女警肥胖(警察发胖)

• 1、韩国“最美警花”！前凸后翘，身材好到爆！练出来的S才叫S
• 2、40岁女警健美身材被曝光，罪犯看完想被抓...
• 3、52岁香港女星突然孕味浓！近照上围丰满腹部隆起，17岁遭下药失身

韩国“最美警花”！前凸后翘，身材好到爆！练出来的S才叫S

众所周知，韩国可以说是亚洲最爱美的国家了，正因为如此，韩国才诞生了很多美女，而且美女们现在不仅仅关注脸蛋上的完美了！更多的美女开始走进健身房开始了力量训练，让身材变好，并且留住容颜！

动图上的美女，你猜她今年多大？怎么也得27、8了吧，最多不超过30岁吧！猜吧，她的年龄你们应该永远也猜不到！这位身材容貌俱佳的美丽女人，她今年已经38岁了！她叫李恩壁，来自韩国，身高足足有172！胸围89cm，臀围92cm，傲人的身材前凸后翘，这身高和三围堪称完美女神范本！

而她还有一个让韩国网民熟知的名字，那就是“最美警花”！在一档真人秀里，李恩壁客串了一位美女警官，当时的状态和气场给观众们留下了深刻的印象，令人难忘。

节目中当饰演“小偷”的男生遇到她时，竟然沉迷美色被女警吸引，无法自拔。小偷竟被她迷得两眼发直，走不动路，心甘情愿被抓。

这让本就是模特出身的她，在获得模特大赛冠军后，真正的火出了圈！

而这位38岁的姐姐保持身材的秘密是什么呢？当然就是开始和大家说的，走进健身房啦！李恩壁已经健身10几年了，而且她十分的自律，这让她的身材和容颜一直处于巅峰状态！

而且不管你信不信，她已经结婚了，而且老公只有26岁！正是因为她十几年如一日的自律和健身，让她印证了那句话！只要“姐姐练的好，弟弟不是随便找”！而且他们非常恩爱，甜蜜、幸福！

那么力量训练对于女性的意义有多大呢？

增加骨密度

随着年龄的增长，人体的骨骼密度的大概在30~35岁左右开始流失，特别是女性雌激素水平逐年下降的情况下骨密度流失更加明显。而骨骼密度想要提高或者维持，就必须有一定的外界压力。因此力量训练很好地做到了这一点，可以促进或维持骨骼密度，同时减少关节炎等疾病的概率。

增加代谢速度

一个人肌肉质量越大时，其新陈代谢水平也就越高，燃烧脂肪的能力也就越强。女性随着时间的推移，越来越倾向于放低代谢水平。因而要想改变身体成分增肌减脂，力量训练是比较可行的做法。通常个子比较高的女性，肥胖的概率相对低，其中一个原因就是肌肉质量在身体成分中比例较高，且同等体重下，肌肉量高的女性显得会更瘦。

塑造身材

小姐姐们的马甲线与蜜桃臀通过有氧运动是无法达到的，只能通过力量训练不断对目标肌肉形成一定的刺激后才有可能实现。同时，女性比男性有着更为普遍的体态问题，如骨盆前倾、X型腿等，这都是与女性身体结构有一定关系。而力量训练，不仅仅是能够塑形，而且还可以强化相对较弱的肌肉，针对不良体态进行调整，使得女性腿更直臀更翘。

接下来Chris给大家推荐一套练臀的动作！

动作选择：

宽距深蹲 ：重点训练臀部上部及整体面积

双脚的占据是肩宽的1.5倍，保持你的腰背挺直，核心要收紧，双手各持一个哑铃放在你肩部的上方臀部向后屈髋屈膝下蹲直到你的大腿平行地面动作全程都要保持你的背部挺直，膝盖与脚尖方向一致

罗马尼亚硬拉： 重点训练臀部外沿

双脚与肩同宽站立，保持你的腰背挺直，核心收紧，双手的握距大概与肩同宽，将杠铃放置于你的腿前保持你的腰背挺直，屈髋向前俯身，使杠铃沿着你的双腿向下移动，小腿垂直地面俯身至你的上半身几乎与地面平行，髋部向前推，起身还原动作

髋外展：重点训练臀部上内部及整体面积

侧卧位，一侧膝盖和肘支撑，核心要收紧，保持你的身体稳定，向上抬起你的臀部的同时，上侧腿保持屈膝向上抬起顶点要稍停，夹紧臀部，然后还原到初始位置仰卧后抬腿:主要练习臀部下部

俯卧位，你的双手扶住凳子，腹部要贴紧凳子，双腿自然打开，保持你的上身的稳定，使你的臀部发力带动双腿向上抬起动作顶点稍停一会，然后慢慢地还原，还原到能够使臀部完全的伸展开。

箭步蹲变式： 重点练习臀部下部及整体面积

分腿前后站立 后腿垫高 你的两腿距离是肩的1.5倍收紧你的核心 保持腰背挺直 臀部后坐下蹲

每个动作3-4组，每组10-12次！

真正的大师永远都怀着一颗学徒的心！

40岁女警健美身材被曝光，罪犯看完想被抓...

韩国有位女警察

颠覆了很多人的认知

她是진현서（金瑞熙）

Ins里她叫yulamom

是韩国首尔地区的一位“网红女警”

为什么会称之为“网红女警”？

原来她不仅是一名警察

还是一位4岁孩子的妈妈

40岁的金瑞熙依然满满的胶原蛋白

称得上是“上班警花，下班辣妈”

工作时，英姿飒爽；生活里，优雅阳光

起初的金瑞熙其实并非是警察

毕业后她和大多数人一样

在企业里做着“996”的工作

可是在经历无果的感情与乏味的工作后

沮丧的她开始对生活感到消极和厌倦

金瑞熙开始尝试改变自己的生活

她走进了健身房

（慢慢，随着身材的变化，生活也随之发生着变化...）

就在30岁那年

她和健身教练的老公相识

直到37岁才生下可爱的女儿

作为一名高龄产妇

孩子出生后，她的身体越来越虚弱

甚至还患上了“产后风”的症状

肢体和关节会感到酸楚、疼痛、麻木

身材也开始松弛走形

渐渐患上产后抑郁症的她

意识到了问题的严重性

立即向身为健身教练的

丈夫发出了紧急求救信号

原本有过健身基础的金瑞熙

重新进入健身房时

原本只是想锻炼

提升一下体能恢复健康

谁知在健身房锻炼几周后

便彻底迷上了撸铁的感觉

性格也发生了极大的变化

干脆放弃了国企“铁饭碗”的稳定工作

拾起了儿时的梦想，成为了一名女警

因为健身给她带来的不仅是身材

更是带来了面对生活的自信

她深知要想不被生活踢出局

就要把主动权掌握在自己手里

安于现状才是你最大的敌人

用力去争取，将自律养成习惯

敢于尝试抓住机会、对未来保持冲劲

这样，才能过上自己亲手设计的出众人生

有着坚毅意志力的金瑞熙

平时为了控制体脂率

“和老公两年来都是

手工轻食，从不吃加工食品。”

由此可见

低级的欲望通过放纵就可获得

高级的欲望通过自律方可获得

顶级的欲望通过煎熬才可获得

长期以来对健美的坚持

让她身材已经不亚于模特了

现在金瑞熙在照看孩子

工作繁忙之余一周至少还会健身四次

在专业教练丈夫的帮助下，金瑞熙进步很快

甚至很多女孩子怕增肌

都不敢做的器械

她都丝毫不畏惧

日复一日的训练

让她收获了健美身材

不仅体能上来了

肌肉线条也变得性感漂亮

为了验收自己两年来的健身成果

2017年，金瑞熙参加了在

首尔地区举办的“比基尼健身比赛”

金瑞熙一出场就吸引了全场的目光

37岁高龄产子、38岁开始健身

40岁就赢得了业余组冠军

因为老公的专业帮助

金瑞熙在健身这条路上一步歪路都没走

比基尼大赛中也总是给她最好的指导

短短两年

让她从一名普通家庭妇女

成为赛场上的性感女神

这位普通女警靠着健身

刷爆了整个韩国媒体

40岁那天，金瑞熙发了两张自拍照

她说：“怀念自己的20岁

但每个年纪都有独特的魅力

40岁，加油！”

照片中的金瑞熙皮肤紧致细腻

笑容自信，可见运动才是最有效的保养品

其实，岁月远没有我们想象中的温柔

那些不被岁月所败的美人

大多都是懂得去约束自己的人

30岁到40岁，十年自律

金瑞熙收获的不仅仅是变瘦变美

更是一种生活态度

一个自律到骨子里的人

看上去大多是无趣的

在别人出去熬夜喝酒玩乐的时候

她窝在家里看书充实自己

在别人享用着美食的时候

她在健身房里挥汗如雨

周末的时光，很多人慵懒地睡到中午

她依旧雷打不动的

早起、跑步、看书、工作……

这样的人，不仅看起来无趣

活得一点都不洒脱和自由

但事实却是，自律的人

才得到了真正意义上的灵魂自由

一份啤酒炸鸡，奶茶蛋糕

放纵的口腹之欲

是可以短时间充分满足你的味蕾

但长期以至只会剩下

愈发臃肿的身形和空虚度日的皮囊

肥胖带来的危害

不止亚健康，还有自卑与懒惰！

每一个站在金字塔顶端的人

都是无数个日日夜夜付出的努力

他们默默耕耘自己的生活

完成量的积累，才有质的突破

有一句话说的特别好：

从现在自律起来，剩下的交给时间

总有一天，你会站在曾经想要去的地方

52岁香港女星突然孕味浓！近照上围丰满腹部隆起，17岁遭下药失身

“哟，张文慈姐你不是说要控制饮食吗?

怎么还那么的肥胖啊，这样对身材不好……”

最近张文慈出现在一张和朋友的合照中，引发大家对她长肉的吐槽，作为一位优雅大方的女性来说，一直是以好身材著称的，这是怎么会突然翻车呢?

张文慈出生于1969年3月26日的新加坡，正所谓新加坡的女人真的是非常的美丽，张文慈也是如此，清新的气息和灵动的眸子让她在台上非常的出彩。

张文慈也曾经在1996年参加亚洲小姐比赛，虽然最终并没有获奖，但是这也为她后来走上了娱乐圈的道路打下了一定的基础。

张文慈加入演艺圈之前，从事过双语主持工作，期间也学习了不少专业的知识，在1998年加入ATV，出演过不少的电影电视剧，之后又在2001年加盟TVB。

2002年主演了《爆裂无声》，并以此为契机走红，在之后的演艺生涯中塑造了不少经典角色。

张文慈也在自己的ins上晒出许多的大片，吸引了不少的粉丝关注。

经常能看到张文慈的全身大片，不管是腹部还是腿部都是非常的苗条。

后来还拍摄过《纵横四海》，《我和僵尸有个约会》等影视剧作品，在剧中诠释了非常多的角色，被大家所熟知。

张文慈也曾在男人装上做过写真，她的五官非常的精致，妆容也非常的美。

可以说是内敛中带着一股清凉范儿，让人非常的不舍情感，也是非常的有质感。

张文慈还在内地拍摄了多部的剧集，久住北京，成为一位“地道北京妞”，更是被大家所喜爱。

有着清新气息的张文慈长得非常的气质美，让人无法释怀，但是更多的人钟爱的还是她纯真的笑容。

张文慈在近些年也是经常在内地出现，在中国有着不小的人气。

在2017年，张文慈在母校举办了一场独唱音乐会，当时正赶上自己妹妹的生产日期，但是她还是第一时间赶到了现场。

张文慈的母校成为她人生中非常重要的地方，这里也是她梦想的起航处。

在北京的演艺生涯中，张文慈也和许多圈内同行逐渐成为好朋友，可以说，在张文慈的朋友圈中，有着许多的明星大佬。

在《鳄鱼》的发布会上，张文慈也是毫无掩饰的表现出对邓萃雯的欣赏和赞赏之情。

张文慈对邓萃雯表演的认可程度可见一斑，不仅说是认真拍摄，而且演技也是对的，既真实又到位，每一个表情都非常的到位。

张文慈在自己的直播中也露出笑容称邓萃雯演技过关，竖起大拇指表达出自己对好友的赞赏。

在发布会上，张文慈一身红色的套装，从侧面看去也是非常的修身和苗条，衬托她的气质美更加的有运气，更加的优雅。

所以说张文慈现在如果变成大肚婆，还是会被大家用放大镜观察的，张文慈从出道以来都是非常的有成就感的一个人，在每一次仪式上她的衣着品味都是非常的优雅，这次也不能例外。

张文慈和邓萃雯的友情更是让人羡慕，在演艺圈中有一位可以交心的朋友非常的不易，毕竟“明枪易躲暗箭难防”。

作为一名资深演员，张文慈的大胆尝试对于演员这一职业来说是一种挑战，但是不管是变身为老阿婆还是女警等角色，张文慈都有这力量。

但是最让人不舍的却是在《记得，愿幸福》中出演莉雅，和罗家英饰演的阿英相携，这一代人的感情符号，也是让我们心中留恋十分。

张文慈自出道以来，一直以优雅著称，就连运动装也是她打扮的优雅别致，可以说每个属于她的风格，都被她诠释的非常好。

张文慈虽然已经52岁，但是和同龄的人对比起来还是非常的年轻。

但是最近她会和邓萃雯在一起吃完晚饭，这期间两人对视拥抱，张文慈先拥抱了刘向蕙，然后又拥抱了邓萃雯。

张文慈发文称道:“邓萃雯演的直播太好看了，我去看了两遍!

心梗都能给她演累!”

此举也是张文慈对好友的赞赏，但是很多人都发现此期间张文慈的肚子已经有些小了，于是便有了张文慈怀孕的传闻，当时她的经纪人还特意澄清称:“女明星也是要吃的啊，不是饭桶就不行咯。”

有着自己的道理，毕竟女性都有生育的欲望，所以关于这个传闻也并没有深究下去。

直到不久之后，张文慈被粉丝拍到了在机场，爬升机的时候，张文慈穿着运动装，甚至有着“救生员”的风格，头戴鸭舌帽，戴着墨镜，身上的运动服的拉链也是拉的很高。

但是最引人注目的还是张文慈的腹部多出的肉肉，和原先的苗条相比，几乎是反差非常的大。

张文慈长期在内地进行演出，有着不小的影响力，即使回到休假，张文慈也是会选择去逛逛商场，享受购物的乐趣。

因此张文慈的变化可能只是荷尔蒙分泌的结果，但是张文慈还是要稍微控制一下，毕竟一个优雅的女性永远是腰细的，张文慈也是靠这一点吸引粉丝能够更好的得到支持。

张文慈是一名优雅美丽的女性，也是一名资深演员，她的经历非常丰富。

同时她的开朗性格也是值得学习的，张文慈生活中非常积极乐观，对待工作认真负责，也对待生活充满热情，是非常有态度的一位女性。

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