屁股是肥胖(屁股肥胖纹是怎么形成的)

• 1、女子突然胃口大开长胖，竟是臀部酸痛惹的祸
• 2、屁股大和屁股小的人，有何不同？谁的身体更健康？看1个指标
• 3、臀部脂肪偏多如何有效减掉？增肌是突破点坚持锻炼高效燃脂

女子突然胃口大开长胖，竟是臀部酸痛惹的祸

文/图 羊城晚报全媒体记者 余燕红
通讯员 黄璀玥

最近，广东炎热且潮湿天气，不少市民都感觉身体有些不适，出现肌肉酸痛、没胃口、腹胀、腹泻等，一般情况下，疼痛时伴有食欲减退的症状很常见，家住广州市荔湾区50岁的周阿姨出现了一种奇怪的现象。

这段时间她被臀部肌肉疼痛困扰着，疼痛的同时经常出现饥饿感，整天都想吃东西，还长胖了，专科医生运用中医整体观的诊疗理念，用一根“针”解决了她的困扰。

广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）康复科主治中医师彭斯慧表示，一般情况下，疼痛时伴有食欲减退的症状很常见，但是疼痛导致食欲增加的情况确实不多见，考虑到周阿姨退休前为伏案工作者，以久坐为主。因疫情原因近期在家久坐少动，加之有跷“二郎腿”习惯。

“久坐可是躯干长时间处于屈曲形态，使腹部肌肉弹性下降，腹部肌肉容易紧张。”彭斯慧考虑周阿姨的臀部疼痛不适感与其腹部肌群有关，腹部肌群功能失常，引起内脏产生功能性的改变，极有可能是导致周阿姨食欲改变的原因。

彭斯慧通过中医整体观进行问诊，确定她无糖尿病、甲亢、肿瘤等病史并做相关检查排除相关疾病后，运用了中医浮针疗法为她做治疗，经过三次治疗，周阿姨很惊喜的发现，自己臀部酸痛的症状得到改善，那个困扰多时的奇怪的“饥饿”症状也消失了。

医生正在为患者进行浮针治疗

头痛医头，脚痛医脚，很多人在身体出现病痛时，往往都只关注病痛部位，忽略了人是一个“整体”。

“在中医学的理论体系里，一直以整体观和辨证论治为特色。整体观是一种认为人体是一个统一的、完整的有机整体，人和自然环境、社会环境之间也是一个不可分割的整体。”

广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）康复科主任、副主任医师张建平指出，所谓的“天人合一”指的就是通过整体观去认知和探讨人体的生理、病理变化以及对疾病的诊断和治疗，全面指导中医临床诊疗。

张建平解释，腹部肌群张力失常引起的症状有很多，多见为食欲消化能力的减弱，大便不畅或便溏，月经失调、痛经等。中医辨证多为气虚、气滞、痰凝、血瘀等。

周阿姨表现的“食欲亢进”可能与其自身体质和时令气候有关，浮针疗法能有效的调整腹部肌肉的正常张力活性，体现的亦是针灸可补可泻，调整阴阳的双向调节作用。

浮针疗法是用一次性浮针针具在引起患者疾病的患肌周围或邻近四肢进行的皮下针刺法，进针点为皮下组织，是一种非药物治疗方法，仅有轻微痛感，很多小朋友甚至婴儿都能接受。

“浮针疗法主要用于治疗筋脉不舒、血滞不通所导致的颈肩腰腿痛和一些内科、妇科杂病，较传统针灸疗法优势明显，具有绿色、安全、微痛、速效等特点。”彭斯慧指出，在临床上，用浮针疗法治疗软组织疼痛过程中同时解决了困扰患者的一些内科疾患的情况很常见。

浮针疗法通过扫散浅筋膜层，处理的是缺血缺氧的“患病”肌肉。这些“患病”的肌肉可直接或间接的影响其周围器官脏器的正常功能。彭斯慧表示，在为周阿姨治疗臀部肌肉酸痛的时候，浮针疗法不仅治疗她软组织痛症，通过该疗法通经活络，行气活血，激发人体自愈能力，从而使一些内科疾患达到不药而愈的目的。

屁股大和屁股小的人，有何不同？谁的身体更健康？看1个指标

啥?人的屁股大小跟健康竟然有关系?相信很多朋友看到标题后心里会产生这样的疑问，这确定不是在没事找事吗，对于屁股大的人来说，甚至可能还会觉得受到冒犯了。屁股大的人和屁股小的人，有什么不一样?谁的身体更健康?先别着急，不妨接着往下看，答案或许让你意想不到。

屁股的大小，其实透露出的是一个人的身材

屁股大的人，其实是“梨型”身材，身体的整体形状像梨子一样，臀部比较宽，屁股小的人则是“苹果型”身材，腹部脂肪较多。而这两种身材可以反映出一个人的肥胖类型，屁股大也叫臀部型肥胖，屁股小叫腹部型肥胖。另外，还有一种身材叫沙漏型身材，也就是很多女性想拥有的“S型”身材。

众所周知，肥胖是不利于健康的，跟多种疾病的关系都比较近，不过，单纯地从屁股大小上并不能直接说这两种肥胖类型都不健康，不是说屁股大的人就是胖子。想要知道屁股大和屁股小的人，谁的身体更健康，有一个指标比较重要。

腰臀比：判定中心性肥胖的重要指标

腰臀比，顾名思义，就是用腰围除以臀围，亚洲男性的腰臀平均是0.81，女性平均是0.73，欧美男性腰臀比平均是0.85，女性是0.75。男性的腰臀比在0.9以内，女性在0.8以内是比较健康的，超出这个值，就会向腹部肥胖靠近了。

而腹部肥胖的人跟臀部肥胖的人相比，前者的健康风险要更高，伊朗德黑兰医科大学的研究人员通过研究发现，腹部脂肪较多的人，跟任何原因引起的早期死亡风险相关性都比较高，而臀部脂肪较多的人，全因死亡率反而会降低。

《欧洲心脏杂志》上的研究也得到了相似的结果，该研究经过了长达18年的追踪，最后研究人员发现，梨型身材和沙漏型身材的女性得糖尿病、冠心病等心血管疾病的几率远远小于苹果型(腹型肥胖)身材的人。

《新英格兰医学杂志》上的一项研究也发现了腰臀比跟健康之间的关系，研究发现，腰臀比每增加0.1，死亡几率便会增加，男性早亡风险增加34%，女性增加了23%。

由此可见，腰臀比不仅可以看出一个人是否肥胖，还能衡量出这个人的健康情况，屁股大的朋友们看到这，估计心里好受多了吧。不过，大家也不要以偏概全，并不是说所有屁股大的女性，心血管一定很健康，诱发心血管疾病的因素有很多，这只是其中一个。

腰细臀大比腰粗臀小更加健康些，其实对于男性来说，这类女性也比较受到他们的青睐，而这是有一定科学依据的，《进化与人类行为》上有项研究表明，臀部和大腿的脂肪多的女性含有DHA，可以促进胎儿大脑发育，研究人员分析，屁股大的女性生的孩子可能会更聪明。

所以，屁股大的人不用刻意瘦臀，相反，腰部脂肪比较多的人建议适当控制一下体重，避免腹型肥胖，在一定程度上可以降低多种疾病风险。那么，具体可以怎么做呢?

可能很多女性觉得，既然腰粗，就专门瘦腰就行了，每天转呼啦圈，或者做仰卧起坐，但其实，将腰臀比控制在合理范围内，光瘦肚子起到的作用并不会太好，而是应该进行全身性减肥，像慢跑、深蹲、游泳等运动就是比较适合的。

另外，也要及时改掉一些不好的习惯，比如爱吃高热量高油脂食物，经常吃的话，体内容易堆积过多脂肪，腹部脂肪会越来越多。比如久坐不动，久坐不动，臀部肌肉会减少。另外，经常跷二郎腿也不利于健康，时间长了，还可能会引起骨盆前倾。

特别是对于35-45岁的男性女性来说，更要注意控制好腰臀比，因为这个年龄段，新陈代谢开始减慢了，很多人由于工作和生活压力比较大，忽视了对身材的管理，比较容易长胖。如果不及时控制体重，随着年龄的增长，发生心血管事件的概率会更高。

综上所述，屁股大的人和屁股小的人，身材和肥胖的类型不一样，很多人或许都不清楚腰臀比这个方面的差异，不妨算一下你的腰臀比是否在合理范围?腰细臀肥的女性其实压根不用为自己的身材感到焦虑，这样的身材更健康!

参考资料：

[1]《胖也要“胖”对地方！《欧洲心脏杂志》：脂肪分布影响心血管病风险》.生命时报.2020.5.23

[2]《腿粗别担心：调查称大臀部女性更易生出聪明孩子》.中国新闻网.2015.1.19

臀部脂肪偏多如何有效减掉？增肌是突破点坚持锻炼高效燃脂

导语：在减脂塑形的过程中，我们经常会犯常识性的错误，即认为会发生局部减脂的现象，以局部训练的动作为目标，帮助自己达到瘦部位的目的，最常见的是通过几个腹部训练，认为是有效运动。

一、塑形训练该如何进行，不同的训练不同方式进行

事实上，某部的塑形训练是以减脂为前提的。因为在自己身体脂肪率高的情况下进行目标训练的作用也不是失去这个部位的肌肉，而是锻炼这个部位的肌肉。那么对我们亚洲女性来说，除了腹部以外，我们最关注的部位是臀部腿。因为我们没有天生的翘臀优势。饱满的翘臀不仅能使腿部看起来苗条，还能使腰围看起来更细，有助于修饰整个身材曲线，形成S型。

但是我们需要知道的是，臀部训练的目标是臀部肌肉，而不是臀部脂肪。当然，腰部腹部和大腿部位的脂肪也不会少。因此，想把臀部形态作为目标并没有错，但我们首先要解决的是体脂率的问题。否则，即使更好地练习臀部肌肉，也看不到外形上的巨大变化。

因此，共享以下以臀部训练为主的减脂运动组，这种变化将在广阔的距离内进行，在训练过程中可以练习臀部。

二、根据不同的运动进行不同的动作，不同的动作有不同的效果

1、宽距深蹲弹动(16-20次)

双脚打开约2倍左右，伸直肩膀宽度和腰部等，收紧核心，双臂向前平举。伸直背部，臀部向后弯曲，蜷成一团，停到动作顶点，然后轻轻抬起。动作整个身体稳定，背部伸直，臀部在小范围内上下反弹。

2、宽距深蹲提膝转体(16-20次)

双脚打开约两倍的肩部宽度，伸直腰部背部，收紧核心，胳膊弯向胸部。稳定身体，伸直背部，臀部向后倾斜，跪下，暂时停止到动作顶点，然后起床。一边起床，一边朝前膝抬起一条腿，同时转动双肩，把身体转向移动的腿。顶点停顿一会儿后恢复，身体直立后再跪下来蹲伏，起床时朝前膝抬起对面的腿，然后转过身来。

3、简化波比跳运动(10-12次)

胳膊贴在肩膀正下方，身体支撑，手肘稍微弯曲。两条腿往后跳，伸直后往里跳，双脚着地后起来往上跳。双脚落地后再次俯身蹲下，保持动作一致的节奏。

4、深蹲两侧平移(16-20次)

双脚打开约2倍左右，使肩部宽度较宽，腰部背部伸直，收紧核心，使双臂交叉胸部。挺直背，屁股往后坐，跪着蹲着，一直蹲到大小腿垂直。然后在此基础上稳定身体，将一条腿向内移动，将两条腿合并后恢复到相反的方向。

5、弹动宽距深蹲跳(15-20次)

双脚伸展开来，站直腰部等，收紧核心，胳膊自然下垂。伸直背部，臀部向后弯曲，跪在动作顶点处，爬到一半后再次蹲下。然后站起来，往上跳，双脚落地后，又跪下来蹲下。蹲下的时候双臂向前举起来保持身体平衡，跳的时候双臂向后张开。动作全过程中，背部伸直，膝盖和脚尖方向一致，双脚落地时注意缓冲。

6、深蹲髋外展(15-20次)

保持身体稳定，臀部的力量向外摆动双面膝盖，摆动到动作顶点，然后向内折叠到动作顶点。如果能很好地控制和坚持饮食，我们就能有效地减肥，还能把屁股填满练习翘臀，所以要加油坚持。

结语：健身只要用心去学，就一定会学会的。所以一定要坚持下去哦。还有就是在一开始健身的过程中很多人的身体会承受不了，会觉得特别的累。所以这会是很多人想要放弃的关键因素。会有很多人选择运动减肥，这是可以为减肥的人提供良好方法的运动，这是比较好的利于减肥的运动。但需要一定的方法，良好的健身方法是才是减肥的捷径，因此，一定要有好的运动方法，这样才能更好的健身。