男性肚脐肥胖(男人肚脐眼变大怎么回事)

• 1、为啥男性年龄越大肚子越大？揪出背后祸首，能改一个是一个
• 2、腹型肥胖的罪魁祸首——内脏脂肪。
• 3、中心型肥胖，中年男性的油腻，肚腩背后的健康隐患。

为啥男性年龄越大肚子越大？揪出背后祸首，能改一个是一个

仔细留意身边的男性，会发现他们在年龄增加后，肚子也在不断的发生变化，会变得越来越大，明明从前是个帅小伙，随着肚子的增大，逐渐就变成油腻男。

然而，肚子变大不仅是改变了男性的形象，也是给男性健康带来了一些隐患，特别是变化较大的人，对于男性年龄变大后，肚子也随之变大的原因，其实也是挺让人好奇。

男性年龄变大肚子也变得越来越大，到底是啥原因？

激素搞的鬼

在年龄发生变化后，体内的激素分泌也会受到一定影响，特别是雄激素的分泌量，还有就是生长激素，以及睾酮水平也在下降，在此种情况下，容易促成脂肪的形成。

同时，还会影响肌肉量，在脂肪增加，肌肉逐渐减少的情况下，肥胖自然也就容易发生，而腹部更加容易囤积脂肪，肚子看起来也就会越来越大。

除此之外，激素的水平不能达到平衡，会影响整个身体的激素分泌，还会影响到人体代谢，就可能会让更多的脂肪囤积腹部，让肚子越发的变大。

饮食杂，还爱好烟酒

说到这一点，很多男性可能都会对号入座，应该都会有相同的情况，一群朋友或者同事，没事就喜欢约出来吃吃喝喝，或者玩游戏、打牌。

当然，也有一些男性是为了生活奔波，需要经常性的应酬，在这样的场合之下，饮食也就没那么讲究了，吃得开心才是最重要。

经常也就会吃一些含脂肪、盐分、糖分多的食物，烟和酒也是摄入的比较多，长此以往，代谢能力会变差，脂肪也会更加容易产生，肚子变大也就会成为顺其自然的事情。

经常熬夜，压力还大

说到熬夜这个事情，男性确实要更能熬夜，每天晚上睡觉的时间比较晚，长时间下来，也就容易破坏人体的激素分泌，还容易让代谢变差，产生肥胖问题也并不算奇怪。

男性不仅经常熬夜，压力相对也比较大，尤其是上有老下有小的，压力会更加的大，若是不能很好的去调节，就会让压力积累起来，很容易扰乱激素分泌，也可能会在压力大的情况下，不注意饮食，还会大量摄入烟酒，发生肥胖的可能性就更大了。

有些男性肚子变大，可能是疾病闹的，需放在心上！

首先，脾虚会让男性肚子变大

脾虚的人，大多容易胖肚子，也可以说是虚胖，或者说是肚子水肿的比较厉害。脾胃能够运化水谷，当脾虚之后，运化能力也就会变弱，且会影响到消化功能，这种情况下也就会让脂肪更加容易囤积起来。

除了肚子变大，还可以留意一下身体有没有其它的异常，比如说大便异常，总是会发现大便稀溏，还可以看看舌苔，是不是有黄腻现象，双腿有没有水肿现象，如果是的话，肚子变大就有可能是脾虚了。

其次，糖尿病

说起糖尿病，就会想到糖尿病人都是瘦子多，但其实很多人都有误解，二型糖尿病患者更多的是胖子，且每个人的情况不一样，也就会产生差异。

相同点就是代谢都不是很好，毕竟糖尿病就属于代谢性疾病，而二型糖尿病患者之所以容易胖，可能与药物和疾病本身有关系，有的人不注意调理，就可能会让肚子越来越大。

不论如何，男性不想肚子越来越大，应勤做2项运动。

①俯卧撑

男性经常做俯卧撑，能够收获到的好处还是比较多的，每天坚持做，能够帮助锻炼肌肉，也能有益于脂肪的燃烧，让腹部脂肪逐渐变少。

在坚持做俯卧撑之下，对心脏健康也是有益的，只是需要提醒一下，做俯卧撑需根据自身情况，去制定训练计划，不建议一次性做太多，而刚开始的男性，更是应该少量增加，一旦逞强，就可能会给身体带来损伤。

②挥拍运动

挥拍类的运动，种类还是比较多的，也有适合不同年龄男性的运动项目，网球、羽毛球以及乒乓球，或者是高尔夫球，这几种挥拍类运动，若是能够坚持去做，对健康其实挺有益处。

能够让全身都能得到锻炼，代谢能力也能得到提升，如果男性是因一些代谢性疾病导致的肥胖，通过做挥拍类运动，不仅会有助于改善病情，还能帮助维持比较合理的体重，帮助慢慢瘦掉小肚子。

且坚持做运动，也是能帮助男性改掉不良的习惯，逐渐养成比较好的习惯，对调节压力和不良情绪也都是有益的。

男性肚子变得越来越大，是能够找到原因的，如果能及时的去找出原因，并针对性的去改善问题，让肚子变平，其实也没那么困难，当然，有基础病的人，也是以应该积极的去治疗疾病。

参考资料：

1. 《中年男性腹部肥胖群体健康现状与对策》·卫生健康教育，王洁，侯迎春

2. 《为何男人中年会大"肚"》·健康博览，2020年 第9期 40-41页

腹型肥胖的罪魁祸首——内脏脂肪。

#肥胖# #肥胖是一种病#

有研究统计，我国腹型肥胖的人群越来越多。

且腹型肥胖和高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟，并列成为心脑血管疾病的主要危险因素。

腹型肥胖诊断标准：

• 腰围：男性腰围＞90厘米，女性腰围＞85厘米；
• 身体脂肪分布不匀称：腹部凸起。
• BMI指数增高或升高不明显。

研究显示，90%以上的“大肚子”都是腹型肥胖者！

腹型肥胖患者脂肪不仅仅在腹部肚皮上，更多的是聚集在腹腔脏器之间，也就是内脏脂肪。

内脏脂肪主要是指围绕人腹腔脏器的脂肪和油脂。

适量的内脏脂肪对于我们的身体健康是有益的。它其对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

但内脏脂肪过多，则会给我们的健康带来多种危害，如动脉粥样硬化、代谢紊乱、不孕不育、心脏疾病、呼吸困难、癌症甚至阿尔兹海默病等等。

引起内脏脂肪增多的原因：

• 高热量、高脂饮食
• 不动或少动、久坐
• 压力过大
• 经常熬夜

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中心型肥胖，中年男性的油腻，肚腩背后的健康隐患。

这个问题的答案，可谓男女有别。女性通常会认为，局部胖也是胖，最好可以完全减掉。

但男性的口吻就完全不同了，“我身材还是不错的，只是肚子大了一点”，“你看咱这个将军肚儿是不是特有派”，“成熟男人嘛，哪没点儿肚子”，还有一些男士会拿出理论证据来，“我的BMI正常，当然不算胖”……

的确，BMI（身体质量指数）经常被人们用来衡量肥胖程度，但这不完全准确。如果想准确的判断一个人的肥胖情况，需要把BMI与腰围结合起来进行分析。而按照肥胖部位的不同可以分成中心型肥胖和外周型肥胖。

中心型肥胖是腰腹部的脂肪堆积严重，内脏脂肪多，典型特征是肚子大、四肢细，就是大家熟悉的“游泳圈”、啤酒肚、将军肚，俗称苹果型身材，也叫腹型肥胖；外周性肥胖是脂肪堆积在腰部以下的臀部或大腿。

在BMI正常的人群中，大约有14%属于中心型肥胖，因为不太容易被看出来，常常被人们所忽视。

通过腰围，可以很简单的判断出我们自己是否属于中心型肥胖。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米就属于中心型肥胖；男性腰围≤85厘米，女性腰围≤80厘米则属于正常身材；如果腰围介于中心型肥胖和正常身材之间则属于中心型肥胖前期。

虽然平均体脂率比女性低，但男性腹部却比女性更易长胖，这很可能是由男女肠道菌群的差异造成的。

浙江大学医学院公共卫生学院与美国斯坦福大学科研团队合作进行的一项研究揭示了这背后的秘密。研究人员从数百种的肠道菌群中，挑选了20种与肥胖相关的类别，结果发现，导致 “将军肚”的菌群，更多的青睐男性，而且没有明显证据表明其会对女性产生影响。

或许，“将军肚”是男性们为了合理大肚腩有意给肚子起的雅号吧。

古今中外，文武双全的牛人凤毛麟角，大多是英雄般的存在。因此，能文能武成了很多男性潜意识中对理想自己的概括，这也让“斌”这个字在一段时间内成为了起名的高频字。

现代生活对文武双全，自然有新的定义，最低的标准就是头脑灵活、身体健康，但中心型肥胖很可能会毁掉这一切，男人的“将军肚”其实一点儿也不将军。

我们习惯用“感觉身体被掏空”来形容自己的状态很差，但与“身体里塞满脂肪”相比，“身体被掏空”就是小巫见大巫了。

中心型肥胖对健康的杀伤力有多大？不夸张的说，很多能叫出名字常见的疾病都能与它扯上关系。

比如说，脂肪肝，过多的内脏脂肪极易引发脂肪肝。

再比如，痛风，尿酸升高和内脏脂肪的增多有着密切的关系。

当然，还有高血脂，中心型肥胖极易引起激素分泌异常，导致进入血液里的脂肪含量随之升高。

如果说上述几种疾病还不能引起重视的话，那下面的几位很可能会坚定你减掉大肚子的信念。

首先是糖尿病，糖尿病的危害不言而喻，过多脂肪会和体内分泌的胰岛素发生对抗，使身体对胰岛素不敏感，不能正常发挥降糖作用，易引发2型糖尿病。数据显示，肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的3.7倍，中心型肥胖人群患糖尿病风险达到了正常人群的10.3倍。

其次就是心脑血管疾病，这是全球第一大死亡原因的疾病。中心型肥胖会导致糖脂代谢的紊乱，这会加速动脉粥样硬化的形成，高血压、冠心病等心脑血管疾病都与之密切相关。

研究发现，肥胖人群腰围每增加9.5厘米，发生冠心病和死于冠心病的风险就会分别增高16%和26%。而且即使BMI正常，与腰不粗的人相比，腰粗的人（包括中心型肥胖前期和中心型肥胖）发生和死于冠心病的风险同样也会增加。

研究同时显示，中心型肥胖在冠心病上的影响，男性要比女性更高。

最后，则是让人恐惧的癌症。相关的研究显示，中心型肥胖的人群，内脏出现癌变的可能性会更大。名列榜首的是肾癌，与最小腰围的男性群体（腰围≤76厘米）相比，腰围超标者罹患肾癌的风险会增加110%之多，罹患甲状腺癌的风险更会增加127%。对于男性来说，中心型肥胖与头颈癌、食道癌、胰腺癌、肺癌、膀胱癌和皮肤癌的发生均呈正相关。

国际癌症研究所科学家海因茨·弗赖斯林博士表示，肥胖增加体内炎症，促进肿瘤生长。

有些胖人十分“洒脱”，主张及时行乐，嘴上经常挂着李白的诗句：人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。一副洞悉了一切的智商优越感的模样。

但很可惜的是，在长时间的维度上来看，中心型肥胖与智商是不兼容的。美国《神经病学》杂志刊登一项研究称，中心型肥胖（腰臀比过高）容易导致大脑萎缩，影响智力和认知。

这项研究由英国拉夫堡大学运动与健康研究专家马克·哈默博士与伦敦大学学院的研究小组联合完成。研究结果显示，随着腹部脂肪增多，大脑灰质（包含神经细胞的大脑组织）会减少，与体重正常的参试者相比，中心型肥胖的人群，大脑体积相对更小。具体而言，BMI和腰围都超标的人群，大脑灰质体积比健康体重人群平均少了12立方厘米。

在知乎上有这样一个问题，被浏览了2000多万次，“为什么部分中国男人不注意身材？不锻炼肌肉？……”

抛开健身意识的层面，亚洲人比欧美人其实更易发生腹部脂肪的堆积，出现中心型肥胖。

男性中年将军肚（中心型肥胖），其实是一个复杂性的问题，这与基因、区域饮食特点与个人习惯都有着一定的关系，在这些影响因素中，可以进行有效干预的只有个人习惯。

减脂减重，7分吃3分练，养成一个健康的饮食习惯是解决中心型肥胖的基础，这可以对抗新陈代谢变慢带来的脂肪堆积。

运动也是必不可少的，对于成年人来说，每周150分钟的中等强度运动会是养成运动习惯一个非常好的开始。所谓中等强度的运动，是指在运动中，心率明显加快，身体微微出汗，呼吸略微有些喘，但是还能流畅说话（但不能唱歌）的状态。

当然，习惯的养成并非一蹴而就，八成的人往往在习惯养成的中途就会放弃，这时候结伴而行或者求助于专业人士会给你很大的帮助。

以上，就是这次分享的所有内容，希望能够对你有所帮助，也欢迎你转发给身边可能有需求的朋友。如果想知道如何养成健康的饮食习惯，可以关注我每天的更新和专栏，每天轻松掌握一点健康知识，愿我们都能在享受美食的同时，拥有一个健康的身体。

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