不好等问题也能得到缓解。

那具体要怎么做呢？下面来详细讲一讲——

泡脚后一掐一捶，护肾养肾很管用

一掐：掐小腿内侧

泡脚后掐一掐三阴交穴，有调补肝肾，行气活血之功。

定位：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。

动作要领：右手食指和大拇指分别掐在右腿小腿内外两侧，大拇指掐住三阴交穴，揉按1分钟即可，另一侧同理。

一捶：捶脚底

脚底有个涌泉穴，是足上肾经中的第一个穴位。捶按涌泉穴，有益精补肾的作用，可缓解头痛头晕、失眠、掉发等症状。

定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

动作要领：手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜，每只脚的穴位分别敲击100次左右。

可以盘腿坐在床或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。

是不是很简单呢？今晚泡脚时就试一试吧~

另外，还有一些泡脚窍门，小编顺便也给大家讲讲。

泡脚加一物，助眠活血通经络

1. 加点姜

泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，还有预防感冒的作用。

2. 加点盐

泡脚时加一些盐，可以清洁脚部、去除脚部角质、预防脚气病。

3. 加点醋

经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

4. 加艾叶

泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，适合冬天怕冷、痛经的女性。

注意这5点，泡个养生脚

1. 泡脚桶

泡脚首选木桶，保温作用更好。

2. 水温

注意水温要比人体体温高一点，但不能太烫，保持在45~50摄氏度左右即可。

判断小技巧：手放水里，感觉温热就行了。

3. 水量

水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

4. 时间

中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。

这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。

每次泡脚，时间不宜过长，15~30分钟为宜。

5. 泡脚虽好，但这3类人不适合

患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者：因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

糖尿病周围神经病变的患者：这类患者不能正常感知外界温度，容易被烫伤。

脚部有创伤的人：不宜泡脚，否则易引发感染（本文转自每日养生推送）

按摩大有益处！但糖友背“脆”！按不好适得其反，按摩技巧快收藏

专家支持

马彦红：解放军305医院理疗科主任

许樟荣：解放军306医院糖尿病中心主任

罗华：杭州市中医院推拿科主任

按摩本来是一件好事，但糖友背部敏感度要比健康人弱，所以同样程度的按摩，对糖友而言，就是轻了。因此，他们喜欢按重一些，但这很不科学。

不科学的按摩，会加重病情

门诊，经常遇到糖尿病患者抱怨后背疼，找了社会上的非医疗机构，比如按摩院、盲人按摩等消除背痛。经过一段时间的按摩，结果后背疼稍微缓解了，但随之而来的是，后背变得毫无弹性，像龟壳一样把身体紧紧箍住，甚至手臂的活动范围都要受限。一抬胳膊，就感到有什么东西揪着。用患者的话来讲，真想找把改锥给硬壳撬开，让自己舒服一下。

按摩本来是一件好事，中医认为糖尿病属于脏腑病，适当刺激后背的膀胱经，有助于气血通畅、缓解背部疼痛。

可有些糖友为什么会越治越重呢? 通过初步检查和问询，我发现糖尿病人背部感觉比健康人要弱，所以同样的按摩手法，在糖尿病患者而言，就是轻了，他们喜欢让按摩师按重一些，再重一些，甚至觉得暴力按摩很舒服。

但是，这种舒服是不科学的，因为皮肤感受不到难受，但肌纤维已经出现挤压伤，肌纤维、筋膜已经被按断了，引起局部肌肉、筋膜损伤，这种损伤是以瘢痕的形式进行修复，最终导致粘连，气血更不通畅。久而久之，按压的局部皮肤粗糙，弹性差，像硬壳一样的表现。

其实，对于糖尿病患者，要想背部舒服些，可以让家人帮助捏脊，轻轻地从骶尾骨到颈项部提起背部肌肉，起到舒缓的作用，可以减轻疼痛。我经常跟患者打个比喻，非医疗按摩一旦手法不当，就会像打地基一样把肌肉往下压瓷实了，而捏脊像刨地、松土，让肌肉适当松弛，促进气血通畅。

糖友按摩有技巧

不仅如此，由于有些糖友的足部皮肤感觉较为迟钝，烫伤后不容易及时发现，而且一旦破损恢复起来很慢。

所以，糖友做足疗或自己泡脚时，也要注意手劲儿不能太大，温度不宜高，以手腕试水温觉得不烫为度，最好经常检查双脚，在明亮处检查足部及趾间，一旦发现水泡、血泡、红肿等尽快治疗。

手掌匀力推揉脊柱两侧，或用按摩棒、老头乐，敲打后颈到腰骶，重点按揉胰俞（第八胸椎棘突下旁开1.5寸）、胃俞（第十二胸椎棘突下旁开1.5寸）、肾俞（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）和局部阿是穴（痛点），适合于2型糖尿病乏力、腰背酸痛者。

双手掌互擦至掌热，左手掌压右手掌紧贴神阙穴（肚脐），从右上腹部向左上腹部，从左上腹部向左下腹部，用力推揉，适合于2型糖尿病腹满、大便不畅者。

以手指揉点按足三里（外膝眼向下4横指）、三阴交（内踝上3指）2分钟，以酸胀为度。手擦涌泉穴（前脚掌心）以透热为度，适合于2型糖尿病头晕、乏力、眠差，或下肢麻痛者。