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鸡蛋减肥胖(鸡蛋能减肥不)
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它是“减脂能手”，鸡蛋和它天生一对，每周吃3次，平肚腩腰细了
对于比较胖的人士来说，无论在什么时候，减肥都是一件非常重要的事情，我们都知道在冬天的时候比较寒冷，如果我们常常吃一些减肥食材，这样我们在消化的时候，为了保持自己自身的热量，那么身体就会自己消耗我们自身的脂肪，从而我们就可以起到减肥的作用了，所以说啊，在冬天减肥还是非常有效的，今天我们就跟大家介绍一个是个在冬天食用的减肥食材，让我们来看看吧。
今天我们要介绍的这种食材呢，其实是一种降火的能手，在冬天的时候比较干燥，加上我们经常食用一些比较辛辣的食材，于是我们就会容易上火，所以这种食材特别的适合在冬天的时候食用，而我们要说的这种食材呢，其实就是在生活中比较常见的苦瓜。苦瓜是一年四季都能吃上的蔬菜，冬季容易上火，肠胃郁结，导致通便不畅，体内积聚毒素。表象就是便秘和脸色长痘。苦瓜性寒，具有清热泻火，明目解毒的功效。除此之外，苦瓜中含有丰富的维生素C，而大量的维生素C的补充能起到美白皮肤，保持皮肤的湿度的效用。最重要的是苦瓜具有减肥瘦身的作用，我们在生活中就可以多多食用苦瓜。而今天小编就跟大家介绍一种苦瓜的做法，让我们来看看吧。
准备食材
苦瓜半个鸡蛋两个盐适量植物油适量制作步骤
1. 我们把苦瓜清洗干净之后，切开去掉苦瓜瓤，也就是白色的部分。
2. 然后我们把苦瓜剁碎。
3. 这个时候与我们准备两个鸡蛋打入碗中。
4. 在搅拌之前，我们加入适当的食盐。
5.开始搅拌成鸡蛋液。
6. 这个时候我们把切碎的苦瓜加入其中。
7. 搅拌一下。
8. 起锅烧油，我们把带有苦瓜的鸡蛋液倒入锅中煎制。
9. 在煎制的时候，我们把鸡蛋液尽量的摊平。
10. 等到鸡蛋液凝固的时候，我们把它分成小块。
11. 制作完成了。
12. 装入盘中。
13.特别的美味哦。
鸡蛋和苦瓜搭配起来，不仅仅非常的美味，关键是鸡蛋能够补充苦瓜没有的养分，而苦瓜也能丰富鸡蛋的营养，两者的价格可以说特别的好，怎么样？大家喜欢苦瓜摊鸡蛋吗？
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过度肥胖影响身体健康 正确减肥把握这6个方向
对于现在的人来说，一个人肥胖是非常令人烦恼的事情，它不仅影响整体形象，而且过度肥胖会产生很多身体疾病，对身体造成危害，那么究竟该怎么减肥呢？今天就来为大家提供正确的减肥方向，一起来看看吧。
1、吃对每一餐
对于想要减肥的人来说，每一餐的饮食都是相当的重要的，平时早上一定要吃早餐，午餐要丰盛，但是要忌油腻，高热和辛辣重口味的食物，尽量是比较清淡的东西，因为第一周是需要清理肠道改善口味的一周，所以在这一周里禁止食用荤腥类的食物，如果喜欢辛辣食物的妹子可以吃些鸡蛋来补充身体里的蛋白质，但是也只能吃到八分饱，晚餐的话一定吃素，吃些海带和青菜什么的，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物为最佳的搭配哦～
2、每天的运动40分钟以上
有很多的减肥专家认为，一个人如果要达到减肥效果的话，那么他每天的运动时间必须要足够40分钟以上才可以见效，当然这些运动包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各种的运动都可以，因为只要每天坚持40分钟以上的运动时间，那么在这一天的时间里就可以帮你消耗大约400的卡路里，这样的话身体的脂肪就可以很好地瓦解掉不会堆积在体内，长此坚持下去，你的减肥效果就会越明显。
3、选择自己喜欢的运动方式
有些人认为别人用这种方式就可以达到减肥了，那么自己就一味地跟随这样做，殊不知时间久了就会觉得很乏味了，说不定别人喜欢不一定适合你，所以不要为了减肥，盲目地跟从。因此，我们要适当地选择一些自己喜欢的运动方式来进行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什么的啊。。。。相信这些你会更加积极进行，充分得到锻炼，把你的减肥计划彻底地融入你的生活中去，这也是个不错的选择，所以，为什么现在越来越多的人喜欢跳广场舞，我相信就是这个原因。
4、每天喝水清肠
有人说喝水会让身体水肿而导致更肥的说法，其实长期多喝水是能减肥的，多喝水达到清肠的效果，把身体的垃圾毒素全部都排出来，而且是非常养生的一种减肥方法，清肠后你会感觉一身轻松，在秤上一站，结果是轻了哦。
5、睡前两小时不要进食
睡觉之前的两个小时之内不要再进食了，要给肠胃歇一歇，因为你吃完就睡觉，体内器官系统无法充分吸收食物中的葡萄糖分，而这些不被人体所吸收的葡糖糖进入肝脏中就会彻底转化成脂肪，这些脂肪堆积在机体中会增加机体的重量，所以，你现在知道我们的脂肪是怎么来了吧。
6、适当控制卡路里的摄取
控制饮食是减肥最重要的因素，因此每天尽量摄取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能为了快速达成减肥的效果一味地节食或把饮食上的卡路里控制的很低，这种做法不建议，因为如果一个人每天摄取的能量过于低下，长时间的话很容易造成营养不良，会直接影响身体的新陈代谢功能，体内脂肪的燃烧速度会趋于缓慢，因而易得到相反的效果，因此每天的饮食卡路里控制在1500左右比较适合。
若不想胖成球，推荐多吃4种食物，既能吃的饱还能降体重
球球妈从开始减肥到现在也成功减掉了40斤赘肉了，通过这么长时间的饮食调整，总结出了四种非常适合减肥期间吃的食物，这几种食物价格都不高，但是却可以让我们在减肥期间放心去吃，助力你越吃越瘦，悄悄瘦出小蛮腰，这四种食物分别是。一，冬瓜。
冬瓜里面不含脂肪，还可以利尿排湿，所以吃冬瓜很快就能让人瘦下来，而且冬瓜的价格也是很便宜的，几毛钱1斤，天天吃都不用担心。
二，南瓜。
南瓜这种食物在我们减肥的时候就当做主食来吃了，既能当菜又当主食，吃起来还不会发胖，而且南瓜的味道也很好，它是带有微甜的味道，但是这个甜味却不会导致人发胖，可以放心去吃，价格也是很美丽的，同样在一块钱左右上下徘徊，几块钱就能买一大块。
三，土豆。
土豆的脂肪含量非常低，只有0.1%，而且在减肥期间土豆是作为主食来吃，一定要煮着吃，如果变成油爆的话热量又会升高，所以要注意水煮土豆也是可以助力减肥的。
四，韭菜。
韭菜被人们称之为"清肠菜"，含有非常多的粗纤维，吃了以后很容易促进肠胃蠕动，从而达到减肥的目的。
分享今天的一日三餐
【早餐】
豆腐脑 鸡蛋
【午餐】
葱烧鲫鱼 玉米
【晚餐】
黄瓜炒蛋
【水果】
梨
我们上一轮"一起来吃减肥餐"圈子里的打卡活动已经告一段落了，明天也会统一为大家发出奖品，期待你们收到以后晒图哦。接下来准备启动下一轮打卡了，好多朋友在圈子里打卡已经形成了一种习惯，虽然主题打卡活动结束，但是还有很多人在圈子里发布动态去打卡，真的要给你们点赞，希望大家在经过一段时间的坚持以后都会达到体重不过百的效果。
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