肥胖柚子(肥胖柚子条码秤ip设置)

• 1、血糖高，首选柚子
• 2、想要控制体重和血糖的人水果可首选柚子
• 3、这种水果是“女性盟友” 减肥美容预防高血压

血糖高，首选柚子

中国注册营养师谷传玲

时下正值柚子大量上市，除健康人外，需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子。

柚子水分高、能量低，连香蕉的一半都不到，非常适合肥胖和想要减肥的人群食用。其升糖指数（GI）只有25，属于低GI水果。《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每天吃200~350克水果，如果按照上限350克来吃柚子，血糖负荷（升糖指数×摄入食物可利用碳水化合物的含量/100，能更好地反映食物对血糖的影响）只有7.3，对血糖影响很小，加餐时吃点也不用担心血糖飙升。此外，柚子维生素C含量是23毫克/100克，跟柠檬（22毫克/100克）差不多。但柠檬太酸，很难像柚子一样大块大块地吃，而每天吃350克柚子，就能获得80.5毫克维生素C，达到每日推荐量的80.5%，可以说在补维生素C方面比较优秀。

需要提醒的是，西柚中的呋喃香豆素会影响很多药物的代谢，比如可以增加硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等降压药的药效，从而可能引起低血压，轻则头晕、心慌、乏力，重则诱发心绞痛。西柚也会影响他汀类调脂药、抗抑郁药等药物的作用，如果正在服药，就别吃西柚。其他柚子呋喃香豆素虽然没有西柚高，但也可能对上述药物有潜在影响，最好也不吃。

同等大小的柚子，手感重说明皮薄肉多。表皮光滑的说明新鲜，失水多的皮就会皱巴巴。另外，如果皮不光滑、疙疙瘩瘩，说明皮里油腺比较发达，也就是果实花了很多“资源”在皮上，果肉味道就会寡淡。

来源：生命时报

想要控制体重和血糖的人水果可首选柚子

柚子水分高、能量低，非常适合肥胖和想要减肥的人群食用。其升糖指数（GI）只有25，属于低GI水果。《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每天吃200~350克水果，如果按照上限350克来吃柚子，血糖负荷（升糖指数×摄入食物可利用碳水化合物的含量/100，能更好地反映食物对血糖的影响）只有7.3，对血糖影响很小，加餐时吃点也不用担心血糖飙升，其维C含量也能够达到人体的每日所需。

需要提醒的是，西柚中的呋喃香豆素会影响很多药物的代谢，比如可以增加硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等降压药的药效，从而可能引起低血压，轻则头晕、心慌、乏力，重则诱发心绞痛。西柚也会影响他汀类调脂药、抗抑郁药等药物的作用，如果正在服药，就勿吃西柚。其他种类的柚子呋喃香豆素虽没有西柚高，但也可能对上述药物有潜在影响，最好也不吃。

选择柚子时，同等大小的柚子，手感重说明皮薄肉多。表皮光滑的说明新鲜，失水多的皮就会皱巴巴。另外，如果皮不光滑、疙疙瘩瘩，说明皮里油腺比较发达，也就是果实花了很多“资源”在皮上，果肉味道就会寡淡。

这种水果是“女性盟友” 减肥美容预防高血压

【环球网综合报道】有种水果很受女性欢迎,那就是柚子。很多人一提到柚子就会把它和酸联系在一起。日本美LAB.网站7月19日就介绍了柚子的多种功效,一起来看看吧。

柚子的燃脂作用

柚子的燃脂作用柚子被认为含有某种可以帮助脂肪燃烧的物质。富含食物纤维的柚子,吃上一颗就会有饱腹感,再吃不下别的东西了。那是由于柚子富含食物纤维需要较长消时间化,因此与其他食物相比,更加抵饱。

柚子用于减肥

此外柚子还可以用于减肥。柚子含糖少,不会导致肥胖,而且其中的芳香成分可以减少中性脂肪。通过摄入酵素可以减少中性脂肪,所以减肥中的人可以早餐吃柚子。

柚子或可降低胆固醇

柚子中富含水溶性植物纤维——果胶。果胶据说可以降低体内的胆固醇。因此预防高血压可以在将柚子列入餐后水果。此外,经常喝酒的人要保护肝脏最好也食用柚子,柚子能促进肝功能正常化。

柚子有上述很多功能,除此之外的功能还有很多,据说闻一下柚子香就能有减肥作用,所以要是饿了那就来颗柚子吧。(编译:杨丽娟 审稿:王欢)