肥胖足底按摩(肥胖足底按摩视频)

西安市人民医院（西安市第四医院） 2025年01月22日 12:57 0

文章目录：

1、康复师小课堂：足部反射区按摩（第五课）
2、康复师小课堂：足部反射区按摩（第四课）
3、看看你是哪种类型的肥胖，按这些穴位对症下药能减肥

康复师小课堂：足部反射区按摩（第五课）

对于整日待在办公室的白领来说，一天要耗费的脑细胞实在是太多了。休息少、缺运动还常常需要加班熬夜，身体一度被消耗，就很容易处于亚健康的状态。

白领人群比较突出的健康问题分为两大类：1、代谢紊乱疾病。2、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。专家分析，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素。

现在问题来了，对于常年驻扎于办公室的白领来说，该如何养生呢？今天就由西安市第四医院中针康复科的康复师为你讲解一下利用足部反射区按摩进行养生保健的相关知识

前面四节课，我们讲解了足部反射区按摩的起源和足部解剖的基本知识及足部反射区的定位、生理功能、功效、适应症。壹基金足部反射区按摩的手法、适应症和禁忌症。今天就要讲述一下足反射按摩法操作注意事项，一般保健的操作顺序，部分疾病在家里如何按摩治疗以及在家里使用何种简单的配方进行泡脚！

足反射按摩法操作

（一）、注意事项

1、用拇指或食指第一指间关节或按摩棒根据处方，按摩处方中的反射区，力度以使反射区产生酸痛为度，每个反射区按摩30-70次，病变反射区可按摩5分钟（如胃病处方中胃反射区就是病变反射区）。

2、双足有人体全部的反射区，当发生不适时，也可只按摩病变器官反射区。

3、每天按摩一次或2次，也可每3天按摩一次。15次——30次为一疗程。疗程间可不休息。

（二）、操作顺序

1、全足按摩顺序：基本原则为先左后右。一般先从左足开始，按基本反射区—足底反射区—足内侧反射区一足外侧反射区一足背反射区的顺序进行。结束时再将基本反射区按摩3-5遍，然后再按上述次序按摩右足。

2、重点按摩顺序：大致按照基本反射区一病变反射区—相关反射区的顺序进行。

（三）、分部顺序

1、把脚擦干，之后涂抹润肤油。

2、双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用

3、双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

4、双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

5、从左脚开始，按脚底一脚内侧一脚外侧一脚背，然后按上面的顺序按摩右脚反射区。详细顺序：

左脚：肾上腺一肾一输尿管一膀胱一额窦（右侧）一垂体一小脑及脑干（右侧）一三叉神经（右侧）一鼻（右侧）一头部（大脑）（右侧）一颈项（右侧）一颈椎一甲状旁腺一甲状腺一眼（右侧）一耳（右侧）一斜方肌一肺及支气管一心一脾一胃一胰一十二指肠一小肠一横结肠一降结肠一乙状结肠及直肠一肛门一腹腔神经丛一生殖腺一上肢一下肢一胸椎一腰椎一骶骨一尾骨内侧一前列腺或子宫一尿道及阴道一内侧髋关节一直肠及肛门一腹股沟一内侧坐骨神经一尾骨外侧一生殖腺一外侧髋关节一下腹.j一外侧坐骨神经一膝一肘一肩一肩胛骨一上颌一下颌一扁桃腺一喉、气管及食管一胸部淋巴腺一内耳迷路一胸一横膈膜一肋骨一上身淋巴腺一下身淋巴腺一肾一输尿管一膀胱。

右脚：肾上腺一肾一输尿管一膀胱一额窦（左侧）一垂体一小脑及脑干（左侧）一三叉神经（左侧）一鼻（左侧）一头部（大脑）（左侧）一颈项（左侧）一颈椎一甲状旁腺一甲状腺一眼（左侧）一耳（左侧）一斜方肌一肺及支气管一胃一胰一十二指肠一小肠一肝一胆囊一盲肠（阑尾）一回盲瓣一升结肠一横结肠一腹腔神经丛一生殖腺一上肢一下肢一胸椎一腰椎一骶骨一尾骨肉侧一前列腺或子宫一尿道及阴道一内侧髋关节一直肠及肛门一腹股沟一内侧坐骨神经一尾骨外侧一生殖腺一外侧髋关节一下腹部一外侧坐骨神经一膝一肘一肩一肩胛骨一上颌一下颌一扁桃腺一喉、气管及食管一胸部淋巴腺一内耳迷路一胸一横膈膜一肋骨一上身淋巴腺一下身淋巴腺一肾一输尿管一膀胱。

6、推经络：拿捏小腿后侧一肾经一脾经一肝经一胃经一胆经一膀胱经（各推3至6遍，拔3至6遍，再敲打数次）。（或按《内经》‘枢开阖’理论：肾经一胆经一脾经一膀胱经一肝经一胃经）

7、轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

8、中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状

9、食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

10、双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

11、双手交错按压脚背与脚心

12、双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

13、双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

足反射按摩的应用

用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。中药熏蒸是中医重要的外治法之一，将其应用于足疗中，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。

然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。

一、足浴配方

1、痛经

蒲黄20克，五灵脂20克，香附20克，延胡索20克，当归20克，赤芍15克，桃仁10克，没药10克。上药加水2500毫升煮沸20分钟，浴足时水温保持在40摄氏度左右。

2、失眠

磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克。上药加水2500毫升煮沸20分钟，浴足时水温保持在40摄氏度左右。

3、黄褐斑

山楂16g，当归16g，白藓皮15g，白蒺藜15g。上药加水2500毫升煮沸30分钟，浴足时水温保持在40摄氏度左右。

4、女性血虚

当归20克，赤芍15克，红花15克，川断15克，上药加水2500毫升煮沸30分钟，浴足时水温保持在40摄氏度左右。

5、女性气虚

党参15克、黄芪20克、白术15克，上药加水2500毫升煮沸30分钟，浴足时水温保持在40摄氏度左右。

二、部分疾病的治疗

1、焦虑

焦虑是—种心理与身体焦虑的状态，这种状态不是其他疾病造成的。焦虑时的情绪表现是非常不安与恐惧，患者常常对现实生活中的某些事情或将来的某些事情表现得过分担忧，有时也可以无明确目标的担忧。这种担心往往是与现实极不相称的，使患者感到非常的痛苦。同时，还常常伴有自主神经亢进、肌肉紧张等自主神经紊乱的症状。

如果严重到焦虑症的程度，患者就难以控制自己的担心，容易激怒，注意力无法集中。入睡困难、睡眠不稳或不踏实，肌肉紧张，容易疲劳。过分紧张或担心会影响正常的学习、工作和生活，影响正常的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。焦虑的严重程度和持久性跟月常生活中的琐碎是很不相称的。

治疗：按揉大敦、行间、太冲穴，对缓解肝郁、平心静气十分有效。

按揉膻中穴和乳根穴，对于舒肝顺气，平心静气，去除烦躁

足部反射区按摩：可以选肾脏，沿输尿管，推至膀胱，双脚取穴，三个反射区共按摩5- 10分钟。胃、十二指肠，胰腺三个反射区要连续按摩，每次5-10分钟，最后按摩大脑反射区，大脑反射区在十个趾尖，要拇趾、二趾依次捏揉，每趾揉2～3分钟。

2、神经衰弱

神经衰弱是一种由于长期的情绪紧张和精神压力，使大脑功能轻度障碍所致的精神活动能力减弱的神经症。多为持久的工作、学习负担过重、睡眠不足、情绪压抑，事业挫折，人际关系紧张等心理社会因素造成大脑内抑制过程弱化，自制力减弱，兴奋性增高。

诊断标准如下：：

（1）、至少具备下列四组症状中的三项，方可诊断为神经衰弱。

衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持久。

兴奋症状：工作学习，用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多。

情绪症状：紧张、易激动、烦恼。

心理症状：紧张性疼痛（头痛、腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力），自主神经功能障碍（如心悸、多汗），

（2）、病程迁延至少3个月以上，病情常有波动。休息后减轻，工作学习紧张则加重。

（3）、如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位。

根据中医辨证，治疗神经衰弱有疏肝解郁、理气化痰、活血通络、滋阴潜阳、重镇安神、健脾益气、养心安神等治法，

足部反射区按摩：

对缓解精神压力有独到之处，每日热水浴足，然后可选用以下反射区，甲状旁腺、甲状腺、小脑、脑下垂体、颞叶、肾脏、输尿管、膀胱反射区。

甲状旁腺、小脑、脑下垂体可用按摩棒点按，每次每穴5分钟。肾脏，输尿管，膀胱要连按。另外可加按内关（手厥阴心包经，在掌腕第一横纹正中直上二寸，两筋中间），足三里、三阴交、太冲穴。

3、失眠

良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。改善睡眠，除了吃安眠药物，没有一种对每位都有效的方法，只能是根据不同的体质，在众多的安眠方法中选择。

失眠包括入睡困难：睡后1-2小时仍不能人眠，梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦．早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。如有的病人几个晚上通育不眠，在床上辗转反复。有的病人则夜间睡眠减少。有的病人则早醒，常常凌晨2—3点起床活动，有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等睡眠紊乱。持续较长时间的睡眠障碍就是患了失眠症。

失眠最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适的症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食。自汗盗汗、耳鸣耳聋、终日惕惕、胆怯恐惧、急躁易怒、胸胁胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作学习效率下降，乃甚至失去工作和学习的能力。

严重的失眠还会诱发一些坠身性疾病，如出现消瘦、心动过速、腹泻，便秘、血压升高、消化道溃疡病，抑郁症、焦虑症、阳痿、性欲减退等，甚至可引起自杀的行为。

为失眠主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能人睡。不论是心经自病，或者脾病、肾病，肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。其中由于思虑不解、劳倦过度、损伤心脾而发病的较多。心脏受损，则心血不足，心神失养，不得安宁，因而不能成寐，而心血不足，与脾气受伤密不可分，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，因而心神不安。这种心血虚而引起的失眠，还可见于虚弱之人，或者产后失血、生育过多的产妇，以及老年人形体日衰等，：其关键在于心血不足，病变涉及心脾两脏。中医认为睡眠乃系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦破坏，就可导致不寐。张景岳在《：景岳全书•卷十八，不寐》中说： “盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”

脏腑功能紊乱、邪气阻滞、气血阴阳平衡失调、神志不宁是发生失眠的基本病机。

足部反射区按摩：

调节睡眠紊乱的方法也非常多。足部反射区按摩从放松到安眠，对许多人都有奇效。

晚间可以热水足浴30-40分钟，然后做足部按摩，足部按摩治疗失眠主要是头部诸反射区，包括大脑、额窦、小脑、脑下垂体、颞叶，另外，可配肝脏、肾脏、心脏、胃、脾脏等反射区。体弱的人加按三阴交、足三里、内关。

足药浴：取生龙牡30克，磁石20克，青黛10克，菊花。夜交藤、合欢花各15克，水煎两次，去渣，加适量开水，每晚洗足15分钟后入睡。或是磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入盆中，趁热浸洗双足15—30分钟，每晚1次。要注意足部保暖，双脚凉的人的睡眠质量差，最好穿着厚袜子睡觉。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，练练拳放松养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

4、头痛

头痛是一种最常见的症状。许多疾病可以引起头痛。出现头痛，要请医生诊断清楚头痛的原因。这里主要讲的是紧张性头痛和血管神经性头痛。

头痛与精神性因素有关，例如紧张性头痛原因可能由于头顶部、颈部、颞部肌肉过分收缩或痉挛，或是工作过度疲劳，或是心情压抑所致。多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感，麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。有的病人可有长年累月的持续性头痛．病人可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。还有一部分病人，不仅具有肌紧张性头痛的特点，而且还有血管性头痛的临床表现，即双颡侧搏动性头痛。这种既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床表现，称为混合型头痛。病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状，部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。

血管神经性头痛的症状开始时是搏动性的头痛，通常源自某一眼的上方或后面，或也可能从头的背面开始发作，然后延及头的一整边。它通常伴有恶心，呕吐、视物模糊、四肢刺痛及麻痹‘（可持续18小时之久）。典型的偏头痛在发生时是有前兆的，包括视觉混淆、语无伦次、体虚、各种感觉受扰。另外也可能包括视野中有一些闪亮的星光火花或简单的几何形状掠过。发作间隔期限不等，有的一个月发一次，有的2-3个月发一次，但也有每星期发作的。在偏头痛发作时睡眠非常困难，常常失眠，有的病人用安眠药睡一觉，头痛可以消失，所以偏头痛和失眠关系密切。

足部反射区按摩：

按摩有助于缓解头痛，可日常选择以下足部反射区按摩：颈椎、甲状旁腺、胸椎，腰椎、颈部、颞叶、额窦等反射区。颈椎、甲状旁腺、胸椎反射区要用手指从颈椎推按至胸椎，每次每脚推按10分-钟。腰椎、颈部、颞叶、额窦反射区用点穴法或指按3—5分钟。

内庭穴配合谷穴：合谷穴属手阳明大肠经，位于双手大拇指与食指分叉处向尺骨侧一寸。内庭穴位于双足第二、三趾之间略后一些的地方。按摩该两穴可治疗神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛等疾病。按摩合谷穴时，可用双手拇指以顾时针方向交替按摩。内庭穴，用双手拇指直接点压双足二。三趾之间，可起到立即止痛效果，坚持每日2—3次，每次10分钟。按摩该两穴位后一般3—5日可起到治疗效果。

5、便秘

便秘是人们常见的一种症状。多数人都得过便秘的毛病，而老年人、妇女及儿童则最为多见。

—般人正常摄入的食物，经消化吸收到形成粪便排出体外为24—48小时，排便间隔时间平均为27.6加减9.5时，若超过48小时即可看作是便秘。但是由于饮食结构及品质的差异，以及排便习惯的不同，间隔时间可有很大差异。有人排便习惯为2～3天排一次便，有的则更长，但原则上，只要排便无痛苦、通畅，就不能称为便秘。若大便干燥，排出困难，排便后有不适感，甚至腹部胀满、头昏乏力等症状时，无论其大便间隔时间多长，都被看做是便秘。

不管什么原因引起的便秘，如果在较短的时间内就解除了，不会给身体健康带来多大影响。但若长期便秘，那情形就不同了。首先从身体局部来讲，便秘者常常大便很干燥，当千硬的大便排出时，可以擦伤肠黏膜，导致便血和肛裂。干硬的大便在直肠内堆积，压迫直肠壁上的血管，使直肠壁的静脉回流发生障碍，时间长了，该处的静脉就会纡曲扩张，形成内痔或外痔。从全身来讲，由于大便干结和排便不畅，患者往往有一些自觉症状，如下腹胀、便不净感或排气增多等，并影响消化功能，食欲也因此减退。粪便在肠道停留时间越久，粪便中大量细菌分解出来的有毒物质被肠道吸收的机会就越多，达到一定程度，就会引起病人头晕、头痛、全身乏力等症状出现，并进一步影响食欲。

对于患有心脏病、脑血管病的患者。便秘更是一个很大的威胁。由于排便时过分用力，有时筒J诱发心力衰竭或脑血管破裂出血，严重时可危及病人生命。因此．当这些病人发生便秘时，应采取积极措施设法解除。

便秘可能引发一些疾病：腹痛、胀气、头痛、肩背酸痛、食欲不振、舌面粗涩、口臭、头晕、容易疲劳、心急烦躁、肌肤粗糙，面部雀斑、黑斑、荨麻疹、气喘、过敏性疾病、大肠癌、大肠息肉、乳癌。粪便中不仅含有原来食物中所具备的物质，同时也混合消化道内新产生的有害物质，其中也包括了致癌物质，如果粪便长时间积聚体内，将会增加局黼症发生的危险。

便秘与体质有关。人体的正气强弱与体质察赋有着密切的关系。体质即人的素质，是我们每个人的功能与结构上的特殊性。这种特殊性往往决定着机体的自我调节控制能力和对外界环境的适应能力，决定着机体对某些致病因素的易感性及其所产生病变类型的倾向性。

足部反射区按摩：

需要坚持，有一定疗效，选择胃、十二指肠、胰腺、小肠，降结肠、直肠、肛门反射区。气血不足加按足三里穴。每日按摩2次，上午按摩过后饮一杯淡盐水，晚上按摩过后饮一杯蜂蜜水。

6、消化不良

消化不良是一种症状，很多疾病都有消化不良的症状，也包括胃蠕动不好和食道反流病。引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管，胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。精神不愉快，长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

消化不良表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心、暖气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有噩梦。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，：其他检查如B超、X线造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现。一般轻型消化不良大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀。烧心等症状。

足部反射区按摩：

可以选择以下穴位。腹腔神经丛、肝脏、脾脏、小肠、胰腺反射区。加按隐白穴（属足太阴脾经，在拇趾内侧，距趾甲跟角一分许的地方）。隐白穴对提高消化功能很有效，可用指掐法，坚持按摩必有疗效。

7、慢性盆腔炎

盆腔炎是女性内生殖器及其周围的结缔组织或盆腔腹膜发生炎症。

盆腔炎分急性和慢性两种，急性盆腔炎是较为严重的妇科疾病，多在产后、手术后，流产后由病菌感染或经期不注意卫生以及邻近器官疾病（阑尾炎等）蔓延所致，急性盆腔炎可有高热、畏寒、下腹剧疼及压痛。慢性盆腔炎多为急性盆腔炎治疗不及时，或患者体质较差，病程迁延所致，但也有的妇女并没有急性盆腔炎的过程，而直接表现为慢性盆腔炎。慢性盆腔炎病情较顽固，当机体抵抗力较差时，可急性发作：症状多有下腹持续疼痛，腰酸痛、月经失调、白带增多，尿急、尿频、排尿困难、食欲不佳。发热、头痛等，小腹两侧有条索状肿物硬结，育龄妇女可有不孕症。

女性胞官、胞脉等重要脏器位于人体下焦，冲任督带通过经脉与五脏六腑相联系，以获取精微营养，借以完成胞官、胞脉、月经及孕育等功能活动。当病邪经阴户侵袭胞官、胞脉时，势必使胞脉之气血运行受阻，进而瘀滞不通，最终导致“淤血”的产生。淤血既是病理产物，又是诸症发生的重要发病机制。慢性盆腔炎除了气血运行受阻，不通或不畅而致的小腹、少腹等冲任经脉循行部位的疼痛外，还可有冲任脉功能失调的表现，如月经不调、不孕等。足部反射区按摩：

足部反射区按摩：

可选择肾脏、生殖腺，下腹部、子官、阴道、卵巢等反射区。双脚取穴，每次每脚推按10分钟，每日按摩两次．可以加按涌泉、三阴交、行间、丰隆穴。

8、更年期综合征

更年期综合征是由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状。更年期妇女应定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症，内分泌代谢疾病和肿瘤。

绝经早期主要表现为血管舒缩综合征，晚期（5年以后）相继出现各器官系统衰老性疾病。

血管舒缩综合征，是因为雌激素匮乏，自主神经功能障碍，引起以阵发性发作的发热，潮红、自汗和心悸为特征的症状。潮红先始于面、颈、前胸部，后波及下腹、躯干和四肢，皮肤血管扩张，片状红润充血，温度升高，伴头痛、头晕．心悸、烦躁、口千。潮热热到什么程度呢？患者多脱衣、袒臂、开窗，打扇或走到户外驱热．潮红持续3—4分钟后继以出汗，血管收缩，体温恢复正常而结束。发作周期为50分钟左右。夜间发作时，多突从梦中惊醒，且已大汗淋漓，湿濡衣被，伴失眠和焦虑。次日神志恍惚、健忘，伴恶心、呕吐、眩晕等不适。

除此之外，在更年期，泌尿系统症状增多，出现尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁等。骨骼肌肉系统发生退行性变化，骨关节（膝、腕、肘、肩、髋和腰）、韧带、肌肉萎缩，酸痛，功能障碍，出现骨质疏松症和易发骨折。内分泌代谢的变化，引起高脂血症、糖尿病和免疫功能减退，易并发感染和肿瘤。

中医称女性更年期综合征为“经断前后诸症”。中医认为妇女停经前后肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰退，使人体阴阳失去平衡，因而有面红潮热、眩晕头胀、烦躁易怒、抑郁忧愁、心悸失眠、阴道干涩灼热、腰酸背痛、骨质疏松等症状。

绝经期是妇女一生中的一个生理转折，是脏腑功能衰退、生殖功能丧失的开始。故骰内经）》中说：“女子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”绝经前后证候多以肾虚精亏、心脾不足、肝失调和为主。

足部反射区按摩：

对于调节内分泌和神经系统功能，有着独特的优势：选择大脑、脑下垂体、颈部、生殖腺、甲状旁腺、肾上腺、子官反射区，采用柔和的刺激，每次3嘭惭，每日1次。可加按三阴交、足三里穴。

9、痛经

有一半的妇女都有过痛经，大概有50％是原发性的，是生理性的。月经来了以后有一些不舒服，比如说下腹痛腰酸都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是各人感觉不一样而已．只有痛经影响正常的生活才是一种疾病。

还有一种是器质性的痛经，是由于病变引起的，主要是内膜异位症，子官肌瘤，子官发育异常。

很大—部分痛经和心理因素有关系，经期卫生要求女性月经期精神不要紧张，要好好的休息，其目的就是让你精神放松，自己调整会好一些。

原发性痛经能根治。因为它是一种生理现象，只是每个人的感觉程度不一样，有的人的痛阈高，可以忍受，有的人痛阈低，感觉很痛。实际上痛经的人只要有摊卵就会疼痛，不排卵就没有月经。原中医痛经叫做行经腹痛，其主要病机为气血运行不畅。虚寒痛经者身体虚弱，气血受损，经血运行无力，可以在经期前一两天喝红糖姜茶。气滞血瘀，多是肝郁气滞，经期感寒，心情不畅，可以喝些月季花茶。

足部反射区按摩：

可选择脑下垂体、心脏、肝脏、脾脏、肾脏、子宫、卵巢等反射区。虚寒的加强心脏、肺脏、脾脏、肾脏反射区，气滞的加强肝脏、胃反射区。

除此之外，可以加按三阴交、足三里、血海、阴陵泉穴。

10、妊娠呕吐

妊娠呕吐，中医又称妊娠恶阻。其表现为：妇女在怀孕初期，食欲不振，有轻度恶心、呕吐等现象，不影响饮食和工作，则属于正常生理反应，到妊娠第三个月能自然消失，故无须治疗。

但有些孕妇呈持续性或剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥，眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体健康和胎儿发育．足部按摩疗法对此症见效甚快，但要注意手法要轻柔，时间不宜过久，以补为主。

足部反射区按摩：

（1）、用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟，每日1—3次。

（2）、轻轻按揉足部胃、肝脏，生殖腺、甲状腺反射区各3—5分钟，揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟，每日1—2次。

（3）、揉按足部内庭穴10~-钟左右，即可缓解症状。

（4）、按压足都厉兑、隐白两穴10-25分钟。

辅助按摩治疗：对于症状严重者，在足部按摩治疗的同时，可揉按手食指指甲旁的商阳穴3—5分钟，每日1次。

11、减肥

当前肥胖已经成为了全世界的公共卫生问题，国际肥胖特别工作组（TOTF）指出，肥胖将成为新世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。不能否认的是，肥胖已经称为一些疾病，并且一直严重威胁我们的健康。那么到底什么是肥胖症？肥胖症是一些社会性慢性疾病。机体内热量的摄入量高于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超标、体态臃肿，实际测量体重超过标准体重百分以上，并且脂肪百分比（F％）超过30％者称为肥胖。通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多。

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

评定标准：

肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100％

肥胖度在±10％之内，称之为正常适中。肥胖度超过10％，称之为超重。肥胖度超过20％-30％，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30％-50％，称之为中度肥胖。肥胖度超过50％，以上，称之为重度肥胖。

足部反射区按摩：

（1）、按摩肾脏、输尿管、膀胱反射区各3分钟

（2）、按摩肝、脾、甲状腺反射区各3分钟

经过以上的五堂课的讲述，您应该已经对足部反射区按摩有了一定的了解，可在家针对自身的小问题进行自我按摩和为家人进行按摩保健了！

康复师小课堂：足部反射区按摩（第四课）

前面三节课，我们讲解了足部反射区按摩的起源和足部解剖的基本知识及足部反射区的定位、生理功能、功效、适应症。今天我们就来学习一下足部反射区按摩的手法、适应症和禁忌症。

足部反射区按摩方法及顺序

一、基本手法

1、单食指叩拳法

动作要领：手握拳，食指第一、二指关节弯曲扣紧，以拇指指腹按于食指指甲，以食指指间关节为着力点，在足部进行按压或推刮。适用反射区：脑、额窦、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、腹腔神经丛、大肠、心脏、脾脏、性腺。

2、拇指推掌法

动作要领：拇指与四指分开约60°（视反射区而定），四指支撑或贴附于体表，以拇指指腹着力于反射区上稍用力按压再作单方向推抹动作。

适用反射区：横隔膜、肩胛骨、内外侧肋骨。

3、扣指法

动作要领：拇指与四指分开成圆弧状，四指为固定点，以拇指顶端为着力点进行按揉或推刮。

适用反射区：小脑、三叉神经、鼻、颈项、扁桃腺、上颌、下颌。

4、捏指法

动作要领：捏指法的操作方法和操作要领与扣指法基本一致，所不同的是：扣指法以拇指指端为着力点，捏指法以拇指指腹为着力点。

适用反射区：股关节、髋关节等。

5、双指钳法

动作要领：食指、中指弯曲成钳状，拇指按于食指桡侧，以食指中节或末节为着力点，进行挤压或提拉。

适用反射区：甲状旁腺、颈椎等。

6、握足扣指法

动作要领：操作手食指指间关节弯曲，其余手指握拳如单食指扣拳法，另一手握住脚掌，以拇指扣住操作手的食指，以食指之间关节为着力点，双手协同用力进行推刮或点按。

适用反射区：肾上腺、肾脏。

7、单食指钩拳法

动作要领：手握拳，拇指、食指略伸张、以拇指支撑固定于体表，以食指桡侧缘为着力点进行推刮。

适用反射区：甲状腺、内耳迷路、胸部淋巴腺、喉（气管）内尾骨、外尾骨。

8、拇食指扣拳法

动作要领：双手握拳，拇、食指张开，食指之间关节弯曲，以双食指近心端第一指间关节为着力点进行点揉。

适用反射区：上身淋巴腺，下身淋巴腺。

9、双掌握推法

动作要领：辅助手握住脚掌，操作手四指自然弯曲，拇指张开，以拇指指腹为着力点进行推按。

适用反射区：卵巢及睾丸、下腹部、子宫及前列腺、尿道及阴道、直肠及肛门、内外侧坐骨神经。

10、双指拳法

动作要领：手握拳，中指、食指弯曲，均以第一指关节凸出，拇指与其余二指握拳固定，以中指、食指第一指间关节为着力点进行单方向的推刮。

适用反射区：小肠、横结肠、降结肠、直肠。

11、双拇指扣掌法

动作要领：双手张开，拇指与其余四指分开，两拇指相互重叠，以拇指指腹为着力点进行推按。

适用反射区：肩胛骨、前列腺及子宫、肩、肘。

12、推掌加压法

动作要领：以手拇指与其余四指分开，以拇指指腹为着力点进行推按，另一手以掌按压于拇指之上，协助用力。

适用反射区：胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、内外侧坐骨神经。

足部反射区按摩适应症与禁忌症

1、适应症

足部反射区健康法可以说适用于全身各个系统的疾病，许多病都可以运用足部反射区健康法或配合其他治疗方法来进行治疗。既然足部反射区健康法的主要作用是调节人体内部的机能，因此它对于各种功能性的疾病疗效比较显著。

例如：

神经系统的疾病(如神经痛、神经麻痹，瘫痪、癫痫、头痛、失眠及神经官能症)；

内分泌系统及免疫系统的疾病(如甲状腺机能亢进或减退，垂体机能失常造成的发育障碍或肥胖症，甲状旁腺机能减退引起的缺钙、抽筋，各种过敏症等)；

消化功能及新陈代谢失调(如食欲不振，打呃，反酸，呕吐.腹泻，腹胀，便秘，胃肠功能紊乱.糖尿病等)；

循环系统疾患(如心脏功能不正常，心律不齐，高血压，低血压，贫血等)；

呼吸系统疾患(如感冒，哮喘、肺气肿等)；

泌尿系统疾患(如尿频、尿失禁、遗尿、尿闭、肾脏功能不良等)；

生殖系统及妇科疾患(如不孕症，月经不调，阳萎，前列腺肥大，更年期综合症等)；

感觉器官疾患(如近视，耳鸣，重听，晕车、晕船等)；

运动器官疾患(如骨刺，软组织损伤，关节炎，痉挛等)；

皮肤病(如痤疮，湿疹，牛皮癣，皮炎等)。

足部反射区健康法在下列情况下更能显示出它的作用：

由于对药物过敏或者产生抗药性，不能用打针、吃药进行治疗或者治疗无效；或者应采取手术治疗，但由于某种原因不能进行手术；在以上情况下足部反射区健康法可以成为一种替代疗法或补充的疗法。

对某些目前医学上还缺乏有效治疗方法的病症，不妨采取足部反射区健康法调整全身机能增强机体抗病能力作为一种保守疗法。

至于在旅途中，在穷乡僻壤和边远地区，缺医少药的情况下足部反射区健康法更有其用武之地，自不待言。

但是，足部反射区健康法在治疗疾病方面，也有其局限性：

对于细菌、病毒感染引起的病症，寄生虫病，毒蛇毒虫咬伤，各种中毒等，特别是其中的急性传染病和急性中毒，采取足部反射区健康法好比远水不救近火，不能解决问题，必须先采用药物或其他方法遏制病势发展，而将足部反射区健康法作为一种辅助手段或调理康复手段，或在慢性病中配合药物进行治疗。

对于环境理化因子、饮食生活习惯造成的病症，采用足部反射区健康法固然可以健全机体，调整由于外来干扰所引起的内部失衡，加强适应能力。但如果环境致病因子不除(如放射性、高山病、各种环境污染等)，饮食生活的恶习不改(如酗酒、吸毒等)，则病因犹在，势必反复发作，不能根本解决问题。

严重外伤、烧伤、骨折，胃肠穿孔，大出血等情况下，均应尽快采用药物或手术止血、修复、固定以及输血补液等急救措施，足部反射区健康法只能作为补充的康复手段。

2、禁忌症

在下列情况下，不宜采取足部反射区健康法进行治疗：

1、各种严重出血病患者(吐血、呕血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血、内脏出血等)，因足部反射区按摩有促进血液循环作用，有可能引起更大的出血；

2、妇女月经期间及妊娠期间(避免引起子官出血过多或影响胎儿健康)；

3、肺结核活动期；

4、急性心肌梗塞病情不稳定者；

5、严重肾衰竭、心力衰竭、肝坏死等危重病人。

在以上几种情况下，足部按摩的刺激可能引起强烈反应，使病情恶化，因而必须慎用。

3、力道

足道按摩的加压力量是多大呢？对于一般的保健按摩来说，为3-4千克的重量。当然，在皮肤柔软的部位，如脚背，力量要轻一些，而在脚跟这样皮厚的地方，就要重一些。也要根据人的胖瘦来调整，胖人用的力量就要大一些。如果用来治疗；那就要看人的体质和敏感程度。

在按摩时，手法重、快，为泻法，轻、缓为补法。—般体虚的人，宜用补法，体实的人，宜用泻法。不是所有人都是按得越痛越好。手法过重，会痛得受不了，特别是脚部脂肪少，脚背脚侧皮肤较薄，手法重了能引起皮下出血，出现青紫，或是伤及肌肉组织和骨膜，那就得不偿失了。有些体虚的人，会因为手法过重，引起旧病复发，或是更加虚弱，都是应该避免的。因此不要盲目追求重压和反射区压处很痛，对于保健按摩来说，揉到即可。

足反射按摩后可能出现的正常反应

1、疲倦感：轻重因人而异，通常体质越差的人，疲倦感越明显，持续时间越长。出现此种反应时，只需注意休即。

2、引发病痛：经足部按摩治疗后可将体内潜在的病情引发出来，病痛的程度和持续时间常与所患病症的轻重呈正比。另外，如果病人同时患有多种病症，其引发的病痛可能轮流出现，但一般不会同时发作，病痛引发数日后可自动消退。

3、尿液变化：多数人在接受治疗十余次后，可出现尿色变深，呈深黄色或棕褐色，尿味加重，时有混浊现象。这是排泄功能加强的表现。

4、口内发干：有的人治疗后感觉口内发涩，唾液减少，一两日后消失。

5、症状加重：反射区压痛更明显或有的症状加重，如关节炎、坐骨神经痛、腰背痛，按摩后疼痛加剧，过3-4天就会缓解或消失。

6、发热、腹泻。

7、嗜睡：治疗后出现嗜睡的现象，也有少数人睡眠时常做梦，无需担心。

8、脚踝肿胀：淋巴管不通者，按摩7天后可能脚踝肿胀。

9、身体分泌物增加：常见的有出汗增多，鼻腔、咽喉、气管分泌物增多妇女白带增多，这些均是机体功能得到改善、代谢增强的形式表现。

足部反射区按摩注意事项

1、饭后1小时之内不作按摩。

2、按摩前，应先检查心脏反射区，以确定对该患者用力的标准。

3、疗后30分钟内饮用温开水300-500毫升；严重心、肾病者不宜超过150毫升。

4、按摩后，注意双足保温（尤其冬天），夏天勿对按摩的双足直开风扇。

5、避免在皮下组织少的部位，施以重按，以免造成肿胀。

6、一月余治疗，双足反射区敏感度减低时，用42度至45度温开水并放一勺盐浸泡双足2 0分钟，使按摩效果更好。

7、坐骨神经反射区不可重按。

8、慢性病、疑难病症病人_括摩治疗，应告诉病人有时因体质差异，要经过10次以上按摩治疗才能出现疗效。

9、娠期慎用本法，月经期间禁止按摩刺激生殖腺反射区。

10、实施按摩治疗，患者要有信心、耐心、恒心，这是治疗任何治病的前提，是见效的内因。

11、在治疗疑难病症时，会出现“马鞍形”或“驼峰形”，这是治疗中出的正常反应。

足部反射区健康法诊断疾病

足部反射区健康法诊断疾病分有痛诊断、无痛诊断两种情况。

（一）、有痛诊断

在按摩双脚时，有病脏器(部位)的相应反射区对痛觉敏感度明显高于其他无病部位的反射区，可根据这一特点找出有问题的脏腑器官。

1、准备工作：

患者取坐位或半卧位。按照按摩的需要采取不同的姿势。

术者洗手、修剪指甲。清洁患者双脚，修剪趾甲，在准备按摩的部位均匀涂上按摩膏。

2、检查顺序：

先检查患者的心脏反射区，手法先轻后重，如用轻手法患者已感到剧痛不能忍受，提示其心脏有严重问题，应放弃使用有痛诊断，以免在进行中发生意外。如患者心脏无严重问题，接着可从左脚的肾上腺、肾、输尿管、膀胱四个反射区开始，按足底- 足内侧- 足外侧- 足背的顺序，将所有反射区按摩一遍，然后再从右脚的肾上腺、肾、输尿管、膀胱四个反射区开始，按同样顺序按摩一遍。记录下对痛觉敏感异常的反射区(用十，十十，十十十等符号表示其异常程度)。

3、按摩时，反射区位置要找准确，力度大小要适当，因人而异、因部位而异。如有的患者脚部皮层较厚，对痛觉不敏感，施力应重些；有的患者病情较重，对痛觉很敏感，施力要轻些；有的反射区敏感点在皮层深部，施力可重些；而对皮肤较嫩的部分，施力可轻些。力度要比较均匀，不能过轻过重，畸轻畸重，否则都要影响准确性。

4、术者在按摩过程中应集中精神，注意手下的感觉，并观察患者的反应，随时询问患者的主观感受，加以比较。有时需反复对比，左脚与右脚对比，相关反射区对比，再加上望问闻切的结果，才能做出判断。例如糖尿病应根据双足胰反射区的压痛异常。小腿内侧坐骨神经反射区中部的病理结节并根据患者的一些其他体征来做判断。如仅仅根据胰反射区的压痛异常，则易与胰腺本身的病变相混淆。

（二）、无痛诊断：

这是一种技术要求较高的诊断方法。在下列情况下，不能采取有痛诊断，只能用无痛诊断：

1、脚部皮层过厚，施行按摩不能产生痛感者；

2、喝酒、吸烟过量或经常服用镇静药物因而产生痛觉迟钝者；

3、幼童、妇孺等对痛觉特别敏感者；

4、昏迷、精神失常无法通过按摩痛觉作出诊断者。

操作：

以手轻轻触摸患者足部的各反射区，观察反射区的变化情况。根据反射理论，脚部反射区所出现的变化或异常，是相应器官(部位)存在病变的反射，而该器官(或部位)病变的轻重不同或症状不同，反射区所出现的变化也不同，有时在皮下可摸到颗粒状或块状的结节，或条索状物，或有气泡的感觉或水流动的感觉，或有脚型和皮肤颜色的变化。根据这些变化，可推断相关器官(或部位)的健康情况。

脚部异常情况例举：

1、胃肠病患者在相应反射区内可在皮下摸到颗粒状小结节，十二指肠溃疡患者在十二指肠反射区皮下可摸到条索状物。

2、子宫、卵巢如有病变，触摸相应反射区时有水流动的感觉。

3、小腿内侧坐骨神经反射区的中段皮下如有结节，提示可能有糖尿病。

4、心脏不正常的患者，在心反射区可有明显的结节。

5、脏器如有肿瘤，在其相应反射区皮下有时可摸到小硬块结节。

6、长期穿鞋不合适，可使五趾变形，同时伴有额头痛的症状。

7、脊椎有损伤史的患者，在反射区的相当部位皮下骨骼处可摸到类似骨质增生的结节或条索状物。

9、足部反射区的鸡眼，往往表明相对应的器官有慢性病。

9、因车祸受伤者，在出事10- 24小时后，如在足部反射区出现瘀血状的兰色斑点或蛛网状斑纹，提示所对应的脏器可能受了内伤。

10、脚拇趾(头部、额窦反射区)呈暗紫色，提示患者脑血管有疾患，可能是脑中风的预兆。

总之，不同的反射区，不同的病变出现的病理征也有所不同，不能一概而论。象切脉一样，全凭着术者的手感去诊断病情，只能体会，难以言传。这使人对无痛诊断有一种神秘感。其实，无痛诊断是在有痛诊断的基础上，经过长期实践经验积累总结而产生的一种诊断方法。要掌握无痛诊断方法，首先要有扎实的基本功，要学习中西医病理学诊断学等专业知识，要经过长期临床实践取得丰富的经验，能很快很准确地找到各反射区的敏感位置，知道在脏器有病时其对应的反射区可能出现什么体征，并在施术时全神贯注，细心观察，反复对比才能作出比较正确的判断。

运用足部反射区健康法来检查诊断疾病，除了前述的可以早期发现病征之外，还有简单易行(不需要仪器设备，随时可做)、迅速准确(在几分钟内即可得出结果)等优点，但我们也应该指出，由于这种检查方法是根据反射区对痛觉的敏感度(有痛诊断)或其他病理体征(无痛诊断)来做判断的，其结果很大程度上取决于术者的个人经验及患者的个体差异性，很难做到百分之百的准确，即使是有经验的足部按摩师，也难免出现错诊、漏诊等情况。而且这种检查，只能提示某一脏器存在问题，还不能确切知道是什么病，对病变程度也不能给出定量的分析结果。因此，当我们在检查足部反射区发现异常时，最好是建议患者到医院进一步检查确诊，不要轻易地下结论，更不要吹得神乎其神。