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手臂肥胖图(手臂胖瘦对比图)
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范冰冰现身美容院，胳膊异常粗壮显胖
近日，一组范冰冰的街拍照曝光；当时她正前往自己开的美容院。
从近照中看，范冰冰梳着马尾辫儿，戴着墨镜和口罩，身穿长裙，造型朴素；她身边没有跟着助理，一路都自己拿东西，非常低调，因此并没有引起太多路人的注意。
不得不说，这组街拍生图给人留下了很深的印象；因为范冰冰的形象堪比精修图；不仅皮肤白到发光，气质也很惊艳。
不过，虽然总体看范冰冰挺美，但是也能发现槽点；她的胳膊看起来异常粗壮，感觉显得挺胖，身材不算苗条。
很多时候，在生图中都会觉得范冰冰的胳膊挺粗壮；比如去年她为某品牌拍摄广告时，穿着抹胸裙，胳膊很是肥圆，身材肉感十足。
不过，在范冰冰暴瘦的时候，胳膊简直细得像麻杆儿。
上个月，范冰冰照例去美容院视察；她穿着T恤和绿色短裙，身材消瘦，胳膊和腿都非常细，与以往的形象简直判若两人。
其实那段时期范冰冰身材越来越苗条是有原因的，因为前阵子她在家里疯狂健身，每天45分钟的有氧运动后出了一身汗，久而久之身材越来越好。
然而后来范冰冰似乎没有坚持锻炼，因此又长胖了，从近照看小腹挺粗，身材又回到微胖状态。
每一种美都有它的价值，范冰冰稍显丰腴的身材如果碰到合适的造型就会十分迷人！
前几日她戴着粉色假发，穿着黑色深V裙扮梦露的近照引发热议；很多人都觉得范冰冰完全将梦露身上那种极具诱惑力的性感之美展现了出来。
大家认为范冰冰这种丰满的身材好看吗？
手臂粗壮让你显胖10斤！4个动作紧致双臂，消灭拜拜肉
你有拜拜肉的烦恼吗？苹果型身材的女生，上半身会比下半身肥胖，身材一旦发胖，上肢会显得格外粗壮，容易出现虎背熊腰、拜拜肉问题，这样的身材让她们比实际体重显重10斤的既视感，穿衣服也不好看。
想要消灭拜拜肉，恢复紧致的手臂，当务之急是降低体脂率，减掉身上多余赘肉。只有体脂率下降到22%以下，女生的身材才会比较苗条，手臂赘肉也会消失。
如果你的体脂率超标，那么要加强有氧运动跟管理饮食进行减脂。
在饮食方面，我们只需要戒掉各种过度加工、高热量的食物，用低热量、饱腹感强、轻加工的食物代替，就能有效控制卡路里摄入，提升身体的热量缺口，让你更快瘦下来。
控制饮食不意味着单一饮食，你需要均衡膳食营养，多样化饮食，合理补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，这样才能健康的瘦下来。
在运动方面，有氧运动可以从跑步、跳绳、开合跳、有氧操之类的运动开始，每天锻炼1小时左右，可以达到不错的燃脂效果。
如果你想要瘦下来后手臂线条更好看，那么我们还可以加入手臂哑铃训练，以此强化手臂肌群，肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积，提升身体的卡路里消耗。
随着年龄的增长，我们身体肌肉会有所流失，脂肪也容易趁机堆积起来，皮肤松弛、身材臃肿的问题就容易出现。而肌肉的体积比较小，可以支撑起皮肤，改善跟预防手臂松弛的问题，让你手臂看起来更细长。
女生进行手臂训练的时候，只需要选择2-3KG一副的哑铃锻炼即可，保持隔天锻炼一次的频率，就能达到不错的锻炼效果。
下面分享4个手臂训练动作，针对二头肌、三头肌进行锻炼，赶走拜拜肉，让你塑造紧实有型的手臂！
动作一：坐姿颈后臂屈伸（针对三头肌）
进行15次，重复4组
动作二：上斜式哑铃弯举 （针对二头肌）
进行15次，重复4组
动作三：（跪姿）俯卧撑 （针对三头肌）
进行15次，重复4组
动作四：坐姿单臂哑铃复合弯举 （针对二头肌）
左右各进行10次，重复4组
训练的时候注意动作标准，熟悉动作后再进行负重训练，这样可以提升锻炼效果。每次训练结束后要针对手臂进行拉伸放松，改善肌肉充血问题，这样练出来的手臂会更好看哦！
手臂赘肉多，让你显胖10斤！5个动作甩掉拜拜肉，雕刻天鹅臂
原创内容，擅自搬运者必究！
3月到了，夏天还会远吗？你准备好穿吊带衫、露背裙了吗？
你的身材是否肥胖，有没有手臂拜拜肉、蝴蝶袖的烦恼？手臂赘肉多，会让你看起来显胖10斤，虎背熊腰的既视感。
怎么才能减掉手臂赘肉，拥有细长的天鹅臂呢？分为2种情况
如果你本身的体脂率超过24%，意味着身材肥胖，从而导致手臂拜拜肉的情况。你只需要加强有氧运动，同时结合科学的饮食管理来提升身体的热量缺口，就能有所降低体脂率，让你身材瘦下来，手臂围度也会有所下降。
运动方面，你可以从低强度的运动开始，逐渐提升运动能力后，再更换燃脂效率更高的运动，这样才能找到健身的乐趣。
饮食方面，平时要少吃一些零食、外卖、宵夜，远离各种红烧肉、肥肉，多吃一些有助于刮脂的低卡食物（芹菜、冬瓜、西蓝花、番茄、胡萝卜、生菜、白菜等），保持饭吃八分饱，规律三餐的习惯，热量摄入自然会有所下降。
如果你的体脂率不高，但是属于苹果型身材，你的上半身会比下半身肥胖，导致的手臂粗壮。
你需要进行哑铃手臂训练进行塑形。力量训练可以强化手臂线条，才能抑制脂肪的堆积，双臂线条才会紧实好看，穿短袖、背心才会更好看。
分享一组适合新手居家训练的手臂训练，只需准备一副哑铃，保持隔天训练一次的频率即可，坚持2个月让你拥有好看的天鹅臂。
动作1、坐姿哑铃弯举 进行4组，每组12次
动作2、俯身单臂哑铃臂屈伸 进行4组，每组12次
动作3、斜托式单臂哑铃弯举 进行4组，每组12次
动作4、屈腿仰卧后撑 进行4组，每组12次
动作5、跪姿俯卧撑 进行4组，每组12次