肥胖喝热水(胖人多喝热水的好处)

• 1、腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
• 2、有没有季节性肥胖这种事情
• 3、大腿肥胖？每天这几个习惯，大腿轻松瘦下来

腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络

减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。

今天为您推荐适合你的健康膳食方

李女士，28岁，主要问题如下：

1、腹部肥胖

2、手脚冰凉，怕吹空调。

3、容易疲劳

4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适

分析：

腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。

白胡椒煲猪肚汤

材料：

猪排骨150克，猪肚1只。

白胡椒30~40粒（小孩减量）。

生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。

做法：

（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。

（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。

（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。

专家点评：

本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。

《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。

汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。

小贴士：

（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。

（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。

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有没有季节性肥胖这种事情

很多事物都有季节性这一说法，那么肥胖有没有季节性呢？冬天比较寒冷，需要囤积脂肪来制造热量对抗寒冷，同时这个慵懒的季节，适合吃，适合睡觉，当然，也适合长肉~所以肥胖也是有一定的季节性。很多人不明白，为什么冬天肚子上囤起了一道道游泳圈，今天就来跟大家好好说说冬天你为什么这么容易长肉！

一、季节性肥胖的原因

1、天冷了，运动少了，冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

2、冬天吃零食，虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视、手机，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

3、寒冷引发的生理反应，冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。

4、天黑的早，冬天的时候，天黑的早很多。吃晚饭之后，七八点人们都不出去而习惯呆在床上了。这样的话晚饭后没有很好的消食，这样最容易长胖的了。

5、冬季寒冷，人们出行都会穿上厚重的外套，所以很难难察觉到身体的变化，即使发胖也不会及时察觉。寒冷的环境容易出现饥饿的情况， 这也是很多人一到冬季会食欲大增的主要原因。而且冬天睡觉时盖着很厚的被子，穿着很厚的睡衣，这样的温度和睡眠更会让人发胖。

6、冬天节假日比较多，经常都是聚会聚会聚会，所以大吃大喝的机会比较多，因为会摄入过多的食物，导致体内热量超标，因此，冬季需要严格控制饮食。避免摄入过多的垃圾食品和酒精啊！

7、冬季出汗少，不爱喝水，体内缺水也会导致人发胖。并且有木有发现，冬季会喜欢高热量的饮料代替水

二、避免季节性肥胖的方法

1、多喝开水，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗！而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦！不会再想要吃零食？水喝饱了，所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

2、多泡热水澡，当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

3、吃一些巧克力，冬季吃一些巧克力。可以提供更多的热量，同时巧克力饱腹感很强。可以避免摄入更多的食物！产生脂肪的堆积。

4、穿紧身毛衣，不仅保暖效果好同时也有利于人们监督自己，一旦饮食摄入过多。容易察觉。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

5、多晒太阳帮助身体吸收钙！在冬季太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。

那好了这是本期节目的全部，感谢您收看，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散。

大腿肥胖？每天这几个习惯，大腿轻松瘦下来

很多小乖乖因为上学或者上班，长时间久或者喜欢跷二郎腿，坐导致我们下半身肥胖。大腿肥胖对女孩子是一件非常不友好事情，当你想买衣服时，只能看显瘦的、黑色的、T恤、阔腿裤？相信有不少的大腿肉肉女孩子都会有这样一个困扰，就是走路大腿内侧的肉互相蹭，简直的肉碰肉。夏天穿短裤的时候，走着走着短裤就会慢慢的往上跑。腿粗不管穿什么都很丑。

1、经常翘二郎腿

很多人只要屁股坐在凳子上就会翘二郎腿。长时间翘二郎腿会让我们腿部血液流动缓慢，导致我们的腿部脂肪增厚，还会让腿型变丑，造成大腿肥胖，当然我们也要排除那些吃不胖的小姐姐或者其他有疾病的。

2、经常久坐

现在不管是学生党还是上班族还是老大爷，只要有凳子就会一屁股坐下，有的人没有凳子也是直接坐在地上。久坐这已经成为了一种习惯。如果长时间久坐，下半身那肯定会长胖那是的。长时间的坐在着，我们的腹股会受到压迫形成血液和淋巴循环不通顺，导致脂肪和水分的堆积。

3、雌性激素紊乱

对女性来说，身体的任何激素都是很重要的。但是如果你乱吃减肥药、吃避孕药或者意外怀孕都会导致激素紊乱，激素紊乱，脂肪就会很容易堆积到腹部和大腿的部位。

了解了这么多，就让我们学学减掉大腿的肉肉，穿上漂亮的裙子~

1、深蹲

深蹲对我们任何一个人都不陌生，从小学体育课到上课迟到老师体罚深蹲。双腿打开比肩宽一点，双手握拳，垂直深蹲。这个动作看起来容易，但是做起来就没这么容易了，练一次有一次的效果，我们的大腿内侧会感受到肌肉拉伸造成的酸痛感。每天50个，三组。两周就会明显感受到肉肉变少！切记练完一定要拉伸大腿。

2、蚌式开合

我们可以在某宝买一个拉伸带，侧躺屈膝勾脚背，将我们的拉伸带缠在腿上，这样更好的让我们发力，让膝盖打开做开合蚌式，臀部发力，一个呼吸一个动作，保持盆骨中正。每组每侧15个，3组。蚌式开合是非常常见的一个训练臀部和腿部内侧的动作，上半身要保持直的，不要摇晃哈~

3、仰卧单腿两头起

第三个动作难度稍微有点大哦，平躺在瑜伽垫上，双脚伸直并放平，身体躯干保持不动，双手放在耳朵后面（不是抱头）。双腿膝盖弯曲，利用腹部的力量往头部这边拉伸，双腿来回交换动的同时抬起我们的头。

结语：减肥不仅单单靠运动，要靠我们的毅志力，饮食上面也要注意，不要吃得很饱或者节食不吃，尽量吃到五分饱，更加不能暴饮暴食，早睡早起多喝热水，少吃多运动，这才是减肥的根本。不要偷懒，能走路就避免不坐车，不要怕麻烦。能站着就不坐着做做家务逛逛街买买衣服，保持活跃，保持忙碌!腿部肌肉比较发达的小乖乖，就不要快跑，或者跳绳等激烈运动，可以试着慢跑快走，平时运动完多按摩大小腿。