肥胖软脚(肥胖脚为什么脚会肿)

• 1、下半身肥胖?教你7步瘦腿法,两周告别大象腿!对梨型身材非常实用!
• 2、罗志祥再次承认错误，向被欺骗过的女性道歉，会承担一切“恶果”
• 3、营养缺乏病不见了但“隐性饥饿”还在

下半身肥胖?教你7步瘦腿法,两周告别大象腿!对梨型身材非常实用!

有多少小仙女单看上本身根本不到90斤的样子，往下一看估摸100多斤了……没错，这就是典型的下半身肥胖的身材！

那么你是下半身肥胖的危险族群吗？

• 久坐、久站的上班族
• 不爱运动很少运动的软脚一族
• 爱吃甜食、淀粉类的嗜甜一族
• 重口味、饮酒的应酬一族
• 夜猫一族

下半身肥胖可以分为两种：

一种称为：梨型身材，即从腰部以下的臀部和大腿部比较胖

另外一种为：酒瓶身材，即从腰部以下到小腿，全部都比较肥胖

明明就很瘦的小脸和很纤细的蛮腰，可臀部肥大、腿粗、萝卜腿，不仅整体比例不协调，而且穿衣服也很不好看。所以呢下半身肥胖即便是再瘦，依旧会有体型特点，如何纤瘦下半身，改变这个“致命伤”？

POINT 1：下半身肥胖绝对可以改善

自身的脂肪容易囤积在下半身，虽然主要原因通常是遗传居多，但我们还是可以通过后天的习惯来改善肥胖、胯宽的问题，所以不要轻易放弃才是重点！

POINT 2：一昧减肥效果不大

一昧减肥只能是减脂肪，但是曲线依旧不会变好，下半身肥胖的人应该先以饮食管理减脂，通过针对性的运动改善身形，双管齐下才是解决问题的方式！

POINT 3：上下身分开练，让体型更匀称

不要用一般瘦全身的方式去减肥，虽然瘦得快，那也是上半身瘦得多，反而更突出下半身肥胖的问题，建议分开锻炼，上半身以增加肌肉塑形为主，下半身是减脂和塑形一起练，这样体型才会更匀称！

POINT 4：淀粉、高热量食物绝对禁止

饮食管理是最为重要的，像淀粉、糖类基本上尽量少吃，能不吃就不吃，因为这两类在体内很容易转变为脂肪，特别容易囤积在下半身！

今天瘦姐姐给下半身肥胖的小仙女们分享几组针对下半身的运动和拉伸动作！不仅能提臀瘦屁股，还可以瘦腿、拉长腿部线条，更重要的是不用器材，在家就可以练，坚持两周就有效果，大家一起来了解一下！

STEP 1：侧边抬腿

运动量：20下为一组，一次做2-3组

先侧边单膝跪在瑜伽垫上，以手掌撑地施力伸直手臂，将上半身抬起，另一只手插着腰，将腿伸直，单纯以腿部及臀部的力量带动腿的动作，注意：腿上下摆动的时候也要维持伸直状态，不可以弯曲，身体保持平衡不要晃！

STEP 2：后踢腿

运动量：25下为一组，一次做2-3组

做后踢腿动作的时候也不要忘记往前收回，一前一后的动作可以全方位伸展到大腿和臀部的肌肉，另外动作时腿部也是全程悬空不落地的，往后踢腿的时候，腿也一定要伸直，仅以臀部和腿部施力

STEP 3：左右踢腿

运动量：15下为一组，一次做2-3组

这个动作重点在于左右摆动的弧度，尽量保持臀部不动的状态下，将左右摆动的幅度伸展到最大，并且腿维持伸直状态、不可以弯曲，左右轻点地面来回摆动

STEP 1

锻炼髋关节的伸展动作，双手伸直按着地面，其中一直脚向后伸直，另一隻脚则向前屈曲，维持10秒，然后左右交换再做！

STEP 2

双手伸直用手指支撑地面，腰背伸直，其中一隻脚屈膝跪地，另一隻脚向前伸直，脚尖朝天，维持10秒，然后换边再做。

STEP 3

其中一隻脚向横伸展，脚尖朝天，双手伸直支撑地面，维持10秒，然后换边再做。

STEP 4

臀部向天，用双手撑起身体，左右脚交替提起脚踭再放回，做10秒。

除了饮食控制、运动拉伸双管齐下之外，很多下半身肥胖的小仙女们也会有水肿的问题，所以呢瘦姐姐还建议一周泡两三次澡或者足浴，这样可以促进下半身血液循环！

只要身材好，就算五官长得一般也会显得特别出众，瘦姐姐建议大家将上面的下半身塑形运动和下半身拉伸运动坚持练下去，下半身肥胖的问题都可以解决的！加油小仙女们！

罗志祥再次承认错误，向被欺骗过的女性道歉，会承担一切“恶果”

电影烂番茄 系【头条理娱君】特约作者，看娱乐热点深度解读，认准理娱君！

不久前，番叔就扒过罗志祥与周扬青疑似分手的细节。

这不，昨天两人正式在微博开撕，宣布早已分手。

按照周扬青的话说：已经冷静了，是时候跟大家聊下这段感情。

事实证明，越是冷静，越有大瓜。

这次分手的原因是因为周扬青看了罗志祥的手机，然后发现了这个“暖男友”不为人知的另一面。

不得不说，罗志祥太会玩了，如果不是明星的话，相信稳妥一枚PUA导师。

为了撩妹，他准备了一部专门的手机，在周扬青不在的时候，每天都带不同的女生回家，甚至与旗下的女艺人、化妆师都有着“长期”不正当的关系。

最令人气愤的是，他甚至不尊重女性，经常举行“多人运动”。

并且，这不是周杨青第一次抓到罗志祥出轨，但为什么没有在第一时间分手，及时止损呢？

因为他太会给女生营造“今生，我就认定你”的错觉。

在之前上节目，罗志祥就曾明确说：和周扬青的恋爱是以结婚为前提的。

甚至表露自己是不婚主义者，但是也愿意为周扬青改变。

之后，更是带着周扬青去见自己的家长。

都知道抖音三傻吧（罗志祥、陈赫、薛之谦），罗志祥作为抖音坐拥数千万粉丝的一线“网红”，抖音的关注也永远只有一位：周扬青。

这么暖的爱豆男友，怎么能不让周扬青深陷呢？

那么问题来了，罗志祥究竟是一个什么样的人呢？

1979年，罗志祥出生在台湾基隆的一个康乐队家庭里。

家中并不富裕，生活都是靠着爸爸的简单乐器和妈妈的歌喉为生。

或许是受爸妈的音乐熏陶，两岁的时候，就能在家倒放两个饼干桶作为他的鼓，跟随妈妈林香兰练歌曲的节奏敲打饼干罐。

不错的音乐天赋，让爸妈很早就把他带在康乐队中表演打鼓，五岁的时候，就能跟随父母在台湾各地表演。

甚至，在六岁的时候和爸爸一起参加了中国电视公司《六灯奖》节目的亲子歌唱大赛，荣获亚军。

罗志祥有个外号叫“小猪”，是因为他在小的时候一直很肥胖，加上皮肤比较黑，就被同学取了这样的外号，好在后来，他成功减肥。

罗志祥，除了很好的音乐天赋，舞技也是十分了得。

他十五岁开始学习跳街舞，因为过度用功，导致膝软骨磨损严重，20岁的时候曾因为有软脚的症状，被医生建议要做人工软骨，但是他为了自己的事业拒绝了。

1995年12月，16岁的罗志祥参加“四大天王就是你”的模仿节目，开始出道，并与团体中的另一位成员欧弟，组成“罗密欧”组合，进军主持界。

但很快，随着欧弟服兵役，罗志祥又只能单飞，当时巧遇节目《TV三贱客》需要主持人，罗志祥便开始主持这档节目，凭借着多变有趣的主持风格，使得这档综艺拿到了收视冠军。

可主持并非他的梦想，2003年，罗志祥推出个人的首张专辑之后，便远赴日本，拜安室奈美惠前夫SAM为师学习音乐。

2005年，再度推出个人专辑，并且凭借《斗鱼2》入围了戏剧节目男主角奖项，同年11月18日举行首场个人演唱会，成为第一位踏入台北小巨蛋演唱的流行歌手。

没错，罗志祥红了。

之后，他凭借电视剧《转角遇到爱》与《海派甜心》成为偶像剧的知名男主，更是凭借后者获金钟奖提名戏剧节目男主角奖项，并与2010年在香港红馆开了个人演唱会。

2015年，罗志祥开始进军内地综艺，加盟《极限挑战》，开启自己的“逗比”人设。

而后，得周星驰青睐，夸其为“有喜剧天赋，是当之无愧的"喜剧原子弹"”，连续出演了他《西游·降魔篇》与《美人鱼》两部电影。

在个人潮牌方面，也取得了不错的成绩，可谓是影视乐综潮全面开花。

可纵然他很努力，但也改不了一些事实。

正如周扬青说的那样，“他渣，是天生的”

罗志祥的第一任绯闻女友是徐怀钰。

为什么说绯闻女友，因为这段关系仅仅只维系了七天。

当时的徐怀钰被称为“平民天后”，不仅有着《我是女生》、《向前冲》这样红遍两岸三地的歌曲，更是凭借电视剧《天地传说鱼美人》成为很多人心目中的理想女友。

这知名度比当时还名不经传的罗志祥大了很多。

或许是出于男人的自尊心，这段感情并没有公布，后来，罗志祥上了大S的节目，才袒露出来：日久生情。

而对这段感情的结语，罗志祥说了一句话：后来各自为事业，两人就淡了。

这之后，罗志祥的事业开始走向上坡，并且还答应了好兄弟欧弟帮忙照顾他的女朋友makiyo。

这一照顾，罗志祥直接来了一条龙服务，把makiyo变成了自己的女朋友。

好兄弟的截胡、前任的背叛，让欧弟在节目中一度崩溃，甚至还传出为情自杀的消息，这自然两人的兄弟情也破裂了。

当然，makiyo并没有“吃紧”罗志祥，相恋两年，两人都是好朋友的身份相称。

分手后，makiyo来到《康熙来了》爆料两人分手原因：罗志祥太过孝顺忽略自己，且大男人主义。

而罗志祥对这个前任的态度就比较直接了："有事吗，两位？什么叫'不要太孝顺'，还要你们教哦。"

前任毕竟是前任，makiyo很快因为醉酒闹事被判刑，而罗志祥对此并没有说一句话，反而跟SHE中的Selina谈起了恋爱。

当时的SHE应该是全亚洲最红的女子天团了，Selina又是当时被公认的组合中最好看的女生。

在这段感情中，罗志祥还是比较认真的。

虽然因为事业的原因，两人对外宣称是好朋友，但还是被狗仔扒出细节，比如戴同款戒指、深夜出入各自家中等等。

两人甚至还一度走到了见家长的地步。

但可惜的是，两人事业的差距可能始终是彼此心中的一道坎，再加上当时黄子佼也在追求Selina，罗志祥也渐渐死心了。

几段感情不顺，事业上升缓慢的罗志祥在2007年，找到了泰国的白龙王。

这位可是娱乐圈有名的“预言家”，曾说过刘德华会红很久，谢霆锋要小心车祸，也给舒淇指点过感情问题——而对于罗志祥的忠告就比较厉害了：戒欲。

不过，罗志祥并没有放在心上，继续自己的“情场”。

2008年，罗志祥在拍摄广告期间认识了台湾的宅男女神李毓芬。

名字可能大家不熟悉，就是那位插足唐嫣邱泽、与柯震东公布恋情的那位。

这位女版冠希哥，终究是遇到了对手，相恋几年，虽然处处秀恩爱，但终究没有得到罗志祥的任何承诺。

这期间，罗志祥还干了一件震惊全网的事情：裸聊。​

2009年的时候，一位自称是Fanny的女网友，拿出了罗志祥赤裸上半身的视频对话与MSN的通讯记录，并爆料给媒体，直接点名罗志祥“惯性背叛”。

甚至还爆料罗志祥很爱“嘴上游戏”，聊天尺度超级大。

“裸聊门”让罗志祥的形象很是受损，就在他找寻各大公关的时候，几乎同一时间三名香港女模也爆料与罗志祥的暧昧。

这让罗志祥的形象一度跌落到冰点，但这并不能怪别人，而是这样的言行，罗志祥并不是只有一两次。

与杨丞琳在拍摄微电影《再一次心跳》中，就有女主站在男主面前擦乳液的画面，而罗志祥很自然的将杨丞琳的正面以及袒露的背面都看光光。

和蔡依林在节目中表演的时候，两人也曾在台上亲密互动，尺度之大，也让两人之间有很多绯闻。

而对于这些，罗志祥并没有觉得有什么不好，反而只是说：这表示我有女人缘，只要没有丑闻就好。

可惜的是，这次的分手，丑闻就真的来了。

此次的分手，罗志祥也在第一时间给出了回应：

可他似乎并没有觉得自己有错，反而轻飘飘的用一句话总结：感谢我们相识相恋的这段人生，我也不后悔。

或许是舆论沸腾。

今天清晨罗志祥又再度道歉：我确实犯了很多的错误，我也要向被我欺骗过以及不尊重过的所有女性道歉，对不起，我会承担这一切的后果。

九年的感情，如今付之一炬。

对于周扬青来说，更多的是解脱吧！

在这次周扬青公开宣布分手的微博，还有疑似罗志祥的朋友给她留言：你属于更值得的，而他配不上。

或许，正如周扬青自己说的：爱情中没有谁配不上谁，只有谁对不起谁。

看不到终点的感情，散了就散了吧！

本文是作为“头条理娱君”特约作者而写，来今日头条，看更多娱乐深度好文~~

（电影烂番茄编辑部：束良辰）

营养缺乏病不见了但“隐性饥饿”还在

几十年前，我国很多家庭小孩都有抠墙皮吃的毛病，在南方曾有全村的壮劳力都患上了软脚病，而不能下地干活的记载，更有克山一带有全村死亡的历史。这些都是因微量营养素缺乏造成的疾病，而且大面积暴发。今天，这些现象已经很少见了，人们在温饱问题解决后奔向小康的时候，宏量元素过量隐性饥饿也就是“微量元素缺乏”的问题，仍在困扰着中国百姓。中国营养学会微量元素营养分会第十五次学术会议暨富硒产业发展论坛于12月3日-6日在福建寿宁召开。200多位来自全国各地科研单位、企业等人员集聚一堂，共同探讨和百姓健康息息相关的这一营养话题。

微量元素缺乏不像疾病般易被检出

营养数据应进入必需的个人信息档案

“营养”是指，人体从外界环境摄取食物，经过消化和吸收利用，为全生命过程提供所需的物质，维持身体构成及不断更新，维持代谢及行为表现。中国营养学会微量元素营养分会主任委员霍军生研究员这样解读说。他进一步指出，在过去物质匮乏的年代，因营养不良造成的很多疾病是营养人研究和亟待解决的问题，如因硒缺乏造成的克山病，我国南方地区因维生素B1缺乏造成的软脚病，还有佝偻病、口角炎、癞皮病、夜盲症、神经管畸形等典型症状的营养缺乏疾病。

而当前，因宏量营养素过量微量元素不足造成高血压、心脑血管病、糖尿病、癌症等慢病不断增长。营养素的缺乏尤其是微量元素缺乏，不像检查疾病那么容易被检出。现行营养评价方法难以支撑从医疗向健康的转变，营养干预必然向精准化和个性化方向过渡转化。也就是说，营养数据应成为必需的个人信息；个体营养、每天吃的食物、行为、情绪、运动、生活的环境、疾病和病史等综合信息均反映健康状况，这些大数据和精准营养检测数据的共享和信息化将构成营养评价的社会环境。

育龄妇女维生素D、碘摄入量标准该是多少？贫困地区孩子的营养包有什么作用？目前，就全世界而言，育龄妇女维生素D营养状况是研究人员关注的重点。中国疾控中心营养与健康所杨丽琛研究员在最近的一次全国性最新的具有代表性监测发现，18岁-44岁的育龄妇女维生素D的缺乏较为突出。因此她的研究初步探索判定该人群维生素D适宜营养状况的阈值，为后续进一步明确我国育龄女性维生素D适宜水平的判定界值奠定了基础。

众所周知，维生素D是人体必需的脂溶性维生素，维生素D缺乏严重影响人体钙磷的吸收，可能导致佝偻病、新生儿低血钙、甲状腺功能减退、中老年人骨质疏松、骨软化症、细胞代谢、免疫系统等多种钙代谢异常疾病；近年来也有越来越多的证据表明，维生素D营养状况不仅与骨骼健康有关，还与癌症、心脏病、肺病、糖尿病、高血压等疾病密切相关。

碘是人体正常发育的必需微量元素，是甲状腺激素的中心组成部分，甲状腺功能的关键调节因子。全球约130个国家和地区存在碘缺乏问题，我国基本实现了消除碘缺乏病的阶段目标。有研究显示，我国环境碘的分布十分复杂，高碘地区与碘缺乏地区并存。因此，对人群尤其是甲状腺疾病患者进行个体碘含量的测定和碘营养状况评估具有重大意义。还需对研究的不确定因素进行估计，探索不同人群碘营养适宜水平。

值得注意的是孕妇的碘安全上限值，国际上始终直接采用成人标准，或根据成人碘UL值推导。而孕期的生理代谢发生较大的变化，成人碘UL值可能并不适用于孕妇。我国也缺少乳母和婴儿碘需要量的直接研究数据。

慢性肾病、骨质疏松、超重肥胖

其实都和微量元素有关

慢性肾病患者在全球约有6.97亿，占人口的9.1%。在透析等系列治疗中元素蓄积和元素缺失并存的营养素失衡、肠道菌群失调现象，在患者中十分普遍且危害显著。从微量元素摄取、肠道吸收、排出及不良结局全方位探究微量元素失衡对人体影响及路径，干预前后有明显的改变。华中科技大学同济医学院应晨江教授团队对透析患者队列元素代谢改变及肠道菌群调节对元素影响的干预研究取得了良好的进展。

中国疾控中心营养与健康所李岩研究员在报告中指出，有研究证明更年期妇女每天补充1200 mg钙可以降低骨丢失风险。对于50岁以上人群，也有证据表明补充钙或联合维生素D，能降低总骨折和髋部骨折风险。该研究团队研究结果显示，雌激素缺乏大鼠（切除卵巢）在明显缺钙的情况下钙的补充能够一定程度逆转大鼠骨质疏松程度。

我国骨质疏松诊疗及防治指南明确指出，注意调整生活方式，加强营养，均衡膳食，保持充足日照。摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，在饮食摄入不足时可用钙剂补充和维生素D。

世界卫生组织指出，从1975年到2016年，全球5-19岁的超重或肥胖儿童和青少年的患病率从4％上升到18％，增长了四倍多，成人和儿童的超重和肥胖率在持续增长。中国疾控中心营养与健康所陈晨博士在报告中说，与肥胖相关的非酒精性脂肪肝，近年来发病率显著升高，胰岛素抵抗和脂肪酸代谢紊乱引起脂质蓄积，脂质蓄积后炎症反应和氧化应激也加重脂肪蓄积程度。

硒、锌营养素再次成为热门话题

可以免疫调节、抗疲劳、抗氧化、防衰老……

硒、锌是人体必需的微量营养素，儿童缺锌就会出现吃墙皮的现象，从而造成免疫力低下，食欲不振等诸多问题。而硒在中国营养学乃至世界营养学界都具有特殊的意义，对人体有多种重要功能,包括免疫调节、抗疲劳、抗氧化、防衰老等。

在克山病已经消失的今天，在安全量的范围内摄入硒对身体有很多的益处。如抗氧化作用、对甲状腺激素的调节作用、维持正常免疫功能、降低病毒致病力等，硒的甲基化代谢产物能抑制癌细胞生长等。

但是，“硒不是万能药，更不是神药。要防止过度的宣传和神话”。中国营养学会硒资源和产业发展工作委员会主任委员朴建华研究员在会上介绍《硒与人体健康》时又强调说。文/魏世平