晕车和肥胖(胖子晕车几率)

• 1、果然任何生物坐车都会变憔悴，网友：眼里的光消失了
• 2、这是身体最爱的动作，久坐后试试，做5分钟相当于锻炼1小时
• 3、每周一穴｜应对晕车、晕船，就用这个穴位！

果然任何生物坐车都会变憔悴，网友：眼里的光消失了

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文丨胖东

编辑丨胖东

今日话题：“果然任何生物坐车都会变憔悴，看网友分享自家宠物的坐车经历！”

近期有网友在社交平台分享了自家狗狗长途坐车前后的反差形象，引起了广大铲屎官的共鸣，纷纷在评论区分享自家宠物的坐车经历，让我们一起来看看吧~

真是一下子老了十岁的感觉，哈哈哈[泪奔][泪奔][泪奔]

像刚吸完一样[打脸][打脸][打脸]

狗狗：别看了，快来给我擦擦嘴[晕][晕][晕]

狗狗：再见了妈妈今晚我就要远航！[再见][再见][再见]

半小时，这是真晕车啊

哈哈哈，没点开之前我也以为在呲尿[捂脸][捂脸][捂脸]

狗狗：累了

萨摩耶不动了[快哭了][快哭了][快哭了]

好家伙，搁着玩抽象呢

给我家狗哥委屈的[求抱抱][求抱抱][求抱抱]

看完以后，不知道您是否也有类似带宠物长途坐车的经历呢，途中又有哪些搞笑的事情发生？快来评论区留言，期待您的分享！

素材取自网络，如有侵权，请联系删除

这是身体最爱的动作，久坐后试试，做5分钟相当于锻炼1小时

打麻将、追剧、上班久坐容易腰酸背痛的叔叔嬢嬢小哥哥小姐姐们注意啦！

躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如蹲着。

有规律地、正确地蹲，是可以中和“坐”和“站”所带来的不良健康影响的！

没事就蹲一蹲

我不准你们浪费这个好天赋！

不管是姨妈痛、胃痛、晕车、或是走累了，很多人都会下意识蹲下或者蜷缩起来，就会觉得舒服多了。是生理功能方面的原因，还是单纯心理暗示呢？

为什么那么多人喜欢蹲？

舒服又健康

人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。所以累或者难受的时候，一般会选择蹲下或者蜷缩起来。

久坐或久站的人，颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累。这时候多做一做下蹲动作，就可以活动关节、放松肌肉，增强关节的灵活性，延缓关节的老化。

排便更顺畅

说到蹲，是绕不过蹲厕所这个每天都要做的人生大事的！

从理论上来说，蹲式排便更符合人体生理，更顺畅。

人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，而且一定的腹部挤压也能促进排便。

有人说，下蹲时间长了，容易腿麻。

其实腿麻的时候，就是身体在提醒你——排便时间已经够长啦，小心长痔疮！

同时，蹲姿对预防排便时心脑血管意外可能有一定的优势。

但是对于老年人来说，上厕所用蹲姿时，腿部和膝盖的受力比较大，又容易发生滑倒、骨折等意外。

因此，对于他们来说，蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势。

但是不管是年轻人还是老年人，提醒一下，蹲久后，站起来一点要缓慢。否则会发生体位性低血压晕厥出现暂时性脑缺血，表现为眼前发黑，有金星闪闪。

做不到神奇的“亚洲蹲”？

可能真的是你不够健康！

神器的亚洲蹲动作要领：双脚分开，脚跟着地，慢慢下蹲，直至臀部接近脚后跟；注意保持平衡，脚跟不要离地。

（脚跟不能翘起来哦，快看看你能不能做到）

据说，歪果仁在中国最尴尬的经历——英雄难过蹲厕关。因为用惯了马桶的他们，蹲下来保持一个平衡的状态会很吃力（据说90%的亚洲人都能亚洲蹲，只有不到5%的美国人可保持），一不小心就这样~

想要完成一个“亚洲蹲”，同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成。

任何一块肌肉或者关节出现问题，都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。

如果一个人肌肉过于发达，或下半身过于臃肿、肥胖，特别是肚子大的话，也会限制关节的灵活度，做这个动作就可能失败。

（有多少人中枪了？？）

此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样也不能完成“亚洲蹲”。

但是为什么就连体型正常且关节健康的歪果仁，大多数都不能完成一个标准的亚洲蹲呢？

其实，“亚洲蹲”并非亚洲人专属。无论哪国的小朋友，都可以轻松“亚洲蹲”，所以对于蹲下这个动作，人类是生来就有生理优势的。

但由于亚洲很多人使用蹲厕，从小就有很多机会锻炼蹲姿，所以姿势就会很标准。（所以某些沿袭下来的习惯其实是大有好处的！）

如果掌握正确的蹲法，不仅能改善疲劳，还能够促进血液循环，提高身体平衡能力，促进消化和排便等。

但要是盲目锻炼，可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。

久坐的你们，必须蹲一蹲

但请记住正确的蹲法

下蹲5分钟约等于步行1小时。下面介绍几种简单蹲法：

靠墙蹲

首先找一面墙，背部紧贴墙面，缓缓蹲下，膝盖弯曲至90°。双手放在膝盖上，臀部不要低于膝盖，下蹲后要保持不动。女士双脚并拢，男士可以双脚微微敞开。

一开始我们大概只能坚持几秒种，坚持不住不必要硬撑，老人应该在身后放置一个板凳，感到疲惫时可以坐下。

每天饭后我们都可以蹲一蹲，慢慢锻炼自己的腰椎关节和膝关节，还有腰腹和腿部的肌肉力量，促进下肢血液循环。

并腿蹲

双脚并拢，然后双膝弯曲，大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起。保持1—3分钟。

全蹲

两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度。臀部保持稳定不要左右晃动，距地不超过10厘米，练习时间为1—3分钟。

适合久坐的人作为间歇锻炼，活动身体，但应注意保持一定的下蹲速度，如每分钟20~30次，可促进全身气血循环。

脚尖蹲

两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。

中老年人注意

中老年人、心脑血管疾病患者尤其应有所控制。

比如，年轻人一分钟能做30次下蹲，老人做8~10次即可；下蹲时不要强求动作一定到位，一定要量力而行，感觉膝盖不舒服就立刻停下，保持循序渐进，慢慢增加次数。

其他不受场景限制的懒人操

使3分力就能达到目的，小康妹儿一定不选择使10分力的方法。

下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，大家最好每过1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，避免因坐得过久而下肢麻木。

踮脚尖

身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。

慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。

每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。

躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。

踮脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。

如果导致了疼痛，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。

秋冬又要来啦

不管你是容易手脚冰凉

还是体质太虚弱

都快快运动起来吧

#今日互动#

你喜欢蹲着还是喜欢站着呢？

是喜欢蹲坑还是喜欢用马桶呢？

请蹲友和站友在评论区尽情battle！

本文综合：生命时报、果壳、科普中国

编辑：懒懒

图片来源：123RF、SOOGIF

每周一穴｜应对晕车、晕船，就用这个穴位！

由广东省中医院、中央电视台《中华医药》栏目联合推出的【每周一穴】专栏在医院官微及《中华医药》官微推送，本栏目由医院针灸科支持。小穴位里藏着大养生道理，不要错过每周的【每周一穴】哦！

很多人会选择暑假去远途旅行。但是，长时间乘坐车船或者飞机，容易让人出现头晕脑胀、恶心欲呕等不适。缓解晕车、晕船不适，不妨按揉翳风穴！

翳风穴

穴名：翳，指华盖，有遮挡、掩盖之意；该穴位于耳后，为耳垂所遮挡，善于治疗风邪病症，故名翳风。

穴性：翳风穴，为手少阳三焦经腧穴，具有疏风通络、开窍止晕的作用。

中医学认为，无痰不作眩。眩，指眩晕。容易晕车、晕船的人群，多属平素体内痰浊偏盛。舟车劳顿，引动痰浊上扰头部轻窍，则出现头晕脑胀、恶心欲呕。

三焦经为人体温化水液痰湿的地方，按揉翳风穴不但能疏风止晕，还可促进痰浊代谢，使人体清气上养头目，从而缓解晕车、晕船等不适。

取穴法：耳后取穴，在下颌角与耳后乳突之间的凹陷中。

按摩法：行指揉法，用食指腹稍用力按揉穴位，以微感胀痛为度。当坐车船前、或出现头晕不适时，即可按揉。

广东省中医院大院针灸科医生团队

徐振华

主任医师、医学博士、博士生导师、广东省针灸学会常务理事

擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、脊髓及周围神经病等

|出诊时间|大院周一及四下午、周二晚|

段权

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长

擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、周围神经病、骨性关节炎等

|出诊时间|大院周二下午|

董嘉怡

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会康复专业委员会副秘书长

擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、过敏性鼻炎、肥胖症等

|出诊时间|大院周四下午|

钟平

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会肥胖与内分泌专业委员会副秘书长

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、肥胖症等

|出诊时间|大院周三下午|

赵蒨琦

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症、骨性关节炎等

|出诊时间|大院周五下午|

古志林

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会会员

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等

|出诊时间|大院周三下午|

朱杰彬

医师、医学硕士、广东省针灸学会会员

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等

徐书君

医师、医学博士、广东省针灸学会会员

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等

袁锋

医师，医学博士，广东省针灸学会会员，广东省针灸学会疼痛与抑郁相关病症专业委员会秘书长。

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等

谢煜

医师、医学硕士

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等

供稿：广东省中医院针灸科

编辑：查冠琳 责编：宋莉萍