拒绝肥胖字(拒绝肥胖的创意画)

桃园社区卫生服务中心 2025年01月12日 10:48 0

文章目录：

1、拒绝肥胖，远离脂肪
2、世界防治肥胖日：迈向健康，拒绝肥胖
3、小小少年，拒绝肥胖

拒绝肥胖，远离脂肪

随着人们生活水平的不断提高，我们身边的胖子越来越多，有些人因为饮食结构不合理，吃水果、蔬菜的时候少，吃肉类、油炸食物、快餐食物的时候比较多，再加上运动量非常少，导致身材越来越胖。身材肥胖不但会影响外形的美观，还会给身体健康带来隐患，那么，肥胖的危害有哪些呢？

肥胖危害之一：糖尿病

因为身材过于肥胖的人，身体中脂肪堆积会比较多，血糖更容易升高，如果想要更好的控制血糖就需要分泌太多的胰岛素，如果胰脏长时间的超负荷工作，容易引起功能衰竭，从而引起糖尿病。

肥胖危害之二：高血压

一般肥胖的人都容易出现高血压的疾病，因为这类人群的血脂粘稠，血流速度慢，所以容易出现高血压的问题，想要稳定血压必须控制体重，长时间高血压又会导致心脏病，中风等疾病，对身体健康的危害很大。

肥胖危害之三：心脏病

身体肥胖的人也会伴随着心脏问题出现，严重时甚至会出现心衰，带来生命危险。

肥胖危害之四：癌症

从临床数据上显示，身材偏胖的人比正常人患癌的几率要高40％以上，女性身材肥胖更容易出现子宫内膜癌，男性身材肥胖出现胆囊癌的几率会更高一些，所以想要降低患癌的几率，就要注意控制体重。

肥胖危害之五：肾脏疾病

经常摄取太多的食物，会导致身体肥胖，而摄取太多的食物又会加重肾脏的负担，所以肥胖的人容易出现肾脏疾病。

肥胖危害之六：寿命缩短

有一句俗话是“腰带越长，寿命越短”，这是有科学依据的，一般肥胖的人寿命都比正常人要短一些，是因为肥胖会导致身体的各项机能都比较低，容易诱发各种疾病，所以会影响寿命的长度。

那么，我们怎样才能拥有健康的体重呢？

健康减重一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

一、作息要有规律性。

二、养成良好的饮食习惯。

三、适量的运动对于健康减肥是必不可少的。

只要有毅力能够坚持以恒，我们都可以达到自己理想的体重。体重健康，身体才会更健康！

世界防治肥胖日：迈向健康，拒绝肥胖

2024年5月11日是世界防治肥胖日，肥胖症已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一，世界肥胖协会最新发布的《2023年全球肥胖地图》显示，到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。

专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。

老年人肥胖症

常伴有其它疾病

肥胖症是一组常见的代谢症群。

当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

老年人肥胖症常伴有高血压、血脂代谢紊乱、冠心病、高胰岛素血症、糖尿病、高尿酸血症和痛风等。

在膈下和胸壁中堆积过多脂肪组织压迫肺，即使活动量很小，也会引起呼吸困难和气促，而呼吸困难可严重干扰睡眠，引起短暂的呼吸暂停。

肥胖症老人照护原则

老年肥胖症的治疗目标是减轻多余的体重。控制体重的策略包括改变膳食结构、增加体力活动、改善生活习惯和观念。

营养过剩或“饥饿疗法”对老年肥胖症都是不利的。

（1）肥胖症老年人饮食方案的制定

保证各种营养素的平衡和代谢的需要，肥胖或超重者以低热量饮食（每天 1000 ～ 1400 千卡）为宜，并主张总热量的限制要逐渐进行，体重降低不宜过快过猛.

(2）饮食结构要合理搭配

在确定总热量后，对三大营养成分（碳水化合物、蛋白质、脂肪）及纤维素进行合理搭配。

高纤维素食品包括谷物类（稻米、荞麦、燕麦、玉米）、新鲜水果、豆类、海藻类、绿色蔬菜、南瓜等。

（3）科学运动方式

运动是肥胖的基础治疗，也是老年肥胖患者减肥的基本措施.其基本原则是长期坚持。

老年人限于身体条件，运动应当缓慢并且循序渐进，安全第一，有氧运动，如散步、慢跑、做老年健身操和打太极拳等

小小少年，拒绝肥胖

现在

走上街头你会发现

“小胖墩”越来越多

随着生活水平的不断提高

作为家长

大家关心过孩子的体重问题吗

什么是儿童肥胖？

我们可以根据体重指数来判断小孩是否肥胖。计算体重指数（BMI）有一个公式，即体重（单位：公斤）/身高的平方（单位：米）。一般而言，学龄儿童 BMI≥18Kg/M2即可诊断为肥胖。

儿童肥胖有哪些危害？

很多家长认为孩子胖一点没什么，胖一点反而更健康。其实肥胖出现在孩子身上有不小的危害。肥胖的儿童常怕被人讥笑，而不愿与其他孩子交往，久而久之会出现抑郁，自卑，孤独，胆怯等心理障碍。肥胖的儿童性发育早，且生长激素分泌水平低，故最终身高常低于正常儿童。肥胖还会引起许多疾病如：高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、慢性肾病等；肥胖也会引起免疫功能低下，因而易患呼吸道感染和哮喘等。所以，肥胖严重影响儿童的身心健康。

儿童肥胖的原因有哪些？

孩子出现肥胖有两种可能。一种是基础疾病引起的肥胖。比如皮质醇增多、甲状腺功能低下、生长激素缺乏等内分泌疾病。也有一些是因为颅咽管瘤等中枢系统疾病以及遗传性疾病引起的。所以，家长最好带肥胖的孩子到医院来，让内分泌科专科医生进行评估，如有这些情况必须要针对性地进行治疗。

另一种是单纯性肥胖，主要是由于不良的生活方式导致的，95%肥胖的孩子都属于单纯性肥胖。哪些坏习惯会引起孩子肥胖呢？比如不吃早餐，晚上睡觉前喜欢吃东西；吃饭速度快，每次吃饭都要吃得很饱；爱吃快餐或油炸食物，常喝饮料，讨厌吃蔬菜、水果；喜欢呆在家里看电视、玩电脑，不喜欢户外运动等等。

儿童发生肥胖了怎么办？

面对肥胖的孩子，许多家长恨不得一下子就让孩子变瘦，甚至自己选择药物为孩子减肥。在这里提醒家长，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，我们建议通过控制饮食、加强运动等方式来帮助孩子减肥。

首先，培养良好的饮食习惯。让孩子严格控制饮食相对困难，但不喝高糖饮料，不吃高能量快餐就相对容易些，家长最好不要在冰箱里准备可乐、奶茶、果汁等饮料。平时让孩子少吃肥肉、奶油、巧克力、糖果等，多吃新鲜蔬菜和水果。此外，进食的速度慢一些，尽量细嚼慢咽。

其次，加强体育活动。家长可以和孩子一起做适合肥胖孩子的运动，如爬楼梯、跳绳、游泳、跑步等各种活动，以增加热量的消耗。肥胖的儿童由于心肺功能差，运动强度不宜过大，开始运动时心率可稍低些，如100-110次/分。一般每周锻炼3-4次为宜，每次运动的时间不应少于30分钟。这样坚持锻炼，既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。