湿气重会导致肥胖吗(湿气重导致的肥胖怎么减肥)

• 1、中医提醒：你可能不是真的肥胖，只是湿气在你体内“作祟”
• 2、揭秘！为什么胖人多湿：湿气与肥胖的千丝万缕联系。
• 3、湿气是如何一步步让你变胖的

中医提醒：你可能不是真的肥胖，只是湿气在你体内“作祟”

你胖么？不！你可能只是湿气重！

在减肥界有这样一种存在：明明很认真的减肥却瘦不下来！减肥方法用了很多，但是脸还是圆的，腿还是粗的！

其实这并不是胖，是贪凉、饮食不注意和休息不足导致的体内湿气重，而引起的虚胖和水肿。水肿的出现会让你的整个身材浮肿变形，原本没有多少肉肉却有的时候看上去像个胖子。

有专家表示：90%女生的肥胖，都是因为体内的体内湿气，导致水肿易胖。

中医有一种毒素叫做“湿邪”，尤其是在夏天，湿邪重的时候，它会使我们发胖，外界的水分容易进入人体，比如潮湿的天气和淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就容易让脾脏受伤。

脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，体内湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。体内湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。

1、舌苔发白或发黄，舌头边缘有齿痕

舌头可以有效地反映我们最近的身体状况，所以我们可以每天早上注意舌头的颜色。健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。如果舌头不是那样的话，表明我们的身体机能有问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒，如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热，体内有体内湿气的话，舌头边缘一般会有齿痕。

2、刷牙恶心、呕吐

如果每天清晨刷牙的时候容易想呕吐恶心，在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉，或者想要吐痰，都意味着体内有体内湿气了。

3、情绪变化大

体内湿气很重的人容易有情绪变化。如果发现最近自己的情绪变化比较大，脾气变得暴躁，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。要观察自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控，发火后会很自责，一旦这样就要多吃点祛湿的东西。

4、大便粘马桶

我们每天清晨方便后，可以观察一下大便，如果大便粘在马桶上，很难冲干净，就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸，一般情况下两张纸就够了，如果超过了，就说明体内湿气很重。同时，体内有湿气，大便会有排不净的感觉。

5、总是睡不醒

体内湿气重的人会感受到自己特别疲倦，无论怎么睡都睡不够。所以，如果早晨醒来觉得特别疲倦，总是提不起劲，就说明体内湿气重。

体内湿气不仅让你胖，还让你很难减下来，所以，在减肥这件事上大家少走点弯路，去水肿第一步就要去湿气！

1、运动祛湿减肥

在运动的时候，汗水会把体内的水湿带走，同时运动也消耗了体内堆积的大量脂肪，体重自然就降下来了。

2、汗蒸祛湿减肥

夏季到桑拿房待一会，走出来的时候会感觉全身通透，建议体内湿气比较大的人可以每隔半个月汗蒸一次，汗蒸可以让体内湿气化成汗水被排出来，但是经常汗蒸也对身体不好，所以要控制汗蒸的频率。

3、食疗祛湿减肥

中医常说：“千寒易除，一湿难去”。祛湿不健脾，湿气去不完。脾主运化，脾虚无法运化，水湿就会排不出去，所以祛湿的关键是健脾。

《本草纲目》记载的千古祛湿方：

准备：赤小豆、芡实、薏苡仁、茯苓、红豆、橘皮、栀子、大麦、荞麦等9种健脾祛湿的食材，科学配伍，比单吃1种食物的排湿效果要强得多。湿气走了，那些因为湿气带来的各种问题也都会慢慢消失。

体内湿气是女人的一大天敌，中医指出，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。

但其实引发体内湿气重并非一日造成的，而是由于长期的某些不良饮食或生活习惯造成的。所以，避免体内湿气要从日常做起，要养成良好的饮食及生活习惯。

揭秘！为什么胖人多湿：湿气与肥胖的千丝万缕联系。

在当今快节奏的生活中，肥胖已成为困扰许多人的健康问题。而有趣的是，中医理论中常提及“胖人多湿”的观点，这一说法引发了广泛的关注和讨论。那么，为什么胖人多湿呢？本文将深入探讨湿气与肥胖之间的紧密联系，并为你提供有效的调理建议。

中医理论认为，湿气是肥胖的一个重要诱因。肥胖者往往因为爱吃肥甘、喜静少动，导致脾失健运，痰湿膏脂积聚。这种中焦脾胃湿热蕴结、湿郁热蒸的状态，会迫使津液外泄，表现为出汗严重。同时，患者还可能伴有胃脘痞满、口干想喝水、身体困重、倦怠乏力、便溏恶心等症状。这些表现都揭示了湿气与肥胖之间的内在联系。

湿气不仅影响脾胃功能，还会扰乱人体的新陈代谢。当体内湿气过重时，身体的运化功能会减弱，导致水湿在体内停滞。这不仅会使身体的循环变差，还会影响脂肪的正常代谢和消耗，使得脂肪更容易堆积在体内，尤其是腰腹部等部位。因此，湿气是导致肥胖的重要因素之一。

湿气的成因多种多样，包括饮食不节、作息不规律、长期处于潮湿环境等。这些因素都会导致体内湿气过重，进而加剧肥胖问题。

首先，饮食不节是导致湿气过重的重要原因。一些人偏好生冷、油腻或甜腻的食物，这些食物容易加重体内湿气。同时，这些食物也容易导致热量摄入过多，进而转化为脂肪储存起来。

其次，作息不规律也是导致湿气过重的原因之一。长期熬夜、过度劳累等不良作息习惯会损害脾胃功能，导致湿气内生。而脾胃功能的减弱又会影响脂肪的代谢和消耗，进一步加剧肥胖问题。

此外，长期处于潮湿环境也会加重体内湿气。这种环境不仅会影响身体的正常代谢功能，还会导致免疫力下降和内分泌失调等问题，从而增加肥胖的风险。

针对湿气与肥胖的问题，我们可以采取以下措施进行调理：

1. ‌合理饮食‌：避免摄入过多生冷、油腻或甜腻的食物，多食用清淡、易消化的食物。同时，增加膳食纤维的摄入量，促进肠道蠕动和排便功能。
2. ‌适当运动‌：增加体育锻炼的时间和强度，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。这些运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内湿气。
3. ‌中药调理‌：在医生指导下服用健脾利湿、健脾消食等药物进行调理。这些药物可以帮助改善脾胃功能，促进湿气的排出和脂肪的代谢。
4. ‌改善生活环境‌：保持室内通风干燥，避免长期处于潮湿环境。同时，注意个人卫生和饮食卫生，减少湿气的滋生。

湿气与肥胖之间存在着千丝万缕的联系。通过合理饮食、适当运动、中药调理和改善生活环境等措施，我们可以有效地调理体内湿气，减轻肥胖问题。让我们从今天开始，关注自己的身体健康，远离湿气和肥胖的困扰！

湿气是如何一步步让你变胖的

众所周知，我是一个温柔善良的美男子；

也是一个没得感情的脂肪杀手。

最近这段日子，我的敌人很嚣张，它的名字叫做：

湿气。

所以我打算曝光它，告诉大家：

湿气是怎么让你变胖的，好让大家提高警惕。

先给大家说一下我最近消灭脂肪的一个案例吧。

01

事发在5月初一个风和日丽的下午。

门诊有个90后女士找我报案，控诉湿气让她163的身高，胖到了78公斤。

我调查了她的详细情况：

腰腹部肥胖很明显；出汗多；经常晚睡；容易头痛。

而且舌苔挺厚，湿气很重。

毫无疑问，凶手跟湿气有非常大的关系。

于是我就给她安排了中药祛湿 规律断食 饮食管理的易瘦体质方案。

6月中旬，第一个四周疗程结束。

体重下降了4.5kg，体脂下降5.3kg；

腰围减少了8cm，臀围减少6cm。

身体轻松了很多，出汗也明显减少了，整个人神清气爽。

我看她舌苔也减少了。

很明显，第一个阶段对湿气的讨伐还是比较成功的。

我告诉这位女士：宜将剩勇减脂肪，不可放松变反弹。

于是紧锣密鼓安排第二个疗程的八周方案。

现在是9月初了，过去了4个月，她向我汇报：

一共减掉了30斤！！

而且从舌头上看，舌苔干净了很多。

说明我们极大地打击了湿气的嚣张气焰，压缩了它的作案空间！

现在她163，只有63公斤了，身材变化非常大。

她感慨：

感谢邱医生让我找到了减肥又祛湿的好方法！

02

今天也趁着这个机会，给大家说一说，湿气让人变胖的作案手段：

①湿气本性属寒，容易困阻阳气，阳气是人体活力的来源；

阳气不升，活力不足，代谢就不行。

代谢下降，就容易导致脂肪的堆积——尤其是在腰臀部。

②湿气阻碍脾胃运化，导致脾胃对优质营养吸收差。

有些人只喜欢吃精细的食物，吃肉食或者粗粮就容易肚子胀便秘，就是这个原因。

长期以往，形成习惯，就会形成肉松肉垮的易胖体质。

③湿气重浊粘滞，影响人的身体状态。

整个人昏昏沉沉，干什么都没劲，运动耐力差，走两步路就喘。

这种人，是很难坚持运动的，活动量少了，能量消耗不多，自然会慢慢变胖。

④湿气聚而为痰，容易影响精神状态。

有些人的焦虑抑郁，其实和痰湿有关；

古人说，“百病皆由痰作祟”，说得搞笑一点，就是饭吃太饱了。

包括一些情绪性的暴饮暴食，都和痰湿有关。

⑤湿气停留在关节、经络、脏腑等，容易导致对应的问题。

比如说，痛风为风湿热邪导致，其中湿气是核心；

比如说，血管硬化是湿气和瘀血阻滞形成；

比如说，肿瘤也是痰湿和瘀血的结合等等。

03

想要阻止湿气作案，就必须明白：

湿气跟脾虚，是狼狈为奸的。

湿气重者，脾必虚；脾虚者，湿气必重。

祛湿必须健脾，健脾必须祛湿。

脾虚湿气最常见的表现，就是：

疲倦乏力，头脸油腻，下肢沉重，大便粘滞，舌头齿痕，舌苔白厚。

通过健脾祛湿，改变自我精神面貌，对减肥是很有帮助的。

当然，话说回来，饮食控制也很重要。

一方面是不要吃太多，另一方面是减少“含湿”食物。

不然的话，你一边祛湿，一边吃湿，那不是逗着玩嘛。

“含湿”食物最常见的就是：

精细淀粉（包子油条煎饼），油腻做法（煎炸红烧油焖）等。

健脾祛湿 饮食减肥，两者结合。

就可以让痰湿型肥胖者的身体里，没有湿气作案，世界和平！

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】