脸过于肥胖(脸胖有病吗)

• 1、脸大如圆饼 学会这4招不用去整形也能瘦脸
• 2、脸大怎么办？快对应下你的大脸的原因是什么？
• 3、脸好大，怎样瘦脸？

脸大如圆饼 学会这4招不用去整形也能瘦脸

按照现代人的审美标准，瓜子脸爱美人士所追求的，脸部作为一个人的门面，代表着一个人颜值的高低，不少人都想拥有巴掌小脸，但却苦于没有有效的瘦脸方法。有哪些方法可以帮助我们快速有效的瘦脸的呢？接下来就让我们一起去了解一下。

有哪些方法可以帮助我们快速有效的瘦脸的呢？

1、咬肌锻炼

脸部肥胖一般是由于肌肉硕大导致的，锻炼咬肌可以有效瘦脸。首先需要张开嘴，发出“啊”的声音，保持这个动作直到你感到你的面部肌肉酸胀的时候停止，然后闭上嘴，试着放松面部的肌肉。接着张开嘴唇，然后慢慢吹气使你的脸颊膨胀起来，保持5秒钟，然后放松面部肌肉，可以重复三次。经常做这个动作，会使脸部的皮肤更有弹性，对瘦下脸的咬肌有很大作用。

2、脸部按摩

正确的脸部按摩方法有助于增强脸颊的肌肉。我们可以把双手分别放在两只耳朵的下方，然后使用你的无名指指腹慢慢往前方转圈，这样可以对耳下的淋巴液起到按摩的作用，做完之后重复该动作几次。做完之后，把右手手掌放在左耳朵下方，接着使用右手中指沿着脸部轮廓慢慢滑动到右耳的下方。做完换成左手，做同样的动作，左右手交替重复几次；最后把双手放在耳朵后面，用手沿着脖子向下滑动到锁骨的位置，紧接着用整个手掌进行按摩，再重复几次。

3、沐浴瘦脸

沐浴瘦脸的原理和蒸桑拿减肥相似，都是利用高温让全身都大量出汗，包括脸部，让其产生浮肿可以消除。在采用这种方法清洗脸部时，需要先用热水然后再用冷水进行清洗，冷热交替的目的是为了让面部血液得到快速循环，从而使皮肤得到刺激，除了消除脸部赘肉的功效，还能令皮肤充满弹性更加紧致。

4、敷面膜

这种方法更加便捷，而且使用周期短，效果也非常显著，可以和其他瘦脸方法搭配使用。只需要在每天晚上睡觉之前，敷一片富含胶原蛋白、钾元素等多种有益瘦脸成份的面膜就可以了，相比其他方法来说，敷面膜需要的时间短，适合空闲时间少的人士。

以上就是有助于瘦脸的一些方法，利用这些方法可以简单有效的达到瘦脸的目的，可能有些方法的效果短时间不太明显，但它们都是在潜移默化的改变着你的脸部，坚持一段时间，一定能够拥有心仪的脸庞。

脸大怎么办？快对应下你的大脸的原因是什么？

一、导致脸大的原因，看看自己属于哪一种，应对策略

导致脸大的原因主要有以下几种：

1、咬肌肥大型

咬肌肥大经常与多食坚果、鱿鱼丝、口香糖等坚硬、难嚼的食物有关。频繁的用力咀嚼有利于咬肌肥大。因此要尽量避免或少食硬韧的食物，让面部线条柔和一些。

注射A型肉毒杆菌毒素可以有效地治疗咬肌肥大。肉毒杆菌毒素注射是通过阻断神经与肌肉的神经冲动传导，从而减少肌肉的收缩运动。这种长时间的肌肉麻痹会使原本发达的肌肉缩小，从而达到了瘦脸之功效。但注射瘦脸的效果不是永久的，通常于注射1周后显效，最佳效果可维持3—6个月。所以要保持状态，需要间隔一段时间，反复注射。

2、婴儿肥型

婴儿肥，准确的说是颊脂垫肥大。颊脂垫是面颊部双侧软组织间隙内的一团象鸡蛋黄样的脂肪组织。是婴幼儿在吸奶时保持面部不塌陷的关键组织，因此孩童的脸看起来圆嘟嘟的。随着年龄的增加，颊脂垫会逐渐变小。

取出颊脂垫无疑会使脸变瘦。要取出颊脂垫，需要在口内颊黏膜上做个约1.0cm的小切口，去除的脂肪量要适当。对于面颊部整体肥胖的人，单纯去除颊脂垫可能会使临近组织，尤其是口角处肥胖更加凸显，给人以面部松垂的感觉，需要行面部吸脂术才能使面型协调。

脸好大，怎样瘦脸？

本文转载自：减肥之路（FitRevolution)

经作者授权发布，转载请联系原作者。

经常有朋友反映：「明明我健身后全身都瘦了，胳膊和腿都细了，脸却还是胖乎乎的？」

这确实是一个困扰广大健身朋友的问题，尤其是对健身女性而言。

那么这回就跟大家仔细讲讲，在健身的同时，怎么有效瘦脸。

幸福的小脸个个相似，不幸的大脸各有不同。让咱们从头说起，从脸说起：脸为什么大？

得分情况。

一、「大脸」的不同类型成因

1. 脂肪堆积型

腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积、表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因。

2. 咬肌肥大型

过多地吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。

因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。

3. 皮肤松弛型

年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少、皮肤弹性降低不再紧实，因此给人臃肿浑沌之感。

4. 水肿型

有些朋友身体代谢速度比一般人慢，相应的水分循环的速度也很慢，表现为容易水肿，特别是脸容易肿成猪头。

还有极少数的朋友，是由于特殊疾病原因，导致的全身浮肿，比如：甲减。

前面 4 种大脸，都是可以通过运动对肌肉、脂肪和水分代谢产生影响而改变的。

5. 大骨架型

这种脸大，其实和脂肪、肌肉都没有关系，仅仅是骨骼轮廓所表现出的。

骨骼发育定型后不容易改变，以至于一些爱美人士选择了「削骨」整形。

可见瘦脸比瘦身难啊。但是，大骨架也不见得不好看呀。

英伦方脸美人 凯拉·奈特利

二、我们在减肥瘦脸时 有什么误区

减肥本质上，是脂肪组织体积减小的过程。

脂肪组织分布于颈、腰、臀、腹部等部位，而对于正常成人（非肥胖患者）来说：脸部脂肪的厚度，相比于身体躯干部位的皮下脂肪层，是要薄得多的。

因此，减肥的时候，身体躯干部位的脂肪减少量，要远远多于脸部脂肪的减少量，因此瘦脸效果并没有瘦身来得显著。

另外，受基因和代谢能力差异的影响，有的人更容易先胖肚子、先胖上身，而另一些人更容易先胖腿、先胖下身，或者先胖脸。

所以这也是有个体差异的：有的人容易先瘦脸，有的则是最后才瘦脸。在这一点上，羡慕不来，也埋怨不起。

感觉心里好不平衡……笔者身边有好几个朋友，都是体重减了二三十斤甚至更多，脸却没怎么瘦。

有一个真相，我之前没好意思戳穿：那就是，看脸和身体减肥后不协调的样子，就能猜到是怎么瘦的了……节食。

来看（曾经）减肥成功的晓松老师

▼

有人可能会否认说，「我吃饭的呀」。那好，就叫「低热量饮食」吧。

这些朋友中的有一些不仅节食，还疯狂运动，体重下降飞快；另一些呢，几乎不怎么运动，或较少运动，减得相对慢一点。

但是，只要是低热量饮食快速减肥，都有共同的问题：缺少足够的营养支持和运动强化，减掉只有较少部分是脂肪。

最开始一周左右的时间，减掉的是大量的水，而随后的较长一段时间里一直在流失的，是身体里宝贵的肌肉、宝贵的脏器组成物质，以及被迫动用到的少部分脂肪。

而脸部，本来就是肌肉和水分相对少很多的部位。在整个快速掉体重的过程中，脸部的肌肉流失、皮肤变得松弛，肌肉变少后，脸部脂肪会变得更难被消耗。所以大脸啊，还是那个大脸。

三、关于「瘦脸」 你可以做的

首先接受一个事实：我们说「没有局部减肥」，而更残酷的，是「有局部减不了的肥」。

要记住，哪里肌肉少，哪里就脂肪多。不过不要过于忧伤……如果你本身脸就（各种原因的）大，希望减肥也能瘦脸，请注意以下几点：

❶ 加强全身运动：对于体重在正常范围内的朋友，注意不能一味地只做有氧运动，要多做抗阻训练、力量练习，加强全身的肌肉量；

❷ 多做脸部活动：未必有强减肥效果，但有益处；还有不要怕咬肌会变大，因为脸部的活动，没有想象中那么容易让咬肌长起来；

❸ 适当控制饮食，但不能节食，保证足够的优质蛋白质；

❹ 减重速度不过快，特别是第一次减肥时：平均每周减 0.5～1 公斤的速度比较合理；

至于打瘦脸针这样的美容手段，只对脸部脂肪少、脸部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦脸效果。对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子，没有什么用。

本文首发于公众号「减肥之路」，未经允许，严禁转载，转载请先联系原作者。

--------------------------------------

关于Keep：

互联网健身 App「 Keep-移动健身教练」，在各大应用市场搜索 Keep 即可下载，为你量身打造最适合自己的健身计划。

微信&QQ公众号：gotokeep，分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南