肥胖虚浮(虚胖浮肿是什么原因)

• 1、有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关！速查速改
• 2、有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关
• 3、「名医名家」任志云：专家支招，打破“肥胖”的魔咒

有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关！速查速改

很多人都知道肥胖无益于身体健康，但不少胖人试遍了节食、运动、减肥药之后，仍旧朝着肥胖的方向继续发展。

甚至有人感慨自己喝凉水都胖。

其实，这可能是“虚胖”，而非真正的肥胖~

虚人易虚胖

中医认为，肥胖有虚胖、实胖之分。

实胖的人，食欲好、消化好、力气大，脂肪和肌肉含量均较多，除了体型偏大一号，身体基本没啥毛病。

虚胖的人看上去营养过剩，但实际上这些营养不能被身体利用，反而呈现出体质差、易生病、容易累等能量缺乏和营养不足的表现。

那么，虚胖是怎么形成的呢？

中医认为，虚胖的出现与脾肾气虚有较大关系。

因为，气的本质是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。

气虚了，脏腑干活就干得慢，体内的营养、水湿迟迟得不到代谢，这些代谢不掉的“垃圾”就变成了脂肪。

因此，虚胖的人很容易出现少吃少喝还是胖，或是无论怎么运动或者节食，都没有明显效果的情况。

具体如何辨别实胖和虚胖，不妨做做下面的自测题：

虚胖体质

1.食量不大，东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.睡觉时经常做梦。

如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。

实胖体质

1.平时吃得比较多，很容易又感觉肚子空空。

2.容易便秘，可能一星期少于3 次。

3.外表看上去比较壮实。

4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5.脸色较为红润。

6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7.晚上睡觉时常会做噩梦。

如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质。

虚胖的问题可不小

作为肥胖的一种，肥胖对健康的危害，虚胖全都有。此外，虚胖者还可能会面临下面这些的问题——

01

跌倒风险大

与实胖相比，虚胖者往往会面临肌肉不足的问题。

有研究称，患有肌少症的老年人，发生跌倒的风险是没有肌少症的同龄老人的3倍。

02

抗病能力下降

肌肉是人体蛋白质的“仓库”，对于虚胖者来说，肌肉的减少衰退，相当于蛋白质储存的减少。

蛋白质是人体抵抗各种疾病的核心营养素，缺乏会导致免疫力下降，更易患流感等多种急慢性传染病，抗病能力大大降低。

03

维生素缺乏

胖人会经常因为缺乏一些微量元素导致身体出现不适，这种情况在医学上被叫做“隐性饥饿”。

比较常见的有——

缺乏维生素及矿物质：可能诱发冠心病、骨质疏松及癌症等慢性疾病。

缺乏维生素A：眼睛容易疲倦、干涩。

缺乏维生素B：会造成注意力不集中、忧郁、神经衰弱以及记忆力衰退等。

缺乏铁或者维生素B12：会导致贫血，感到疲乏、精神差、免疫力降低等不适表现。

改变虚胖有方法

01

远离坏习惯

饮食不均衡很容易导致虚胖。

一般来说，对于有虚胖困扰的人，高盐食物、辣食、油腻的食物等，摄入过多不利于消化，还会增加脾胃负担，不建议多吃。

清淡饮食，选择低糖、低脂以及低盐的饮食，可以有效地抑制虚胖进展。

02

喝碗“瘦身汤”

中国科学院院士仝小林建议虚胖患者可通过补脾肾的方法解决虚胖问题。

推荐大家使用“仝氏健脾瘦身汤”：取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超细粉，每天开水冲服。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。

03

不要过度节食

过度节食会让你身体的基础代谢降低，体内多余的水分无法排出，不但不利于减重，反而更容易出现虚胖现象。

而且节食容易导致营养不良，尤其是体内蛋白质补充不足，肌肉生长受影响，身上的肉也看起来也是松松垮垮的。

04

拒绝久坐不动

久坐不动会影响身体血液循环，减慢人体新陈代谢，增加人变胖的几率。

不管是虚胖还是实胖，运动都是减轻体重有效又健康的方式之一。

但虚胖体质的人并不适合进行过于剧烈的运动。

更推荐每天保持30分钟左右的轻缓运动，像快走、慢跑、瑜伽等等，达到微微出汗的标准就可以了。

（养生深圳）

有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关

很多人都知道肥胖无益于身体健康，但不少胖人试遍了节食、运动、减肥药之后，仍旧朝着肥胖的方向继续发展。

甚至有人感慨自己喝凉水都胖。

其实，这可能是“虚胖”，而非真正的肥胖~

虚人易虚胖

中医认为，肥胖有虚胖、实胖之分。

实胖的人，食欲好、消化好、力气大，脂肪和肌肉含量均较多，除了体型偏大一号，身体基本没啥毛病。

虚胖的人看上去营养过剩，但实际上这些营养不能被身体利用，反而呈现出体质差、易生病、容易累等能量缺乏和营养不足的表现。

那么，虚胖是怎么形成的呢？

中医认为，虚胖的出现与脾肾气虚有较大关系。

因为，气的本质是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。

气虚了，脏腑干活就干得慢，体内的营养、水湿迟迟得不到代谢，这些代谢不掉的“垃圾”就变成了脂肪。

因此，虚胖的人很容易出现少吃少喝还是胖，或是无论怎么运动或者节食，都没有明显效果的情况。

具体如何辨别实胖和虚胖，不妨做做下面的自测题：

虚胖体质

1.食量不大，东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.睡觉时经常做梦。

如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。

实胖体质

1.平时吃得比较多，很容易又感觉肚子空空。

2.容易便秘，可能一星期少于3 次。

3.外表看上去比较壮实。

4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5.脸色较为红润。

6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7.晚上睡觉时常会做噩梦。

如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质。

虚胖的问题可不小

作为肥胖的一种，肥胖对健康的危害，虚胖全都有。此外，虚胖者还可能会面临下面这些的问题——

01 跌倒风险大

与实胖相比，虚胖者往往会面临肌肉不足的问题。

有研究称，患有肌少症的老年人，发生跌倒的风险是没有肌少症的同龄老人的3倍。

02 抗病能力下降

肌肉是人体蛋白质的“仓库”，对于虚胖者来说，肌肉的减少衰退，相当于蛋白质储存的减少。

蛋白质是人体抵抗各种疾病的核心营养素，缺乏会导致免疫力下降，更易患流感等多种急慢性传染病，抗病能力大大降低。

03 维生素缺乏

胖人会经常因为缺乏一些微量元素导致身体出现不适，这种情况在医学上被叫做“隐性饥饿”。

比较常见的有——

缺乏维生素及矿物质：可能诱发冠心病、骨质疏松及癌症等慢性疾病。

缺乏维生素A：眼睛容易疲倦、干涩。

缺乏维生素B：会造成注意力不集中、忧郁、神经衰弱以及记忆力衰退等。

缺乏铁或者维生素B12：会导致贫血，感到疲乏、精神差、免疫力降低等不适表现。

改变虚胖有方法

01 远离坏习惯

饮食不均衡很容易导致虚胖。

一般来说，对于有虚胖困扰的人，高盐食物、辣食、油腻的食物等，摄入过多不利于消化，还会增加脾胃负担，不建议多吃。

清淡饮食，选择低糖、低脂以及低盐的饮食，可以有效地抑制虚胖进展。

02 喝碗“瘦身汤”

中国科学院院士仝小林建议虚胖患者可通过补脾肾的方法解决虚胖问题。

推荐大家使用“仝氏健脾瘦身汤”：取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超细粉，每天开水冲服。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。

03 不要过度节食

过度节食会让你身体的基础代谢降低，体内多余的水分无法排出，不但不利于减重，反而更容易出现虚胖现象。

而且节食容易导致营养不良，尤其是体内蛋白质补充不足，肌肉生长受影响，身上的肉也看起来也是松松垮垮的。

04 拒绝久坐不动

久坐不动会影响身体血液循环，减慢人体新陈代谢，增加人变胖的几率。

不管是虚胖还是实胖，运动都是减轻体重有效又健康的方式之一。

但虚胖体质的人并不适合进行过于剧烈的运动。

更推荐每天保持30分钟左右的轻缓运动，像快走、慢跑、瑜伽等等，达到微微出汗的标准就可以了。

编辑 / 孙超慧

来源 / 养生中国

「名医名家」任志云：专家支招，打破“肥胖”的魔咒

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2017已经接近了尾声

眼看着辛辛苦苦减肥减了一年

结果一到了冬天

不仅有了放缓了脚步

还有要胖回来的趋势

肥肉和脂肪

正在悄无声息的….

疯！狂！增！长！

减肥很久的小伙伴哭着表示绝望了，

自己瘦不下去的体质又增添了不少重量。

不过，

你造吗，

其实胖也是分虚实的！

一定要对证治疗呀！

患者提问

肥胖到底啥咋回事呢

专家解答

我院主任中医师任志云介绍说，中医认为肥胖的病机是肥人多痰湿，而脾虚痰湿偏盛是本病的主要病机。

肥胖的实证

1. 气滞血瘀

主要表现为：形体丰满，脸色为紫色或暗红色，因体内有瘀血，胸闷胁涨，心烦易怒，晚上睡眠不安，大便秘结，舌头暗红有瘀点瘀斑或舌下有瘀筋，脉沉弦或涩。

中医治疗：活血祛瘀，行气散结

三花减肥汤

食疗法：三花减肥汤

材料： 三花（玫瑰花 茉莉花 代代花9克，川芎（活血）9克，荷叶（降脂减肥）9克）

做法：研磨后每天用热开水冲泡，每天两三次，早晚吃

2. 胃热滞脾

这一类以胃热表现为主，主要表现除肥胖外，多食消谷善饥。因胃火较旺，胃口特别好，食后脘腹胀满，脸色潮红，口干口苦，心烦头昏，胃脘灼痛嘈杂，吃了东西会缓解，舌质较红，舌苔黄腻，脉弦滑。

中医治疗：清胃泻火，佐以消导，即消食导滞

食疗法：郁李仁粥

材料：郁李仁10克，大米100克

做法：将郁李仁挑选干净，捣碎放入锅中浸泡加水煎，煎出的水煮大米，煮成稀粥。

3、痰浊内盛型

这一型以体内有痰浊为主，主要表现为肥胖伴有体内有痰有湿，身体感到非常的重，肢体无力困倦，胸膈痞满，常有痰，且感到头晕目眩、恶心想呕吐，不想吃东西，口干不想饮水，喜欢吃肥肉甘甜的东西，喜欢喝酒，没有精神总想睡觉，舌苔白腻白滑，脉滑。

中医治疗：燥湿化痰，理气消积

食疗法：萝卜窝蛋粥

材料：白萝卜二两，鸡蛋一个

做法：将萝卜去皮切丝，萝卜的叶子清洗备用，萝卜丝放入白粥中煮沸，加盐等调料关小火，打入鸡蛋，煮熟后放入碎萝卜叶。

肥胖的虚症

中医认为脾主运化，如果脾不运化，则体内的垃圾，都会积聚在体内，会越来越胖。

1、脾虚不运

主要表现为肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，胸闷脘胀，四肢可有轻微浮肿，早上轻微，下午加重，劳累后明显；饮食正常，或因脾虚而吃得比正常人少，既往有暴饮暴食损伤脾胃的病史；小便不爽，大便较溏，或便秘；舌淡胖，边有齿印，苔薄白或薄腻脉濡细。

中医治疗：健脾益气，渗利水湿

食疗法：米仁粥

材料：米仁30克，适量的白糖或冰糖（更佳）

做法：将米仁放入砂锅，加水后武火烧滚再用文火熬，烧烂后加糖

任志云建议肥胖病人每天早上喝粥，一年四季都可服用

2、脾肾阳虚

除身体肥胖之外，还会颜面虚浮，整天无精神，想睡觉，大便稀，出虚汗，还会气喘，一动气喘更厉害，怕冷，手脚冰凉，早上小便少，晚上多起夜，舌淡胖苔薄白，脉沉细

中医治疗：温补脾肾，利水化饮

食疗法：姜末味噌汤

材料：味噌90克，姜末2勺，鲣鱼碎8克，豆芽50克，水150毫升，辣椒粉适量

做法：鲣鱼碎、生姜、味噌放在碗里后可以放在冰箱里保存，取一勺混合物，加豆芽和水放在耐热的容器里，用微波炉加热，再加入一点辣椒粉，即食。

任志云

主任中医师

诊疗范围：痹痛、疲劳、肥胖等

坐诊时间：星期二、星期四、星期日

坐诊地点：总院门诊部四楼

坐诊电话：8079608

临沂市中医医院

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