腰胯肥胖(腰胯胖怎么办)

• 1、腰胯两侧的赘肉怎么减
• 2、梅根怎么胖成这样了？穿露肩紧身衣腰太粗，和哈里公开亲吻撒狗粮
• 3、张靓颖真是太性感了，从土肥圆变成女神，她的腰胯比例立了大功

腰胯两侧的赘肉怎么减

在运动方面多做一些能带动腰腹部的力量训练，比如瑜伽体式中有一个叫：桥式体式，它就能很好的改善腰胯部肥胖的问题，可改善身姿，避免久坐酸痛，同时能收紧躯干肌肉。桥式基本动作要求是：呈仰卧且屈膝，双手自然置于身体两侧，头部与肩颈保持放松，同时将臀部微微抬离地面，慢慢起达到个人可承受的极限时开始进入停留状态，大概几个呼吸后自然放下，就这样反复起落起落，甚至个人能力达到一定程度还可以增加负重练习。长时间坚持练习桥式能很好的收紧核心肌群。

包括像简单地爬楼梯这个动作，对改善腰胯两侧的赘肉也有很好的作用。现如今生活条件这么好，大多数人住的房子都有电梯，上班公司也有电梯，爬楼梯的机会越来越少，事实上，爬楼梯是非常好的一项运动方式，它能不断拉伸腿部肌肉，且可不断扭动腰胯部，从而辅助实现减腰胯两侧赘肉的作用。在练习时甚至可以尝试每次踏两个阶梯，这样可以有效的的带动大腿及臀部肌肉群，从而让臀部更加的紧实。

腰胯两侧的赘肉怎么减?运动方面做到位后，饮食方面的配合也是极为重要的，尽可能做到低糖、低盐、胝脂肪、低热量，有一高是高蛋白，这样的饮食安排对减肥非常有利，当然要注意营养均衡，这也是减肥计划中饮食方面的前提条件之一，希望大家能做到，而不是一味的节食。

（综合媒体报道）

梅根怎么胖成这样了？穿露肩紧身衣腰太粗，和哈里公开亲吻撒狗粮

梅根正在访问荷兰，开启着她欧洲行时装秀，当地时间周六，梅根哈里出席“不可征服的奥运会”开幕式，在这样的开幕式上，梅根的新造型大翻车了，扎样的一身紧身裤装，也太显胖了，完全暴露了水桶腰啊！

一、梅根在开幕式上的新造型

造型重点：露肩紧身衣；褶皱设计

梅根选择了一身裤装亮相，露肩的紧身上衣采用了褶皱的设计，但是梅根现在的水桶腰太明显了，即使是褶皱的元素，也没有能够遮住梅根腰腹部的赘肉。

看来生完莉莉小公主之后，梅根的身材就再也回不到从前了。这件紧身的上衣是连体的款式，和高腰的裤装搭配起来，本来是可以更好地凸显腰部的线条，但是梅根现在的身材完全没有了之前那种曲线感，才40岁的梅根就已经呈现出大妈身材了。

梅根搭配一条高腰的羊毛裤，和哈里疯狂秀恩爱。这对夫妻只要亮相，就少不了各种秀恩爱。梅根当天的这件上衣才4千多，对于她来说可真是非常平价的单品了。

但是梅根当天搭配的首饰却不简单，卡地亚的祖母绿的项链要8万多，而前一天的白色西装造型中，梅根当天搭配的首饰要200多万。

梅根哈里当众亲吻，两人结婚多年，如今有一儿一女，感情依然非常好。 哈里可真是非常宠爱梅根，梅根虽然变胖了，但是女王的气场还是有的，一出场就是惊艳万分的感觉。

露肩造型也一直是梅根的最爱，梅根虽然没有腰，但是肩部线条还是非常好看，竟然还有锁骨，所以也就中和了她整体比较胖的不足。

梅根坐下的时候，肚子上的肚腩就被挤出来了。凯特王妃生了3个孩子，但是身材依然非常纤细，而梅根果然是易胖体质啊！

梅根这身翻车造型，其实是没有考虑到自己的身材不足， 虽然这样的高腰裤很显身材比例，但是腰胯都分不开了，直筒型的身材就应该要弱化腰部。

二、梅根当天的另一套裤装造型

梅根当天换了两套造型，另外一套造型就比较遮肉，像这样的宽松小香风的外套，可以遮住梅根的肥胖身材，而配上高马尾的造型，反而尽显少女感呢！

同样也是短款的上衣，但是敞开穿遮肉效果比较好，这样的微胖身材，就不应该穿过分紧身的单品。而梅根的这套造型注意到了这个细节，所以牛仔裤也是属于那种比较宽松的设计。

价值好几万的卡地亚手镯配上卡地亚的金手表，梅根这身休闲风穿搭，依然还是少不了奢华首饰的点缀。梅根这次的欧洲之行，似乎是复仇之路，梅根并没有在英国公开亮相，而是来荷兰海牙出席活动，还真是有些让英国王室挂不住面子呢！

一天换了两套造型，梅根依然想要在自己的外表上得到认可，可惜如今变得腰肥臀圆，果然是老了。

梅根怎么胖成这样了？穿露肩紧身衣显赘肉，和哈里公开亲吻撒狗粮

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张靓颖真是太性感了，从土肥圆变成女神，她的腰胯比例立了大功

“这个腰胯比例太刚了!”

“太完美了，完全是蜜桃臀啊。”

“腰身真的太细了，我好像能合佛伊了。”

一个完美侧颜的张靓颖火辣性感的照片引起了众人的关注，她玩了一个趴在沙发上的pose，但是就是这样不经意间，张靓颖的腰胯比例却不容小觑，观众们也纷纷表示，这个腰胯比例太完美，太不真实了。

这一躺在椅子上的pose，既展现出了张靓颖的性感大长腿，同时，她非常犀利的瓜子脸、双眼皮也完全显现出来，简直美爆了。

此时的张靓颖太完美了，完全是女神范儿，但是从前张靓颖却是土肥圆的代表，就连邓紫棋都曾喊她“妹妹”的时候，她还是这个样子。

21世纪近二十年的时间里，娱乐圈可谓是如日中天，同时也有不少没落的明星，同样有的明星在娱乐圈的成就不断取得，最终成为巨星。

这艺能圈的循环，从一开始的全民娱乐时代的兴起，就能见出来，能够参与到娱乐圈最前线的就是快男快女节目。

最早，美国的偶像比赛节目“美国偶像”是在2002年，参考英国的Pop Idol而成立的，它相当于是美国的“超级女声”或者“快男快女”，同时也是参赛者在生涯的转折点。

在中国也是2005年，开办“超级女声”的选拔节目，推动了全民娱乐时代的来临，令娱乐对于人们来说，不仅仅是一种享受，更是一种参与感。

而在2010年，而这之前还有天生是优我等节目，但是摩擦出的火花仅仅是限于节目，而“快男快女”是这之前的奠基而成的选秀模式，也被认为是第一档选秀逐渐的好节目。

2005年，快女的出现无疑是受到了“超级女声”的影响，但是就在同时期，超女趋势大，而快男则红不起来，2006年下半年，快女的秋季招生相对超级女声略显逊色。

而于2007年，选手汪圆圆凭借着一曲《羽毛》成为了当时快女最大黑马，而且她也是在快女的舞台中，为自己正名，从而出道。

而快女第二季在期间招生期间，就有“妹妹”邓紫棋，对于这个学霸也就差不多是终结学业的时候，就参加了快女面试，她誓要在节目中证明不仅仅是“好声音”，更是“好综艺”。

而且在参与到快女的舞台上之前，也参加过“星光大道”节目，最终也进入前35名，但是由于年龄原因获得了更多批判的声音。

所幸有年龄限制，依旧可以保持一个较高的稚气，于是她又报名参加了快女，却被节目组认为她在节目中太过出名，最终还是侥幸前往广东地区的面试阶段。

在广东赛区却没有再晋级了，为了充实一下自己的大学生活，她选择了电子游戏设计专业。

同样在2008年，八一电视台开启了对于快男的招生，这一次招生的人数明显少，这也许是由于在2006年太多选手被淘汰，所以2007年、2008年也没有再次出现强手。

“快男”开播后，同样也是遇到了和“超女”相同的冷局，直到2008年“快男”第二季十强选手田馥甄的出现，她爱唱歌也爱写歌，甜美的嗓音和创作歌曲都吸引了不少观众的目光。

同样甜美的样子有着独特的个性，这样的吸引力对于观众来说，也吸引不少人的关注，同时也冲破了“快男”冷局，也让节目收视率有了小幅提升。

而当时的选手眼中，张靓颖和田馥甄都是惹人羡慕的，在舞台上表演属于自己的唱腔，观众们很喜欢。

而2010年，就有杨幂前来参加快女选秀，同样记忆犹新的节目，就是在上台之前，为了保持状态，就一直在练习舞蹈。

舞蹈她已经练的够辛苦，但是身上的汗水对于快意之后的造成了一定的影响，于是她就在身上喷上了花露水之后就上了舞台。

此舞台她表现的确实很棒，但是却被评委们认为她的舞蹈动作范围太小了，同时她表现出的自信也不是在快女舞台的定位，所以就被淘汰了。

相比于“超女”节目开播的早，同时还有着更高的知名度，选手们虽说要是想要打入娱乐圈，所面临的挑战，不只是专业实力，更是超乎想象的压力。

但是“快女”同样有更大的发展空间，但是在这样的节目中，选手们除了公平的舞台，同时也面临更多的挑战，而同时也被认为是“快女”更“真”。

在2007年参加快女的选拔，14岁的张靓颖，无疑是参赛者们中最年轻的一位，同样也是最受瞩目的一位，成绩是与年龄无关，张靓颖凭借着自己的实力，获得了观众的认可。

而在这一年参加面试只有17位选手，而在主办方共投票了5票选手，最终张靓颖以第四名的成绩成功晋级到了前48的选拔赛。

而在前48的选拔赛上，她唱的一首《最初的梦想》被认为是舞台上最美的歌声，并获得了观众的投票，一举晋级到了24进12的比赛中。

而最终能够脱颖而出最终获得了优胜的选手，就是张靓颖，这一年的快女之战，就在09年的2月14日，打响了第一枪，但是这一年，不仅仅有“快女”，“超女”同样有面临着激烈的竞争。

在“超女”中获胜的选手就是古巨基，而快女中获胜的选手就是张靓颖，这两位优胜选手可以说一个完全是跑偏的，但是也是两个优秀的唱将。

张靓颖获胜之后，第一首原创歌就是《我就是这样》的主题曲，电影也是在09年上映，这也是张靓颖主演的处女作，虽然从《天天想你》、《有你的快乐》等歌曲，她都获得了不错的成绩，但是没有主题曲的“天生好手”，所以此时的她不如同期参加比赛的选手有着滚滚财源，而且在那个时候，自己的宣传还需要自己动手。

毕竟母亲就是一名普通的老师，所以大部分的宣传费，她也是动用自己的手上存款，而且为了宣传自己的电影，她还把票房的收入拿了一部分出来，进行宣传。

但是就是这样也没有得到太多的关注，所以她觉得自己的路不好走，她觉得自己的路途坎坷，于是就立下一个小小的目标，她一定要超越邓紫棋。

在09年，就更加坎坷她的路，当时正是奥运会举行的时候，节奏感十足的《奥林匹克之歌》就更加吸引了众人的目光，这也是一首适合在开场歌的歌曲。

在演唱会上演唱还是可以的，但是在快女的舞台上，就被观众们批评，她太过于肥胖，并且她的嗓音也是短缺的，她的嗓音在低音区，她在高音区的嗓音更是过于跌宕。

甚至有不少人认为她的歌声就像是“尖叫”，所以在这样的肆意批判之下，也变的抑郁起来，甚至想要放弃唱歌，重新做一个优秀的人。

同样在今年，田馥甄参加台湾的超级偶像，而且以无可争议的优胜选手，为自己证明了实力，同样也为张靓颖重新燃起了对于唱歌的热爱。

但是更加明显的是，她从17岁的少女到了23岁的女人，她逐渐的走向了成熟，同时也在音乐上找到了自己的路，她的声音不再那样的嘈杂，而是如她所说的“美丽的尖叫”。

直到12年，她发行单曲《一个和尚挑水喝》，这首歌灵感来源是她心中闪现的，选择了“和尚挑水喝”这句话，这种解释其实更加贴切。

“一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚无水喝”这句话原本就是用来形容人要满足于现状，正巧就在这种心境下，她进行了创作。

在此后的成名之路上，张靓颖也更加的谨慎，同时也更加的懂得包装自己，懂得自己所要做的。

这几年选择了进行直播，声音的话，已经是最好的，只不过在声音的同时，身材如何，所以在短短几个月，她就瘦了40磅，从之前的160磅，瘦到了120磅，这个比例，绝对是“刚刚好”。

并且在化妆，她也是懂得为自己进行包装，所以就以“蜜桃熟了”为主题，她将自己的创作收入，全部投入到了拍摄MV的资金中，还将MV上传到了各大视频网站。

9年她拍摄了电影，而13年，她又拍摄了电影，同时在下架的阶段，她也做了一些改动，懂得通过选角，去提升自己的人气。

你看，甄姬这一角色，就被她理解的如此深入，这样的主题曲，她演绎的非常到位，所以同样也将她的知名度，通过影视作品进行的发展，更加的成熟。

同样是通过综艺节目中，与吴亦凡、王祖蓝等艺人进行的合作，她早就拿到了经纪人的联系方式，但是在那个时候，自己的事业也有很多，所以也没有及时的联系起来。

若是一开始，张靓颖就签约了公司，不仅是在唱歌方面，发展的更好，同时也不会被批判，或者是遭受过弹。

成功的关键，恐怕不仅在于她选择了正确的发展道路，同时她在专业的实力上，也是非常到位，否则她也无法从刚出道时，一夜暴红“超女”最美的嗓音，变成如今的女神。