肥胖膝盖积液(肥胖导致膝盖积液)

• 1、太胖会有关节积液？要想膝盖用得久，体重应该如何控制？
• 2、骨性关节炎膝关节积液的综合治疗
• 3、膝关节积液到底是什么？膝关节积液怎么办？这几种方法借鉴一下

太胖会有关节积液？要想膝盖用得久，体重应该如何控制？

在当今社会，肥胖问题越来越成为影响人们健康的重要因素。肥胖不仅会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生风险，还可能对关节健康产生严重影响。其中，膝关节作为人体最重要的关节之一，在肥胖者的生活中承受着巨大的压力。为了保护膝关节健康，肥胖该如何正确控制体重？超重的人不妨一起来看看！

第一、肥胖和关节积液之间的关系

关节积液是指关节周围组织中产生的异常增多的液体，通常发生在关节受到损伤或者炎症因子刺激时。肥胖是导致关节积液的风险因素之一，特别是膝盖关节，主要考虑和以下3个因素有关：

1、体重对关节的压力

肥胖者体重增加会导致膝关节承受的压力增大，从而对关节软骨产生损害。这种损害可能导致滑膜组织分泌液体量增多，进而表现为关节积液。

2、肥胖相关的代谢紊乱

肥胖者往往存在胰岛素抵抗、血脂异常等代谢紊乱，可能直接或者间接地影响关节健康。例如，胰岛素抵抗可能导致炎症反应的加剧，进而促使关节积液的形成。

3、运动习惯的改变

肥胖者由于身体负担较重，往往不愿意参与过多的运动。然而，适当的运动有助于关节健康的维护，运动不足则可能增加关节积液的形成风险，因为缺乏运动会导致关节组织的退化和功能减退。

第二、控制体重促进膝盖健康的方法

1、良好的饮食习惯

保持良好或者健康的饮食习惯是控制体重的关键。建议选择含有丰富优质蛋白质、多种维生素和各种膳食纤维素的食物，如青菜、白菜、莴苣、香菇、新鲜鱼肉、苹果、西瓜、草莓、鸡蛋、豆腐或者牛奶等。同时，减少肥肉、炸鸡、甜点等热量、脂肪、糖分比较高的食物的摄入。

2、控制饮食摄入量

保持适中的饮食摄入量，遵循适当的饮食计划，以避免过度进食和过量摄入，致使脂肪堆积，体重进一步增加。

3、避免长时间久坐

长时间久坐会降低新陈代谢率，增加脂肪堆积。所以，建议定期站起来、走动，活动身体，切忌长时间维持同一个姿势不变化。

3、正确的体重控制计划

与专业医生或者营养师合作制定适合个人需求的体重控制计划，以确保健康的减重过程。

第三、维护膝盖健康的方法

1、适度运动

适度进行低冲击度的运动，比如散步、练习瑜伽、游泳等，对减轻膝关节的负担、提高膝关节的灵活度等有一定的帮助。

2、加强肌肉

通过锻炼和力量训练来加强髂腰肌群、大腿肌群等周围肌肉，以稳定和支撑膝盖关节。

3、规避受伤风险

避免剧烈运动、不良运动姿势和长时间重复性活动，以减少膝盖受到损伤的风险。

我们应当充分认识到肥胖对关节健康的危害，以及体重控制在保护膝关节健康中的关键作用。通过采取积极的措施来保持合理的体重和良好的生活习惯，这样可以享受更健康、更长寿的生活。同时，对于存在相关健康问题的个体，应及时到医院来就诊，待明确具体原因后，再遵循专业医生的建议进行治疗和干预，避免一拖再拖，延误病情。

骨性关节炎膝关节积液的综合治疗

无论是老年人 还是年轻人的了关节炎或膝关节积液都很着急，因为他影响了活动，所以很多人都想马上治好这种疾病。

当关节产生病变或出现某些全身性疾病时，关节液增多即形成关节积液，造成关节疼痛、不适。膝关节内正常存有少量关节液，以营养关节软骨，润滑关节，减少关节活动时的磨擦。关节液由滑膜分泌，在关节活动时关节液不断循环更新。当关节产生病变或出现某些全身性疾病时，关节液增多即形成关节积液，造成关节疼痛、不适。

骨关节炎：是最常见的关节炎，一般认为是慢性进行性退化性疾病。以软骨的慢性磨损为特点。常在中老年发病，在疾病的初期，没有明显的症状，或症状轻微。早期常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转。遇剧烈活动可出现急性炎症表现，休息及对症治疗后缓解。

临床表现

1.发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史。

2.膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。

3.膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。

4.关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。

5.膝关节痛是本病患者就医常见的主诉。其早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。出现滑膜肥厚的很少见。严重者出现膝内翻畸形。

我在临床常常治疗这类疾病，我选择针灸、火针、点刺放血和穴位注射的方法治疗，常常会收到满意的效果。

典型病例：前些日子来一个80多岁的老太太，膝关节肿胀明显，自己不能走路，完全靠子女搀扶，轮椅和拄拐行动。

这是老人家的膝关节，我们看到了是呈现肿胀的状态。

从侧面看肿胀的更严重。

于是我先用火针点刺大约5-6针，马上拔上真空罐，这时我们看到了从真空罐里面拔出来的积液。

这样的积液在两条腿上出来大约4-5罐这种液体，拔完后，我们用粗艾条在双腿患处各灸艾灸20分钟。

治疗完后老太太马上就可以自己行走了，因为她关节腔内的液体消失了，我们用这种方式消除了她关节腔内的液体，同时减压了她关节腔内的炎症也压力，病人当时就感觉非常轻松。

膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。

我治疗这种疾病不用药物，就用传统的针灸、火针和穴位注射，以及艾灸的方法，可以活血化瘀、疏通经络、消除炎症，营养神经，使其达到快速痊愈之目的。

艾灸可以温经祛寒、行气活血止痛化瘀，一方面借艾灸热力来温通经络，调和气血；另一方面通过艾灸达到瘀散痛消，关节活动灵便之目的。

经过我们前后七期的培训，很多学员回家给自己的亲人、朋友用点刺放血和艾灸的方式治疗，也取得了非常好的治疗效果。下面是我们学员在我们交流群里面的截图反馈。

这些方法简单 便于百姓自己操作，没有毒副作用，值得推广。

膝关节积液到底是什么？膝关节积液怎么办？这几种方法借鉴一下

膝关节积液到底是什么?膝关节积液怎么办?这几种方法可以借鉴一下

膝关节积液是一个常见的临床症状，很多朋友都会有。或男或女，或年轻或年长，或爱好运动或只是一般日常生活。不同的人对于膝关节积液的反应也不相同，有的人会感觉膝关节疼痛、肿胀或不舒服，而有的人可能也会没有任何不适感。

膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，膝关节积液其实是膝关节滑膜炎的一个主要症状。

正常的膝关节滑膜分布关节周围，与关节腔相通，滑膜细胞分泌润滑液，滋润营养关节，膝关节运动所产生的热能也依靠滑膜液体和血液循环来散发。但是当关节受内外因素影响时，滑膜会引起充血或水肿，出现炎症反应，渗出液体，当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，就会形成关节积液。

主要表现为：渗出增多，关节积液，或充血肿胀，疼痛，活动下蹲困难，功能受限。

膝关节积液的原因

膝关节是人体滑膜最多，结构最复杂的关节，负重大、运动多，膝关节滑膜广泛并位于肢体较表浅部位，所以最易受到损伤和感染，很容易形成膝关节滑膜炎，引起积液，主要的原因如下：

1、急性创伤

多为年轻人，运动中出现急性损伤，比如说半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤等，引起滑膜受到损伤，关节内积液或积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

2、慢性劳损

可能为急性外伤，或单纯膝关节滑膜损伤引起，迁延日久未能痊愈，加上日常缺少保护，受风寒湿邪侵袭，又缺少正确的康复和治疗，膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，形成慢性膝关节滑膜炎。

3、继发性滑膜炎

多为老年人，继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液。

4、感染，常见的是滑膜结核。

膝关节积液了怎么办?

一、及时治疗

急性期治疗：首先应保证休息、做好关节制动，避免因关节活动而加剧积液产生以及造成二次损伤。若关节积液是运动或创伤导致，可以冰敷，应当注意以下几点：

1、尽快取得冰袋，制成可以“包扎”在关节部位的形状。

2、患肢应抬高到超过心脏的位置，可以平躺。

3、冰敷15~20分钟，间隔至少45分钟，根据需要再次冰敷。

若积液量迅速增多，可行关节穿刺抽液，抽液后应加压包扎，避免积液再次形成。

药物治疗

1、解热镇痛药：可用于各种原因引起的关节积液，可以减轻关节疼痛、控制炎症。常用的有布洛芬、阿司匹林等。常见的不良反应有胃肠道不适、头晕、乏力等，一般可自行恢复。

2、糖皮质激素：短期口服可以有效减轻关节的疼痛、肿胀，减轻炎症反应。也可以向关节腔内注射，能够暂时性的快速减轻炎症和疼痛，可用于关节穿刺抽液后注入。

3、其他药物：主要用于治疗导致关节积液的原发疾病，如对感染性关节炎引起的关节积液使用抗生素，对痛风性关节炎急性发作的患者使用别嘌醇、非布司他等。

物理治疗

比较常用的理疗方法有：超声波、微波、离子透入、经皮神经电刺激(TENS)等。物理治疗的作用主要是消炎镇痛、促进血液循环、促进炎症的吸收、消肿、改善膝关功能。

关节穿刺抽液：用于关节积液量较大的患者。对抽吸的关节液进行化验和检查，能够帮助确定病因。

关节腔注射药物：该方法需要进行关节腔穿刺注入药物，常用注射药物包括糖皮质激素、玻璃酸钠等。注入药物具有润滑、抗感染、软骨修复等功能，可有效缓解疼痛、改善关节功能。该方法是有创性治疗，可能会增加关节感染的风险，需听从医生建议，谨慎选择。

预后

关节积液通过治疗一般可治愈，但是可能会复发。

少量的关节积液在适当休息、关节制动后可能会自行吸收。

关节积液如为创伤引起的急性发病，一般及时冰敷、包扎、抬高患肢及休息后可以得到缓解。

关节积液如为慢性进展，需要对原发病进行控制，同时适当休息、关节制动，必要时进行关节穿刺抽液，一般关节积液症状也能获得有效缓解。

二、科学锻炼

对于膝关节滑膜炎来说， 锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，早期以等长肌肉力量练习，也就是静力训练为主，尽量避免频繁的弯曲膝关节，刺激滑膜。后期则应逐步加强膝关节的屈伸锻炼。

合理锻炼股四头肌，对于消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作， 恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。

直抬腿练习坐位或仰卧位都可以，伸膝抬腿，缓慢上下，15~20次一组，每次2~3组。

靠墙静蹲练习

加强膝关节稳定性训练的方法中，最适合普通人群的锻炼方法，就是静蹲。

靠墙静蹲，双足分开，与肩同宽，上半身保持正直，腰背贴紧墙面，膝关节、脚尖朝向正前方。

静蹲角度可以选择30、60、90度3个角度，量力而行。一般每次30秒开始，循序渐进，逐渐增加角度和时间，休息1~2分钟，然后重复进行，每次练习3~4组为一次。每天重复2~3次为最好。

膝关节积液的建议

使用肌内效贴固定，可以有效的矫正髌骨异常位置，保持股四头肌正常张力，减轻膝关节滑膜的压力和摩擦，减少积液。

注意保暖

膝关节保暖很重要，可以带护膝保暖，尽量不要长时间吹冷气。

避免过度使用

膝关节避免过度劳累，避免过度使用，特别是有膝关节积水或膝关节病的老年人要尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，尽量不要爬山，因为在爬山爬楼梯时，膝关节要负担的重量是体重的3~4倍，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会导致关节疼痛、僵硬和肿胀，加重损伤。

骑自行车相比走路，对膝关节的保护效果更好一些，因此可以适当骑自行车，以自行车代步，减轻膝关节的承重，把对膝关节造成伤害的可能性降到最低。

减轻体重补充营养

过于肥胖者，要减轻体重，缓解膝关节承重压力和磨损程度，适当控制饮食，调整饮食结构，减少热量的摄入。

饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，食用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。

膝关节滑膜炎的治疗，不管选择何种方法，最主要的目的就是调理膝关节微循环系统，改善了微循环，关节积液也就自然消失了，同时炎症也就解除了。

在治疗膝关节滑膜炎的同时，一定要积极治疗膝关节的其他相关病症，提前消除隐患，比如关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等，这些疾病都是诱发关节积液的常见原因。

在锻炼股四头肌力量的同时，一定要同步加强腰部、臀部、大腿后群肌力训练，增强膝关节稳定性，同时避免外伤和重复损伤，加强预防膝关节滑膜炎的发生。

膝关节积液并不可怕，朋友们一定要及时诊断，尽早治疗，适量运动，科学锻炼，这样就一定可以完美康复!!加油吧!!