中等的肥胖(中等肥胖是多少斤)

• 1、00后的孩子们，已经胖到引起国家注意了
• 2、近半数肥胖 韩国去年男性肥胖率创新高
• 3、孩子胖虽可爱 但危害更大

00后的孩子们，已经胖到引起国家注意了

肥胖这事儿，还能代际传染。

正当80、90后的社畜们为过劳肥发愁的时候，00后也跟着胖起来了。

2020年12月23日，国务院新闻办新闻会发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》：报告显示，我国成年居民肥胖超过50%，6～17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。

也就是说，10个小朋友里就有一个胖子。

胖胖的不是更可爱吗？想啥呢，养孩子又不是养猫

小朋友胖点儿会有什么危害呢？和大人们一样，高血压和高血糖的发病率也会提高。

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当然，很多人会说以后瘦了就好了，现在胖点没事。

但......实际上肥胖还会影响儿童青春期发育，甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症。

那么问题来了，为什么中国儿童变得越来越胖？

饮料太好喝了！

以一罐330毫升的有糖可乐为例，中国儿童平均每天要喝两罐多。

根据《中国儿童含糖饮料消费报告》显示：中国城市儿童人均每天饮用饮料从1998年的329毫升增长至2008年的715毫升。

饮料为啥好喝？因为放了糖呀！

瞧瞧这些小朋友到底每天吃了多少糖？一罐330ml的可乐含糖量大约为35.3g，一天两罐大概70.6g。

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而《中国居民膳食指南（2016）》建议控制添加糖的摄入量最好控制在25g以下。每天吃那么多糖，当然胖。

有人说了，含糖饮料热量高，那我换无糖饮料总不会胖吧。

想得美！无糖饮料用甜味剂替代饮料中的游离糖，的确是0糖0卡。

但所有甜味剂都会干一件事儿，就是欺骗大脑：大脑接收到甜味信号后发现血糖没有上升，反而会增加会“真糖”的渴望。

长期以来，对减肥没什么太大作用。

都说减肥的秘诀是少吃多锻炼。吃控制不住，那让小朋友们多锻炼锻炼总行了吧。

然而，花花世界诱惑太多：

电子屏幕不香吗？为什么要动？

没有什么能吸引小朋友从电子屏幕上离开，除了妈妈的巴掌。

在上海和杭州两地开展的共约7000余人参加的调查结果显示：在周末，小朋友活动时间太少。4-8年级儿童做作业时间，学习日平均为140～160分钟，周末达到200多分钟。

花在看电视、玩电脑、看手机和平板电脑等的时间学习日超过60分钟，周末超过130分钟。

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好家伙，放学回家写完作业就开始看电子屏幕了。光看电视有点寂寞，嘴边的零食也要跟上。光吃不动，不胖你胖谁。

说了半天，长期久坐不动导致了什么后果呢？“虚”！

2018年，全球青少年体力峰会发布了2018年《全球儿童、青少年体力活动报告》，该报告采取A、B、C、D、E、F五个等级来评价各国儿童的体力活动，虽然全球平均儿童、青少年体力总体水平也不算太好，仅仅维持在D水平，但中国青少年体力活动总体水平......就有些堪忧了——在F。

图片来源：全球儿童、青少年体力活动报告

先别急着把孩子赶出去！他们也是无辜的，真正的罪魁祸首是：

作业=坐夜！

成年人尚且知道996没有人性，小朋友每天写作业到凌晨不敢支棱一声。减负叫了十几年，作业一点也没减少。

中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示：中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。

人间惨剧。

睡眠不足，真的会变胖。

一项研究发现，在早睡(20:00或更早)的学龄前儿童中，有10%到青春期时发展为肥胖者，而在晚睡(21:00或更晚)的学龄前儿童中该比例为23%。

00后的孩子们，已经胖到引起连国家都引起注意了。

这不，国家发布了《关于印发儿童青少年肥胖防控实施方案的通知》，其中提到保证幼儿园幼儿每天的户外活动时间在正常的天气情况下不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时。

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中小学生每天在校内中等及以上强度身体活动时间达到1小时以上，保证每周至少3小时高强度身体活动，进行肌肉力量练习和强健骨骼练习。

其他老师再也不能没事就“欺负”体育老师，霸占体育课了！未来，也希望大家一起努努力，帮祖国未来的花骨朵们减减肥。

当然，大人们也别笑：早在2002年，成人超重以及肥胖率就达到29.9%，导致直接经济花费211.1亿元。大人们也要以身作则，好好减肥，给国家省点钱吧

参考文献：

[1] 沈美. 儿童肥胖防控刻不容缓[J]. 教育, 2017,000(022):10-10.

[2]陈春明. 中国学龄儿童少年超重和肥胖预防与控制指南[M]. 人民卫生出版社, 2008.

[3]张娜, 马冠生. 《中国儿童肥胖报告》解读[J]. 营养学报, 2017, 039(006):530-534.

[4]William J Klish, MDJoseph A Skelton, MD, MSDefinition, epidemiology, and etiology of obesity in children and adolescents.UTD.Oct 06, 2020.

[5]叶 新华 (Xin-Hua YE),* 陈 虹 (Hong CHEN), 康 曦光 (Xi-Guang KANG), and 张 倩 (Qian ZHANG)兰州市儿童肥胖与睡眠障碍的相关性分析.中国当代儿科杂志.2019.12.25

[6]冯俊鹏, 严翊. 国内外儿童,青少年体力活动现状分析——基于2018年《全球儿童,青少年体力活动报告》[J]. 中国运动医学杂志, 2019, 038(012):1094-1100.

[7]World Health Organization. ZH mediacentre: sugar guideline[J]. 2015.

[8]中国. 中国居民营养与慢性病状况报告[J]. 营养与食品卫生, 2015, 000(008):6-9.

近半数肥胖 韩国去年男性肥胖率创新高

新华社北京12月16日电 受新冠疫情影响，不少韩国人因缺少运动等原因越来越胖。韩国疾病管理厅日前发布的数据显示，韩国去年男性和女性肥胖率均创新高。其中，男性尤其严重，近半数肥胖。

疾病管理厅对韩国约1万名1岁以上人群的健康状况、生活习惯、营养膳食等约250项健康指标开展年度调查后，得出上述结论。《韩国先驱报》15日援引调查结果报道，2020年韩国男性肥胖率为48%，较上一年增加6.2个百分点；女性肥胖率则由2019年的25%升至27.7%。这两项指标均刷新1998年开始相关调查以来最高纪录，增幅也均创2001年以来新高。

7月9日，戴口罩的行人走在韩国首尔清溪川附近的街道上。（新华社记者王婧嫱摄）

数据显示，三十至三十九岁年龄段和四十至四十九岁年龄段男性肥胖率排在前两位，分别为58.2%和50.7%。其中，三十至三十九岁男性肥胖率较上一年增加近12个百分点。

疾病管理厅厅长郑银敬说，新冠疫情暴发以来，公共健康状况发生变化，民众体育运动减少，糖尿病等慢性病患病率攀升。

数据显示，调查对象中，45.6%的人每周做中等强度有氧运动超过150分钟或高强度有氧运动至少75分钟，为2014年以来最低；一周坚持5天每天步行至少30分钟、每次步行至少10分钟的人占39.2%，较上一年下降4.3个百分点。

按照《韩国先驱报》说法，疫情期间，许多韩国人不得不居家办公，无法利用通勤时间运动。同时，许多健身房为遵守防疫规定而关门，也影响民众健身。（王逸君）

来源： 新华社

孩子胖虽可爱 但危害更大

事件：近日，三岁女孩化身“吃播”，成了70斤的小胖妞，引发人们对儿童肥胖的关注和讨论。如今，随着生活水平的提高和运动量减少，我们身边小胖墩越来越多，严重影响其身体健康。

最近,化身“吃播”的3岁“小网红”佩琪引起广泛关注，因为她的体重实在太夸张了。佩琪妈妈在某视频网站注册了账号，记录了佩琪体重猛增的过程。今年5月，不足三岁的佩琪体重已超60斤,如今更是达到70斤。常吃高热量食物、喝可乐等饮料，长期暴饮暴食，佩琪不光长成一个结结实实的小胖妞，走起路来也摇摇晃晃，感觉下一秒就会摔倒。

如今，随着生活水平的提高和运动量减少，我们身边小胖墩越来越多，严重影响其身体健康，应引起家长们的高度重视。

儿童保健科主任医师彭惠：女孩才3岁体重就高达70斤，已经属于重度肥胖了，而在临床上，像小佩琪这样过于肥胖的孩子，并不少见。临床一般将身高体重指数（BMI，体重与身高平方的比值）作为诊断孩子超重及肥胖的有效指标，当儿童BMI在同年龄、同性别参考值的P85—P95为超重，超过P95则为肥胖。

肥胖可发生于任何年龄，但最常见于5—6岁和青春期，且男童多于女童。儿童单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过消耗，使体内脂肪过度积聚造成的。肥胖不仅影响儿童健康，还与成年期代谢综合征密切相关。

肥胖原因有很多。高能量食物和含糖饮料是导致儿童肥胖的重要原因之一。很多家长尤其是老人会担心孩子吃不饱而拼命喂，觉得孩子胖乎乎很可爱，忽略了肥胖也是一种疾病。

母亲妊娠期营养不良或营养过剩，也与儿童期及以后的肥胖风险相关联，如母亲妊娠期体重增加过多与妊娠期糖尿病，巨大儿出生增加，导致早期超重和肥胖增多。

久坐（玩电脑、游戏机以及看电视等）、活动过少和缺乏适当的体育锻炼，也是发生肥胖症的重要因素。即使吃得不多，吃完了就躺在床上不动，也容易引起肥胖，而且，越胖的孩子越不愿活动，形成恶性循环。

此外，肥胖的发生还与遗传因素有关。如果家长均肥胖的，后代发生肥胖者高达70%—80%；双亲有一个肥胖的，后代肥胖发生率为40%—50%；双亲正常的，后代发生肥胖者仅10%—14%。

肥胖对孩子的健康影响也很大。儿童青少年严重的肥胖可以造成高血压、高血脂、II型糖尿病、睡眠呼吸障碍、非酒精性脂肪肝、性早熟等疾病。轻中度肥胖可以延续为成年期肥胖，使成年期动脉硬化、冠心病、脑血管病发病率增加，发病年龄提前。另外，过度肥胖还会影响孩子身高。

既然肥胖危害这么大,那么孩子该如何科学减肥？减肥不能操之过急，短时间迅速减重不利于健康，并且儿童不宜使用减肥药，主要是控制饮食，适量运动。

在保证孩子食物多样化，满足身体能量需求的前提下，尽量避免摄入高热量低营养食物，如碳酸饮料、快餐食品等。肥胖儿童应按时定量进餐，尤其是早餐，避免日间过多食用零食，同时放缓进食速度、细嚼慢咽，增加咀嚼时间以增强饱腹感。另外，儿童青少年应每天进行中等强度有氧运动至少60分钟。骑自行车、慢跑、打排球等都是很好的有氧运动。