肥胖是壮(肥胖是病嘛)

• 1、你是如何区分胖和壮的？
• 2、🔍 胖or壮？别傻傻分不清，一眼辨别的小妙招来啦！
• 3、肥胖不等于强壮

你是如何区分胖和壮的？

我们可以从体型、体重、生活表现等三种情况来区分胖和壮。

体型胖：可以从肚子、腿、脸三个部位的脂肪来看，脂肪多可能会产生赘肉，一般赘肉多的我能称为胖。

体型壮：可以从身材上的各个部位的肌肉线条看，肌肉越饱满，身体线条越明显，给人一种很结实的感觉。

体重胖：人体每个阶段的胖瘦都是有一定标准，体重一般超过正常范围值的，主要是由脂肪过多导致的。

体重壮：壮实人的体重一般也高，但他主要是肌肉的重量，并非是脂肪。

生活表现：人体胖和壮在生活表现中会更明显，虚胖的人体能差，运动时的灵活性稍迟钝，耐力差。而壮的人可能更喜欢运动，灵活性强，身体韧性好，耐力及爆发力也都很强。

另外肥胖的人很容易患上高血压及其他疾病，建议大家多锻炼身体，有健康的身体才能保障我们积极的投入生活，追逐梦想。

🔍 胖or壮？别傻傻分不清，一眼辨别的小妙招来啦！

你还在为分辨不出身边的朋友是“真壮”还是“虚胖”而犯愁吗？别担心，今天咱们就来聊聊这个话题，教你几招，保证你下次一眼就能看穿！不管是健身房的肌肉男，还是家里沙发上的“宅男”，都能轻松分辨～快来看看你是不是那个火眼金睛吧！

嘿，小伙伴们，你们有没有遇到过这样的情况？看到一个人，身材魁梧，肌肉线条却不明显，心里暗自嘀咕：“这家伙到底是胖还是壮啊？”别急，今天咱们就来好好聊聊这个话题，让你从此告别迷茫，成为辨别“胖”与“壮”的高手！

要我说啊，辨别胖瘦，第一眼就得看体型轮廓。壮的人，那肌肉线条可是杠杠的，虽然体重可能不轻，但整体看起来紧致有型，就像一座小山，稳稳当当。而胖的人呢，就不一样了，他们的身体往往显得圆润，没有明显的肌肉线条，走起路来可能还带点儿“颤颤巍巍”的感觉。所以啊，下次再看人，先瞅瞅那体型轮廓，心里就有数啦！

除了体型轮廓，皮肤紧致度也是判断胖瘦的一个重要指标。壮的人，因为经常锻炼，皮肤往往比较紧致，捏一捏，弹性十足。而胖的人呢，由于脂肪堆积，皮肤可能就显得比较松弛，捏起来软绵绵的。这一招，虽然有点“动手动脚”的嫌疑，但效果可是杠杠的！

当然啦，光看外表还不够，咱们还得来点实际的——力量测试！壮的人，那力量可不是盖的，随便拎个重物、做个深蹲啥的，都不在话下。而胖的人呢，可能力气就没那么大了，干点体力活就容易气喘吁吁。所以，下次有机会，不妨来个力量小比拼，看看谁是真正的“大力士”！

说到这，不得不提饮食习惯。壮的人，往往吃得健康又科学，蛋白质、碳水化合物、脂肪一个不落，营养均衡。他们享受的是健身后的那份满足感和成就感。而胖的人呢，可能就没那么讲究了，甜食、炸鸡、啤酒……来者不拒，享受的是味蕾的盛宴。所以啊，想要保持好身材，还得从“吃”上下功夫！

最后啊，咱们来说说运动习惯。壮的人，那肯定是健身房的常客，跑步、举铁、游泳……样样精通。他们享受运动带来的快乐和挑战。而胖的人呢，可能就不太爱动了，一有空就想着葛优躺、刷手机。长期下来，这体型差距可就越来越大了。所以啊，小伙伴们，为了好身材，还是赶紧动起来吧！

说了这么多，其实啊，胖瘦并不是衡量一个人美丑的唯一标准。重要的是健康、自信和快乐。无论你是壮硕的型男还是圆润的可爱小胖墩儿，只要保持健康的生活方式、积极向上的心态，你就是最美的风景！

好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小妙招能帮到你们，让你们在辨别“胖”与“壮”的路上越走越远！别忘了给我点个赞哦！我们下期再见啦！

肥胖不等于强壮

文/王钦

“虎背熊腰满月脸，脑袋墩在两膀间，四肢粗短肚皮大，没走几步就气喘”。

随着生活水平的提高，“肥胖”已经成为了好多人必须面对的现实了。多年前，由于生活物资比较单一，故而“瘦弱”的人多一些。人们也就有了“身大力不亏，一定要增肥”的概念。

我刚参加工作时，体检表上显示，身高175cm，体重56kg，属于“瘦人”，太原话讲：“瘦码疙斤”的。衬衣束在腰间撑不起来，后面会有好几个折，觉得有些肥袍大袖、晃里晃荡、不伦不类。也羡慕那些“胖人”能将衣服撑起来。

经过多年的努力增肥，体重一度飙升到91.5kg，体重有了，问题也就来了。且不说体型变了，饭量大了，衣服反而难买了，“袖子”和“肚子”之间很难顾全。前几年，膝关节疼痛，就连上下车都费劲，更别说上五楼了。真是扶着栏杆，“登楼如登山”。

原本我还是比较注重形象的，随着体重的增加，就形成了“一胖毁所有”。比较起来，可谓之：

想当年，也曾经油头粉面，少年风流；

视如今，只落得大腹便便，老气横秋。

扯得有些远了，回到“肥胖”与“强壮”的问题上。

现如今生活条件变好了，美食诱惑太多了，生活太过于便利了，很多人都喜欢用吃货来标榜自己，不仅吃得多，还不喜欢运动，渐渐的就变得“身”宽体胖了。

肥胖并不等同于强壮，胖与壮有区别的。资料显示：1、脂肪量不同。胖多指身上脂肪多，也即体脂率高，外观虽然臃肿，但是体重不一定够重的；壮其实是肌肉多而脂肪少的情况，但有些人胖也会被形容成壮。2、肌肉率不同。长得壮的人肌肉率高而体脂率率低，长得胖的人肌肉率低。长得壮的人，即使体重重也不会显得胖。

形成肥胖的诸多原因：1、《黄帝内经》认为原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火。就像冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是寒凝血滞。血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。2、遗传因素：大多认定为“多因子遗传”，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。3、社会环境的因素：很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

很多男同胞，由于没有太多的身材焦虑，喜欢吃油炸食品、抽烟喝酒、缺少运动，逐渐长出啤酒肚，变得原来越胖。人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。好多人不仅没有认识到自己的肥胖问题，还以为自己是单纯的强壮，更有男人味。虽然这种想法可以安慰自己，但却安慰不了你的身体。肥胖状态下，人体的内分泌容易失调，导致相关激素分泌减少，包括男性雄性激素。而雄性激素的减少，会让你关键时刻掉链子。

朋友们，肥胖是以身体健康和男性尊严为代价的，如果你不能承受这种代价，那还是好好调整自己，减去身上多余的肥肉，变成一个真正强壮的爷们吧。别成为老人们常说的：“胖男三件宝，冬暖、夏凉、………”；亦或是“一二三，………”。