固体肥胖减肥(固体肥是什么东西)

• 1、减肥必备：10种方法，助你「甩掉」内脏脂肪！| 肥胖学院
• 2、三生再添重磅新品“脂达人5+2”帮你如何科学减脂轻松做达人
• 3、减肥食品里添加的违禁成分“西布曲明”是什么？健康减肥怎么减？

减肥必备：10种方法，助你「甩掉」内脏脂肪！| 肥胖学院

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导读：10种方法，助你“甩掉”内脏脂肪！

最新流调显示，我国总体腹型肥胖患病率高达29.1%，部分地区甚至达到惊人的50%，这在很大程度上反映出的是内脏脂肪过量。鉴于肥胖带来的健康危害，减肥尤其是减少内脏脂肪变得刻不容缓，那么应该从哪些方面入手呢？

什么是内脏脂肪？

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它与皮下脂肪（平时摸得到的“肥肉”） 不同，其围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，对于我们的健康意义重大。一定量的内脏脂肪是人体必需的，其对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用，但内脏脂肪过多会带来多种健康危害，如代谢紊乱、不孕不育、心脏疾病、呼吸困难、癌症甚至阿尔兹海默病等等。

造成内脏肥胖的原因主要包括：不健康饮食、缺乏运动、压力过大以及容易被忽视等等。

这些特征，预示着你可能内脏脂肪过多

不通过专业设备测量和计算，很难推断出一个人体内到底有多少内脏脂肪，但如果你发现自己有如下这些特征，那么你很有可能已经是内脏肥胖人群中的一员了。

内脏肥胖者特征：

➤腰围较大：男性腰围＞90厘米，女性腰围＞85厘米；

➤身体形态不匀称：腹部凸起（这是最简单的判断方法）。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。

➤经常便秘：内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来。

➤较高的BMI。

10种方法助你“甩掉”内脏脂肪

1.减少碳水化合物摄入

研究发现，保持低碳水化合物的饮食模式对消除内脏脂肪非常有效。背后的原因是其有助于改善人体的整体代谢状况。并且经多项研究证实，与低脂饮食相比，低碳水化合物饮食能更好地减少内脏脂肪。

在这种情况下，生酮饮食模式可以帮助消除多余的内脏脂肪沉积，这是因为由于缺乏碳水化合物会使身体进入酮症状态，身体开始燃烧体内多余的脂肪以提供能量。并且有研究表明，接受生酮饮食的人能够成功地减少体内多余的内脏脂肪，不过采取此种饮食模式前应接受医生或相关专业人士指导。

2.增加纤维摄入

想减少内脏脂肪而又懒得运动？那么增加总纤维摄入量可能是个不错的选择。有研究发现可溶性纤维在帮助消化方面具有明显益处，甚至有助于促进人体整体代谢。

可溶性纤维可通过在食物周围形成凝胶状涂层来帮助改善消化过程，从而使其更容易通过消化系统。并且有研究发现，可溶性纤维可通过使人体更快地获得饱腹感以减少暴饮暴食的机会带来减轻体重的获益。此外，还可以减少食物中多余的热量吸收，从而进一步改善减肥效果。在另外一项研究中，发现当给予参与者可溶性纤维时，饮食中可溶性纤维每增加10克，其腹部脂肪会惊人的减少3.7%。

可溶性纤维的最佳来源包括亚麻籽、某些种类的蘑菇、鳄梨、豆类和浆果等。

3.运动必不可少

另一个减少内脏脂肪的有效方法是养成良好的运动习惯。建议多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。

据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动时间并没有一个硬性的标准，脂肪在从你动的那一刻，就已经在消耗代谢了。

4.多吃抗炎食物

如果一个人体内伴有慢性炎症，很可能会在机体排出过多的内脏脂肪方面遇到更多困难，因此适当增加抗炎食物的摄入，是一种良好的选择，有助于调节炎症，帮助促进体内脂肪更好的燃烧。这里的抗炎食物主要指的是水果和蔬菜。

➤蔬菜包括如菠菜、芹菜、小白菜等深绿叶蔬菜，西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝、大白菜和菜花等十字花科蔬菜，胡萝卜、西红柿、紫洋葱、南瓜、海带等深色蔬菜；

➤水果包括如树莓、蓝莓、草莓、桃子、橘子、葡萄柚、李子、石榴、苹果、樱桃、梨等。

5.增加蛋白质摄入

说到减肥，高蛋白饮食可能是一种良好的选择。蛋白质除外可以帮助增强肌肉，改善身体的整体形态，而且有研究还发现其对改善饱腹感具有重要影响。

蛋白质饮食可促进饱腹感调节酶GLP-1、PYY和胆囊收缩素的分泌，并下调生长素释放肽的分泌，从而进一步防止暴饮暴食的发生，也有研究发现，摄入高蛋白饮食的人群，可能伴有更少的内脏脂肪。

6.释放压力

压力过大在内脏脂肪的积累方面也起着至关重要的作用，背后的原因是压力会带来体内皮质醇水平升高，而这会严重影响人体的新陈代谢。

从长远来看，冥想和瑜伽可以帮助缓解压力，并且与亲密的人在一起进行可以帮助取得更好的效果。此外，深呼吸练习也有助于减轻压力和平静心情，可以一试。

7.避免食用反式脂肪

人们喜欢沉迷于垃圾食品，但是否想过它们带来的一长串后果？在大多数情况下，反式脂肪的摄入与人体内脏脂肪含量的增加直接相关。

研究发现，这类脂肪会引起发炎，导致糖尿病和胰岛素抵抗相关的慢性疾病风险增加，甚至使心脏状况恶化。

更有研究发现，以反式脂肪饮食喂养的猴子的腹部脂肪增加了约33%。因此，确保内脏脂肪更快消失的方法是摆脱包含更多饱和脂肪和反式脂肪的饮食。因此在购买食物时，有必要对食物成分进行确认，尽量避免摄入反式脂肪。

食物成分中如含有：代可可脂、植物牛油、植物黄油（人造黄油、麦淇淋）、氢化植物油、氢化脂肪、精炼植物油、氢化菜油、氢化棕榈油、固体菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油或起酥油等，应尽量避免食用。

8.减少糖的摄入

通过进食水果和蔬菜摄入的天然糖是OK的，其有助于保持身体健康以及体内代谢适当平衡。我们在这里强调的是，要减少人工添加糖的摄入，因为其造成了所有麻烦和问题。

研究显示，摄入过量人工添加糖会对体内内脏脂肪含量产生直接影响，主要原因是由于其含有的果糖过多，果糖经肝脏代谢转化为脂肪，作为内脏脂肪沉积在体内。

9.减少酒精摄入

饮酒是导致内脏脂肪过多的另一个因素。研究发现，饮酒过多会增加腹部脂肪含量，有意识地减少饮食中的酒精可直接影响减少内脏脂肪的沉积并减少腹部脂肪。

10.规律而充足的睡眠

高质量充足的睡眠可能是消除内脏脂肪的有效方法之一，之所以这么说，是因为睡眠有助于调整人体时钟，从而促进更好的功能和新陈代谢。研究表明，将睡眠时间从6小时增加到8小时或有助于减少内脏脂肪达25%。

参考资料：

[1]Linfeng Zhang, Zengwu Wang, et al. Prevalence of Abdominal Obesity in China: Results from a Cross-Sectional Study of Nearly Half a Million Participants.Obesity.2019 Sep. DOI:10.1002/oby.22620.

[2]https://www.healthspectra.com/get-rid-of-visceral-fat

三生再添重磅新品“脂达人5+2”帮你如何科学减脂轻松做达人

来源：中国网财经

研究表明近三十年来，我国超重/肥胖的患病率逐年增长，呈流行态势，至2016年我国的超重和肥胖人口已高达3.25亿，且人均腰围增速为全球之最，超过美国成为世界上肥胖人口最多的国家。腰围越来越粗，体重飙升，慢性病频发，健康程度越来越差，中国在经济稳固发展的同时，也进入了一个体重狂奔的“肥胖”时代。

在这场与肥胖的拉锯战中，我国成人中30.1%是超重、11.9%为肥胖。肥胖等慢性病导致的死亡已经占到我国总死亡的85%，导致的疾病负担已占总疾病负担的70%，正在危害中国人的健康，减脂已成为一部分肥胖人士的人生“硬仗”。

要么瘦，要么死！”

这句网络毒鸡汤看似“极端”，但却是一部分与脂肪惨烈斗争的人们的真实内心写照。减肥究竟有多难？运动减脂怕坚持不住，节食减脂怕营养不良，药物减脂怕副作用，手术减脂怕伤身体。减脂难，难于上青天，减了又反弹，瘦身何茫然！

减脂，讲“战术”

正所谓运筹帷幄之中，决胜千里之外，盲目减脂不可取，需要制定适合自身代谢的科学战术。世界卫生组织曾提出过科学减脂五大黄金标准：“不饥饿、不乏力、不腹泻、不出现营养素缺乏、不出现身体功能损伤”，根据这个基本原则建立了一个新的减脂膳食结构，即：通过高蛋白质、低碳水化合物、均衡营养来控制热量并实现有效减脂。

如何有效达成这个黄金准备？其实早在2012年，英国医学博士麦克尔•莫斯利便给出了答案，这就是目前风靡全球的轻断食减脂法。

轻断食模式又称间歇式断食(intermittent fasting)模式，也称“5/2断食法”，即1周内5天正常进食，其他2天(非连续)则摄取平常的1/4(500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的饮食模式。研究表明轻断食不仅是一种易于坚持的控制体重的方法，而且能够降低诸如三高症、糖尿病等多种慢性病患病风险。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，已然成为一种健康、科学的减脂新潮流。在国内，这种方式已经得到中国超重/肥胖医学营养治疗专家组的一致认可，并制定了符合国人体质的轻断食减脂方法。

减脂，讲“兵器”

工欲善其事，必先利其器，制定好了战术，那接下来我们就要选择一件称手“兵器”。随着体重的不断超标，一方面是运动减脂等传统方式在生活压力倍增的今天收效甚微；另一方面则是在不断挤压的生活空间下，对美及健康的迫切需求。消费者的心理需求已经从追求单一减重，向追求全面提升健康指标的转变；从注重产品质量、效果向注重产品服务的转变，这就对当下的减脂产品提出了更高的要求。它必须是一款新颖的、轻量化、科学化的减脂产品，能够成为对抗脂肪的“利器”。

(三生公司运营总裁孙鹏博发布爆品东方素养脂达人5 2)

东方素养脂达人5 2，科学减脂实践者

为帮助人们如何科学减脂，三生(中国)携手中国食品发酵工业研究院及功能主食创制与慢病营养干预北京市重点实验室的专家团队，以《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016 年版)》为产品研发理论基础，耗时5年，耗资1900万，共同研发了划时代的全新减脂产品——东方素养脂达人5 2，遵循世界卫生组织五大减脂黄金准则，摒弃“高糖高盐”、“人工色素防腐剂”等有害添加，采用更先进的前沿技术和更营养、天然的成分配方，通过“饮食干预 行为干预”的科学方式，以“限制热量 均衡营养”的医学营养减重思路，带来更安全可靠的减脂方法，从而打造全民健康减脂新时代。

科学研究发现，关于肥胖，与其说是营养过剩，不如说是营养不良来得更贴切一点。所谓不良，是不均衡，就是糖分、脂肪摄入过多，而蛋白质、矿物质、维生素却摄入过少。脂达人5 2在配方的选择上，就投入了大量的功夫。以其中脂达人轻食固体饮料为例，配料多达数十种，包含了营养型谷物粉、小麦低聚肽、白芸豆提取物等多种前沿食品科技产物，几乎囊括了人体所需的各类营养。

匠心的配料选择、精细的营养组合、合理的供能搭配，都是这款产品独特的魅力所在。“富营养、低热量”、“高蛋白、高纤维”、“不挨饿、不反弹”已经成为脂达人5 2的三辆护航马车，为备受肥胖困扰的消费者带去福音。

减脂，讲“士气”

如今万事俱备，只欠东风。如何培养减脂“士气”？

为了给用户提供深度、持续、效果可验证的产品和服务，脂达人5 2在问世之前已经经过了百人21天临床试验。测试现实，百名志愿者在21天活动结束后总减重306.6kg，总围度减少973.2cm，有效率达95.54%，同时参与者的血压、血糖、血脂、肝功能等多项生理指标都有不同程度的改善。

好的习惯，养成周期是21天。脂达人5 2不是简单的减脂，而是改变生活方式的一种契机，这个过程更像是和身体的一种交流，让你更懂自己，更健康，更活力。

“轻断食不是简单的忍受饥饿，更不是禁食，而是改变生活方式的一种契机，是和身体交流的一种方式，远离不健康食物，与运动相结合，使身体充满活力。”——中国食品发酵工业研究院韩晓峰博士介绍脂达人5 2

后记：

从“自然生活力”到“生而不凡”，三生中国升级的不只是品牌口号，升级的更是对产品品质的不懈追求以及对生存、生活、生命的不断探索。东方素养脂达人5 2，作为三生(中国)2020年的又一匠心之作，用实力诠释了三生人“做好产品，产品做好”的态度，让更多人享受健康生活方式所带来的快乐与幸福。

一个好的减脂思路，一件好的减脂产品，一份好的减脂心态，也许减脂本就如此轻松。

减肥食品里添加的违禁成分“西布曲明”是什么？健康减肥怎么减？

央广网北京3月20日消息（总台央广记者谭朕）临近初夏，已经有很多爱美人士开始计划减肥了，没时间运动怎么办？不少人都把希望寄托在各类减肥产品身上。但是五花八门的减肥产品真的靠谱吗？

3月18日，上海警方发布通报称，浦东警方成功侦破一起生产、销售添加违禁成分（西布曲明）减肥类食品案件，抓获生产人员曾某某，销售人员周某某、郭某某等32名犯罪嫌疑人。据媒体报道，犯罪嫌疑人郭某某正是去年才刑满释放的网络红人“郭美美”。

在同一天，杭州市警方也通报了一起类似案件：一款含有西布曲明成分的“减肥糖果”在销售链第一层的进价是2元一颗，层层加价之后，一颗卖到了20多元。涉案人员因涉嫌销售有毒有害产品罪被抓捕。西布曲明这种违禁成分到底有多可怕？人们又该如何健康减肥？

去年十月份，杭州的娄先生在朋友圈看到有人在推广一款减肥产品，该产品被微商们称为“糖果”。娄先生被广告中“亲身体验二十天瘦了二十斤”“效果明显”等字眼吸引，减肥心切的他很快就下单了一个疗程，但在服用后，娄先生发现自己的身体出现了严重的不良反应。他怀疑这款“减肥糖果”有质量问题，便向市场监管部门举报。杭州市拱墅区市场监督管理局调查发现，该“减肥糖果”中含有国家明令禁止的成分――“西布曲明”。随后，案件被移交至杭州拱墅区大关派出所。派出所民警黄凯杰介绍：“娄先生的这个糖果是从他的朋友那里买的，吃了之后有副作用，恶心、食欲不振、头晕。”

民警找到了娄先生的微信好友刘某，通过刘某的销售、代理网络成功抓获他的上家潘某以及罗某。

在审讯时，犯罪嫌疑人潘某表示，有顾客曾反映服用这款产品不良反应严重，当她询问上家罗某时，罗某给出了这样的答案，潘某说：“她说这是正常的，因为减肥最主要就是嘴巴吃不下东西。”

经查，罗某通过二手平台了解到一款“减肥糖果”，在自己服用出现不良反应的情况下，为了赚外快，他还是成为这款“减肥糖果”的代理商。黄凯杰介绍，在层层加价之后，一颗进价2元的“减肥糖果”被以25元一颗的价格转卖给娄先生。黄凯杰说：“我们也是一步一步从他的朋友再到上家这么找上去的。第一层是两块钱卖出来的，从第一层两块钱加价到15-20元，卖到娄先生手里已经是20-25元一颗了。”

在潘某的住处，民警搜查发现大量尚未卖完的“减肥糖果”，含有西布曲明的“减肥糖果”每一粒呈花瓣形固体状，外包装无名称、无厂家、无生产日期、无保质期、无批号。涉案人员因涉嫌销售有毒有害产品罪被抓捕。目前，该案正在进一步侦办中。

西布曲明是一种什么药物？为何会出现在减肥食品里？中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅介绍，西曲布明是一种作用于中枢神经系统抑制食欲的药物，虽有一定减肥功效，但可能引起高血压、心率加快等副作用，严重时可致人死亡。朱毅说：“最原先的时候西布曲明是拿来治疗抑郁症的，治疗抑郁症的时候发现它减轻体重的作用比抗抑郁的作用还厉害。然后药商就把它拿来当做减肥药研发了。它的减肥机制是什么？它抑制你的食欲，你就不想吃了，同时还加大了你的消耗。这两者结合起来，就把体重给降下来了。但是到2010年的时候，世界各国都发现风险大于收益，服用它可能会带来心脑血管还有中枢神经系统不可逆的损伤，严重的心血管风险，心率加快，血压增高，还可能导致中风甚至死亡。”

我国在2010年就已经宣布停止国内生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药。但仍有一些不良商家为了利益，在减肥类食品中非法添加。朱毅表示，减肥食品不能添加任何药物。“食品安全法第38条明确指出生产经营的食品中不得添加药品，包括保健食品当中都不能添加任何药物成分，所以西布曲明加到食品里面肯定是违法的。”

朱毅表示，一些疾病会引起肥胖，患者要找到自己肥胖的根源，科学治疗。“如果要减，首先要查明具体的病理性根源。在治疗疾病的前提下，才能更好地采取相应措施让重量减下来，药物和手术治疗都是有效的，但是必须在专业医生的指导下进行，而不是自己乱买非法添加的药物减肥，这样有非常大的健康隐患。”

朱毅表示，除了大家熟知的“管住嘴”和“迈开腿”，对于想要拥有苗条身材的人来说，保证充足睡眠也极为重要。“睡觉对于减肥是非常重要的，因为在睡觉的时候，人体的一些激素能够分泌，把多余的脂肪消耗掉。只要能够管住嘴、迈开腿、睡足觉、喝够水，把这几点做好了，相信大家都能够是健康的、美丽的、苗条的。”

来源： 央广网