员工肥胖(公司员工的肥胖情况调查分析报告)

• 1、河口服务协调中心：员工健康减重“热辣滚烫”
• 2、2024年职工体质报告：超重和肥胖或成主要健康问题
• 3、职场中的隐形敌人：肥胖

河口服务协调中心：员工健康减重“热辣滚烫”

60天减重训练，河口服务协调中心孤岛医疗卫生项目部健康管理师团队4名健康师全程保障，54名员工每日进行三餐和运动打卡……近日，胜利油田孤岛采油厂“健康减重、幸福生活”训练营鸣锣收官，两个月的减重训练成绩亮眼。

据了解，通过专业的指导，参加训练营的54名减重学员经过科学训练，平均减重10斤；28名肥胖学员中有8人BMI（体重指数）减到28以下，26名超重学员中有5人BMI减到正常，3名员工通过训练达到移除健康重点关注人员标准。

训练营期间，健康管理师深入了解每位学员的身体状况、饮食习惯以及减重预期，严格控制学员每日的热量摄入，科学搭配蛋白质、碳水化合物与脂肪的比例，确保在控制热量的同时满足身体营养需求。

对于减重速度过快的学员，适当增加坚果、牛油果等脂肪摄入，维持身体正常运转；对于减重遇到瓶颈的学员，重新评估其饮食结构，查找可能存在的问题，进行针对性的调整。

全方位医疗保障是训练营的重要环节，健康管理师团队在减重训练营期间，为学员们建立了完善的健康监测体系。入营前，每位学员都进行全面的身体检查，以便深入了解学员的身体状况，排查潜在健康风险，指导学员科学运动。运动训练过程中，健康管理师全程驻营，配备齐全的医疗设备与药品，一旦学员出现身体不适或突发状况，能够及时进行干预和治疗，确保每一位学员的健康安全。

全面健康跟踪保障犹如一张无形的安全网，贯穿整个训练营始终，时刻守护着学员们在减重过程中的健康。对于54名学员在减重过程中可能出现的身体不适症状，健康管理师团队及时进行干预，每日与学员交流，帮助他们树立正确的减重观念，提高减重坚持度，更好地完成整个减重计划。

健康管理师团队通过三大保障，让主业员工减重之旅更加科学、健康和有效。学员们在训练期间经历了从身体到心理的全方位蜕变，他们减去多余体重的同时，还养成了健康的生活习惯，提高了身体素质和自信心，成为健康生活的倡导者和传播者。

河口服务协调中心4名健康管理师在开营前经过专业学习，取得了国家营养指导员、体重管理师等专业证书。“感谢健康驿站4名老师这段时间的科学指导，有了他们的‘保驾护航’，我在两个月的时间里，通过合理饮食和健康运动减重22斤，血压血脂也降到正常范围，已经被成功移出健康重点关注人员名单”。采油管理一区的“减重明星”刘琦在闭营仪式上说。（大众新闻记者 顾松 通讯员 高勇 陈欣）

2024年职工体质报告：超重和肥胖或成主要健康问题

【来源：新华社】

国家国民体质监测中心近日发布的《2024年职工体质检测“万里行”典型工种体质状况报告》显示，参测职工超重肥胖比例超半数，不同类别职工在体重管理上面临挑战，需要引起高度关注。

2024中国职工体质检测与科学健身指导“万里行”活动8日在三亚举行年终总结会议，会上相关负责人对该报告进行了解读。

2024年职工体质测试发现，不论是体力劳动者还是非体力劳动者，共同体质问题主要表现在体重管理面临挑战、上肢力量不足以及柔韧性普遍较差等三个方面。但不同工种职工体质水平存在差异，例如网约车司机群体超重肥胖率较为突出——正常体重人数仅占4.6%。

该报告分析了不同工种职工体质特点，并提出了“减脂控制体重的高效运动方法”“上肢和核心力量锻炼”“柔韧性锻炼”以及“司机活力操”等提升体质健康的方法。

除了形成该报告，2024年职工体质检测“万里行”活动还为7类工种创编了专属健身方法和课程，并且通过立体宣传加强健康理念传播，提高企业和职工的健康意识。

据介绍，2024年5月至12月，该活动覆盖11个省（区、市），服务了15家企业近万名职工，提供了便捷的体质健康服务。项目采用巡回和移动服务的方式，将体质检测和科学健身指导带到职工身边，让传统和新兴行业的一线职工受益，并利用互联网平台扩大远程健康指导和在线健身课程的覆盖面，使更多职工能够参与健康管理。

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职场中的隐形敌人：肥胖

李明是一名在一家知名科技公司工作的中层经理，工作认真负责，业绩突出。然而，在一次重要的晋升机会中，他却意外地落选了。原因在于，尽管他在工作上表现出色，但他的体型却不符合晋升岗位的要求。李明公司的拳头产品是一款带有AI功能的健身器材，这个晋升的岗位会有不少与外部媒体接触的机会。多年来，李明一直在与肥胖作斗争，但效果甚微。这次的晋升失利让他意识到，肥胖不仅仅是一个健康问题，它还可能影响到自己的职业生涯。

很多人在学生时代是很苗条的，但是毕业参加工作之后，体重便一路飙升，有人说是吃得好了，其实那可能不是职场人士肥胖的主要原因。

久坐不动

现代职场人士的工作环境通常是办公室，久坐不动成为肥胖的主要原因之一。每天长时间坐在电脑前，缺乏足够的运动，不仅消耗的能量少，还容易引起脂肪的积累。据统计，美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，久坐行为与肥胖、心血管疾病等多种健康问题密切相关。

工作中长时间久坐，缺乏运动，不仅仅是能量消耗的问题。研究表明，久坐会导致基础代谢率降低，这意味着即使在静止状态下，身体消耗的能量也会减少。此外，久坐会影响体内的激素水平，如胰岛素敏感性降低，增加患糖尿病的风险。长时间不活动还会导致肌肉萎缩和脂肪堆积，形成恶性循环。

压力与心理因素

职场压力也是导致肥胖的重要原因之一。许多职场人士面临着高强度的工作压力，长时间处于紧张状态下，身体会分泌大量的皮质醇，这种激素会促进脂肪的积累。此外，很多人在压力下会选择暴饮暴食作为缓解情绪的方式，导致热量摄入过多，进而引起体重增加。

心理因素在肥胖中的作用不可忽视。许多人在情绪低落、焦虑或压力大的时候，会通过食物来寻求安慰，这种行为被称为情绪性进食。情绪性进食往往选择高热量、高糖分的食物，这些食物能够短暂地提升情绪，但长期下来却会导致体重增加。研究表明，情绪性进食者的肥胖风险比普通人群高出30%。

工作表现

肥胖对职场人士的工作表现有直接影响。首先，肥胖容易引发各种健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病等，这些疾病会导致频繁的病假，影响工作效率。其次，肥胖会导致身体疲劳感增加，注意力难以集中，进而影响到工作表现。

国外的一项研究表明，肥胖员工的生产力比正常体重员工低50%。这是因为肥胖不仅影响身体健康，还会影响心理状态。肥胖者往往会因为体型问题而感到自卑，进而影响到自信心和工作积极性。此外，肥胖还会导致睡眠质量下降，造成白天精神不振，注意力不集中，进而影响工作效率和质量。

职场发展

如本文开篇的故事那样，肥胖还可能影响职场发展。一些研究表明，职场中存在对肥胖员工的隐性歧视，因为有些岗位对任职者的体型会有要求。

所以说，肥胖者在职场中不仅面临更高的健康风险，还要应对来自职业发展的限制，这会进一步打击他们的自信心和工作积极性，形成恶性循环。

社会交际

肥胖还会影响到职场人士的社会交际。体型问题可能导致自信心下降，影响人际关系的建立和维护。此外，社会上对肥胖的负面刻板印象也会使肥胖者在社交场合中感到不自在，进而减少社交活动，形成恶性循环。

社会交际对于职场人士来说非常重要，它不仅是职业发展的助力，也是心理健康的保障。然而，肥胖者在社交活动中往往会感到自卑，害怕被他人嘲笑或排斥，进而减少参加社交活动的意愿。这不仅影响到他们的人际关系，还会加剧心理压力，进一步影响到他们的工作表现和职场发展。

定时运动

针对久坐不动的问题，职场人士可以采取定时运动的方式来改善体型和健康状况。每工作一小时，站起来活动5-10分钟，如简单的拉伸、步行等，可以有效地增加身体活动量，促进血液循环，减少脂肪积累。

一些公司已经开始推广“站立办公桌”或“走动会议”，以鼓励员工在工作中增加活动量。研究表明，每天增加20分钟的中等强度运动，可以显著降低肥胖风险。此外，利用午休时间进行短暂的散步或参加公司组织的健身活动，也是一种有效的方式。

健康饮食

饮食管理是控制体重的重要手段之一。职场人士可以通过科学的饮食计划，选择低脂肪、低糖、低热量的食物，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，避免高热量零食和快餐。同时，合理的饮食习惯，如定时定量进餐，细嚼慢咽，也有助于控制体重。

研究显示，规律的饮食习惯可以帮助稳定血糖水平，减少暴饮暴食的风险。职场人士可以提前准备健康的餐食和零食，以避免在饥饿时选择不健康的食物。此外，多喝水也是控制体重的关键，每天至少喝8杯水，可以帮助身体排毒，减少食欲。

压力管理

有效的压力管理对控制体重同样重要。职场人士可以通过冥想、瑜伽、运动等方式来缓解压力，保持心理健康。此外，与朋友、家人沟通，寻求支持，也能帮助减轻心理负担，避免因压力导致的暴饮暴食。

现代职场中，压力管理已经成为一个重要的课题。许多公司开始提供心理咨询服务和压力管理课程，以帮助员工应对工作压力。研究表明，压力管理技术可以显著降低皮质醇水平，从而减少脂肪堆积。此外，培养兴趣爱好，参加社交活动，也是缓解压力的有效方式。

使用科技手段

现代科技为控制体重提供了许多新的手段。智能手环、健康应用等工具可以帮助职场人士监控自己的运动量和饮食情况，制定科学的减肥计划。此外，通过社交平台与朋友分享减肥进展，也可以增加减肥的动力和乐趣。

一些研究表明，使用科技手段进行健康管理的效果显著。智能手环可以记录每天的步数、心率和睡眠情况，帮助用户制定更合理的运动计划。健康应用则可以记录饮食情况，提供个性化的饮食建议。此外，通过社交平台分享减肥进展，可以获得朋友的鼓励和支持，增加坚持的动力。

肥胖不仅是一个健康问题，更是一个影响职场表现和职业发展的隐形敌人。通过了解肥胖的主要原因，职场人士可以采取科学的解决方案，如定时运动、健康饮食、有效的压力管理、改善工作环境和使用科技手段，来控制体重，改善健康状况，从而在职场中取得更好的表现和发展机会。李明的故事告诉我们，控制体重不仅仅是为了健康，更是为了职业生涯的长远发展。每个人都可以通过自己的努力，战胜肥胖，迎接更加光明的未来。