解说肥胖(肥胖节目)

• 1、易瘦体质养成记：教你三餐吃好又不胖！
• 2、每一个身材焦虑的女孩都应该看一看《大饿》
• 3、刘大锤发文批刘亦菲发胖

易瘦体质养成记：教你三餐吃好又不胖！

年末将至，各种酒会聚会接踵而来，这是一个发胖的季节。为了保持好身材，日常生活中不得不多注意一点。为了健康，也为了美貌，让我们由小见大，学会这6个小妙招，人人都是美腰精!

牧田先生解说道，“毋庸置疑，肥胖总是伴随着多种疾病，就算不是为了变瘦变美，太过肥胖也是健康的大忌”。

长时间以来，很多人都被网络上的错误信息误导，遵循着所谓健康的“饮食法”，却导致自己越来越胖。

正确的方法很重要，为了健康与美貌，让我们一起学习如何养成易瘦体质!

●早中晚三餐占比分配3:5:2

“早餐是金子，午饭是银子，晚饭是铁。”相信很多人都对这句话不陌生，早饭时间是人体摄入营养物质的好时机，最靠近睡前的晚餐要相对少吃，这也是符合自然规律的做法。

但是，现代人往往习惯丰盛的晚饭，这种行为非常不健康。

●先吃青菜与蘑菇、鸡鸭鱼肉也OK

空腹状态下就餐时，最好先吃些青菜蘑菇之类的高纤维食材，这些东西相对好消化，有利于控制血糖，降低肥胖风险。

近年来的研究发现，单纯的吃鱼肉类食材也不会使血糖突然升高，所以，在进餐时，不要一开始就食用太多碳水化合物，才是减肥的开始。

●吃饭要吃七分饱

一顿饭吃太多很可能会长胖，吃太少又没有力气，对此，牧田先生建议，吃饭要吃七分饱最好，不但可以保持体形，还是长寿的良方。

●少食多餐

比起一口气吃很多，不如分时分段少食多餐，这才是减肥的正确“姿势”。牧田先生称，饥肠辘辘时的暴饮暴食导致血糖飙升，是肥胖的主要成因。将一日三餐改为五餐、甚至六餐，既不会太饿，又能防止暴饮暴食。

●睡前4小时停止进食

食物完全被身体消化吸收的过程需要4个小时，所以，睡前4小时禁食是很有必要的。

睡前进食不但会引起消化不良，还极易导致胃病。由于入睡时运动量不足的原因，糖分在体内便难以消化，这又是脂肪堆积的好时机。

●晚餐打发点零食点心？绝对不行!

米饭或者面包等含糖量极高的食物，最好放在早餐享用。

晚餐后人的运动量不比白天，所以，应该尽量将主食替换为鱼、肉、豆腐等富含蛋白质的食物，再加以蔬菜组合，甚至直接来一块牛排也可以!晚餐少食主食，又是一条长寿之道。(实习编译：马岩 审稿：马丽)

每一个身材焦虑的女孩都应该看一看《大饿》

尊重便是守着自己的人生信条而从客观的角度用以欣赏的目光去看对方。这是我在看完电影《大饿》后想说的话。

这部出自台湾的剧情电影，将焦点聚焦在了女性的身材之上，不是前凸后翘的漂亮妹妹，而主角是一位因为身材天生肥胖而不遭到待见的女孩子。

01：《大饿》

这是一部聚焦于身材歧视的一部台湾电影。

影片的开头我们就可以看出女主是一个两百多斤胖女孩，而这其实也就是社会上那些胖的女性的缩影；而影片之中的吴浩仁，其实代表的是社会上害怕变胖的“兔子”缩影；小宇也是代表了那些有异装倾向的一类人。

整部影片在很多细节之中都展示出了社会的真实感：

因为胖，公交车上给阿嫲让座都遭到嫌弃；

因为胖，成为了小孩子口中开玩笑的对象；

因为胖，在遭到骚扰做出反抗的时候会被人质疑真实性；

因为胖，还被妈妈不认可...

02：他们总会称呼她“那个胖子”

现实之中人们对于那些本来肥胖的人往往都打上了慵懒，不自律，甚至是恶心的标签。

在面对社会歧视眼光之下，在家人言语之中，表面上若无歧视地一笑而过，内心感到深切的失望感，感觉这个世界没有爱。

而也正是恰巧女主邂逅了阳光快递的快递员吴浩仁，正犹如这快递公司的名字一样，带给了女主阳光，也正是他对女主的包容，理解以及没有歧视的眼光下，女主感觉到了爱。

或许也就是感受到了这样的温暖力量，以及在体重反增的情况下女主开始了想瘦的愿望，开始采用节食的措施；甚至不惜去做了缩胃手术，在失去味觉；害怕胖的吴浩仁吃完饭的时候都会把食物再吐出来。

其实在阿娟躺在手术台上准备戴上面罩的时候我心里就开始感觉到了莫名的酸楚，以及在摔了减肥课程后抱着妈妈哭的时候感觉心里很不是滋味。

这个社会，对胖子的歧视真的太深太深了...

多少肥胖者，因为胖被人嘲笑被人欺负被人起那种侮辱性的绰号，而感到自卑和怀疑。

03：因为怕胖，她变成了一只“兔子”

有多少人，害怕变胖伸手抵触咽喉部刺激自己的胃把食物再次吐出来，成为一只‘兔子’，成为自己维持身材的最深秘密。

我也曾胖过，在逼自己减肥的时候，汗水滴在垫子上的时候我也想过：

或许我瘦了，我还是依旧不会被人接受或者是打上别的标签，我还是有可能不被人爱；

将食指抵在咽喉处，看着嚼碎的食物残渣在盥洗池上，口腔里尽是酸味的时候感到迷茫：这样瘦下来，我真的会开心吗？

我也怕胖，我是怕自己胖；我也包容那些肥胖者，不会去随便评价别人。

似乎，好像那些肥胖的人都不配得到爱的资格；只能在深渊处渴望被爱又害怕被爱；那些歧视者往往也都忘记了人人生而平等的道理。

每个人都有被爱的权利，每个人都是相对独立的个体，同样的，别人的身材又和你们有什么关系。

羊毛并不会全都长在一头羊身上，世界上的人不可能全都如初一致；

骨架上筋脉相错，皮肤包裹着的样子更是不尽相同。

那些肆意评价别人的人，有好看的皮囊又如何？

爱自己的身体吧，别为了别人的目光使自己感到不自信，你要相信好看的皮囊总是千篇一律的，何必为了别人所谓的目光委屈自己呢？

影片之中所要阐述给观众的情感共鸣似乎就是这样的。

刘大锤发文批刘亦菲发胖

刘大锤发文批刘亦菲发胖。

近日，知名娱乐评论家刘大锤在社交媒体上发表言论，指出著名女演员刘亦菲近期似乎有些发胖。这一言论迅速引发了广泛关注和热议，不仅因为刘亦菲作为公众人物的影响力，更因为这一话题触及了人们对于真实与美的多元理解。

首先，我们需要明确的是，刘大锤的言论并非恶意攻击，而是基于他对刘亦菲近期形象的观察。作为公众人物，刘亦菲的形象一直备受关注，她的每一次亮相都会成为媒体和粉丝关注的焦点。因此，当她的体型发生变化时，自然会引起人们的注意和讨论。

然而，我们应该如何看待这一变化？在现代社会，审美观念日益多元化，人们对于美的定义也不再局限于单一的标准。发胖并不意味着失去了美，相反，它可能代表着一种真实、自然的生活态度。

刘亦菲作为一位备受喜爱的演员，她的魅力并不仅仅在于外表，更在于她的才华和个性。因此，即使她的体型发生了变化，也并不会影响她在观众心中的地位。

此外，我们还应该关注到娱乐圈中对于身材的过度要求问题。为了追求所谓的"完美身材"，许多明星不得不采取极端的减肥方法，甚至牺牲自己的健康。这种不健康的审美观念不仅给明星带来了巨大的压力，也对普通观众产生了负面影响。因此，我们应该倡导一种健康、积极的审美观念，鼓励人们追求真实、自然的美。

综上所述，刘大锤说刘亦菲胖了这一话题引发了人们对于真实与美的多元解读。我们应该以开放、包容的心态看待这一变化，尊重每个人的审美选择和生活方式。同时，我们也应该倡导健康的审美观念，让美更加多元化、真实化。