肥胖心跳多少(胖人心跳100正常吗)

• 1、有高血压的人，心跳每分钟超过80次，需要控制吗？
• 2、心跳超过80次/分需要进行干预？高血压合并心率快有哪些危害？
• 3、有人说心跳得越快，寿命越短？快看看你的心率是多少

有高血压的人，心跳每分钟超过80次，需要控制吗？

有位患高血压的朋友问华子，他的静息心率在90左右，医生让他吃洛尔类药物，说是可以降低心率。但是他自己在网上看到，人的心跳每分钟60~100次都是正常的，他的心率并没有超标，为什么也要控制？

华子说，虽然正常心率为60~100，但是有很多的研究发现，心率在50~80之间最为健康，当心率超过80的时候就有些过快了，容易引起心血管疾病。

一直有一个说法，说每个人的心跳都有固定数值，谁先跳完谁先走。这个说法有一定道理，一般来说，人的一生心跳大约在25~30亿次。心跳快的人，细胞代谢速度与分裂会更快，染色体端粒消耗得也会更快，寿命可能会短一些。

不过这个说法并不完全正确，因为人的自然寿命主要与基因相关，后天的环境、生活习惯、经济条件、精神压力等多种因素都会影响寿命的长短，所以不能简单地用心率的快慢推算寿命。

有些心功能不好的人，心率在50以下，可能会影响重要器官的供血，寿命反而会更短。

大家要注意的是，这里所言的心率指的是“静息心率”，是经过充分休息之后的心率。比方说，在早晨刚起床时，排空膀胱，但未吃早饭时的心率，就可以看作是静息心率。可以自己摸脉搏测量，计算1分钟的心跳次数。

大多数成年人的心率在80以下，如果心率超过80，但没有其他症状，就不算有问题，也无需治疗。但是如果心率超过了80，同时还有高血压，那么很可能是交感神经过度兴奋导致的高血压，就需要对心率进行控制了。

当交感神经过度兴奋时，会造成肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类激素释放增多，使心脏兴奋，心输出量增加，血压就会升高。所以通过降低心率，就可以有效控制血压。

洛尔类药物是常用控制心率的药物，其药理机制是阻断心脏上的β受体，降低心脏兴奋性，并且对交感神经也有抑制作用，减少心脏输出量，同时降低血压。

非“地平”的钙离子通道阻滞剂（地尔硫卓、维拉帕米）也有降压和降低心率的作用。还有不影响血压，只降低心率的伊伐布雷定，可以用于血压正常或是偏低者控制心率。

除了用药之外，通过生活方式的调理，也可以有效控制心率。

1、释放精神压力：精神压力过大，引起紧张、焦虑的情绪，是导致心率过快的常见原因。需要自己学会调整心情，把工作、学习当成乐趣，享受人生，面对挑战的时候，用乐观愉悦的心态去面对，不要焦虑。

2、别喝刺激饮料：心率过快的人，要远离酒精、咖啡以及浓茶等刺激性强的饮料，白开水永远是最健康的饮料。

3、保证睡眠质量：睡眠不足会导致心律失常，还可能会诱发高血压，所以每天要保证6~8小时的睡眠。

4、保持规律运动：运动会加强心肺功能，虽然在运动时心率会增加，但在休息状态下，心跳会比正常降低，每天的心脏跳动总数减少。

5、保持合理体重：为了克服多余的脂肪带给循环系统的压力，肥胖者的心率通常比正常人更快一些。所以减轻体重可以降低心率，还对预防“三高”慢性病有潜在益处。

总结一下，对于有高血压的人来说，静息心率超过80就有些偏快了，需要进行控制。如果通过改善生活方式不能有效降低心率，就可能需要在医生指导下使用药物对心率进行控制了。对用药有疑惑，请咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

心跳超过80次/分需要进行干预？高血压合并心率快有哪些危害？

说到心跳次数，经常关注医学科普的朋友们应该都知道正常人的心率范围在60~100次/每分钟。也就是说正常情况下，只要每分钟的心跳次数不超过100次，不低于60次的都是属于正常心率频次。

但是经研究发现“60~100次/每分钟”的心率范围仅适用于身体健康的人，并不适用于高血压患者。经研究数据显示：对于高血压患者来说每分钟的心率次数在60-79次视为健康心跳次数。如果大于80次/每分钟的话，则需要考虑进行干预。

经研究发现：高血压患者心跳过快的情况下会增加患冠心病和死亡的风险。接下来我们一起来看一下详细数据：心跳每分钟大于84和每分钟小于65的高血压患者相比，患冠心病的风险会增加1倍;此外，心跳大于79次/每分钟的高血压患者与心跳小于79次/每分钟的高血压患者相比，死亡风险会增加89%。

由此可见对于高血压患者来说每分钟心跳次数大于80次，并不是一件好事。那么对于高血压患者来说最佳心跳次数在多少呢?

通过上述内容我们可以清楚地知道，高血压患者如果每分钟的心跳次数大于80次的则需要进行干预。据临床经验得出：高血管患者应该将自己的心跳次数控制在60～75次/每分钟。

如果是对于冠心病、心力衰竭的高血压患者来说，日常生活中更要注意心跳的次数，应尽量将心跳次数控制在55~60次/每分钟。友情提醒：如果冠心病、心力衰竭的高血压患者每分钟的心率次数大于70次的话则需要进行干预。

·高血压患者需要保持充足的睡眠：为什么说高血压患者要保持充足的睡眠呢?主要是因为在睡眠不充足的情况下，患者会产生疲惫感，从而使血压持续升高。一般建议：每天成年人的睡眠时间应保持在7~9小时。

·心率过快的高血压患者可以服用药物：如果靠外在因素心率依旧降不下来的高血压患者可以服用药物，如：美托洛尔、比索洛尔、卡维地洛等药物，这些药物不仅可以起到降血压的作用，还可以有效的控制心率频次，可以将高血压患者的心率控制在80次/每分钟以下。

·学会控制情绪，缓解生活中的压力：高血压患者平时应该要学会控制自己的情绪，如果平时的情绪波动较大的话，会给人体的心脏、心血管造成一定的压力，从而使血压、心率持续上升。

·每天进行的运动锻炼，以及学会控制体重：可以每天每天进行简单地锻炼，当身体适应了锻炼时的状态，平时的心率跳动的次数便会有所降低;除此之外，高血压患者还需要控制体重，因为过于肥胖的状态，依然会给心脏的工作造成一定的压力，使心跳速度变快。

①不可盲目地进补营养：高血压患者平时应该注重营养的补充，不可盲目进补。因为有些营养进补过多的话，反而会使血压升高，从而影响到心跳次数。

②高血压患者应注意饭量，不要吃的太饱：许多疾病都是撑出来的，因此高血压患者在平时吃饭的时候不宜吃的太撑。因为吃得太多会导致体内的能量过剩，从而影响到血压。

③在服用药物期间不要随意停药：如果是原发性高血压患者，一旦服用高血压之后不可擅自停药，如果擅自停用降压药的话，可能会使血压升高。除此之外，还会引发其他一系列并发症。

④平时尽量避免食用高盐食物，学会控盐：大家都知道之所以会出现高血压，和生活中的“盐”脱不了干系，因此高血压患者想要控制血压，首先需要学会控制“盐”。一般建议：正常情况下，成年人每天摄盐量不超过5克。

总结：由此可见高血压患者平时不仅需要学会控制血压，还需要学会控制心率跳动的频次，建议高血压患者可以携带心率检测手环，这样可以时刻了解自己的心率情况。

参考资料：

【1】《心跳超过80次/分就该找医生，高血压患者有个最佳心率》·生命时报·2021-4-30

【2】《心跳越快血管越危险!11种方法让心率降下来》·人民网·2019-2-26

有人说心跳得越快，寿命越短？快看看你的心率是多少

大家都知道心跳对人是很重要的，很多影视作品当中，都会看到判断人是否还活着的重要指征就是摸摸它的动脉。

既然心跳这么重要，那么心跳快点好，还是慢一点好呢。

最近看了一个研究，通过对200万份体检资料，科学家发现心跳和寿命有很大的联系。

最终的结论就是每分钟心跳每多跳一次，平均寿命就可能减少4个月。

而心跳越快缩减寿命也就越多，每分钟心跳可以达到70~89次的人，平均寿命甚至会减少3年6个月。

而每分钟心率超过100次的人甚至会缩短13年寿命，这个数值其实已经很恐怖了。

这句话说这个研究的宗旨就是心率越快寿命越短。

但是心跳真的跟寿命和疾病有关吗？

翻阅了文献，找到了几篇相关的内容，跟大家分享一下。

高血压其实是一个多因素的疾病，在我国高血压患者其实是很多的。

而高血压的相关因素也非常多，无论是饮食环境和肥胖，这些都是高血压的高度相关因素。

但研究表明，高血压与这些因素以及心率密切相关。

在一项包括1万多名高血压患者的研究中发现，高血压患者的平均心率是每分钟75次。

而在没有发现高血压的健康人中，经过了长期的随访调查也发现了类似的结论。

每分钟的心率每加快一次，那么之后出现高血压的风险就增加了0.8%.

而每分钟的心率如果增加9次，那么出现高血压的风险就增加了7.4%。

特别是在男性患者当中，这种问题尤为明显。

但追根溯源，为什么会出现这种情况呢？

这可能是因为交感神经活性增加，进而导致肾上腺素释放所以血管收缩，血压就升高了。

另外长期的心率过快，也可能会导致动脉紧张搏动，长期以往就会出现动脉硬化，所以血压也随之升高。

但不管怎样解释，事实就是这样，如果心率跳得太快高血压也会如期而至的。

可多少心率是理想心率呢，其实这个问题还应该继续探讨，目前还没有定论。

毫无疑问，心率过高过快都是不健康的，那么对于普通人心率控制在多少是一件好事呢？

通常情况下认为小于60次和大于100次的心率都是有问题的，所以正常的行为一般是在每分钟60~100次之间。

根据不同的情况，比如年龄和性别以及心态，心率会有一些起伏，但很多都不会在这个范围之外。

在大量运动，情绪紧张或者受到惊吓的时候，往往心率都会增加，但是这是生理性的，不要太害怕。

另外在严重的时候，比如急性心梗，或者因为大量失血导致的休克，这个时候心率也可能增快。

而有一些人心率本来就有些慢，但通常只要心率没有低于60次/分，也不太需要过度关注，这也是在正常范围内的。

但是心脏的心率还有很多内容需要研究，具体心率达到什么数值是最好的，还有待商榷。

心率跟很多疾病都有关，比如高血压，冠心病和糖尿病，都会导致心率的改变。

而在生活当中更应该注意增加锻炼健康饮食，预防这些慢性病会对心率有很大的帮助。

参考文献

[1]施仲伟,冯颖青,林金秀,初少莉,卢永昕,卢新政,孙宁玲.高血压患者心率管理中国专家共识[J].中国医学前沿杂志(电子版),2017,9(08):29-36.

[2]孙宁玲,霍勇,黄峻.中国高血压患者心率现状调查[J].中华高血压杂志,2015,23(10):934-939.

[3]高竞生,刘小雪,王安心,郑晓明,吴云涛,赵海燕,赵晓红,魏国清,吴寿岭.静息心率与新发高血压的关系[J].中华高血压杂志,2014,22(04):347-352.

#哆咖医生超能团##健康守护者##心率#

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