肥胖核授乳

• 1、papi酱母乳史坎坷，应采儿却很轻松：奶水如泉涌，做这5点就够了
• 2、papi酱喂母乳“翻车”，应采儿却成功了
• 3、母乳喂养，为宝宝塑形，让宝宝更漂亮

papi酱母乳史坎坷，应采儿却很轻松：奶水如泉涌，做这5点就够了

导语：

说起喂奶，可能是大多数宝妈的一大痛点。开奶、下奶、保持奶量……哪一个都不轻松。怎么合理催乳？催乳过程中有哪些禁忌？

请各位宝妈拿好小本本，仔细看本文哦~

前段时间成功“卸货”的papi酱，却在喂奶时翻了车。

先是因为孩子冠夫姓被骂上热搜，然后又发烧、回奶、乳腺炎，真是太难了！

一边喊痛，却还是舍不得少给孩子一口奶；一边怕奶少，一边不断补充汤汤水水……

不得不说，这样的母乳喂养史，真是每个女人心中最难言的痛。

然而，成功生下二胎的应采儿，却是另一番光景。

前几天，应采儿颇有兴致地，在社交平台晒出陈小春为自己煲的爱心汤，并配文：“陈先生亲自煲的爱心汤，味道真的不错，不知道喝完会不会让母乳多一点！”

应采儿字里行间，洋溢着幸福甜蜜，羡煞旁人！

再看看淡黄色的汤，看上去很有营养，把网友们都看“馋”了，纷纷点赞评论道：“有陈先生的催乳汤，陈太太的奶量一定少不了！”

催乳，的确是每个产后宝妈要经历的一大难关。

有的妈妈产后奶水不足，为了催乳硬着头皮喝下原本不喜欢的汤；

有些妈妈疯狂追奶，导致乳管堵塞痛到流泪；

有些妈妈为了催乳，把自己泡在水里、汤里……

但奶水跟所喝汤水并不是完全成正比的，为了下奶疯狂喝汤，是不科学的哦！

今天我们就来讲讲应该怎么做～

喝汤下奶都有哪些讲究？

1.不要产后立马喝浓汤大补

许多人以为喝浓汤有利于下奶，于是生产过后，就大喝特喝浓汤。但事实是，浓汤因为脂肪含量太高，不仅会让宝妈食欲下降，还很可能引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。

所以，不管是顺产还是剖腹产，产后都不要马上喝浓汤，可以先吃一些脂肪含量较低的肉类，比如瘦肉、鱼类、痩排骨等，也可以先喝一些蔬菜汤、蛋花汤等清淡的汤。

2.下奶喝的汤不要太油腻

产后妈妈如果喝的汤太油腻，会让体内堆积过多脂肪，身材很难恢复到产前状态；过度肥胖，还会引发高脂血症、胆囊结石、急性胰腺炎等疾病。

所以，各位妈妈要尽量在产后避免喝太油腻的汤，鲜鱼汤、精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤等都是不错的选择。

3.不要为了下奶喝太多汤

许多产妇刚生完就疯狂喝汤下奶，但其实新生儿的胃很小，他们根本不需要这么多奶。产后疯狂下奶，宝宝不仅吸收不了，还容易让妈妈堵奶、疼痛。

实际上，只要产后顺利开奶，后续一般都能满足宝宝的需求。

4.多喝水也有助于下奶

对于产后妈妈，喝水是非常重要的，她们本身不仅需要水分，每天还要供给宝宝0.5~ 0.6升L液体。

所以各位宝妈，一定不要在喝汤之外，忽视水的重要性。每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液体，但不要超过12杯。

多喝水也不一定是纯水，杏仁粉茶（国际母乳会推荐）、果汁、蔬菜汤、豆浆等，都是不错选择哦！

5.增加喂奶次数，保持好心情

各位妈妈也要知道，喝水、喝汤的进补都只是借助外力，催乳的最根本方法其实是越吸越有。

乳汁的分泌很神奇，它是根据宝宝的需求来调节的。

宝宝吸奶的次数越频繁，产生的奶水越多；如果一直以为奶水不够，减少喂养次数，产生的乳汁就会越来越少。

所以，除了及时补充各种营养元素、水之外，妈妈们还要保持心情愉悦，睡眠充足，适当减缓压力避免产生抑制激素。

催乳路上都有哪些阻力？

1.不要动不动就喂水和配方奶

新生儿还是尽量以母乳喂养为主，水和配方奶会降低婴儿吃母乳的欲望，让下奶量减少。

2.奶瓶和奶嘴要慎用

乳房和奶嘴的吸吮方法不同，过快地让新生儿用奶嘴，会影响他们对吸吮乳房的学习。

所以，各位辣妈可以考虑在直接授乳的情况稳定且理想后，再考虑使用奶瓶和奶嘴。

3.喂奶次数虽要增多，但也不要过度挤奶

任何事情都要有个尺度，一旦超过了尺度，就容易产生问题。挤奶过度，容易使宝妈们的乳房肿胀，甚至引发乳管闭塞和发炎。

4.宝妈们不要挑食，营养要均衡

宝妈在饮食上也要注意，食物要尽可能地多样化避免过量进食。多吃谷类、水果蔬菜，多喝水；略增加鱼、肉、蛋类：多选含奥米加-3脂肪酸较多、甲基汞（汞即水银）含量低的鱼类；注意摄取足够的钙。

不要吸烟喝酒，少喝咖啡、浓茶；只有在注册中医指导下，才可服用补品药材。

写在最后：

催乳过程虽然看起来痛苦，但只要掌握一定的技巧，不去“踩雷”，也是完全可以顺利度过的。

希望各位宝妈的催乳道路，都能一帆风顺！

papi酱喂母乳“翻车”，应采儿却成功了

原创 | 孕事

摘要：这样就能奶水如泉涌！

比你生孩子更痛苦的是：你要喂奶！

在喂奶这条路上，母乳妈妈要闯很多的关卡：开奶、下奶、保持奶量，夜奶，乳头皲裂，乳腺炎.........每一关都不是轻松能过关的。

但当妈的那个人，都是一边喊痛，一边又舍不得少喂一口奶，一边喊着奶少奶少要断了，一边汤汤水水灌个不停。

在3月初生下儿子的papi酱，她的母乳史——很难。

母乳2个月，papi酱经历了回奶，追奶，堵奶，乳腺炎.......每一个环节都让她很崩溃。

不得不说，papi酱最近真是太难了，前有因为孩子冠夫姓被骂上热搜，后又因为心情不好导致回奶，最近更是因为乳腺炎发烧了。

借papi酱的话说是：千躲万躲，没有躲开乳腺炎.......sad。

对母乳妈妈来说，乳腺炎确实挺折磨人的，红肿发热痛死个人，还不敢喂孩子奶，耽误孩子口粮，当妈的最糟心。

连papi酱自己都感叹：我真是太惨了，母乳妈妈最害怕的事，全被我碰到了！

母乳这件事，对每个妈妈来说都是挑战。

最近有媒体爆料，应采儿的二胎已经卸货了，而且她也在为母乳努力。

前两天，应采儿在社交平台上分享了自己的日常，她说：“陈先生亲自煲的爱心汤，味道真的不错，不知道喝完会不会让母乳多一点！”

说是说日常，但包含的信息量有点大呀：爱心汤！母乳！！

这让不少网友直呼：这是二胎已经生了吗？

还有不少妈妈给出建议：多喝鲫鱼汤好！鲜奶比鱼汤更下奶哦，我喝鲜奶变奶牛！！！

还有网友喊话应采儿：要好好坐月子哦，有老公的爱心催乳汤，奶量一定能追上去的。

虽说“母乳”二字吸引了大部分人的目光，但其实陈小春熬的爱心催乳汤也是很惊艳的，淡黄色的汤看上去超级有营养，味道也是得到了老婆的认可，看来以后的催乳食物是不需要应采儿担心了。

催乳这件事，确实是产后妈妈要闯的一个大关，奶量够才能满足孩子的口粮。

很多妈妈都卡在产后奶量不足——催乳这一关。

侯佩岑生完孩子就母乳不足，当医生告诉她孩子体重在下降时，她最初的想法是给孩子喝奶粉，但被医生拒绝了，医生告诉她一定要亲喂，只能喂母乳。

顿时她觉得压力很大，为了增加母乳，原本不爱喝汤的她，喝了大量的汤，只要是能够增加奶水的，她都愿意尝试，只为催乳能更顺利一些。

蔡少芬在大女儿出生时，也遇上了母乳不足，为了下奶，她疯狂的追奶，疯狂的喝汤，可追奶追太过，导致乳管堵塞痛到流泪，乳头也被女儿咬到流血，真是一段血泪史啊。

马剑越在产后半个月，也一直奋战在追奶的路上，虽然一直亲喂，但因为母乳分泌的不够，量太少，孩子每次脸都吸红了都吃不饱，为了追奶，她每天像泡在水里，每天喝大量的水大量的汤，好在产后半个月，奶量在慢慢的增加。

要成为一个合格的奶牛妈妈，真是任重而道远啊。

基本每一个妈妈的催乳路上，都离不开汤汤水水。

陈小春的爱心催乳汤，侯佩岑蔡少芬的疯狂喝汤催乳法，马剑越的喝水催乳法，都在告诉我们要催乳就得喝汤水。

要催乳，喝汤喝水确实有帮助。

鸡汤，鱼汤，肉汤.......汤汁既能增加营养，还可以促进乳汁分泌。

但乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以千万不要为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

喝汤下奶有讲究，比如：

①不要一开始就浓汤大补

太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻，而且无论是顺产还是剖腹产，产后都不宜过早的喝浓汤，身体消化不了，先吃一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

②不要一开始就疯狂喝汤下奶

知道新生宝宝的胃有多小吗？一元硬币樱桃大小。这个小的胃，他们真的不需要吃太多奶，刚生完就下奶，直接导致的结果就是堵奶，堵奶很遭罪的，所以，千万别着急下奶，刚开始吃清淡一些，这也利于身体恢复。

妈妈的乳房很神奇，越吸就越有，它会根据宝宝的吸吮需求来调节奶量，所以不要一味的吃发奶的食物，当奶量供大于求，真的会堵奶的，只要产后开奶顺利，一般都能满足宝宝需求，不要过于追求奶量多。

③不要吃太油腻的汤

油腻食物一定要少吃。因为油腻的食物会在体内形成脂肪，如果大量堆积脂肪，会使你很难恢复原来的状态。

过度肥胖，还会有高脂血症和胆囊结石的风险，这些都是诱发急性胰腺炎的基础疾病。所以在产后要尽量避免高脂肪食品。

白菜汤，精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤都很适合产后妈妈喝，也能帮助乳汁分泌。

④多喝水可以帮助下奶和维持奶量

水对人体很重要，对母乳妈妈更重要。因为对于母乳妈妈来说，她不仅要喝水维持自己身体所需的水分，每天还要供给宝宝0.5~ 0.6升液体。

所以一定要保证摄入足量的液体，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液体，但不要超过12杯水，只要注意水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

多喝水并不代表一定要是纯水，可以喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。

我们还要知道的是，喝水，食补都只是催乳和保持奶量的一个助力，真正催乳的终极方法只有一个：越吸越多。

我们乳房的乳汁分泌很神奇，乳汁是根据宝宝的需求来供应的，你越频繁的喂宝宝，你分泌的乳汁就越多，相反，如果喂养的次数越少，产生的乳汁就越少。

所以千万不要因为奶少就放弃让宝宝吸吮，在催乳追奶的过程中，宝宝的吸吮最有效也最为重要。

为了顺利制造出乳汁，你得摄入足够的水、营养和微量元素；多和孩子肌肤相亲，增加喂奶次数，,24小时内至少有8次喂食；你需要心情愉快、睡眠充分、舒缓压力，避免抑制激素的产生。

而且，分娩后的一段时间，你分泌的乳汁量会急剧增加。

在分娩后的头几天，每次喂奶时乳房产生的乳汁可能只有一茶匙（约5毫升），但这就足够宝宝喝了。

分娩后四五天时，出奶量会增加到30毫升。

一周以后，根据婴儿的体重和胃口大小以及喂奶时间长短的不同，每次喂奶可以产生60-180毫升乳汁。

到宝宝满月时，你每天平均会产生720毫升乳汁，足够宝宝吃。

而且母乳妈妈不要老是担心奶少，你的担忧最回奶，实际上，绝大多数妈妈除了病理性的情况下，泌乳量是能够满足孩子的需求的。

也就是说，除掉某些病理性的原因，每个妈妈的产量量都能够满足宝宝的需求。

要记住，母乳一直都在，妈妈们要做的，就是清扫妨碍母乳的障碍。

尝试这些技巧，奶少的妈妈可以自然地最大化的增加母乳量：

1、尽早开始喂哺

产后尽早与宝宝肌肤接触及开始喂哺，好让宝宝于妈妈上奶前便学习吸吮乳房。

2、回应式喂哺

由于初生宝宝的胃部细小，所以会频密索食。妈妈要留意他的早期肚饿信号，给他喂哺，无需定时定量。

3、夜间喂哺

宝宝索食没有昼夜之分。让他睡在父母床边的婴儿床上，方便喂哺。在晚上妈妈的造奶荷尔蒙较多，”喂夜奶”有助增加奶量。

4、确保宝宝含吮方法正确

宝宝含吮正确才可吃到足够的奶，亦能避免乳头损痛，正确的衔乳姿势是：

①把乳房托起来，让拇指在乳晕上方、其他手指和手掌在乳晕下方。轻轻挤压乳房，有利于让乳房突出。

②把宝宝抱近身，让乳头对着宝宝的鼻尖，下颌紧贴乳房。你甚至可以把乳头直接放到宝宝鼻子上，再放到上嘴唇上，这样可以让宝宝把嘴张大，避免下唇被压住。

③宝宝身体紧贴妈妈，耳朵、肩膀、臀部在一条直线上。

④让手指离开乳晕区，确保宝宝嘴张得很大时，正好含住乳头和大部分乳晕。如果乳房堵住了宝宝的鼻子，用食指轻轻按下乳房，或者托高乳房，给宝宝提供呼吸的空间。

5、确保母乳有效排出

妈妈于喂哺前可作肌肤相亲帮助母乳排出。如宝宝的吸吮能力未如理想，可于喂哺后额外挤奶，使滞留的母乳排出。

6、适当的镇痛方法

任何“痛楚”包括伤口和乳房胀痛都会减弱喷奶反射，窒碍母乳流通。妈妈可服用止痛药（常用的扑热息痛可适用于授乳妈妈）、冻敷乳房、采用舒适的姿势等，来减轻不适。

7、争取适当的休息

妈妈可尽量与宝宝同步小睡、将大部分家务交给家人或佣人打理、简化家务的步骤和减少访客等，以增加休息时间

8、均衡饮食

保持均衡饮食，以摄取足够的营养，维持母乳的质量，哺乳妈妈应多以水和清汤解渴。

母乳妈妈每天要摄入以下多种适量的食物：粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖 20g,烹调用油20g-30g，调味品适量，食盐应适当限制。

9、燕麦有助于增加母乳的供应

除了常规的“健康均衡饮食”建议外，还有一些食物可以自然增加母乳的供应。当然，它们不会创造奇迹，但在母乳供应不足的情况下，它们会有帮助：燕麦、杏仁、姜、多叶的蔬菜。

催乳路上也有拦路虎，这些事情要格外注意：

1、不要轻易给宝宝喂水和配方奶

这样会填满宝宝的肚子，减低吃母乳的意欲，令奶量减少。

2、不要轻易给宝宝奶嘴和奶瓶

吸啜奶嘴和吸吮乳房的方法不同。让宝宝（尤其是早产婴儿）吸啜奶嘴或奶瓶，可能会影响他们正确地学习吸吮乳房。因此若有需要，可考虑在直接授乳的情况理想后才使用奶嘴。

3、不要过度挤奶

过度挤奶可使妈妈分泌过多母乳，令乳房肿胀，增加乳管闭塞和发炎的风险。

4、不要挑食，该忌口还是要忌口

●食物要多样化、须避免过量进食。

●选全谷类的食物，多吃蔬菜和水果。

●略增加肉、鱼、蛋类的分量，多选含奥米加-3脂肪酸较多，而甲基汞（汞即水银）含量低的鱼类。

●多选碘质丰富的海产，间中进食海带。

●注意摄取钙质丰富的食物。

●多喝水或清汤。

●少喝咖啡、浓茶。

●不吸烟、不喝含酒精的饮品。

●只应在注册中医指导下，服用药材补品。

最后要说的是，催乳很重要，但一定要控制好度，就像上面说的，不要一开始就浓汤大补，不要一生完就疯狂的喝汤下奶，真的不需要。

知道乳腺炎最容易出现的什么时候吗？产后的前几周！

因为这时候妈妈的乳汁产量和宝宝的需求量难以维持平衡。

新生宝宝的胃很小，他们一次就只能喝下5毫升的奶水，如果这时候一味的追求奶量，一味的灌汤催乳，很容易出现供大于求，催乳导致乳汁大量分泌，而宝宝的需求只有那么多。

一旦供大于求，就很容易出现堵奶，堵奶是造成乳腺炎的元凶，乳腺炎就是因为乳管阻塞引起的。

如果出现乳腺炎，一定不要停止喂奶，乳腺炎期间是可以正常喂奶的，如果停止喂奶，会让症状更加严重。

不要担心细菌感染会影响宝宝，乳腺炎初期是没有细菌感染的。继续喂哺母乳让乳汁流通，是治疗乳腺炎的重要部分。

相反，如果停止喂哺母乳的话，乳管会继续阻塞，便有机会让细菌感染，甚至形成脓疮。

所以，若有乳腺炎的症状，例如感到硬块非常疼痛、红肿、发烧、或感到异常疲倦等，就要尽快看医生，医生会根据你的情况来处理。

其实，就算有细菌感染，需要接受药物如抗生素治疗，只要你按时服药，宝宝是不会透过母乳感染细菌的，反而，你的身体会因此制造一些抗体，并透过你的母乳传给宝宝。

乳腺炎的处理方法分两步：

1、缓解妈妈的乳房疼痛

①如果需要，在喂哺或泵奶前四十五分钟服用止痛药：常用的扑热息痛是适用于授乳妈妈。

②不要穿上太紧或有铁线的胸围，因会阻碍乳汁流出。

③喂哺后和下一餐之间，可以冷敷乳房来帮助消肿。

2、帮助乳汁流通

①用以上方法舒缓乳房疼痛亦有助乳汁流通

②继续让宝宝吸吮乳房。

③确保宝宝正确吸吮乳房。

④尝试不同的喂哺姿势，如榄球式或侧卧式，但以妈妈和宝宝感到舒服的姿势为原则。

⑤喂哺或泵奶前，与宝宝作肌肤接触，轻柔按摩乳房，暖敷乳房，谨记要少于三分钟，太久和太热反会增加肿胀，这些方法都可以帮助乳汁流动。

希望母乳妈妈都能一切顺利！！

参考文章：

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/formula-feeding/Pages/Why-Formula-Instead-of-Cows-Milk.aspx

https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/20000.html

母乳喂养，为宝宝塑形，让宝宝更漂亮

文/乳之缘

母乳之所以是妈妈给宝宝最好的礼物，除了让宝宝健康、聪明，漂亮也是必不可少的。那么，母乳会怎么影响宝宝的长相呢?

母乳喂养让宝宝皮肤更加光滑细腻。

母乳喂养让宝宝皮肤更加光滑细腻。吃奶粉容易上火，可能让宝宝长出疹子，而母乳喂养就没有这样的担忧;母乳中高浓度的Ω-3脂肪酸可以让皮肤的组织结构细腻，让宝宝的皮肤更加光滑;母乳中所含的表皮生长因子(EGF)也能让宝宝的肌肤更加健康。

母乳喂养让宝宝的眼睛更加明亮。母乳中的DHA比配方奶多很多，而DHA是视网膜的主要结构组成部分。喝母乳的宝宝，拥有了充足的促进视网膜发育的养分，眼睛自然比配方奶粉喂养的宝宝更加明亮。

母乳喂养让宝宝的牙齿更漂亮。

宝宝在吮吸奶嘴和乳头时，用力部位和程度都是不一样的。宝宝用奶嘴时不需要上下颌用力，只要动动嘴唇就可以吸到牛奶，导致宝宝的下颌得不到锻炼;而他在吮吸乳汁时，不只是把乳头含在嘴里，而是用嘴巴裹住乳晕，用上颌和舌头吸住乳头，然后再通过舌头巧妙地运动和上下颌的移动来压追乳晕，把储存在输乳管窦的乳汁吮吸出来。宝宝通过吮吸乳头学会反复运动上下颌，就能促进口腔正常发育，从而长一口整齐、健康、漂亮的牙齿。

母乳喂养让宝宝的体态更匀称。

首先，母乳里的脂肪富含Ω-3脂肪酸，因此更健康，更不易发胖。其次，母乳喂养使宝宝可以自己控制脂肪的摄入量。母乳具备自动调节脂肪含量的功能，在宝宝开始吮吸母乳时，脂肪的含量较少，可以促进宝宝的食欲，但是在喂奶快结束时，乳汁中脂肪的含量就会增加，乳汁的味道也变得浓厚，宝宝会有饱的感觉，自然就会停止吮吸，所以不用担心宝宝会吃得过多而肥胖。一项研究调查显示，母乳喂养的婴儿，他们长大时超重的可能性小。专家表示，母乳喂养使孩子日后患肥胖症的风险降低30%。究其原因:婴儿在授乳期能根据自己的需要决定进食量，从而更好地调节营养摄入量。

温馨提示

很多新婚夫妻喜欢在房间里贴上漂亮宝宝的贴图，寓意早生贵子，期望将来的宝宝如画中的宝宝一样可爱、漂亮。寓意很好，但是努力也不能少哦。除了在怀孕期间多吃能让宝宝长得漂亮的食物，在宝宝出生之后，喂养方式的选择也很重要。