肥胖磁力宝(磁力瘦是什么减肥原理)

• 1、真人实测一年 懒人健腹机是否真的有用?
• 2、世界睡眠日：规律作息，健康睡眠
• 3、燃烧你的卡路里，“做家务减脂”了解一下？

真人实测一年 懒人健腹机是否真的有用?

[中关村在线健康频道原创]随着近两年环境以及饮食等问题的增多，大家对于健康这个话题也增添了更多的兴趣，尤其是30岁以上的人群，更加对于身体的健康有了明显的认知和重视。英国《柳叶刀》杂志网站刊登一篇有关肥胖的研究报告，名为《疾病的全球负担研究》。报告说，全球如今有三分之一的人超重或肥胖，这已经成为一个全球性问题。

美国华盛顿大学卫生统计评估研究所分析了1980年至2013年间涵盖188个国家和地区的1700份调查报告，结果发现，当前，全球约70亿人中有21亿是胖子。通常人们用身高体重指数(BMI)来衡量是否属于肥胖。计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。指数在18.5至25之间为正常，25至30之间为超重，达到或超过30则为肥胖。

全球肥胖人口中最多的是美国人。全美共有7800万名肥胖人士，占全球肥胖者总数的13%。中国的肥胖人口排全球第二，肥胖人数为4600万。印度、俄罗斯、巴西、墨西哥、埃及、德国、巴基斯坦和印度尼西亚紧随其后。

注：以上数据摘自“百度”

由此可见肥胖已经成为了国人，乃至全世界最为棘手的问题。那么肥胖会引发哪些身体问题呢？直白的总结一下：打鼾、脚部疾病、背部疼痛、高血压、糖尿病、皮肤病、手术时危险性较高、妇科病、肾脏疾病、癌症、心脏病、影响怀孕、影响寿命……这些并非危言耸听，如果百度搜索一下“肥胖”关键词，“肥胖死亡”、“肥胖疾病”等文章比比即是。

懒人健腹机真的有用吗？

转回正题，笔者在2013年也算是个中等胖子……还好身高有182，当时体重200斤，每次体检绝对中度脂肪肝，腰围3尺4左右，每晚都要面临肚子胀，睡眠不好打鼾等问题。最终决定开始减肥，以缓解日益面临的身体问题。当时考虑的是跑步机和懒人机，因为身边的朋友都说跑步最有效，懒人机是因为听别人说不用太费劲就可以做仰卧起坐了。

于是2013年3月4号在京东商城购买了“创悦CREAJOY 第四代懒人多功能360度旋转扭腰机 仰卧撑架 收腹健腹机三合一CY-9068 (带计数器/扭腰盘)”，送货隔天就到了。

购买网页截图

购买完后搁置了将近三个月……因为期间确实没有坚持下来，减肥是个苦差事，没有点毅力真的很难坚持下去。就这样半年多体重也没有什么变化。转折期在2013年7月份，因为很久都没有去商场买衣服了（大部分都是网购），一个周末去奥特莱斯逛了一圈，当时看中一件非常喜欢的衬衣，穿上去一试扣子竟然扣不上，“可是XXL最大号的了，先生……”，听完导购小妹的话，当时真的想找个地缝钻进去。当晚决定，不减到160斤改姓！

创悦CREAJOY第四代懒人健腹机实拍

于是，再次拿出创悦CREAJOY第四代懒人健腹机，开始了长达一年的减肥事业（期间还有跑步机和磁力自行车的运动）。

1肥胖对于我们的危害性非常大

2网民对创悦懒人多功能机的看法

首先我们还是来看看用户对于这款健腹机产品的评价，其中好评12294个，中评2040个，差评488，差评率达到了17.1%【计算公式：（2040 488）/（12294 2040 488）=17.1%】，还是比较高了。那么究竟这款产品都有什么主要问题呢？

创悦CREAJOY 第四代懒人多功能机评论截图

我们挑选了最具代表的五大类问题，并一一通过笔者的实测，为大家解答。首选第一大类问题就是说的产品质量问题，一些用户在购买完后，产品有质量问题损坏或掉件。针对这个问题，由于创悦CREAJOY几个不同型号的评论都在此处展示，所以有可能一些用户在购买了其他型号的产品出现了质量问题，但针对CY-9068这个型号，笔者在使用一年的时间，确实没有出现过产品质量问题，还是比较过硬的【质量差评不成立】。（另外，产品质量问题是可以随时退换的。）

第一大类差评问题：质量差【差评不成立】

第二大类问题是说懒人机的噪音太大。这个确实是个问题，首先由于产品设计的物理结构，必然会造成弹簧拉伸产生声响，并在下压的情况下，产生物理摩擦，再加上脚轮与地面的摩擦声音，噪音还是有一些的。尤其是笔者在使用几个月后，连接部位下压的时候摩擦噪音会越来越大……最终还是加了些食用油，才缓解了一些声响【噪音差评成立】。

第二大类差评问题：噪音大【差评成立】

第三大类问题是说购买后缺件……其实这个问题可以和电商解决，也类似产品质量问题，所以【缺件差评不成立】。但在这里，还是希望商家能够严把品质关，避免此类问题。

第三大类差评问题：缺少零件【差评不成立】

第四大类问题是，懒人机会磨损地板。针对这个问题，笔者在购买后第一周就发现了，无论是木地板，或是石材地板都会产生磨损地面的问题，主要原因就是随着我们身体的后倾，全部重心和力量都转移到了后部的滚轮上，再加之滚轮一般都是采用硬塑料材质，所以长时间下压摩擦，势必会对地板造成伤害。再加上底盘位置的一些接触地面的螺栓，也会由于用户的下压，摩擦地面。所以针对这个问题，笔者是购买了一张瑜伽垫，放在下面保护地面，也就一个月的时间，瑜伽垫都压出了深深的痕迹……所以【毁地面差评成立】。在这里也建议厂家可以和一些瑜伽垫品牌合作，打包销售，或者自行生产配送保护垫，让更多用户不用再顾忌此类问题。

第四大类差评问题：磨损地板【差评成立】

最后的第五大类问题就是，很多购买后的用户都说懒人机根本没用，起不到减肥的作用。那么经过笔者的长期体验，到底是否有用呢？下面就为大家分享最终的效果。

第五大类差评问题：没效果

第五大类差评问题：没效果

3实测懒人健腹机是否真的有用？

那么经过一年的体验，创悦CREAJOY第四代懒人健腹机，或者说懒人健腹机是否真的有帮助呢？首选数据方面笔者差不多每天做200次，每周坚持3、4天，也就是总共使用了40000次左右。先说下使用感受吧，首先机器整体做工对得起这个价格，焊接等细节还是非常平整的。安装也比较简单，一个人看图20分钟就能装好。

产品整体质量还是不错的，并且带有数据提示等功能，笔者也用过其他产品，总体来说大同小异。创悦CY-9068一共有四条压力弹簧，成年人下压有阻力感，回弹有些生硬。但对于老人（50岁以上）来说，建议不要尝试，首先需要几乎贴地坐下去才可以使用，不方便老人体质和骨骼，其次回弹力度较大，容易造成肌肉拉伤。对于儿童而言就更不要轻易尝试了，还是有一定危险的。当然以上仅属于个人观点。

实际起来角度达不到90度

实拍躺下角度达不到180度

对于实际效果而言，笔者认为与传统贴地的仰卧起坐相比，懒人健腹机的下压角度无法完全达到180度，大约在120-130度左右，所以实际效果肯定无法与传统180度到90度坐立的效果明显。当然，懒人机确实对于用户而言几乎不用动用到任何力量，也就是说用户完全是被动式的回弹，所以可想而知实际的健腹效果。

传统仰卧起坐示例（图片来自堆糖网）

而且在每次做到100次以上时，笔者的颈椎就开始有酸痛感了，这也和健腹机自身设计有关，毕竟是依靠弹簧的回力将用户弹起，所以力度是无法自己掌控的，再加上后背支撑依靠的是几个圆形包海绵支柱，所以长时间使用会有酸痛感。这个官方给出的建议是每组50次，每天做3-5组。

那么在笔者坚持了一年的时间，平均每天200次的使用后，到底健腹效果如何呢？下面就来以实际效果照片为依据，下面第一张是2013年8月左右拍摄，第二张是2014年9月左右拍摄。

第一张是2013年8月左右拍摄

第二张是2014年9月左右拍摄

通过以上照片不难看出，实际的健腹效果并不明显，更不要提减肥效果了……在实际的使用过程中，健腹机并没有给予用户全身的动力，只是将腹部以折压的形式运动，但实际角度问题，并没有达到传统仰卧起坐腹部折压的效果。并且完全没有像跑步或快走一样身体会出汗，所以想依赖健腹机减肥的用户，就可以断了这个念头了。

本期《差评终结者》“创悦CREAJOY 第四代懒人多功能360度旋转扭腰机 仰卧撑架 收腹健腹机三合一CY-9068 (带计数器/扭腰盘)”，差评成立！

健腹机实际效果不佳【差评成立】！

写在最后：通过这一年的减肥实践，笔者深深体会到减肥成功所需要付出的艰辛和努力。在2014年3月份左右，笔者开始尝试快走，每天坚持在户外或跑步机上快走10000-20000步，并开始控制一些不好的饮食习惯，半年时间，体重从200斤减至170斤左右，所以说全身的运动对于减肥而言才是最有效果。

健腹机起到的是一个辅助作用。当然，如果有些用户每天使用健腹机达到一定次数，个人感觉还是能够有一定健腹作用的，毕竟腹部也是在运动中的，当然这个具体的数字和效果，还是要因人而异的，只要动就比不动好。

最后，给予正在或即将要减肥的读者们一些自身建议，坚持每天步行在10000步以上（5公里以上最佳），运动时间不低于40分钟，出汗才有效果，少吃高热量食物（油炸、甜的等），少喝饮料（碳酸为主），保证充足睡眠……相信每个人都会很快看到效果的。

（如果您使用懒人健腹机有实际的减腹或者减肥效果，同样可以与笔者联系，笔者邮箱chenzy@zol.com.cn）

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随着近两年肥胖问题的增多，越来越多的减肥器械层出不穷，尤其是对于意志力和执行力偏低的减肥者们，懒人健腹机成为了首选。那么这个百元的小玩意真的能够健腹或减肥吗？笔者通过一年的实践，今天揭开这个谜题……

陈志勇

世界睡眠日：规律作息，健康睡眠

来源:新华网

2018年“3.21”世界睡眠日中国主题为“规律作息，健康睡眠”。今天上午8:30—10：00，北京世纪坛医院呼吸内科、神经内科及耳鼻喉科联合在医院门诊大厅举办专家义诊咨询活动，解答有关睡眠方面的各种问题。

中国居民睡眠状况不容乐观

睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果，人生有三分之一的时间是在睡眠中度过。据中国睡眠研究会一项全国调查问卷统计显示：高达38.2％的中国城市居民存在着不同程度的失眠，女性失眠率是男性的1.4～2倍，有睡眠问题者高达75％。近三年调查显示，中国城市居民过了24时还不睡觉，原因依次为上网看微信及聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作加班32.6%，应酬及朋友聚会14.9%。中国人睡眠状况不容乐观，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。根据2005年出版的国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种，其中失眠、睡眠呼吸暂停综合征等患病率在国人中很高，会引起很多健康问题。

中国睡眠研究会提倡，遵循自然规律和生物节律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息规律，睡出健康生活。昼夜节律是指身体内周期性的事件，如荷尔蒙、体温和警戒水平的节律。体内生物钟产生昼夜节律，但环境因素如阳光也会影响昼夜节律。有规律的昼夜节律可以降低睡眠障碍、精神紊乱、肥胖和糖尿病等风险。良好的睡眠同均衡的饮食和规律的运动一样是健康的三大支柱之一，大多数睡眠障碍可以在睡眠专家的帮助下进行调整和管理，有良好睡眠的人发生高血压、糖尿病、肥胖症和其他慢性病的几率较低。

充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的，睡眠障碍则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。 健康的睡眠既要有“量”，又要保“质”。睡眠的“量”要合适，“质”更要保证，两者缺一不可。健康的睡眠能促进人类的成长发育，与每一个人的健康水平密切相关，可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。

失眠的危害及对策

如何简单判断失眠呢？躺下后15至30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。引起失眠的情况很多，比如患有心理类疾病、有烦心事、工作压力过大、患有相关器质性疾病或是吃了导致兴奋的药物等。失眠会使大脑因得不到充足休息而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等症状，长期失眠会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，甚至还会引发高血压、消化道溃疡病等疾病。

睡眠时间的长短和睡眠质量的好坏相关。目前国际上认为，人的睡眠时间平均为6.5小时就够了，不同的人群根据自身情况延长或缩短睡眠时间。比如儿童需要大量的睡眠才能满足其生长需要，可以延长到12小时。老年人觉少，一般睡5至7个小时是比较适宜的。一个人睡眠够不够不是看时间，而是要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也足以说明睡眠是充足的。

如果夜间上床后30分钟仍不能入睡、正常起床前5个小时醒来后无法再次入睡，就可以适当服用一些镇静催眠药物。不必过分担心服用安眠药会上瘾，一般只有连续3个月以上、大剂量服用安眠药才会导致成瘾。很多人相信了一些错误的“入睡窍门”，比如睡前饮酒，睡不着就数数、数羊，只能让人越来越精神，难于入睡。有的人一旦发生睡不着的情况，就会想尽各种办法，让自己赶快睡着，反而使大脑兴奋，不容易入睡。每个人都可以养成自己独特的入睡习惯，比如 看看报纸或电视，看着看着就睡着了，久而久之，这种习惯就会成为你入睡的方法。

有一部分焦虑、抑郁症患者，多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。许多人遇到类似情况，认为是睡眠问题，而意识不到潜藏的焦虑、抑郁情绪。通常，如果这种失眠、早醒情况如果持续一个月，就应该去看医生对症治疗，以免延误病情。

重视睡眠呼吸暂停综合征的早期诊断及治疗

临床研究证明，高血压与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征直接相关，后者可以直接导致高血压。阻塞性睡眠呼吸暂停表现为睡眠中因上呼吸道阻塞引起呼吸暂停，口鼻腔气流停止而胸腹呼吸动作存在，气道的堵塞可能是由于肥胖、舌头后坠、多余的口咽组织或鼻腔疾病等因素造成。这种睡眠呼吸疾病，是导致高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等疾病的重要危险因素。 睡眠呼吸暂停综合征的典型表现是打呼噜，而多数打呼噜的人早期没有特别的症状，缺乏就诊意识，以至于发展成高血压也不会想到与打呼噜有关，这也是许多高血压患者服了降压药效果不理想的原因之一。许多难治性高血压患者发现患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，通过治疗睡眠呼吸暂停综合征，血压控制很好，有些人甚至可以停用药物。因此，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的早期诊断对治疗高血压病具有重要意义。

如果患者反复出现变异性心绞痛、心律失常、胃食道反流等， 同时伴有打鼾等症状，建议到大医院进行24小时睡眠呼吸监测，详细了解患者睡眠过程中的睡眠结构、呼吸状况以及血氧含量的情况，为上述疾病治疗提供指导和帮助。

如何获得良好的睡眠？

1、睡前6小时忌咖啡因，包括咖啡、可乐、茶和巧克力。

2、晚餐不宜吃得过饱，睡前不做剧烈活动。

3、睡眠环境光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

4、睡觉要固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

5、睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，容易“落枕”。侧卧时四肢放松，不易打鼾。肥胖症患者禁忌仰卧，容易引发睡眠呼吸暂停。

6、睡眠方向以头北脚南为宜，顺应磁力线，可以提高睡眠质量。

7、如果你有午休的习惯，不要超过45分钟。

（文/首都医科大学附属北京世纪坛医院神经内科主任医师、教授兼医院疾病预防控制处处长 张国平）

燃烧你的卡路里，“做家务减脂”了解一下？

时下，减脂塑形成为很多人的追求，就像歌词中呐喊的一般，“燃烧我的卡路里”，健身流汗也正成为一种生活方式。不过，除了走进健身房，根据日前英国学者对家务劳动与健康关系所做的专项研究显示，一定程度上的家务劳动，也能起到减脂健身、燃烧卡路里的作用。

这份家务劳动能量消耗表显示，1小时内，不同家务消耗热量各有不同。按一周内5天来算，每天做30分钟的中等强度家务活，基本能达到保持健康的运动量，甚至还能降低高血压、心脏病、糖尿病、肥胖和其他疾病的风险。

图片来源/微博截图

从具体的能量消耗来看，擦玻璃、洗车需消耗175~250卡路里，占居首位；拖地、扫地能消耗150~200卡路里；打扫房间能消耗120~170卡路里；遛狗能消耗160~180卡路里，就连倒垃圾都可以消耗150~200卡路里。有网友还忍不住提问：“想知道洗碗是多少，给我个动力。”

如此看来，“家务健身排行榜”中的家务多数并不困难，不仅能营造井然有序的居家环境，还可以满足减脂瘦身的需求，可谓一举多得。不过，想要完成位居能量消耗首位的擦玻璃、洗车等家务活儿，还需要借助一些轻便好用的工具，我们为大家推荐如下几样：

◆ 双面玻璃擦

图片来源/洁仕宝旗舰店截图

对于高层住户来讲，这是一件擦玻璃的“神器”。超强磁力的双面玻璃擦可以轻松擦拭家中玻璃，360度伸缩旋转，不会遗漏边角。同时这样的玻璃擦不用攀爬和踩高，也能避免高空中的危险，让人在安全轻便的环境中做家务减脂两不误。

◆ 玻璃清洁器

图片来源/宜家家居官网截图

这件玻璃清洁器与双面擦相似，不过只能在一面进行操作，可以用来擦拭车窗，在玻璃镜面洒上水，轻轻一刮就能洁净如新。

◆ 魔术硅胶手套

图片来源/爱家能旗舰店截图

做家务时如何做到不伤手？一双硅胶手套轻松解决。这是一款“网红”硅胶手套，清洁手套与海绵刷的组合，让护手与清洁两不误。

◆ 静电拖把

图片来源/宝家洁官方旗舰店截图

在打扫房间时，地面堆积的灰尘很快就把拖布弄脏，不仅容易滋生细菌，还需要重复清洗。很多家居生活博主推荐静电拖把的原因在于，它只需要更换静电除尘纸，一撕一丢，很符合当下年轻人“省时省力”的消费习惯，静电吸附的功能，也能够将死角彻底清洁干净。

做家务虽然枯燥，不过有了“燃烧卡路里”的动力，你是否想要尝试一下呢？

新京报记者 张洁 校对 柳宝庆