肥胖jk(肥胖减肥的正确方法)

• 1、陷入匿名网暴深渊中的“二次元”少女：她开着直播，从高楼坠下
• 2、中年发福的原因找到了！长达13年的研究给出了答案……
• 3、70%女性属于水肿型肥胖！测试下你属于哪种体质？

陷入匿名网暴深渊中的“二次元”少女：她开着直播，从高楼坠下

网络上的语言暴力的伤害到底有多大呢？

图源网络

图片上穿着粉色JK裙子的女孩，她的网络昵称叫做依奈。前段时间，她进行了一场“死亡直播”，她开着直播，然后从自家家的楼顶一跃而下。

手机直播最后定格的画面 图源网络

而依奈自杀的背后，实则是网络虚拟世界上，一场匿名网暴的狂欢。

2岁的时候，依奈被确诊为自闭症。在接受了4年特殊教育后，情况终于好转，经医学评估之后，终于可以进入普通学校就读。

在依奈妈妈的眼中，自己的女儿和普通的孩子并没有区别，只是有点老实过头，不会耍心眼子，也不会拐弯抹角。

上初中后，进入青春期的依奈自闭症状又加重了，她和同学玩不到一起，无法融入同龄人的群体，慢慢的她被排挤了。

12岁的时候，依奈又患上了2型糖尿病。因为服药的原因，她的身材开始发胖，被同学嘲笑得更厉害。有同学甚至把她在食堂吃饭的照片发到学校的贴吧，言语之中尽是讽刺。

刚开始，依奈妈妈没有发现女儿的异常，直到她注意到女儿手腕上鲜明的刀痕，才意识到问题的严重性。那段时间，依奈的情绪一直很低落，每天在学校被欺负之后，都会回家偷偷哭。

后来，依奈告诉妈妈自己不想上学了。依奈妈妈带她去看心理医生，被诊断为轻度抑郁症。在医生的建议下，依奈休学一年。

休学之后，依奈变得更加自闭了，她不愿意出门，无法跟别人交流，甚至跟最亲的家人，多数时候也只是通过微信交流。

彻底封闭自我的依奈只能寄希望于网络世界，她喜欢将自己的画的画分享在社交平台上，有时还会罕见地跟妈妈分享自己又涨粉了。

一开始还担心依奈会被不良的网络环境影响的妈妈也渐渐放松了警惕，然而，不愿意面对的事情还是发生了。

依奈曾几次告诉妈妈，自己被网上的人骂了，有一次甚至还问：“如果我有一天因为网暴死了，你会怎么样？”

而事件的起因，则需要追溯到2年前。2020年，依奈用“打不到金头就自杀”的ID活跃在一个名为康帕的网络游戏中，和不少玩家一起打游戏上分。

当时依奈的精神状态不太好，并没有拿到金头。不过，后来随着精神状态的好转，以及在好友的安慰下，依奈并没有冲动，放弃了轻生的念头。

2年后，游戏早就在国内停止服务器。有一天，依奈无意间发现康帕斯的“隔空喊话 bot”，正在组织团建赛事“哀悼杯”，于是她便进入了一个由玩家组成的“康厕群”。

在这里要解释一下，bot是机器人robot的缩写，指不代表任何观点和立场地自动推送消息，而且有大致的审核规则，比如禁止敏感话题、禁止暴露个人真实信息、不允许过激网暴等。

可是，在进群第二天，就有网友发现了依奈的身份，并称她为“金头姐”，把2年前的事翻出来反复说。

于是，许多网友纷纷投稿辱骂和讽刺依奈。甚至有部分用户在自己的空间动态上辱骂她：“下注（自杀）了又不实现！玩不起。”、“她最好早点死！”

依奈承受了巨大的心理压力，与对方交涉了好几次，但对方仍未停止在社交平台上对依奈的“吐槽”。最终在7月26日，依奈将自己与对方沟通的经过和细节整理成长图，发在了QQ空间。

不久，康帕斯隔空喊话bot发起“解不解禁金头姐相关”的投票，依奈也在社交网站发出投票动态截图，并表示自己不想被继续骚扰了。

约2个小时后，依奈开着直播，从自家楼顶一跃而下，手机画面永远定格在了蔚蓝的天空。

令人心寒和麻木的是，在依奈进行了“死亡直播”后，对她的网暴却仍在持续……

图源网络

目前，关于依奈的事件仍在发酵中，被许多网友热议，而“匿名投稿”、“网暴”等关键词，成为了焦点……

有网友猜测，依奈之所以会遭受这样的网暴，有一部分与她多次自杀未遂有关——“他们认为她是装的抑郁症”、“觉得她是在博眼球”。

世卫组织统计，抑郁症已经成为世界第四大疾病，全世界每年有3.5亿人深受抑郁症困扰。2020年，全世界重度抑郁症患者增加了28%。我国的情况也不容乐观，目前抑郁症患者已经超过9500万，其中有6.8%终身患病。

而抑郁症带来的，除了心理问题，还有生理问题，不仅仅是增加糖尿病、心脏病、中风等疾病负担，还会导致轻生。

数据显示，全世界每年发生的80万起自杀事件中，有将近40万人处于抑郁症发作中。与普通人相比，抑郁症患者自杀的几率是其20倍！

抑郁症，不是心情不好，也不是矫情，而是一种实实在在的疾病，也被称为“精神感冒”。

临床上，抑郁症的症状主要表现为情绪低落、思维迟缓、反应迟钝、睡眠障碍、体重减轻等。目前，引起抑郁症的具体病因尚未知道，研究发现可能与遗传、体质、神经系统病变等有关。

抑郁症的危害是很大的，轻则影响正常的学习、工作和生活，降低社交能力，甚至导致学习和工作能力丧失；重则会让人失去理智，发生暴力行为，甚至产生自杀念头。

抑郁症的治疗，包括心理疏导、药物治疗、辅助治疗等方法。

因此，当发现自己或亲人、朋友出现类似抑郁症的倾向时，一定要及时就医。同时尽量接触避免一些不良信息，尤其是网络上的不良言论，不要理会。

依奈的事件令人无奈且心寒，在网络世界上，大家都是“虚拟”的，但这并不意味着可以无底线地对别人进行语言暴力以及心理攻击。

正所谓善语结善缘，恶语伤人心，无论是现实生活中还是网络世界上，我们都要始终保持善良的心，切勿因为一时的痛快，言语攻击他人，给他人造成伤害。

参考资料

[1]《匿名网暴，无处可逃：“魔法少女”依奈生命的最后三个月 | 深度报道》.北青深一度.2022-08-11

[2]《这不是矫情！每年100万人因它死亡！出现这5种状况要警惕》.科普中国.2020-10-10

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中年发福的原因找到了！长达13年的研究给出了答案……

“人到中年，连喝口水都会胖。”这一句调侃是多少人的现实。

结婚和工作后，不少人都在发胖的道路上一去不复返。中年和啤酒肚似乎成了标配。

就比如前段时间，网上有人晒出老公婚前婚后对比照：

原本是年轻帅气大小伙，婚后胖个几十斤都不是问题。

网友@一个阿呆仔：老公四年前和现在对比照片

网友@你的男朋友鲁迅：我舅妈表示没有最惨，只有更惨

虽然有网友感叹“我平时吃的也不多啊”，还是没拦住随着年纪增长，蹭蹭往上涨的肥肉。

为什么人过中年易发福？最近一项研究或许就给了你答案！

最新一期国际顶级医学期刊《Nature Medicine》杂志在线发表了一篇研究，发现随着年龄的增长，人体的脂质周转下降明显，对于男性来说，在脂质周转下降时，若不节食，体重将平均上涨20%。

脂质周转率，也就是脂肪细胞中脂质被去除和储存的速率。

脂肪组织中脂质周转下降意味着，脂肪存储的速度远远大于被消耗的速度。

即便说中年发福或是一种必然，但结果似乎并不美好！

2017年刊发在世界著名医学杂志《美国医学会杂志》（JAMA）的一项美国哈佛大学关于“成年早期至中期体重增加与后期主要健康结果的关系”的研究发现，中青年每增加10斤体重，中老年时：

糖尿病风险增加30%

高血压风险增加14%

心血管病风险增加8%

肥胖相关癌症风险增加6%

不吸烟者死亡率风险增加5%

脂肪囤积太多，在身体各处都会留下健康隐患。比如：

1.中年发福，老年痴呆风险增3倍！

肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！

而40岁发胖的人风险降到了70%，50岁则下降至50%。 专家认为肥胖症会增加患老年痴呆症的风险，或许与血管硬化和高血压有关系。

2.中年发福，糖尿病发病率高2倍

上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸在2019年04月19日健康时报糖尿病版刊文表示，中年以上的肥胖人群是2型糖尿病的高危人群！超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2-5倍。尤其是腰围增大比体重增加更加危险，是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。

3.中年发福，心血管发病率多一倍

2003年《新医学》一篇刊文提到，体重指数大于30kg/m2（肥胖）和体重指数25~30kg/m2（超重）的成年人，心血管疾病发生率分别为37％和21％，而体重指数小于25kg/m2的成年人心血管疾病发生率仅为10%。

4.中年越发福，膝盖软骨越危险

一项2010年刊发的《BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系》的论文统计发现，肥胖程度对关节软骨损伤程度有影响。而软骨一旦完全磨损，很难修复，只能手术置换人工的关节。

研究发现，29岁以上的同年龄段人群，随着肥胖程度的增高，关节内损伤危险性也增高；而18-28岁年龄段人群，肥胖对关节的影响很小。可见中年后发福对膝盖影响更大！

5.中年发福，当心尿酸合成会增加

成都风湿医院痛风科主任陈建春在2019年3月接受成都商报采访时表示，过多的脂肪可增加新陈代谢中核酸的总量，从而增加嘌呤的代谢量，最终导致尿酸合成增加。

再者，内脏脂肪过多积累，产生大量的游离脂肪酸，过多的游离脂肪酸将加重肝脏的代谢负担，导致促进尿酸合成的酶类功能亢进，也会导致尿酸产生增加。

而我们知道，有一种疾病就叫做“高尿酸血症”，它甚至可能引发痛风。

6.中年发福，当心肝脏发炎

有一种脂肪肝，是胖出来的。2004年刊发在《中华肝病杂志》的一项刊文提到，60%～90%的病理性肥胖患者出现肝脏组织学的异常改变，其中1/3的患者有50%以上的肝细胞出现脂肪性改变。

而比发福带来的身体危害还可怕的是——

现在太多人控制不住饮食、久坐不动、一回家就瘫着……让本来中年更容易堆积的脂肪，更快速的开始堆积了。

难道我们就只能接受中年必然发福的事实吗？

中年后“长肉”的趋势值得重视，但也不必过分矫情和焦虑。

不少研究也发现，加速脂肪组织的脂质周转的一种方法就是多锻炼。

比如，前段时间瘦回来的倪萍姐姐，近半年一共瘦了20斤，就是在营养师的指导下，控制饮食，配合做力所能及的运动，才有了这样的成效。

还有我们常提到的著名心血管内科专家胡大一教授，万步路一走就是17年，无一天懈怠。体重下降了22公斤，17年没有大的反复，而且脂肪肝没有了，甘油三酯也下降了，血压至今正常。

中年后，要想保证好身材，重要的还是要自律，要坚持。

下面这些小习惯，你可能都烂熟于心。但真正能做到的也许没几个。如果从现在开始坚持起来，几年之后，你就会发现在健康方面，别人已经和你有了差距！

1.七分饱

只要吃得不饿就打住，最多七八分饱。对于自己喜欢吃的食物要懂得克制，保持与平时一样的进食量。

2. 吃慢点

吃饭时候别玩手机、看电视，吃饭要细嚼慢咽，专心吃饭才能体会到饱腹感，避免摄入过多食物。

3.骗过胃

选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。少吃一些高热量的零食。

4.不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。

5.动起来

力量（肌肉）训练和有氧训练相结合，帮助身体燃烧掉更多热量。

肌肉训练和有氧运动的比例因人而异，肌肉较弱的，可以适当加强肌力训练，心肺能力差的多做有氧运动，只要合理搭配，就能产生不错的锻炼效果。

中年后，请更加重视你的身材！

因为它不仅关乎气质，更关乎健康！

本文编辑：任璇

部门主任：杨小明

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本文参考资料：

① P. Arner, S. Bernard, L. Appelsved,et. Adipose lipid turnover and long-term changes in body weight. Nature Medicine. volume 25, pages1385-1389 (2019) .

② Zheng Y, et. Associations of Weight Gain From Early to Middle Adulthood With Major Health Outcomes Later in Life. JAMA. 2017, 318:255-269.

③ Obesity in mid-life increases the riskof developing dementia. Alzheimer's Society. UK. 20 August，2014.

④ 2019-04-19健康时报糖尿病版《肥胖易得糖尿病》

⑤ 宾建平, 高方, 朱智明. 肥胖是心血管疾病的重要危险因素[J]. 新医学, 2003(1).

⑥ 寒桦. BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系[D]. 山西医科大学, 2010.

⑦ 成都商报四川名医 （ID：scmingyi）《《柳叶刀》：中国肥胖人数超美国！ 警惕！这病专找胖子“下手”》

⑧ 高春. 肥胖相关肝病的常见生物化学改变[J]. 中华肝脏病杂志, 2004(7).

70%女性属于水肿型肥胖！测试下你属于哪种体质？

一个女人只要想去减肥，

全世界都会为她让路！

肥胖分为3种：

水肿型肥胖、痰湿体质、肥胖型基因。

70%的女性肥胖都是因为水肿问题？

那么如何判断自己是否水肿型肥胖？

自测下

☆☆☆体质测试----符合3、4条以上：

①头发爱出油，才洗完一天油得不行。

②面部油亮，逼真得像在杜莎夫人蜡像馆。

③睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

④排便黏稠（不易冲掉）且多便。

⑤小肚子大（看起来像是怀孕3个月）

⑥耳内湿，阴部潮湿

⑦身体肿胖（尤其是脸肿乎乎的感觉）

⑧小腿肿胀（逛完街腿都会有些肿）

用尽力气减肥，但遇到了水肿就没辙了。

究竟水肿型肥胖怎么减肥呢？

本期小编为你推荐4种消水肿食物，能消除体内多余的水分，还你轻盈好身材哦！

消水肿食物一：薏米

薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的营养价值非常高，很容易被消化和吸收。

不过薏米偏寒性，可以有效消除水肿和脚气，可以深受水肿型肥胖烦恼的话，薏米是非常不错的选择哦！

消水肿食物二：红豆

红豆具有清热解毒和健脾益胃的功效，能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。

尤其一些肠胃比较不好的妹纸，多食用红豆能达到非常不错的消肿效果，而且《食疗本草》中记载“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”想要消除水肿型肥胖，红豆可是首选。

消水肿食物三：玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。所以一旦出现水肿的情况，最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。

制作方法很简答：用热水冲泡玉米须20分钟。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消肿效果。

消水肿食物四：花椰菜

花椰菜里面的成分能促进人体代谢，提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。

天气干燥，很多女生都会有便秘的烦恼，这个时候，你可以用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

除了水肿型肥胖，肥胖还分为另外几种，想知道你到底属于哪类型的肥胖，如何针对性减肥吗？

可添加瘦身指导老师微信号：jkss_520（长按可复制添加） 测试你属于哪种体质？

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