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你要肥胖(要胖你先胖前一句)
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说个颠覆三观的，整个社会其实都希望你胖点。。。
如果你不吃，我不吃，大家都不吃
那我们街上现在至少有一半的跟吃有关的生意，比如火锅、奶茶、零食，烧烤，饭店都要倒闭
而且我们胖了还可以助力减肥产业
我们一边买吃的要花钱，一边减肥要花钱
我们花这么多钱，就必须要去当牛马挣钱
我们一边挣钱一边花钱
这样就可以促进社会的发展
所以，减肥减不下来，其实有时候真不怪你
社会的进步都需要我们能够胖点
早就在2020年3月份由36位国际专家组成的多学科小组就在全球顶级的科学杂志自然上就明确表示肥胖是一种公共卫生问题
①首先我们的演化历史决定了我们天然的喜欢吃高热量的食物，而这种食物偏好导致了一种恶性循环→②商家为了赚钱会迎合我们的口味→③我们长期接触这种不健康的食品→④让身体里面胖菌太多→⑤喜欢吃这些食品的胖菌会让我们更喜欢这种味道→⑥又刺激商家生产更多
所以现在出门大街上几乎随处可见的全部都是高油高糖的食品，有研究表示，倒闭最多的就是轻食店
那怎么办？给大家分享3点
❶不买
我们爱吃高油高糖促进了商家去多生产
那我们每少买一瓶含糖饮料，每少吃一份炸鸡薯条，都相当于在跷跷板的另外一边加上了一块石子，都会刺激商家提供更多的健康食品
我们的改变影响身边的人，身边人再影响身边，等我们都行动起来，这个跷跷板的位置就会反转
❷多思
提升自己的元认知能力
每次想要吃高邮高糖食物的时候，我们都能意识到这是祖先的基因在搞怪，有时候能够驯服他，有时候又不能，但熟定能生巧
每次吃的时候都能意识到这是大环境对我们的诱惑
每次吃了停不下来的时候，都能意识到食物给我们分泌了大量的多巴胺，而过度的人工多巴胺的刺激会让我们的中枢神经系统迟迟收不到饱腹感信号
❸少出门
如果暂时对于诱惑还抵抗不了，就尽量少出门，去公园散散步，远离商业街，也是一个不错的思路，吸收植物杀菌素的同时还能省钱
最后，提醒优秀的你点个赞，感恩
国家卫健委：你胖的根本原因是光“吃”不“动”
来源：央视新闻客户端
国家卫生健康委今天（6月26日）举行新闻发布会，主题是“加强体重管理 促进群众健康”。俗话说“减肥三分靠练，七分靠吃”，如何看待这一观点？
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华介绍，“减肥三分靠练、七分靠吃”，这个说法可能有一定的道理。这个道理在哪儿呢？某种程度上就是强调膳食能量摄入的可控性，也就是说“管住嘴”可能更容易实现。但是也包括了一部分人群，如靠运动或健身支出能量，特别是高强度活动，长时间有困难，靠支出能量难以实现。
但是超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。所以减重减肥的关键，一定是严格控制吃的总能量摄入，做到“够了就好”，甚至“少吃一点更好”；另一方面，一定要把吃进去的能量，特别是多吃进的能量支出去，坚持“多动一点更好”，进和出二者的平衡，对于健康体重的维持是最重要的事情。所以应该鼓励每个人都设定好自己的体重目标，定期进行自我监测。在这里，从营养或饮食方面，控制膳食总能量的摄入非常重要。希望大家能够学会估算吃的食物的能量，哪些食物含能量比较高，确保摄入的能量不要超过自己的需要量。
第二，除了能量控制，在膳食上还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是，主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。在社会上，有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区，比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食（不吃主食），甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行，觉得不吃主食对体重很有好处，不吃脂肪也有好处，这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求，人体需要各种各样的营养素，所以饮食不仅要多样化，还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标，也可能导致体重反弹，甚至带来更大的健康危害。
（总台央视记者 杨阳 史迎春）
国家卫健委：你胖的根本原因是光“吃”不“动”
国家卫生健康委今天（6月26日）举行新闻发布会，主题是“加强体重管理 促进群众健康”。俗话说“减肥三分靠练，七分靠吃”，如何看待这一观点？
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华介绍，“减肥三分靠练、七分靠吃”，这个说法可能有一定的道理。这个道理在哪儿呢？某种程度上就是强调膳食能量摄入的可控性，也就是说“管住嘴”可能更容易实现。但是也包括了一部分人群，如靠运动或健身支出能量，特别是高强度活动，长时间有困难，靠支出能量难以实现。
但是超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。所以减重减肥的关键，一定是严格控制吃的总能量摄入，做到“够了就好”，甚至“少吃一点更好”；另一方面，一定要把吃进去的能量，特别是多吃进的能量支出去，坚持“多动一点更好”，进和出二者的平衡，对于健康体重的维持是最重要的事情。 所以应该鼓励每个人都设定好自己的体重目标，定期进行自我监测。在这里，从营养或饮食方面，控制膳食总能量的摄入非常重要。所以希望大家能够学会估算吃的食物的能量，哪些食物含能量比较高，确保摄入的能量不要超过自己的需要量。
第二，除了能量控制，在膳食上还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是，主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。在社会上，有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区，比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食（不吃主食），甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行，觉得不吃主食对体重很有好处，不吃脂肪也有好处，这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求，人体需要各种各样的营养素，所以饮食不仅要多样化，还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标，也可能导致体重反弹，甚至带来更大的健康危害。
来源： 央视新闻