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减肥胖图片(胖减肥图片大全可爱)
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为什么肚子上的肉最难减？2招抹平“大肚腩”，腰围缩小一圈
减肥时，估计很多胖友都会有这样的疑问：为什么肚子上的肉这么难减？
其实，肚子上的肉不仅难减，还容易堆积。而且，这种”大肚子”的危害，比起全身肥胖或下半身肥胖，对健康的危害更大。
日常生活中，“大肚子”还有别名，经常被称为“啤酒肚”“游泳圈”等。但不管怎么称呼，都改变不了脂肪聚集在腹部和内脏的事实。如果不加以控制，患高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的概率也会随之提升。
一、肥胖的分类从临床上看，根据脂肪的分布特点，肥胖分为中心性肥胖和外周性肥胖两类。
中心性肥胖，也就是腹型肥胖，脂肪多集中在腹部，身体形态就像一个苹果。
外周性肥胖，脂肪多集中在下半身，身体形态就像一个梨子，臀腿脂肪比较多。
二、通过腰围判断腹型肥胖虽然我们常用BMI（体质指数）判断一个人胖不胖，但据统计，即使BMI在正常范围内，还是有14%的人属于腹型肥胖。
所以，腹型肥胖其实是一种比较隐蔽的肥胖，这种情况下，要靠尺子量。也就是说，如果成年男性腰围≥90cm，男性腰围≥85cm，基本就算迈入肥胖界了，要抓紧减肥。
三、为什么腹部脂肪容易堆积看病讲究对症下药，减肥也是一样的道理。想要减掉大肚子，就要了解为什么腹部脂肪容易堆积，无外乎以下几点；
1：饮食习惯
三餐不规律，经常饥一顿、饱一顿，一到晚餐就放肆自己大吃大喝的人，这样的饮食习惯，会导致热量过剩，造成腹型肥胖。
换句话说就是，由热量过剩引起的肥胖，全身都会胖。全身胖，肚子也就胖了。
2：久坐不动
吃得多，动得少，很难制造出热量差。久坐会导致腰腹部血液循环变差，久而久之，脂肪自然就堆积在腹部了。
3：睡眠不足
胖不胖，和睡眠也有关系？是的。睡眠不足会影响抑制食欲的瘦素的分泌，会导致瘦素减少和饥饿激素升高，让食欲增加。
睡得少，不仅影响代谢，食欲还特别旺盛，结果可想而知。
四、怎么减肚子1：运动
关于怎么减肚子，很多人会陷入“局部减肥”的误区，认为多针对腹部做仰卧起坐、卷腹就可以了，真相恰好相反。
因为此类动作锻炼的是肌肉，但是如果体脂肪含量比较高，就会让你的肚子越练越大，毕竟脂肪和肌肉不可能相互转化。
有效地减肚子方式，建议你采取“有氧 无氧”的办法。体脂肪含量高的人，前期可以多做做有氧运动，比如跑步、椭圆机、跳操、游泳等等。每次30分钟左右，每周3-4次。
中间可以穿插一些塑型动作，比如平板支撑、卷腹等，这些针对核心肌群的训练，有助于打造清晰腹肌，达成目标。
2：饮食
饮食方面，在控制总体热量摄入的基础上，建议你多吃饱腹感强的食物：比如富含膳食纤维的食物，蔬菜、菌类、蔬果、粗粮。
肉类选择鱼肉、虾肉、鸡胸肉等白肉，或是瘦的红肉，脂肪含量低，富含优质蛋白。
再有就是，希望你可以做到规律三餐，按时按点吃饭，有助于大脑形成记忆，对控制你旺盛的食欲有帮助：早餐6:30-8:30；午餐11:30-13:30；晚餐18:00-19:00。
最后，烹饪方式，提倡蒸煮拌，要减少油炸、爆炒、腌制食物哈。
坚持健身6个月时间，肚腩大叔减掉赘肉，变成帅气小哥
原创内容，擅自搬运者必究！
健身这个项目，大多数人认同它的好，但是10个训练者中，有8个会以各种理由放弃健身，最终只有一到两个能够坚持下来。
为什么这么多人容易放弃呢？其中一个原因是，他们根本看不出自己有什么变化，认为健身的效果在自己身上体现不出来，与其浪费时间，不如放弃训练算了。
这样的想法一旦出现，你的健身之路就会放弃。然而，我们的身体不可能快速瘦下来，体格“变强”或者练出肌肉身材。健身训练，就像药物治疗一样，是有一个周期性的，需要时间的积累，才能产生足够的效果。
那么，你会问需要多久？一位小哥的亲身经历告诉你。
2006年，一位参加工作2年的小哥身材变成了这样（如下图），腹肌上包裹着厚厚的一层脂肪，胸部也变得软绵绵，仿佛一位中年男性的模样。
2010年在海边度假的他，仿佛很是享受，小肚腩依旧坚挺。但是，对于身上的赘肉，他还是没有什么其他的想法。
到了2011，随着肥胖的加剧，胸部已开始下垂，这是因为脂肪过度增长所致。
对着镜子的他，突然有变成好身材、拥有八块腹肌的念头。于是他纠结了几天，终于办了健身卡，并关注各种健身公众号，购买各种健身书籍。
刚开始的他，也总有打退堂鼓的念想。但是，每一次他都战胜懒惰，开启健身训练，他就感觉又前进了一步。为此，他立下军令状，要花6个月消掉小肚腩。
健身前2个月，他依照循序渐进的做法，每天以跑步为主，提升心肺活力和代谢能力，体能逐渐提高。但是，看体型并没有多大变化，他知道这是在蓄势待发，也没有放弃的念想。
接着第3个月开始，小哥把训练模式做调整，先力量训练45分钟，再加30分钟跑步.一个月后，他的体型开始变化，肚子变小、胸部萎缩，看起来健身效果挺不错的。
后面，他逐渐把有氧运动放到休息日，把健身训练重心放到力量训练上，每次训练60-90分钟。
到了第4个月，他的身材变成了这样，从侧面照可以看到，小肚腩消失了，只剩下残余的脂肪。不过下腹部不那么紧凑，但这已经是一个质的飞跃。
第5个月，各种复合型大重量训练成为了日常，卧推、深蹲、划船都是他的训练菜单之一。
看看他的训练动态图就知道，小哥的力量上升了一大步，体脂率下降了不少。
到了第6个月，小哥为了兑现6个月瘦身成功的诺言。他做了最后的努力，加上严格的饮食控制（低油盐、高蛋白、低碳水）。如今的他不但瘦了下来，还蜕变成了6块腹肌的壮汉、帅小伙。
看看现在他的对比照，整整年轻了10岁有木有？
当他回到镜子前时，不禁感慨：6个月的坚持太值得了，健身让他收获一个更优秀的自己，整个人变得轻盈无压力，每天开开心心地锻炼，见证每一天的蜕变，他活得很充实。
手机前的你，有想加入健身蜕变的行列吗？那就赶紧动起来吧！
贾玲彻底放飞，身材肥胖严重成刘欢！有爆料称其算过命：越胖越火
贾玲这是又胖了？
前阵子有媒体拍到贾玲、张小斐等一行人聚餐。贾玲全黑look现身，鸭舌帽压低戴着口罩，这身型被网友调侃还以为见着刘欢了！
视频中的贾玲走路显得有些吃力，而且因为身材原因双臂已经无法自然下垂，于是走路的姿势就显得沉重且摇晃不稳。贾玲被拍后的身材迅速引起了网友的讨论，并且有网友表示贾玲的身材似乎越发的往不控制的方向发展了。
而对于贾玲的身材放飞更有网友直言：有高人说她胖点会火，后面胖了果然火了……
啊这，还有这样的高人吗？说得很神奇的样子。
不过对于贾玲的过度肥胖，网友更多的担心是贾玲的身体状况问题。贾玲其实并不是天生的肥胖，或者说贾玲瘦的时候非常好看！颜值和身材不输给现在的小花的程度。
当时还是小透明的贾玲登上春晚舞台时候，是这个样子的：
就这么个高糊画面都感受到了贾玲五官的棱角，不说精致但至少骨骼感、线条感都非常的流畅，看上去很是清纯可人的模样。而且这种死亡芭比粉的礼服穿在贾玲身上也没有拉垮，整体都非常舒服。
但要说这是贾玲颜值的高光时刻？还不是。要知道最让网友震惊的是贾玲这张素颜照片！满脸的胶原蛋白，清秀亮丽！
当时在《王牌对王牌》的节目上公开放出这张照片的时候，沈腾都感慨万分！贾玲真的没说谎：姐年轻的时候可美了！
于是贾玲是从什么时候从闪电变成了惊雷呢？网友整理了一段时间线，提起贾玲的身材开始往不受控的方向放飞的地方是《百变大咖秀》开始。
《百变大咖秀》之前的贾玲是这样的：
不说什么长胳膊长腿的超模比例，但至少是轻盈。再搭配上贾玲那两个小梨涡，整个人就是很舒服。
《百变大咖秀》时期的贾玲是这样的：
这个时候的贾玲开始小有名气，在舞台上也多以“丑角”的形象出现。要认真说起来，贾玲的第一波粉确实是从这里开始的！同时贾玲的小v脸变成小圆脸也是从这里开始的。
而之后《欢乐喜剧人》开始，贾玲的身材就开始走向了逐渐放飞的程度。
这个时候贾玲的作品中都少不了自嘲身材、体重的包袱梗，久而久之这样的词语成为了她的代名词。
贾玲也终于从s到m到l到xxl的趋势发展了！
到了现在的《王牌对王牌》的节目中，基本上和体力活动相关的游戏，贾玲能不完成就不完成。因为她实在是完成不了了！之前有网友路透过贾玲和周冬雨合作拍戏的现场，现场的贾玲因为动作幅度太大，坐在电动车上那是好久都没有缓过劲儿来！
然后你们再看看这个身材体重的冲击感，贾玲是真的胖太多了！
但是你要说贾玲没有控制过体重吗？
倒也不是。
贾玲中间有瘦过一段时间，当时所有的标题都是贾玲减重15斤，身材回归之类的。可这样的减重最终效果是反弹，也就是说减肥失败了！
于是当再看到贾玲的时候，就是前文拍到的样子了。
其实，哪有人是天生的胖子。
记得之前，贾玲在节目中也承认，如今的她胖到自己也看不下去了。
贾玲坦言是因为工作压力太大了，实在没有什么别的让自己开心的途径，真的只有吃饭能让她开心。
听完这话，真的让人莫名的伤感。
成年人的世界，许多事情并不是你表面看起来的那样。
当然了，正如网友所说，并不是非得瘦才好看，但胖成这样肯定会有健康问题的。
要不，咱还是减点吧！