肥胖年(肥胖年纪大了怎样减肥)

• 1、世界防治肥胖日丨漫漫减肥路 别让肥胖成为健康的绊脚石
• 2、“世界上最胖的人”3年减重670斤 能下床拄拐走路了
• 3、肥胖第一年，死亡率升六倍

世界防治肥胖日丨漫漫减肥路 别让肥胖成为健康的绊脚石

今天，是世界防治肥胖日，“511”，谐音是“我要腰”。都说成年人的世界里没有容易事，除了发胖。

相信减肥的誓言已经说了不少，那么今天，你努力减肥了吗？

我国肥胖人口为世界最多！

肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，是当今社会仅次于吸烟的致死原因，也是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一。

而在我国，体重超重人群达2亿， 肥胖人群已超过9000万！中国平均肥胖率达到12%，肥胖人口已经超过美国位居首位。

去年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》中显示，我国居民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病、发病仍呈上升趋势。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升。高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。

正确认识肥胖非常重要

什么是肥胖？

通常来说，身体质量指数，也就是BMI指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。

计算公式为：BMI等于体重除以身高的平方。体重单位是千克，而身高的单位是米。

BMI正常值一般在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。通过BMI值，我们还可以对肥胖的程度进行划分，国际标准为，BMI值在30到35的为轻度肥胖，35到40为中度肥胖，而40以上就是重度肥胖了。

一般情况下，我国适用的BMI标准如下：BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。

造成肥胖的主要原因有哪些？

不健康饮食：现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐。再加上很多人膳食结构不够均衡健康，这就成为了造成肥胖的主要原因。

情绪因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。睡眠不足，情绪不稳定，也是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

运动不足：有专家指出，现在肥胖的主要原因还是现代人吃得多动得少，而全球肥胖儿童和青少年人数在过去40年中增加了10倍，且儿童肥胖具有成长伴随性。

遗传因素：当然也有研究显示，人的胖瘦，受遗传因素影响的比例为40%到70%，而剩下的60%到30%是要靠后天的身材管理。

除了这些常见的原因之外，还有一些导致肥胖的特殊原因，比如病理性的肥胖和药物性的肥胖等等。这种情况下，就需要寻求医生的专业意见来判断了。

肥胖的危害有多严重？

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。近十余年来的研究发现肥胖会诱发多种疾病的发生发展，包括2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症……

1.肥胖伴糖代谢异常及胰岛素抵抗。肥胖可导致糖代谢异常并发生胰岛素抵抗。肥胖与2型糖尿病的发病率有密切关系。

2.肥胖伴高脂血症。肥胖常合并高脂血症、高血压、糖耐量异常等，并成为动脉硬化的主要原因。最近，越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布，尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。

3.肥胖伴高血压。肥胖者高血压患病率高，肥胖是高血压的危险因子，高血压可致肥胖。

4.肥胖伴心脏肥大及缺血性心脏病。肥胖常与高血压病、高脂血症以及糖耐量异常等疾病同时并存，而这些疾病又与动脉硬化性疾病的发生密切相关。

5.肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合征。肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的可能性远远高于非肥胖者。

健康减肥 多种方法齐上阵

伴随着人们健康意识的提高，倡导低脂、低热量、低糖低盐，高纤维、高饱腹感的轻食越来越受到消费者尤其是年轻消费者的青睐。由于轻食中蔬菜是不可或缺的“主角”，因此，轻食消费也被年轻人戏称为“吃草”。而社交网站上各种健身健康博主的大量涌现和崛起，也表达着现代人对美好身材和健康体重的向往。

“管住嘴，迈开腿。”这句格言已经被当做flag插遍全网，然而各种减肥方法层出不穷，到底如何选择，就需要擦亮眼睛仔细挑选。

拒绝“不靠谱”

减肥药：有一些减肥药号称不节食不运动，一天轻松瘦一斤，这多半都是添加了西布曲明等违禁成分，为了身体健康，或者说为了保命，咱们可千万不能碰。

催吐：催吐本身对我们的人体就是一个有损伤的方法，我们呕吐机制是胃痉挛，痉挛了之后从食道把食物排出来。正常来说呕吐是一种疾病，那么一种疾病状态对身体肯定是有损伤的。用筷子、软管等物体催吐，如果插入太深容易戳伤食道，导致上消化道出血，甚至引起窒息。

至于节食、生酮饮食法、三日苹果减肥法等限制某一类食品摄入的减肥方式，专家表示，都不是安全无风险的减肥方法。

科学最“靠谱”

科学运动、健康饮食、充足睡眠等等，都是科学健康的减肥方法。道理说了一万遍，执行起来，确不是那么简单。相信以下这些疑问你也一定有。

美与健康 要兼得！

肥胖不仅是“美”的事，更是和我们的生活质量息息相关。只有健康饮食、合理运动，才能收获健康。

世界防治肥胖日

你立下flag吗？

为了更健康的自己

我们一起努力

来源： 央视新闻

“世界上最胖的人”3年减重670斤 能下床拄拐走路了

据英国每日邮报报道，35岁的墨西哥男子胡安·佩德罗·佛朗哥（Juan Pedro Franco）在2017年时以1132磅（约595公斤）的体重正式被评为“世界上最重的人”，在三年内，他经过手术、节食等治疗手段，从约1190斤减重到520斤，现在可以下床杵着拐杖自己走路了。

胡安在2017年被吉尼斯世界记录评为世界上最重的人

胡安现在体重不到520斤，已经从卧床不起，随时有可能死亡的危险状态，变为能够自己拄着拐杖四处闲逛了。

他六岁的时候体重就已经达到了约126斤，从那以后它就在不断上升。由于墨西哥的肥胖问题极为普遍，因此当时家里人也没太在意他的体重，到他17岁那年体重就已经高达456斤。然后他遭遇了一场车祸，这场严重的交通事故导致他昏迷多月，再加上随后发生的一次肺炎总共令他卧床长达一年半的时间。他的体重疯狂飞涨，已经达到了让他无法下床活动的程度，就在床上躺了近10年。

2016年11月，他的特殊情况和惊人的体型获得了全世界范围的关注。一家位于墨西哥瓜达拉哈拉市的诊所表示愿意把他接过去并进行减肥治疗。

胡安因为身体太重无法走路，因此必须使用特质的框架将其运送到医院

专家们发现由于当时胡安几乎无法动弹，所以要通过运动消耗卡路里的想法并不现实，唯一的选择就是从根本上用手术减少他的胃容量，在得出了具体的减肥治疗方案后，又发现了另一个问题——病床太小了！其实在把胡安接过去之前，诊所推测他的体重大约为501公斤，还特地改装了一张超大号病床，结果没想到他躺在这张已经是改装后的特大号病床上，感觉还是太挤了。无奈之下，医护人员们只好为他称一次体重以便于再次改装病床，结果就是这一测，就破纪录了——1132磅（约595公斤）！吉尼斯纪录的公证人员过来验证数据无误后，也立马就宣布了胡安就是新纪录的保持者。

在3年内，经过了三次减少胃容量的手术，胡安摆脱了使他处于严重危险中的糖尿病和高血压。他现在正在等待新的手术，以去除被认为重达190斤的松弛皮肤。

胡安接受胃切除手术和胃搭桥手术之前在医院

在墨西哥，有将近75％的成年人被认为是超重或肥胖，糖尿病的患病率在世界上名列前茅。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

肥胖第一年，死亡率升六倍

欧洲肥胖协会发布一项新研究表明，超重或肥胖的人相较一般人死亡风险高出60%，并在确诊第一年死亡风险最高。

丹麦奥胡斯大学附属医院研究人员利用覆盖丹麦所有医院的医疗登记，来确定在1979~2018年间所有首次被诊断为超重或肥胖的患者。他们将每名患者与5名正常人（相同年龄和性别）组成对照组，进行死亡风险和死亡率比较。结果发现，大约40年里，322130名被诊断为超重或肥胖者中，有68506人死亡；对照组中160万人中有253897人死亡。在考虑其他已知风险因素，包括性别、年龄、收入、教育水平及其他共存病，如糖尿病、癌症和中风后，超重或肥胖患者死亡风险比正常人群高出60%。并且在诊断为超重或肥胖症后第一年，死亡率比正常人高出6倍。具体来说，超重或肥胖的人死于内分泌疾病、心血管疾病、胃肠疾病和呼吸系统疾病的可能性是正常人的两倍，死于癌症的风险比正常人群高出31%。

近年来，人们对超重和肥胖的认识越来越多，如肥胖是导致一些慢性疾病的重要风险因素。此次是对医院诊断的超重和肥胖患者死亡率的长期研究。虽总体死亡风险随着时间推移在降低，但超重和肥胖患者仍然比一般人面临更高死亡风险。预防超重和肥胖是解决健康问题的关键。▲（徐 蔓）