口气肚子肥胖(有口气肚子大怎么除湿)

• 1、肥胖伴有口臭，分享一个方子，通腑泄浊清胃热
• 2、口臭、肥胖、便秘、腹泻，说明你要调理肠道了，补充益生菌或有效
• 3、体重不重，肚子却“独大”？这是腹型肥胖！想减掉需要注意什么？

肥胖伴有口臭，分享一个方子，通腑泄浊清胃热

在门诊上，有一种类型的肥胖患者，食欲很旺盛，吃得很多，很容易就饿了，似乎永远没有“饱”的感觉，同时伴有比较明显的口干口臭症状。

这是胃肠实热型肥胖的典型症状。

这类肥胖者可以说是“吃”出来的胖，但又不完全是，因为她不是自己馋了想吃，而是胃火过旺，让他们一直有虚假的饥饿感，只能不停地吃。

从中医的角度来看，肥胖者多痰湿之体，因为饮食不节，过食肥甘厚味，损伤了脾胃，导致运化失常，那食物只能积滞于胃肠，郁而化热，形成胃热之证。

胃热上蒸，胃肠腑气不通，浊气不降，表现出来最明显的症状就是口臭。其次还会有口渴咽干、头昏头沉、便秘、大便干结的症状。

今天跟大家分享一个方子：佩连麻黄汤

组方：佩兰、黄连、麻黄

佩兰气味芳香，具有芳香化湿、醒脾开胃的功效，能够化解体内的湿浊之气；

黄连苦寒，善于清泻胃火，直折胃腑之热，从根源上减轻胃热上蒸导致的口臭；

麻黄在这里并非主要用于发汗解表，而是借助其轻扬升散之性，协助其他药物通调气机，使体内郁滞之气得以畅通，腑气下行，有助于排出体内的浊物和热邪。

这样一来，湿浊排了，胃热轻了，就不会总是“假饿”，食欲克制住了，体重也会慢慢减轻，口臭的症状也将会改善。

当然，中医讲究辨证论治，具体的用药要根据患者实际情况加减，才能够保证更好的效果；

比如，对于伴有大便干结严重的患者，可加入大黄、芒硝等泻下通便之品；

若患者脾胃虚弱较为明显，可配伍白术、茯苓等健脾益气之药，防止药物苦寒太过损伤脾胃。

提醒：涉及用药需谨慎，方子仅作为分享，不清楚自身情况的，请在专业医生的指导下使用。

口臭、肥胖、便秘、腹泻，说明你要调理肠道了，补充益生菌或有效

众所周知，肠道对于我们人体来说非常重要，这是因为肠道是人体的消化系统主要脏器，而人体营养的摄入主要通过消化系统来完成，也就是说只有消化系统健康，才能保证人体摄入到足够的营养，避免营养失衡等问题的出现。、

不过，由于现代人的生活方式和饮食的改变，不良的作息、饮食以及感染等问题，往往导致人体的肠道出现了各种各样的损伤。从2005年开始，世界卫生组织就将每年的5月29日定为世界肠道健康日，主要是为了能够让我们大家更多地关注肠道的健康。

要问人体内最容易生病的器官是什么？

是心肝脾肺肾吗？

错，最容易生病的器官其实是肠道。

俗话都说：病从口入。而肠道作为人体中非常重要的代谢器官，每天要代谢众多食物，各种化学物质，以及成千上万的菌群，在这个过程中一旦某一个环节出现异常，就可能导致肠道出现问题，因此，肠道发病的几率要远高于其他的器官，毕竟它是直接接触外来物质的最前线，这也说明为什么很多人或多或少都会受到肠道疾病的威胁。

随着天气的逐渐炎热，也到了肠胃疾病的高发期。因为在这个季节人们将要面临两方面的问题，一方面食物容易变质，另一方面冷食冷饮进食比较多，这种情况下，食物更利于细菌和寄生虫的滋生，因此容易引发各种肠道问题。

那么，在夏天里，我们应该在日常生活中，如何养护肠道呢？

1、饭前便后勤洗手。

随着天气逐渐炎热，也到了细菌高发的季节，饭前便后勤洗手，能够阻止大部分的细菌从口腔进入我们的身体。尤其是当我们的手掌接触了一些不干净的东西，通过肉眼可能根本看不到，但细菌已经在其上滋生，一旦进食，手部接触到食物，细菌就会通过食物进入肠道，在特定的情况下，破坏其中的菌群平衡，导致各种肠道问题。

2、早晨起床，空腹喝一杯水。

在早晨起床洗漱之后，此时空腹喝一杯温开水，能够有助于身体的代谢提升，不仅能够加速肠道的蠕动，而且还能够帮助排便，对于肠道来说，常清常空是对其最有益的。

而且，从心脑血管的角度来看，早晨起床空腹喝一杯水，还能够稀释血液的浓度，帮助心脑血管的畅通。

3、保持健康的饮食习惯。

肠道也是人体最大的免疫系统，是人体健康的重要防线，防线看上去坚固，但也有脆弱的一面。比如，进食了不合适的食物，生冷、辛辣刺激的食物，等等就很容易导致造成肠道的不适，甚至出现损伤。

对于现代人来说，平时进食主要摄入精制的食物，其实对于肠道来说，含有较多纤维素的食物才是最适合的，因为纤维素是肠道益生菌的食物，这样能够帮助肠道建立正常的菌群平衡，也就是加固肠道的免疫防线，而精致食物中往往是将纤维素破坏或者去掉了，所以在平时的饮食中，最好能够粗细搭配，这样有助于促进肠道的健康。

4、营养均衡，荤素搭配。

肠道虽然是吸收营养的器官，但它需要的营养也得通过血液运输，一旦出现营养失衡，或者饮食偏嗜，也会让肠道处于一种营养缺乏的状态。现代人讲究减肥，往往通过素食的方式，这样就容易导致营养失衡，反而不利于肠道的健康，而且油脂类的食物在肠道能起到一定的润滑作用，帮助肠道排空，利于排便，所以即使不进食荤食，也一定不能缺少油脂，可以考虑在饮食中加入有利于健康的橄榄油、亚麻籽油等，不但利于心脑血管，也帮助改善肠道。

5、多饮水。

喝水，能够促进身体的新陈代谢和维持体内的菌群平衡有，效地减少食物残渣的堆积，往往这些残渣中含有众多的不利细菌等，同时还能够增加血液循环速度，预防心脑血管疾病和便秘。

6、细嚼慢咽。

暴饮暴食或者是快速的进食，不利于肠胃的蠕动和消化，也容易形成积食和消化不良，建议保持细嚼慢咽的好习惯，能够减轻肠胃的负担。

7、养成定期排便的习惯。

我们每天吃进去的食物，通过肠胃消化之后，食物残渣也会以粪便的形式排出体外。养成定期排便的习惯，能够清除体内多余的废物，这些废物如果长期在肠道堆积，可能会让肠道将有害的物质重新吸收，进而导致健康问题。

排便最好的时间，是早晨起床后，一般来说，不管是早上起床有没有便意，都要去厕所蹲一蹲，帮助形成定期的排便习惯，避免便秘，也能对人整体健康有所改善。

8、适当地服用一些益生菌。

肠道中有很多的菌群，共同组成了一个平衡的肠道环境。

根据世界卫生组织的研究表明，我们的肠道中存在着三类细菌，分别是益生菌、中性菌和有害菌。

其中益生菌和我们的肠道黏膜组成了一道对抗病毒的防线。还能够消除体内多余的胆固醇和乳糖，为机体提供充足的维生素，有利于身体健康。但如果肠道内的菌群失衡，就很容易引发腹泻、便秘等疾病。而且菌群失衡可能还与，糖尿病等慢性疾病有关，所以保持正常的菌群平衡是维护健康的好方法。

不过，需要大家注意的是，每个人因为体质的缘故，对于益生菌的缺乏有着不同的情况，建议补充益生菌应该在医生的指导下进行，也能节省开支。

所以，在日常生活中，我们需要维持肠道内的菌群平衡，对于经常出现一些腹痛、腹泻以及便秘的人群，补充一些益生菌，能够有效的均衡体内的菌群。

那么，在什么情况下，我们需要对肠道进行调理或者治疗呢？一般来说，出现以下五点情况，表示应该及时养护胃肠道了，如果熟视无睹，可能会让情况继续变糟：

出现口臭和口苦，而且出汗的味道非常难闻。

皮肤明显的粗糙，容易出现长痘和色斑。

排便不规律，而且出现便秘和腹泻，经常放屁，而且非常难闻。

经常出现积食、不消化，而且下腹肿胀。

身体水肿而且拥有大肚腩，对于中医来讲属于湿气重的体质。

一般情况下，如果发现自己出现以上五种情况中的任何一种，就代表肠道应该进行维护清理了，情况严重的可能需要服药治疗，帮助肠道排空，避免细菌在肠道的增生，进一步损害健康。

#健康明星计划# @头条健康

体重不重，肚子却“独大”？这是腹型肥胖！想减掉需要注意什么？

这天小蕙摸了摸自己的肚子，叹了口气：“2020年上半年，我身高163cm，体重50公斤，下半年我的体重保持在54公斤，胳膊腿没胖，但是腰看着就是比以前粗了好多呢？连曲线都没有了！”如果只看数字，这样的身高体重还算是瘦子一枚，大多数人认为这是“凡尔赛文学”，其实这是「腹型肥胖」的症状！

确实身边有很多人看上去明明四肢不胖、体重也不算太重，然而肚子独大，原因是什么呢？

腹型肥胖又称内脏型肥胖或中心性肥胖。中国工程院院士陈君石表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就比以前更高。

1.不吃早餐：早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物；

2.吃零食：零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来；

3.久坐不动：特别是现在的上班族，整天对着电脑不动，不运动就会导致肥胖。

4.内脏肥胖：腹部肥胖不仅仅是 皮下脂肪的问题，很多都是由于内脏脂肪。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视

小蕙默默走过：原来我只是有腹型肥胖的倾向，毕竟我的腰围才70厘米。

1. 改善饮食：像香肠、蛋糕、饼干之类的高脂肪高热量加工食品，把它们从饮食中去除，是保持健康重要的途径。可以将加工食品换成新鲜水果，减少糖分的摄入。至于正餐，可以将米饭换成糙米、黑米或者谷物，不仅能够为身体提供抗氧化物，还能延长饱腹感，减少热量摄入。
2. 高强度间歇运动：对于腹型肥胖的人群而言，全身性的长时间有氧运动不足以精准地减去腹部的脂肪。因此，与其在跑步机上慢跑半小时，不如进行20分钟的高强度间歇训练（HIIT），许多健身软件上面都有详细的教程，有兴趣的朋友可以选择适合自己的强度训练。
3. 培养良好的生活习惯：适当缓解压力，可以减少脂肪的堆积。培养一个能使自己消耗热量的爱好，既能减肥，又能使心情愉悦。一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。

参考文献：

[1]田成功.内脏型肥胖[J].医师进修杂志，2004,27(15):6-9. DOI:10.3760/cma.j.issn.1673-4904.2004.15.003.

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