肥胖打卡(肥胖症打个食品的名字)

• 1、还在为孩子肥胖烦恼吗？这个寒假快来山东省立第三医院减重“打卡”吧！
• 2、世界防治肥胖日，收好这份减肥人士必备攻略
• 3、中年人如何避免中年肥胖？这6个方法坚持做

还在为孩子肥胖烦恼吗？这个寒假快来山东省立第三医院减重“打卡”吧！

大众网记者 徐玲 通讯员 曹坤 济南报道

近日，很多家长都收到了孩子学校的体检报告，不少孩子体型评价为“超重”或者“肥胖”。很多家长想让孩子控制体重，却苦于找不到合适的方法，甚至还有不少家长不了解“超重”或者“肥胖”对孩子的危害。

别着急，这个寒假，山东省立第三医院营养科、儿童保健科联合推出“科学减重健康打卡”活动。通过每天完成线上打卡任务，循序渐进地达成科学减脂减重的目标。符合减重条件的孩子，还将获赠5天减重营养包。

专家团队对孩子体型进行科学评估，为肥胖儿童制定个体化减重方案，保证孩子在正常生长发育的前提下，改善各项代谢功能，重塑健康体型。

活动地点：

山东省立第三医院营养科门诊（门诊三楼315室），儿童保健科门诊（门诊三楼 312室）。

怎样判别孩子是否超重？

山东省立第三医院营养科主任张春玲介绍，常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。

假如您的孩子处于儿童青少年阶段，可参照下面的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准》来判定。

带您认识儿童肥胖的“七宗罪”

1、容易性早熟导致身材矮小

肥胖儿童的性激素水平比一般孩子要高，这不仅容易诱发性早熟，还会加速骨骺的骨化融合。简单说就是身体成熟太早，孩子可以长高的时间就变短了，身高肯定就比同龄孩子矮了。

2、内分泌系统疾病

肥胖儿童未来患糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。在肥胖儿童和青少年中，糖耐量受损的患病率为7%-25%，2型糖尿病的患病率为0.5%-4%。其中，肥胖青春期女孩雄激素过多症和早发性多囊卵巢综合征的风险增高。

3、心脑血管疾病

千万不要以为高血压、高血脂是老年人的“专利”！实际上，肥胖是儿童高血压最主要的发病危险因素。而且肥胖儿童吃的油脂多，过多脂肪会造成代谢和心血管的临床前期改变，提高动脉硬化的风险。另外，儿童期和青春期肥胖易增加成年期重大心血管事件的风险。

4、消化系统疾病

约40%的肥胖儿童有脂肪肝；约2%的肥胖青少年中发现无症状的胆石症，其中大多数为女性。

5、呼吸系统疾病

肥胖的孩子咽部、胸和腹部脂肪增多，影响正常呼吸，一是会增加哮喘和肺功能下降的风险；二是会增加睡眠呼吸暂停的风险。

6、运动骨骼过度负重

肥胖儿童体重过重，会对下肢造成负荷压力，易致O形腿、外八脚等。

7、心理问题

超重或肥胖者在同龄人相处时易出现障碍，更易产生自卑和心理隔离。包括与他人疏远、同伴关系扭曲、自尊心低下、焦虑、抑郁等。随着年龄增长，心理社会疾病的风险增加。

科学减脂，不仅仅为了让孩子拥有强健的身体，助力孩子健康成长，更重要的是增加孩子的自信心，拥抱更加美好的未来。

世界防治肥胖日，收好这份减肥人士必备攻略

边运动打卡边熬夜、觉得出汗多就是燃脂、主食一概不吃……这些都是减肥误区。其实，睡不够可能会导致肥胖、碳水摄入不足影响新陈代谢……世界防治肥胖日，掌握管住嘴迈开腿的正确方式↓↓

来源： 人民日报微博

中年人如何避免中年肥胖？这6个方法坚持做

步入中年后，多数人都会出现中年肥胖的问题，身材走样，身体大不如前，觉得浑身乏力，身体的疾病问题频出，比如三高，以及心脑血管疾病等健康疾病的出现，如何让中年人避免中年发福？

中年人避免中年肥胖，这6个方法坚持做，让你保持好身材，保持健康的体态。

1，每天控制热量的摄入

每天三餐一定要控制好热量的摄入，三餐如果摄入的热量超过你身体输出的热量，就会导致身材发胖，所以一定要控制热量的摄入，避免热量堆积，减少热量摄入才是控制体重上升的关键。三餐清淡为主，特别是步入中年后，代谢下降了，消耗的热量越来越少，所以控制热量的摄入才是关键。

2，控制饱腹感，控制吃饭的速度

吃饭的要控制吃饭的速度，细嚼慢咽才能够控制好食欲，避免吃饭的时候吃太快，吃多了吃撑了，对肠胃造成很大的压力，影响肠胃的蠕动能力，抑制身体的代谢和下降，吃撑了还会导致肚腩越来越大，所以吃饭一定要控制好饱腹感。

3，提高身体的运动量，避免久坐

减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，减少久坐的次数，只有提高身体的运动量，提高身体的代谢和运转，加快身体的消耗更多的热量，促进身体燃脂减脂的速度，让你保持好身材。每天利用时间提高身体的运动量，减轻久坐给身体带来的压力。

4，坚持做力量训练

坚持每周三次的力量训练，有助于你提高身体的代谢，提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，维持身体的旺盛代谢，让减肥的速度加快。坚持力量训练能够更好地塑造身材曲线，保持好身材。

5，保持乐观的心态，避免压力过大

如果你每天的压力都很大，情绪不稳定，就会容易导致激素水平下降，内分泌紊乱，导致身材越来越容易胖，特别是压力大还会影响到身体的睡眠，导致失眠多梦，压力大也会导致身材发胖，导致身体健康出现问题。所以一定要学会调节自己的情绪和压力，保持乐观开朗的心态。

6，坚持养成早睡的习惯

坚持养成早睡的习惯，有助于身体更好地恢复过来，进入到深度睡眠的状态，能够让你的身体更好地修复过来，维持身体的代谢，加快身体的循环和运转，有助于你睡觉的时候更好地燃脂减脂，消耗更多的热量，保持好身材，让你更快地瘦下来，避免中年发福。

这6个方法坚持做，提高身体的代谢，代谢上来了，可以更好地避免中年发福，让你保持好身材，最主要的就是养成好的行为习惯，比如抽烟和喝酒的行为习惯只会让你的身体代谢下降，会让你的身材更容易发胖。

#冬日生活打卡季#