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中医熬夜肥胖(熬夜胖瘦)
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扎心！熬夜让人变丑变胖还变笨，你昨晚几点睡的？
“凑个整点我就睡！”
“赢一局游戏我就睡！”
“明天绝对不会再熬夜了！”
年轻人立的不熬夜Flag越来越多，能做到的次数越来越少。这个时代，不熬夜成了我们最难的自律。但是熬夜造成的睡眠不足，会影响第二天的记忆力、注意力、决策力……你在熬夜的时候，夜其实也在熬你，冬季熬夜尤其危害大。
熬夜的危害
1.加速皮肤衰老变 “丑”
想必很多人都注意到，如果前一天我们的睡眠不好或者是熬夜，第二天皮肤就会变得暗沉蜡黄、眼睛浮肿。如果长期熬夜，就会出现黑眼圈、皮肤暗沉无光、松弛等一系列的皮肤问题。这是因为睡眠不充足，体内就会分泌出应激激素皮质醇，这种物质会分解我们体内的胶原蛋白，导致我们的皮肤越变越差，加快皮肤的衰老，从而变 “丑”。
2.引起神经衰弱变“笨”
熬过夜的人都知道，如果前一天休息不好，白天精力就很难集中，基本都是处于昏昏欲睡的状态。这是因为体内的交感神经也跟我们人类一样，都是需要在晚上休息，白天工作的。
当睡眠不足时，晚上交感神经会异常兴奋，白天就无法维持兴奋了，这时我们就会出现：注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，伴随睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁，从而变“笨”。
3.导致内分泌失调变“胖”
熬夜会导致机体的内分泌功能紊乱，影响“瘦体素”分泌，不利于脂肪分解，且夜晚易饿，进食较多食品后会增加热量的摄入，导致体重增加。正所谓熬夜一时爽，肥肉慢慢长，从而变“胖”。
4.免疫系统功能失调
长期睡眠不足可以会引起免疫系统问题。这是因为夜间是体内产生新细胞的时间，当长期熬夜或者睡眠不足时就会让身体处于消耗能量的状态，免疫系统将大大地下降，从而引起免疫系统失调。
5.容易诱发高血压
熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。如今，心脑血管疾病的发病率逐年增加且呈现年轻化，熬夜也是一个原因。
6.引起各类眼病
当工作了一天我们的眼睛已经是处于一个很疲惫的状态了，如果睡眠不足那么我们的眼睛就无法得到休息，这时眼睛会出现干涩、眼痛、流眼泪等问题。此外，睡眠不足还会导致短暂性的视力下降，视力模糊等。
7.影响生活和工作
根据美国睡眠医学学会统计显示，每年有25万起车祸与睡眠有关，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。
改善睡眠习惯的建议
对于习惯过夜生活，以及需要上夜班的“夜猫子”们来说，早睡是不可能早睡的了！睡不够也只能认命起床“搬砖”，但还是希望大家在有限的时间里，能有个好睡眠，接下来提供几条温馨小贴士：
1.保持睡眠环境昏暗、安静、气温适宜，可应用耳塞、眼罩等，避免打扰唤醒；
2.避免连续熬夜，熬夜前后注意补充睡眠；
3.在每天同一时间睡觉和起床，避免习惯性随意延迟睡眠；
3.睡眠时间不要超过推荐睡眠时间的最大值（8个小时）；
4.中午后不进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物；
5.避免在傍晚、晚上和睡前饮酒或吸烟；
6.增加运动量能有助于睡眠，但要避免安排在睡前2小时。
冬季
真的不要再熬夜了
一年四季里，冬天是最不应该熬夜的，因为冬主闭藏、阴盛阳弱，身体更需要休息，熬夜的危害比夏天更大。回想一下，自然界的各种昆虫、动物是不是一到冬季就会躲起来休息或者冬眠。它们为什么要这么做呢？原因其实很简单，就是为了保护身体、储藏能量，让来年收获更好的精气神，让生活过得更好。
此外，充足睡眠是保证身体机能正常运转的基础。人体有强大的自愈能力，而且自愈能力主要是在深度睡眠中体现的，这也是身体恢复的有效途径。脑力、体力及内脏功能的修复80%是在深度睡眠中完成的，是修复身体机能不可替代的途径。生长激素主要在深度睡眠中分泌，所以孩子长个、智力发育也需要充足的睡眠。
相信大家都有一个不得不熬夜的理由，但是为了身体健康，还是要少熬夜！希望我们都可以从今晚开始，停止熬夜，睡个好觉！
本文作者：李红艳（大理州中医医院宣传科）
有些人总爱“偷着胖”？中医支招应对血虚型肥胖
在生活中有很多这样的人，她们手脚细长，面色苍白，指甲、唇色淡，贫血，却身体胖，尤其腹部，这是什么原因呢？
脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示，从中医的角度，这类人群属于贫血性肥胖，也叫“血虚肥胖”。因为体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖，指甲、唇色淡，面色苍白，也就是我们常说的“偷着胖”。
那这类人群应该如何减脂瘦身呢？脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉建议：
饮食上：调整生活方式，合理膳食。中医认为脾胃为后天之本,气血生化之源，脾主肌肉等。因此养好脾胃对于保持好身材非常重要。应注意要合理搭配，不挑食。平时可多摄入一些补气血的食物，如香菇、红枣、龙眼肉、鸡肉、粳米、鱼、牛羊肉等。此外，李望辉医生还给大家推荐一个药膳方：人参10g、白术10g、茯苓10g、炙甘草6g、熟地10g、白芍6g、当归6g、黄芪10g、香附8g、大枣三枚，煲汤或者熬粥即可。
作息上：中医认为熬夜会耗伤人的气血。因此要养成良好的起居习惯，不可熬夜。
情志上：中医认为：忧思伤脾。因此少思虑，注意放松心情，常言道：心宽体胖。
运动上：每周养成定时定量运动的好习惯，这类人因本身气血不足，不可过劳。可以每天进行半小时慢跑或散步、或者进行太极、八段锦、五禽戏等舒缓运动。
养生保健：对一些特定穴位如足三里、三阴交、脾腧、气海、神阙、天枢等进行艾灸，可增强机体免疫力。
如果你是血虚型肥胖，不妨根据李望辉医生的建议补足气血，健康瘦身。气血足了，不仅瘦身减肥，还能美容养颜。
通讯员高洁 潇湘晨报记者张树波
【来源：潇湘晨报】
版权归原作者所有，向原创致敬
中医揭秘：肥胖不是吃的错，而是五脏失调惹的祸，减肥，先调五脏
变肥胖的原因和减肥的有效方式，一直是减肥界争论最多的两个问题。
有人吃的多会胖，有人吃的少也会胖，有人是生病导致的胖，有人健康也会胖。
有人少吃瘦下来，有人通过运动瘦下来，也有人结合节食和运动瘦下来。
那通过这几句话大家应该能明白一件事：肥胖的原因多样，成功减肥的原因多样。即每个人的情况都不一样，减肥不是一个唯一解的问题。
所以我们可以明白，任何说“只要这样做，一定可以瘦”，这种话的人，都是骗子。
网上那些关于肥胖和减肥的理论，各位胖友肯定都看过很多次了，今天我们从中医角度来聊一下这个问题。
先说一个结论：肥胖根本原因是负责身体运转的五脏出现了问题！
中医把阴阳平衡作为衡量人体健康的标准，强调身体各部分的协调运转。只有内外和谐，人体才是一个好的状态。
阴阳失衡简单说来就是体内某些部分虚弱了，另一部分强盛了，彼此间能量的交换不对等了，所以其相应的外在部位就会呈现不同的病变反应。
肥胖使身体不再协调，也是一种病变反应，是体内阴阳失衡所导致的问题，但是我们称人体有五脏六腑，那肥胖是哪部分出现问题所导致的呢？
答案是哪一部分出问题都可能会导致肥胖，只是呈现出来的症状不同，所以要减肥，我们首先要知道肥胖是身体的哪个部分出了问题造成的。
下面我把中医对肥胖的分类以及各类别的症因与症状罗列出来，大家可以作为一个参考，看看自己的肥胖是怎么回事，这样才好对症下药。
一、脾虚湿阻型肥胖
症状：体型臃肿，易疲乏，稍动则喘，食欲差，容易腹胀，大便稀溏。
症因：脾虚导致运化失利，气血生发受到影响，水湿难以运化，导致湿浊瘀积，成痰成脂。
疗法：健脾益气，祛湿减肥。
二、胃热湿阻型肥胖
症状：肥胖臃肿，腹胀，口苦口臭，身体沉重感强。
症因：素日喜吃油腻油炸物，口味较重，喜食辛辣，导致肺腑热，津液亏虚，水湿内停而胖。
疗法：清胃泻火，消食化积。
三、肝郁气滞型
症状：体型肥胖，脘腹胀满，情绪差，烦躁易怒、女性会有乳房胀痛和月经不调的症状。
症因：压力大、情志不畅，导致肝气郁结，不能正常疏泄，以致气血运行不畅，气滞水停而胖。
疗法：疏肝理气，行气活血。
四、脾肾两虚型
症状：形体肥胖，身体疲乏无力，腰膝酸软，畏寒怕冷，面色苍白无色。还会有食欲差、腹胀腹泻等症状。
症因：肾阳不足，不能温煦躯体，导致水液蒸腾气化失常，水液聚集不散而胖。
治法：温补脾肾，利水减肥。
五、阴虚内热型
症状：形体肥胖，手脚发热，夜里盗汗，睡眠差，做梦多，口干，常有头晕耳鸣感。
症因：食用辛辣、刺激性食物，过度饮酒等，熬夜多、过度劳累等都会损伤阴液，产生内热。
治法：养阴清热以减肥。
以上是一些常见的肥胖原因，可以看看自己的肥胖是哪种类型，虽然每个人的体质都不同，出现问题的原因也不尽一致。但有些症状是一样的。
另外，中医是强调辩证施治，一人一方，所以如果在网上看到了谁通过什么方子成功减肥了，也不要轻易尝试，有需要就去寻医诊治，根据自身情况开药拿药。