肥胖绕口令(肥胖顺口溜)

• 1、捧腹大笑20句减肥搞笑文案，缓解减肥压力！
• 2、紧急提醒：戒烟吧！别熬夜了！预防心源性猝死，要从这些小事做起→
• 3、不是所有胖子都要减肥

捧腹大笑20句减肥搞笑文案，缓解减肥压力！

减肥是众多想要保持健康的人都会面对的问题，但有时候减肥可能会变得沉闷单调。为了缓解这种无聊的状态，以下提供了20句减肥搞笑文案，希望能够让你快乐地减肥。

1. 肥胖就像绕口令，每天重复了N遍，最后你突然发现自己已经变成了绕口令。

2. 别担心脱脂奶，它永远不会打算离开你的胃。

3. 减肥开始的一周总是平淡无味，就像吃口感奇怪的生菜。

4. 食物是人类情感的寄托，再见了我的可爱汉堡，我们下次再见。

5. 传说中减肥前期特别痛苦，后期就会删掉比较容易。

6. 恭喜您成功击败了零食的诱惑，您的牙齿撑住了您的意志。

7. 的确有一种可以让人在瞬间减去十斤的办法，没错，那就是剪下双臂。

8. 每次吃完减肥餐就想赶紧去刷牙，还好我没有变成喜欢刷牙的人。

9. 最大的缺点就是贪吃，去：前天 今天 明天 唉，都没戏。

10. 这个夏天的目标是：从欧巴变成一堆螃蟹。

11. 点击两个按钮，开启健康体重之旅！这两个按钮是：关闭淘宝和美团。

12. 减肥第28天，我的手打从一秒钟延长到了五秒钟，继续加油。

13. 激素来的那天，谁都不是好东西，包括你的胃口。

14. 当每个人都享受更丰富、美味的生活，我却在苦苦地享受芹菜的真正滋味。

15. 当生命像一套篮球游戏，你需要亲身经历才能理解为何得分对你如此重要。

16. 不吃宵夜是个不错的主意，除非你打算睡觉。

17. 自从我开始减肥以来，我发现自己的荷尔蒙变化比我的体重还要频繁。

18. 巧克力不会问你是否足够，只是不停的吸收你所有的喜好。

19. 青菜像一位慈祥的大姐，随时准备着为你打下手。

20. 别担心那些电视上的减肥广告，他们只是在告诉你市场上有更多美食。

当然，这些搞笑文案不能代表减肥真正的含义。如果你真的想要减肥，请养成健康饮食和运动的习惯。希望以上的文字能够给减肥道路上的人们带来些许快乐。

紧急提醒：戒烟吧！别熬夜了！预防心源性猝死，要从这些小事做起→

心源性猝死是猝死最常见的类型，约占到80%。我国每年心源性猝死约54万人，每天有近1500人发生心源性猝死，在全球排第一。“明天和意外，谁也不知道哪一个先来”，有些人从未确诊与猝死相关的疾病，却猝然离开了这个世界。在日常生活中，我们往往忽视的小事却是猝死的可怕诱因。

什么是心源性猝死？

心源性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。

心源性猝死发作之前会有这些痛！

近年来，中青年猝死人数逐年增加，在心源性猝死之前的30、40分钟以内有剧烈胸痛伴大汗，临床上常见的其他症状包括：腹痛、头痛、出汗、胸闷、呼吸困难、呕吐。当有上述症状时，需要尽快拨打120救治，保持原地不动。

诱发心脏猝死的“黑三角”是什么？

●心脏结构异常：心梗、心衰、心肌病、猝死病史、多重危险因素（三高、肥胖）

●心电异常：心律失常疾病

●导火索：劳累、压力大、情绪异常、熬夜、吸烟等

如果在有前两个因素存在的情况下，人一般是不会发生猝死的，可是如果在有前两个因素的情况下，再加上后面的导火索，就会迅速引发猝死。

为什么心源性疾病和猝死有很大的关联？

劳累、身心疲惫、情绪异常（吵架、愤怒、偏执、孤僻、孤独、社交障碍）等这些因素都会使交感神经长时间兴奋，心脏作为发动机不光得不到休息，还损耗得更厉害，并且交感神经长期兴奋还会促进血小板激活，使人体血液处于高凝状态，会加速血栓的形成。

为什么过量运动会引发猝死？

马拉松、网球、篮球、网球等强度大的运动，如果过量，会加重心脏负担，诱发病变。人在运动后，心跳加速可导致心舒张期缩短、血液流入冠状动脉的时间变短，冠状动脉痉挛可能引发猝死。心脏猝死是运动员和运动相关死亡率的主要原因，尤其是存在潜在心血管病的情况下，剧烈运动可能会引发危及生命的室性心律失常。

运动的益处多多，而猝死属于小概率事件，对于患者能否参加相对剧烈的运动，需要权衡利弊。多数医学学会建议在运动前筛查心血管病，以发现心脏猝死的相关疾病，以及做一个心肺加压运动实验，检测一下摄氧量和运动呼吸功能。

为什么精神疾病患者更容易猝死？

由伦敦国王学院领导的一项研究表明，严重精神疾病（SMI），包括精神分裂症、双相情感障碍和重度抑郁症患者心血管疾病风险比健康对照组高53％，长期观察其发展为心血管疾病的风险高达78％，而死亡风险也比一般人口相似年龄的人高85％。有精神疾病的人是更容易发生猝死，这受遗传、生活方式、还有服用的药物（体重代谢增加）等因素影响。所以有精神疾病的人，要更加注意合理健康的运动，并且定期体检。

预防心源性猝死要从哪些小事做起？

●规律运动

●戒烟

●控制体重

●别熬夜

●保持大便通畅

●学会应对压力

●多和别人交往

●心理愉悦

●有自己的兴趣爱好

本文受访专家：

中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医师杨进刚

北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖

来源： 央视财经

不是所有胖子都要减肥

阅读提要：由《健康时报》社主办，康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国2015•营养与健康科普城市行”活动成都站圆满完成。

健康时报记者魏雅宁/文李蔚海/图

主讲专家：陈伟，北京协和医院肠外肠内营养科副主任

胖人减肥，瘦人增肥，追求健康体重是人人向往的目标。但是，在北京协和医院肠外肠内营养科主任陈伟教授看来，并不是所有的胖子都需要减肥，也并不是所有的瘦子都不需要减肥。看似有点像绕口令的一句话，反映出现在很多盲目减肥的人，其实并不知道评判肥胖的真正标准是什么。

是不是肥胖不能只看体重

在一般人看来，体重大就意味着肥胖，但是，在专业医生眼中，肥胖跟体重的直接关系并不是非常大。这是为什么?陈伟教授解释说：“肥胖是以体内脂肪细胞的增多或数量的扩大，而造成体内脂肪占体重百分比的异常增高。所以，肥胖是靠脂肪来看的，而不是体重。通俗地讲，也就是看你体内的脂肪量是否超标，而不是单纯看体重有多重。”

陈伟教授前两天在门诊就碰到过这样一对母子。“妈妈带着孩子来说要减肥，因为孩子的体重有230多斤，但我给这个男孩一测，体内脂肪只有10%，典型的肌肉男，我说你根本不需要减肥。”

相反，很多看上去娇小苗条的女孩，你给她一测体内脂肪，发现居然是超标的。很多中国女性特别善于“藏肉”，四肢纤细，但肌肉很少，都是脂肪，特别是肚子，里面藏着的全是”肥油”。这样的人才是真正应该去减肥的。

所以说，不是所有的胖子都需要减肥，也不是所有的瘦子都不需要减肥。

真胖=BMI脂肪腰围都超标

要知道自己是真胖还是假胖，陈伟建议，先用体质指数BMI粗略判断，即体重的公斤数除以身高(米)的平方，正常人是18.5~23.9，超过24算超重，超过28算肥胖。“之所以说，BMI只能做粗略的判断，是因为这个数字它没分男女，女性BMI到了24以上，基本上能看出丰满了。但男性达到24基本看不出来，所以男性非常容易超重。我的BMI在21到22左右，但稍微多吃点，马上奔着23去了，一到23就离24不远了，所以现在我也在减重。”

BMI算完以后，还要看身体里是油多，还是肉多，这里所说的肉可是肌肉哦!测量体成分，需要仪器的帮助，在很多健身房就有，医院的减肥门诊也有。如果测出来的结果是，男性体内脂肪超过体重的25%，女性超过30%，那就“恭喜”你加入到肥胖人群的队伍了。

如果一时找不到体成分检测仪，还有一个简单的方法，就是量腰围。这里的腰围，可不是一吸气，量那个最瘦的位置。正确的方法是，保持站立姿势，肚子放松，然后测量肋骨下缘中点到髂前上棘距离的重点,称为腰围。如果实在麻烦也可以找准肚脐眼的水平线，用尺子量一圈，称为腹围。女性超过85厘米，男同志超过90厘米，就算中心性肥胖了。

为什么要量这块呢?陈伟教授指出，别看西方人比我们的胖子多多了，但因为人种不同，肥胖的部位也不同。西方胖子多数胖在外面，一看就是腿是粗的，胳膊是粗的，肚子也是大的。但中国人一胖起来，胳膊腿是细的，但是肚子很大，这就是腹形肥胖。世界卫生组织提示中国人的腰围是世界上增长最快的，而它给我们的健康带来的危险也是更多的。