苹果肌肥胖(苹果肌和胖瘦有关系吗)

• 1、苹果型肥胖
• 2、加拿大对比实验：体重超标或肥胖人群每天一个苹果有助抗炎
• 3、苹果型肥胖——隐形的杀手

苹果型肥胖

苹果型肥胖，也叫腹型肥胖，指的是身材像苹果一样，中间肥胖而四肢纤细。

这种肥胖的特点是内脏脂肪蓄积过多，也就是坏脂肪较多，容易引发糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病

怎么才算腹型肥胖呢，拿出尺子，测测你的腹围，男性大于90cm，或者女性大于85cm，

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加拿大对比实验：体重超标或肥胖人群每天一个苹果有助抗炎

来源：生命时报

俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”经常吃苹果有诸多健康好处。《美国临床营养学杂志》刊登加拿大一项最新研究发现，体重超标或肥胖人群每天吃苹果有助于减少体内炎症，降低心血管疾病等与炎症密切相关的疾病发病率。

加拿大圭尔夫大学人类健康与营养科学系研究员林赛·罗宾逊博士及其研究小组参试者展开一项为期6周的对比试验。参试者平均45.4岁，平均体重指数(BMI)33.4。研究人员将参试者随机分成甲乙两组。最初两周，所有参试者避免摄入富含多酚和膳食纤维的食物和饮料。之后，甲组参试者除了正常饮食，每天吃3个嘎啦苹果(可食用部分约为200克)，乙组不吃苹果。所有参试者在6周的研究期内限制多酚和膳食纤维的摄入量。研究人员分别于6周前和6周后采集参试者空腹血样，分析血浆生物标志物。对比结果显示，甲组参试者饮食中增加苹果6周后，其空腹C反应蛋白、白介素-6(IL-6)和脂多糖结合蛋白等炎症标志物水平分别比不吃苹果的乙组参试者降低17%、12.4%和20.7%。另外，吃苹果还使外周血单核细胞分泌的白介素-6和白介素-17分别降低28.3%和11%，使血浆总抗氧化能力增强9.6%。不过，新研究结果也显示，吃苹果没有减肥作用，对血糖、胰岛素、血压和血脂等心血管风险指标没有改善作用。

罗宾逊博士表示，新研究结果表明，肥胖超重人群每天吃苹果，是减轻与肥胖相关的慢性炎症的一种有效方法。(徐 澄)

本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布及传播服务。

苹果型肥胖——隐形的杀手

在现在的生活中，肥胖的原因比我们现象的复杂多了，因此胖人有各自的胖法，肥胖主要是体内的脂肪太多导致的，脂肪所在的部位不同，肥胖也不同，可以分为①全身型肥胖②苹果型肥胖③梨形肥胖。今天就和大家讲讲苹果型肥胖这个隐形的杀手。

什么是苹果型肥胖？

苹果型肥胖也叫中心型肥胖、腹部型肥胖，是肥胖者的多余脂肪主要在腹部周围沉积，导致腹部脂肪过多，看起来就和苹果的外形一样，肚子很大。从外形来看，比如女的有“游泳圈”，男的有“啤酒肚”，但是四肢比较匀称。苹果型肥胖有一个判断标准，一旦男性腰围＞90㎝，女性腰围＞85㎝，就属于苹果型肥胖。

为什么说苹果型肥胖是隐形的杀手？

苹果型肥胖的脂肪都沉积在腹部，而腹部脂肪比其他部位的脂肪新陈代谢更加活跃，因此脂肪更容易进入血液系统，从而导致高血压、高胆固醇血症的发生。再者，腹部的脂肪大多都围绕在人体的心脏、胰腺、肝脏等重要器官周围，一旦脂肪细胞沉积到心脏和胰腺中，就会引发心血管和糖尿病等一系列的疾病。而且有研究表明，苹果型肥胖的孩子患有脂肪肝，糖尿病的几率也是正常孩子的10倍。而苹果型肥胖的肥胖女性更容易死于心脏病发作和脑中风。

该怎么治疗苹果型肥胖？

一，饮食：控制热量和脂肪的摄入量，多吃膳食纤维含量高的食物（如糙米、燕麦等），有利于体内的脂肪消耗；

二，运动：坚持做运动，加强腹部的锻炼，有条件的话可以做一些仰卧起坐和呼啦圈，避免久坐；

三，减重手术：现在临床上有袖状胃和胃旁路的手术方式。早在1954年Kremen 等完成了世界上第一例空、回肠旁路术，由此开创了手术治疗肥胖症的先河，经过数十年的临床经验积累，减重手术已经成为治疗肥胖症、2型糖尿病等代谢性疾病的有效方式，而且还是可以获得长期且稳定减重的唯一治疗方式。

俗话说“好钢要用在刀刃上”，对于苹果型肥胖，更是如此，及时认清自己是否属于苹果型肥胖，及时就医找到适合自己的减重方法，还自己一个健康的身体。