减肥胖妹(减肥胖妹妹卡通图片)

• 1、230斤胖妞，花了14个月减掉109斤，她传授了3个减肥技巧
• 2、4个月甩肉60斤！188斤胖妞变初恋女神，公开减肥食谱引围观
• 3、225斤胖妞成功减肥90斤后，变成苗条大美女，被无数男生追求

230斤胖妞，花了14个月减掉109斤，她传授了3个减肥技巧

原创内容，擅自搬运者必究！

胖子都是潜力股，你不瘦下来后就不知道自己有多美？今天小编要说一个胖女孩的逆袭故事。

曾经的她体重飙升到了230斤以上，是少有的大体重胖子。而肥胖的身材给她带来了很多困扰。肥胖的她，非常排斥运动，她每次行走的时候总是觉得劳累，平时更愿意宅家里吃零食。

而这样的作息行为，却进一步加剧了她的发胖。有一次出门的时候，有人误认为她是孕妈，这让她十分尴尬。

为了变回苗条的自己，她决定付出行动减肥，而时间不负努力，她花了1年零2个月时间（14个月），减掉了109斤体重，体重下降到了121斤，逆袭成为了更美的自己。

那么，她是怎么做到的呢？这个女孩给我们分享了一些实用的减肥技巧：

技巧1、学会健康饮食

我戒掉了以前对汉堡、炸鸡、巧克力、奶茶的爱好，学会了健康饮食，学习网上的健身餐饮食，购买了鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、生菜等食物来烹饪，其他时间饿了会选择吃一个水果、多喝水来充饥。

每天的热量控制在1600大卡左右，热量摄入比平时降低了将近一半的热量。由于这些食物的热量比较低，饱腹感比较强，我的饥饿感也不会特别强烈。

虽然一开始的时候，这种饮食调整很难适应，但是坚持一段时间后，胃口就慢慢变清淡了，逐渐习惯了这样的饮食，这就为减肥成功奠定了基础。

技巧2、努力迈开腿动起来

以前的我是很排斥运动的，但是为了减肥，我只能监督自己迈开腿运动。刚开始的时候，我只能从快走开始，每天1小时快走，依然让我大汗淋漓。但是，我相信汗水是脂肪的眼泪，运动可以提高卡路里消耗，促进身体燃脂。

坚持快走2个月，结合饮食管理，我的体重下降了21斤左右，这让我有足够的动力继续坚持下去。

到了第三个月开始，我开始尝试慢跑结合快走的训练，提升训练强度，提高燃脂速度。到了第四个月，我开始进入健身房进行系统的训练，学习了有氧操、游泳、瑜伽、普拉提等项目，除了有氧运动外，我还加入了力量训练撸铁。

教练告诉我，减肥期间，多做力量训练可以锻炼肌肉，从而预防皮肤松弛，提高身体基础代谢， 有助于燃脂塑形。

技巧3、保持足够的耐心，坚持下来

减肥过程中，耐心跟毅力是最重要的一个心理素质。我减肥到了6-7个月的时候，身体开始陷入瓶颈期，减肥速度开始停止，体脂率很难下降，这让我动了放弃的念头。

幸好教练在鼓励我，并且帮我优化调整了减肥计划，我坚持了2个月后，体脂率才继续下降，突破瓶颈期后，身材才持续瘦下来。

减肥，坚持才是成功的第一要素。你准备好打持久战了吗？

4个月甩肉60斤！188斤胖妞变初恋女神，公开减肥食谱引围观

经常有人说，减肥如整容，瘦下来后一对比真的效果惊人。

泰国妹子maimai就是个很好的例子。

短短4个月内甩肉60斤，从被人叫“孕妇”到比基尼辣妹，瘦下来后的她简直就是脱胎换骨。

因为喜吃炸鸡炸薯条各种重口味的油炸物，身高165cm的maimai，最胖的时候重达188斤！

而且因为胖，每次看到喜欢的裙子都没有适合自己的码数。只能把肥胖的身躯藏进松松垮垮的衣服里。

哪个女孩子不爱美，每次看到别的女孩穿着短裙短裤，露出一双修长白皙的大腿，maimai就心生羡慕。

有次，她和朋友一起打车出门，结果一上车司机就问她“怀孕几个月了？”。

朋友一听都笑翻了, 在车上起哄说“五个月了！”

自卑的maimai为了能见效快，吃过很多减肥药，大多数都没什么效果，瘦是瘦了一段时间，但停吃后反弹得更厉害了。

而且吃了减肥药有时还会身体乏力、胃痛、出冷汗等等...

减肥失败后maimai更是一度自卑得不愿意出门。

家里人看着maimai每天在家里彻底放弃地暴饮暴食，十分担心女儿的身体健康。于是决定一起帮助maimai减肥。

四个月的时间里，maimai每天都分享自己的饮食。蔬菜、肉、海鲜、还有各种杂粮。

看她分享的食物是不是和你想象中的不太一样。很多人以为减肥就是吃沙拉、蔬菜，一点肉都不吃。

其实吃得少，不一定吃得对。其实正确的减脂一定要蛋白质、高纤维和碳水结合，只要少吃高糖高卡路里的食物就好了。

除此之外，规律的生活习惯也很重要。

早睡早起能促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，多喝水，少喝含糖的饮料，少吃调味料等等。

偶尔也会喝些椰汁吃点水果来奖励一下自己，这样才会更有动力。

家里摆满了呼啦圈、瑜伽垫、跑步机等各种运动器材，只要一在家maimai就回做运动，有时也会跟着跳各种健美操。

空间不大的一个客厅，俨然已经成为了maimai的健身房。

减过肥的人都知道，减肥真的不是一朝一夕的事情，如果没有坚定的决心和毅力，很容易中途就放弃了。

maimai也同样无数次地想过放弃，为了激励自己，她写了很多话来提醒自己。每次觉得快要受不了的时候，就看看这些句子。

“不要放弃！”

“不要为自己找借口，just do it”

“当你想要放弃的时候, 想一想为什么你要开始”

刚开始的时候，一想到减肥之路漫长又难熬，她就经常会在镜子前，看着自己大哭。

几周过去了，看着肚子上的赘肉逐渐变少，maimai知道自己的努力真的没有白费。

4个月的时间，maimai整整减掉了60多斤！四舍五入快减掉了大半个人。

看了她每天的训练量，你就知道为什么别人可以在4个月的时间内瘦下来。

早晚各转1小时的呼啦圈

俯卧撑80次

仰卧起坐100次

空中自行车半个小时

深蹲100组

...

这些还只是每天基础的量，maimai还会去跑步、游泳、跳舞...

从前不爱运动的她，如今锻炼已经成为她生活中的重要的一部分了，无论是家里、楼下、还是健身房，都是她锻炼的场地。

汗水和时间也证明了，努力是真的会有回报的。

同一个地方，同一件衣服，同一支舞，4个月的时间内仿佛彻底换了一个人。

不但体型变化惊人，就连容颜和气质也变得令人刮目相看，和之前的她简直判若两人。

maimai说，自己不仅身材好了，也开始变得自信起来了。

每一张照片里的她，都笑得自然开朗，又甜又清纯，还有点像《初恋那件小事》里的女孩。

她终于可以摆脱那些宽松的大肥T恤，穿上自己喜欢的吊带背心，小裙子。

在镜头前也能大大方方地展示自己。

穿起比基尼来，皮肤白皙身材窈窕，给人一种丰姿绰约的美感。

她最瘦的时候曾练到90多斤，傲人的腹肌马甲线，锁骨突显，四肢也很纤细，真的是很多女生都梦寐以求的身材。

但没有维持很久，网友就发现maimai又“胖”回去了。

maimai一点都不在乎，现在的她已经不用苛刻去要求自己减肥，只要坚持运动，无论是骨感的自己，还是现在丰腴的自己，她都喜欢。

减肥不是为了取悦别人，而是让自己变得更自信更美。漂亮是一种态度，而不是一个码数。

maima现在偶尔也会吃点甜食和自己喜欢的东西，毕竟做运动是可以放纵自己的底气啊！

ins里经常会有很多网友给她留言，有的是向她倾述减肥的烦恼，有的是向她请教方法。

她都会耐心地一一回复，开导她们。

为了鼓励更多像她一样曾不自信的女孩，她在脸书上分享了很多自己减肥的运动和方法。

每次看到她的身材变化，我都不自觉被感动到。

从惨不忍睹的臃肿身材到前凸后翘的性感身材，不仅瘦下来了，也拥有了强大的内心。

她一步步去改变，活出新的人生。

生活对每个人都是公平的，你要舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔。

愿我们都能成为自律的自己，活出喜欢的样子。

部分图片丨网络

责任编辑丨蜜糖

编辑丨Renee

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225斤胖妞成功减肥90斤后，变成苗条大美女，被无数男生追求

来自英国伯顿的22岁女子chocoholic曾经是一个体重225斤的胖妞，在参加好朋友婚礼的时候，她因为太胖而穿不进礼服，从那以后，她下定决心减肥，最终成功减肥90斤，减肥后变成苗条淑女。

chocoholic称，她之所以如此之胖，是因为她从小就非常喜欢甜食，尤其是巧克力，在她15岁的时候，体重就达到了180斤，20岁的时候，体重就超过了200斤。

因为太胖，chocoholic常常被人嘲笑，同学们都嘲笑她为“肥婆”，这让chocoholic非常的难过，因为太胖，她一直找不到男友。

在参加朋友婚礼的时候，chocoholic甚至穿不进礼服，当她看到自己穿礼服的照片时，她感到非常震惊，chocoholic称“如果她结婚的时候穿成这样，她未来的男友一定会嫌弃她”。

为了变瘦，chocoholic开始了减肥计划，她戒掉了甜食，早餐吃带水果的酸奶，午餐吃汤或三明治，晚餐吃蔬菜和意大利面，同时还加强健身训练，chocoholic最终成功减肥90斤。

减肥以后，chocoholic之前的裤子和衣服完全穿不上了，现如今，她的体重只剩下135斤了，从原来的胖妞变成了苗条的大美女，追求者无数。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：古今趣闻)